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      大雪節(jié)氣養(yǎng)生七宜,宜保暖健腳調(diào)神
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-02 06:11:03
        
      

        
      
           
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      大雪節(jié)氣到來
      ，預(yù)示冬季最寒冷的時候到了，這個時候我們要注意保暖御寒
      ，這樣才能安然過冬
      ，那么在大雪節(jié)氣，如何養(yǎng)生保健
      ，安然過冬呢?下面就一起來看看大雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法
      。
      一宜保暖：冬屬陰，以固護陰精為本
      ，宜少泄津液
      。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的
      。但不可暴暖
      ，尤忌厚衣重裘
      ，向火醉酒
      ，烘烤腹背，暴暖大汗
      。
      二宜健腳：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥
      ，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_
      ，同時按摩和刺激雙腳穴位
      。每天堅持步行半小時以上
      ，活動雙腳
      。此外，選一雙舒適
      、暖和輕便
      、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
      三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少
      ，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)
      ，以保證正常的新陳代謝
      。冬季一般每日補水不應(yīng)少于2000～3000毫升
      。
      四宜調(diào)神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑
      、跳舞
      、滑冰、打球等
        ，都是消除冬季煩悶
        ，保養(yǎng)精神的良藥
        。
      五宜通風(fēng)：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍
        ，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣
        ，健腦提神
        。
      六宜粥養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡
        ，晨起服熱粥
        ，晚餐宜節(jié)食
        ，以養(yǎng)胃氣
        。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥
      、八寶粥
      、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
      七宜早睡：冬日陽氣肅殺
      ，夜間尤甚
      ，要“早臥遲起”
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/119466.html.
      
          
      
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