20歲后長高的方法有哪些,,20歲后還能長高么_

，將身體懸空吊起，堅(jiān)持5分鐘后放下，抖動(dòng)兩個(gè)手臂及手腕，休息2分鐘。如此反復(fù)做三次引體向上，然后活動(dòng)腰椎和頸椎，放松因引體向上而造成的脛骨緊張感。

瑜伽動(dòng)作拉伸

每天不管是早晨起來，還是晚上睡覺之前

，都可以通過做幾個(gè)具有拉伸作用的瑜伽動(dòng)作，來達(dá)到舒展骨骼，促進(jìn)長高的作用。

做瑜伽時(shí)盡量不要在床上做

，要使用專業(yè)的瑜伽墊，因?yàn)榇矇|一般比較柔軟、有彈性，在床上做拉伸動(dòng)作時(shí)，腰背、腿腳不易完全做到伸直。

瑜伽動(dòng)作中的上伸腿式、V字式

、眼鏡蛇式、人面獅身式等多個(gè)體式，都能夠起到拉伸腰背、腿腳的作用，所以在做瑜伽時(shí)要側(cè)重于做這類體式，并且要進(jìn)行合理的編排，使多個(gè)瑜伽體式能夠融會貫通的完整做完。這樣即有利于放松身心，又有利于促進(jìn)身體長高。

四

、吃什么能夠幫你20歲后長高

1、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物

，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?div id="jfovm50" class="index-wrap">，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

黑大豆是一件很常見的食物

，但是多吃它是可以長個(gè)子的，對于媽媽來說，多給寶寶吃它對于寶寶長個(gè)子是有很大的好處的。

2

、牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物

。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

3

、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)

。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個(gè)。

在生活當(dāng)中

，每天早上可以吃一個(gè)雞蛋，但是當(dāng)然雞蛋也不是吃的越多越好，凡是都要適量，吃多了就不好了哦!

4、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣

。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚