大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生呢,化氣生津化濕除煩
中醫(yī)世家
2023-08-02 07:06:01
今日是大暑節(jié)氣
，大暑(7月23日)是夏季的最后一個節(jié)氣
。暑為炎熱
，大暑更是炎熱至極
。加之空氣濕度大
，氣壓低
，酷熱之上又多了一份“悶”
，就形成了熬人的“桑拿天”
。那么大暑如何養(yǎng)生呢?如何度過酷夏呢?下面就一起來看看吧
。為順利度暑
，各地亦有不少風俗，如浙江臺州沿海的人們有大暑節(jié)氣吃姜汁調(diào)蛋的風俗
。姜汁能去除體內(nèi)濕氣
，因此在暑濕時節(jié)食用姜汁調(diào)蛋很補人。山東南部地區(qū)有“喝暑羊”的習俗
，即調(diào)配著辣椒油
、醋和蒜的羊肉湯。喝罷全身大汗淋漓
，既可帶走五臟積熱
，同時又排出體內(nèi)毒素，有益健康
。針對大暑酷熱與濕重的特點
，此時節(jié)養(yǎng)生的重點在于化氣生津以消暑熱、化濕除煩緩解憋悶感
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；瘹馍颉４笫罟?jié)氣在“中伏”前后，正是酷熱盛行之時
。炎熱天氣容易消耗人體的氣津
，因此有“暑天無病三分虛”的說法。老人
、兒童和體虛氣弱者更難以抵御酷暑
，容易出現(xiàn)頭暈、心悸
、胸悶
、大量出汗等癥狀。此時十分需要適時地化氣生津
，補充身體氣津的虧耗
，以改善癥狀。明代醫(yī)家李時珍提出“粥與腸胃相得
，最為飲食之妙
。”意思是說喝粥能健脾益氣
、生發(fā)胃津以補虛損
。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥
、菊花粥
，不僅益氣生津還可清熱消暑。老人
、兒童
、脾胃功能虛弱的人
，熬粥時還可以放些淮山藥
、茯苓等，健脾胃的效果會更好
。日常飲食應(yīng)注意多食用清淡滋陰的食物
，如蓮藕
、蜂蜜、大棗
、雞蛋
、木耳、豆?jié){等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；瘽癯裏４笫顣r節(jié)氣溫高
、濕氣大
，多出現(xiàn)悶熱桑拿天。中醫(yī)認為濕為陰邪
，其性趨下
，重濁黏滯，阻遏氣機
。胸中氣機不展
，人就容易心生煩滿，此時可以用新鮮的藿香葉
、薄荷葉
、佩蘭、艾葉等微微水煎
，并用它來泡澡
。這些都是氣味芳香的植物，不僅可以醒神除煩
，還可祛濕解表(過敏體質(zhì)的人慎用)
。同時，大暑時節(jié)
，適當吃點苦瓜
、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃
，還可醒腦
，使人產(chǎn)生輕松的感覺，從而起到祛濕除煩的作用
。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生需要注意的幾個點
每天涼快時運動謹防嗜睡癥出現(xiàn)
、時做好防曬謹防中暑暈厥。
夏季出現(xiàn)嗜睡的人群不在少數(shù)
，尤其以女性為主
，這是因為女性在這個季節(jié)運動量過少有很大關(guān)系。大暑節(jié)氣開始后
，每天一定要在涼快的時間段里進行適當運動
，比如早上六點左右，下午六點之后
，每天一個多小時的散步
、快步走，這些運動方式既能夠促進人體的血液循環(huán)
，達到身體內(nèi)血流順暢的效果
，還能夠預防嗜睡癥的發(fā)生。
大暑節(jié)氣之后一定要注意補氣血以及健脾胃
，這一點除了飲食上加以調(diào)理之外
，如果身體有些虛弱的人群可以適當使用中藥進行調(diào)理的
。女性來說的話，黃芪和紅棗是補氣血最恰當?shù)闹兴?div id="jfovm50" class="index-wrap">，不嫌麻煩的
，可以用黃芪和紅棗煮水來喝，把紅棗掰開去核
，制好的黃芪和紅棗一起用沸水沖泡
，每天這樣當茶喝，有著補氣血健脾胃的效果
，男性一般不會出現(xiàn)氣血不足的情況
，只要用食物進行脾胃的調(diào)養(yǎng)就可以了，比如吃一些山藥做的食物
，或者是每天吃一些蓮藕和冬瓜就可以了
。
暑天如何養(yǎng)生
說起夏天，沒有人會不想到那驕陽似火的炎熱天氣和日日都在攀升的高溫
，時下我們正處于夏季這個火熱的季節(jié)
，天氣也是一天比一天熱，在此種情況之下若是大家不多加注意的話是很容易上火中暑的
。暑天如何養(yǎng)生?下面跟著我來了解一下吧
。
暑天養(yǎng)生的方法 暑天養(yǎng)生注意一、護脾陽，莫貪涼
護脾陽是我們從中醫(yī)角度來向大家所說的一種養(yǎng)生方法
，生活中只有重視了脾胃的健康，才能夠避免很多常見疾病的發(fā)生
。大暑節(jié)氣正值中伏前后
，我國大部分地區(qū)為一年最熱時期，天地之間氣機由少陽相火變成太陰濕土
，即陽氣由生長狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榛隣顟B(tài)
，此時陽氣升浮之極而開始化生萬物，是為土
。土性稼穡
，有培育莊稼，長養(yǎng)萬物的特性
，即所謂土為萬物之母
。因此大暑時節(jié)也是喜熱作物生長速度最快的時期。應(yīng)之于人則在脾
，若脾陽充足
、脾氣健運，則水谷可化
，四肢百骸得養(yǎng)
。若脾弱土敗
，則易患腹瀉下利。
夏天天氣熱這一點無可置疑
，因此人們就更加的貪涼了
，貪涼雖然能讓我們清爽一時，不過對健康的影響可是很大的
。若因天熱而喝冷飲，雖能解一時之熱
，但寒涼入體
，卻要消耗大量陽氣去氣化這團寒濕邪氣。若反復消耗陽氣
，則機體漸趨陽虛
，進而陰濁凝滯，百病叢生
。大暑節(jié)氣
，天地之間炎熱之極。陽氣外散
，內(nèi)陽反而不足
，因此萬不可因熱而貪涼飲冷。此時養(yǎng)生之法
，關(guān)鍵在于忌涼
。健運脾土以助運化，溫養(yǎng)陽氣以補中虛
。大家都知道在我們的身上是有很多穴位的
，不同的穴位所主導的五臟六俯不同，功效自然也各不相同
。隱白穴乃是升脾陽之大穴
，于大暑節(jié)氣艾灸隱白穴，可扶脾回陽;此外艾灸去除脾胃濕寒
，消除腹脹
，同時能治療月經(jīng)過多和痛經(jīng)，以及牙齦出血
。
夏天過度貪涼最易導致腹瀉的發(fā)生
，腹瀉問題說小可小，說大可大
，大家不把腹瀉當回事可是極有損身體健康的
。如果遇到腹瀉，可以在隱白穴刺血
。腹瀉是夏天常見的消化系統(tǒng)疾病
，氣候變化
、飲食寒涼或過度都可引起。隱白穴是足太陰脾經(jīng)的井穴
，《甲乙經(jīng)》謂其主治?暴泄?
，即急性腹瀉。治療飲食不節(jié)等原因引起的急性腹瀉
、暴泄
，可以用毫針或三棱針點刺隱白出血，一般一次就可治愈
。
暑天養(yǎng)生注意二、中陽傷，虛火旺
夏天炎熱使人們?nèi)菀咨匣?div id="4qifd00" class="flower right">
，殊不知很多情況都是虛火
，了解了這一點大家才能夠更好的對癥防治夏日上火問題。夏天人體陽氣外浮而中陽漸虛
，最需將養(yǎng)中陽
，但我們卻因天熱而大喝冷飲，雖然暫時解了暑熱
，但反傷中陽
。中陽一虛，則寒濕內(nèi)滯而虛火即現(xiàn)
，表現(xiàn)為各種上火諸癥
。可艾灸中脘
、關(guān)元
、足三里，以補中陽
。
中醫(yī)對于虛火有著特殊的看法
，認為虛火和寒濕邪氣是相伴而生的，也就是寒與火相互促進
。有寒必有火
，有火必有寒，比如咽炎
、痘痘
、口腔潰瘍、外陰諸癢等癥
，雖然屬火
，但其根本原因還在于有寒濕。寒濕居于中下焦
，則陽氣被逼而或上浮或下陷
，即成所謂的火證
。因此，治虛火的正法不在苦寒直折
，而在于溫陽以祛寒除濕
。若用苦寒清火的方法，則越治病越重
。
中陽傷
，虛火旺，針對單純性夏季浮陽在外產(chǎn)生的虛火
，還有一個美味的方法就是適度飲用酸梅湯
，有的人貼三伏貼后會出現(xiàn)：咽喉疼痛、口干舌燥
、頭痛、便秘等癥狀
，為何?這也是虛火在作祟
，孤陰不生，獨陽不長
。故貼三伏貼
，溫陽益氣，亦需養(yǎng)陰清熱
，如此陰生陽長
，陰平陽秘，無憂無患
，可用酸梅湯
。
酸味斂火，烏梅養(yǎng)陰生津止渴
，凡醉酒頭疼
、口干舌燥、煩躁不安都可來一杯烏梅水緩解癥狀
。睡前喝點酸梅湯或白蘿卜湯
，可以斂陽助眠。
蘿卜酸梅湯：夏季悶熱食欲不振
，消化不良
，腹脹，來碗蘿卜酸梅湯
。鮮蘿卜250g
，烏梅2枚。將蘿卜洗凈切片
，加清水3碗同酸梅共煮
，煮至1碗半
，加調(diào)料調(diào)味?div id="d48novz" class="flower left">
？苫e滯
，化痰熱，寬中行氣
，下氣生津
。飯前來一碗，開胃行氣
。飯后來一碗消食化積
。
老中醫(yī)是我國多年以來一直倍受大家所青睞的一種治病看病和調(diào)養(yǎng)身體的方法，在夏天養(yǎng)生方面有著非常多的實用價值和應(yīng)用方法
，大家是應(yīng)該要對此方面多加重視的
，只有這樣才能夠避免夏天暑氣的侵襲。
暑天養(yǎng)生多吃含鉀食物凡是中暑的病人都有低鉀的現(xiàn)象
，因為鉀是人體不可缺少的微量元素
。正常成年人體內(nèi)約含鉀150克，分布在細胞外和細胞內(nèi)
，以維持神經(jīng)和肌肉的正常功能
。在炎熱的夏季，隨汗排出的除水分和鹽外
，還有微量元素鉀
。因此，營養(yǎng)專家建議
，為了防止中暑
，暑天應(yīng)當多吃些含鉀豐富的食物。
在日常膳食中
，含鉀豐富的食物有大豆
、紅豆、毛豆
、油菜
、芹菜、菠菜
、海帶
、山藥、萵苣
、紫菜
、西瓜、香蕉等。此外
，牛奶
、鯉魚、鱔魚等食物中也含有一定量的鉀
，應(yīng)經(jīng)常食用
。
暑天養(yǎng)生適度食用溫熱瓜果日常烹飪多采用的八角、茴香
、小茴香
、桂皮、花椒
、白胡椒等均屬于熱性調(diào)料
，在夏季烹飪時不宜多用。據(jù)介紹
，熱性調(diào)料會使人急躁
，夏季氣溫高，多食用熱性調(diào)料可引起便秘
、痔瘡
、腸脹等，同時還會引起口角炎
、咽炎
、結(jié)膜炎
、痱子
、中暑等?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；悸圆≌呤秤脽嵝哉{(diào)料
，會導致病情加重。
除此之外
，夏天吃堅果要適量
。因為花生、核桃
、腰果
、松子、瓜子
、杏仁等堅果具有使體內(nèi)生熱的功能
，50克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯。對于一般人來說
，一天吃30克左右的堅果是比較適當?shù)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。而像荔枝、桂圓
、桃
、龍眼
、番石榴、櫻桃
、椰子
、榴蓮、杏等溫熱性水果
，夏天也不能過量食用
。
大暑小暑的養(yǎng)生方法
大暑小暑的養(yǎng)生方法
這個節(jié)氣的來臨，炎熱的夏季正式到來
。小暑之后的兩個星期
，大暑節(jié)氣也到了?div id="jfovm50" class="index-wrap">！靶∈畈凰銦?div id="jfovm50" class="index-wrap">，大暑三伏天”，民間的諺語告訴我們
，夏天大熱
，要注意養(yǎng)生啦。
我們就來學習一堂小暑大暑節(jié)氣飲食養(yǎng)生課
，另外還有兩位主廚級人物來推薦養(yǎng)生食譜
。養(yǎng)生關(guān)鍵詞：
避熱解暑
民間有“小暑大暑，上蒸下煮”的說法
，意思是說小暑以后
，暑熱的天氣特點更加突出，人體出汗多
，消耗大
，所以這個節(jié)氣養(yǎng)生強調(diào)要注意補充體力，避熱解暑
。
所謂避熱解暑
，就是外在注意不要在陽光下曝曬，內(nèi)在多吃一些清涼消暑的食品
，后者也是民間度過伏天的辦法
。“天氣熱的時候要喝粥
，用荷葉
、土茯苓、扁豆
、薏米等材料煲成的'消暑湯或粥
，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用，另外多吃水果也有益防暑
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！边@是民間常用的去暑方法。
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法
，小暑前后一個月的鱔魚最為滋補
。中醫(yī)認為，黃鱔性溫味甘
，具有補中益氣
、補肝脾、除風濕
、強筋骨等作用
，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔，不但能預防夏季食物不消化引起的腹瀉
，還可以保護心血管
。而大暑又是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)以適量
、清淡
、富有營養(yǎng)為宜。小暑不宜吃得太油膩辛辣
，所以黃鱔的做法以燉煮為佳
。此外，小暑前后多吃淡水魚
、海帶等對身體也很有益處
。
南方地區(qū)還有小暑吃蜜汁藕的習慣，有清熱
、養(yǎng)血和除煩的多重功效
，可以將鮮藕用小火煨爛后
，切片后加適量蜂蜜當涼菜吃
，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。另外
，小暑時推薦吃綠豆芽
，有清熱解毒的作用。
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24節(jié)氣大暑食療養(yǎng)生 大暑節(jié)氣養(yǎng)生吃什么
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