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    春季養(yǎng)生六大秘籍你知道幾個(gè),不多吃酸常食甘
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-08-02 09:47:04
        
    

        
    
           
    一天之計(jì)在于“晨”，一年之計(jì)在于“春”
    。要想擁有健康體魄就必須重視春天
    ，要在春天開(kāi)始養(yǎng)生，那么春季如何養(yǎng)生呢?以下是小編為你收集的6大春季養(yǎng)生秘籍
    ，希望對(duì)大家有幫助
    。不多吃酸常食甘中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則
    。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽(yáng)氣旺盛
    ，再吃酸性食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛
    ，而肝旺就容易損傷脾胃，所以
    ，春季的飲食是忌酸倡甘甜的
    。要避免過(guò)多食用酸性的食物。如羊肉
    、狗肉
    、鵪鶉、炒花生
    、炒瓜子、海魚
    、蝦
    、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物
    ，如山藥
    、春筍、菠菜
    、大棗、韭菜等
    。tips：春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)
    ，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?yáng)，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的目的
    。在烹飪的時(shí)候多放些蔥
    、蒜、韭菜
    、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用
    。不要“蝸居”
    ，常運(yùn)動(dòng)春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年?yáng)氣開(kāi)始升發(fā)
    ，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)
    ，好好養(yǎng)陽(yáng)
      。想想看外面的世界萬(wàn)物復(fù)蘇
      ，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境
      ，人也容易感到生命的旺盛與活力
      。而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”勿“靜”，要積極到室外鍛煉
      ，去呼吸新鮮空氣
      ，曬曬太陽(yáng)
      。tips：體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要?dú)獾锰缛ュ憻?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，最好在太?yáng)升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水
    、牛奶、蛋湯等熱湯飲
    ，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大
    。不怒常笑身體好春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)
    。前面提及春季肝陽(yáng)亢盛
    ，如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大，就容易傷到脾臟
    。所以
    ，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧
    。而且心情過(guò)于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降
    ，也容易引發(fā)精神病
    、肝病、心腦血管疾病等
    。所以為了健康與美麗
    ，應(yīng)該多多放開(kāi)胸懷，笑口常開(kāi)
    ，這樣會(huì)青春常駐
    。TIPS：當(dāng)被什么事情“氣到”時(shí)，最好深呼吸10次左右再開(kāi)口說(shuō)話
    ，不要被急怒的火氣傷到自己的身心
    。遇到什么事情先想一想，傷心的時(shí)候不要憋著
      ，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事
      。不要圖美衣單薄俗話說(shuō)
      ，“春捂秋凍”
      ，雖然春天開(kāi)始回暖，氣溫漸升
      ，百花齊放
      。也是個(gè)展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬(wàn)不要著脫下冬衣穿靚衫
      。盡管陽(yáng)氣漸生，陰寒卻未盡
      ，要注意早春的溫差幅度較大
      ，早晨及晚上要注意穿多點(diǎn)，不要一天到晚都穿單薄的裙裝
      ，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病
      。不過(guò)，“捂”也要捂得恰當(dāng)
      ，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)
      ，不要留下病根
      。不忘進(jìn)補(bǔ)春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化
      ，保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營(yíng)養(yǎng)素供給
      。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下
    ，“邪氣”就不容易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病
    ，所以增強(qiáng)體質(zhì)
    ，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖
    ，各種動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)
    ，細(xì)菌、病毒也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖
    ，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲
    。TIPS：我們可以根據(jù)春天人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)
    ，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)
    、柔補(bǔ)的飲食原則
    ，以免適得其反。要注意保陰潛陽(yáng)
    ，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力
    。不在陰濕環(huán)境久留春天開(kāi)始回暖
    ，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重
    。特別是南方的春天
    ，霧霾、潮濕
    、悶熱，給細(xì)菌的生長(zhǎng)居提供了環(huán)境
      。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時(shí)候
      ，要多曬曬被褥和衣服
      ，晚上睡覺(jué)的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢远啻┘兠薜膶捤梢路?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，避免發(fā)生濕疹
      。TIPS：春季氣溫多潮濕
    ，女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽
    。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬
    ，不讓細(xì)菌滋長(zhǎng)。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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