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      夏季養(yǎng)生小常識你知道嗎,起居養(yǎng)生做好三件事
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-02 07:10:26
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在已經(jīng)進入盛夏
      ，天氣越來越熱了，這個時候要注意保健身體
        ，那么夏季如何養(yǎng)生呢?夏季起居養(yǎng)生需從三方面注意
      ，即睡眠時間
      、衣物穿著和切忌貪涼
      ，如此可讓身強體健
      ，預防疾病的發(fā)生
      。下面就一起來看看夏季養(yǎng)生小常識
      。1
      、夜臥早起《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出夏季養(yǎng)生要堅持“夜臥早起”即睡得晚起得早，消耗儲存的能量
      ，撥對生物鐘
      。最佳入睡時間是晚上10：00至11：00，起床時間是早晨5：30到6：30
      。但因夏季人易犯困體乏
      ，會出現(xiàn)睡眠不足的情況，引起多種危害：(1)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力
      。(2)引起皮膚毛細血管淤滯
      ，易生皺紋。(3)使人心情焦慮
      ，免疫力下降
      ，導致疾病發(fā)生。(4)引起血中膽固醇含量增高
      ，發(fā)生心臟病
      。所以，需要通過午睡來保證充足睡眠
      ，午睡時間1小時為宜
      。2、合理著裝夏季天氣炎熱
      ，在著裝上需要時刻注意
      ，保持身體舒適。具體應做到以下幾點：(1)謹慎選擇針織衫
      ，這樣易于身體排汗
      。(2)勤換濕衣，夏季易出汗
        ，所以衣服濕了需要及時更換
        。(3)鞋要合適，大小合腳
        。3
        、貪涼也要有道天氣炎熱，有的人喜歡用涼水沖腳
        ，的確
        ，這樣的做法可快速降溫
        。然而，腳上的感覺神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊拇碳ず?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，正常運轉的血管舒張功能會失調(diào)
        ，從而誘發(fā)肢端運動痙攣、關節(jié)炎和風濕病等其他疾病的發(fā)生
        。炎炎夏日
        ，雖熱得煩躁，但也不可貪涼
        ，以防止陰陽相爭傷及身體
        ，需要從以下幾點，做到正確避暑
        。(1)空調(diào)：炎熱夏季時
        ，需當心冷出病來。在使用空調(diào)時
        ，室內(nèi)外溫差不宜超過5℃
        ，運行時間不宜超過2小時，2小時左右應適當通風換氣
        ，部分病人不宜長期呆在空調(diào)房內(nèi)
        ，從空調(diào)環(huán)境進入高溫環(huán)境時，不可驟冷驟熱
      。(2)風扇：風扇雖好
      ，也不宜多吹。身體出汗較多時
      ，不宜馬上直接對著風扇吹;睡覺時
      ，風速最好調(diào)到低檔位，而且要盡量的避免將風扇對著頭部吹
      。最后
      ，還應預防“涼席病”：盡量選用竹涼席，最好不選用草席
      ，并保持涼席的清潔衛(wèi)生
      。夏季養(yǎng)生，處了需做到作息有規(guī)律
      ，還要飲食有節(jié)制
      ，勞逸相結合，精神要平和才能保健康哦
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/119573.html.
      
          
      
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