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      腰肌勞損頸椎病腰椎間盤突出癥的早期保健方式
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-02 11:01:13
        
      

        
      
           
      現代人工生活節(jié)奏加快
      ，工作性質改變
      、頸椎病
      、腰椎間盤突出多發(fā)
      。原因主要是久坐
      ，導致頸肩腰背過度勞累，椎間盤和椎旁肌長時間處于緊張狀態(tài)
      。表現為頸肩腰背僵硬酸脹疼痛
      ，或俯仰轉身困難。隨著年齡增長
      ，疼痛發(fā)作的頻率增高
      、面積加大、持續(xù)時間延長
      、程度加重
      。
      上述癥狀久坐或家務勞動后加重，運動后反而輕松
      ；受涼加重
      ，保暖后減輕。典型的肌肉筋膜炎（也叫肌肉勞損
      ，俗稱“落枕”或“閃腰”
      ，性質上實際是“抽筋了”，肌肉“罷工”－要求休息）持續(xù)一周
        ，休息后逐步緩解
        。
      一般敲打、按摩
      、熱敷
      、理療、外敷
      、內服藥物均可短期減輕癥狀
      ，但無法根治。原因是無法鏟除它的兩個病因――衰老（20歲以后
      ，人體的椎間盤
      、韌帶開始老化）和勞累（伏案工作和家務勞動）。所謂的微創(chuàng)手術
      、以及開放手術都不能做到“返老還童”或是“延緩衰老”——手術僅僅是緩解癥狀
      。
      腰肌勞損病人應：
      注意姿勢：坐姿挺拔，也就是“坐如鐘”
      。好的沙發(fā)和汽車座椅都是保證頸椎和腰椎的前凸
      。最糟糕的坐姿是前傾約70°
      。平臥腰椎負荷為1.0，站立為1.5倍負荷
      ，前傾約70°時腰椎負荷2.5倍
      。
      加強活動：30分鐘活動頸腰椎，60分鐘起來走一走
      。這與10分鐘的課間休息道理相通
      。
      肌肉鍛煉：最好的趣味性活動是蛙泳。出水時需抬頭
      、挺腰
      。最經濟的方法是“小燕飛”。
      保護腰椎的最佳方法是進行“小燕飛”的鍛煉：
      在床上采取俯臥位
      ，以腹部為支點
      ，雙臂夾緊盡力后展，雙腿并攏繃腿繃腳尖稍微向上翹起
      ，頭頸部稍微抬起上昂（離開床面即可）
      ，持續(xù)5秒鐘，放松5秒鐘
      ，一天60次（分2～3次）
      。
      早期的間盤突出（或者是膨出），僅僅在片子上發(fā)現
        ，或者僅有輕微或間斷的癥狀
        ，治療原則與腰肌筋膜炎（腰肌勞損）類似。
      保護頸椎的最佳方法是：
      雙手交叉抵于腦后
        ，做雙手向前抱團
        ，頭頸向后的“抵抗”動作，持續(xù)5秒鐘
        ，放松5秒鐘
        ，每天200次。
      保守治療包括：
      按摩
        、推拿
        、針灸、拔罐子
        、熱敷
        、牽引等等，都對勞損很有效－－但只是“管舒服”
        、不是“治根”
        。因為衰老和勞累“治不了”。
      常見的誤區(qū)：
      希望保健商品
        、按摩等方法治病――殊不知
        ，只能靠自己才能對抗“衰老和勞累”
        。請不要幻想“巧妙”的藥物、療法能夠對抗
      、逆轉“衰老和勞累”
      。
      平時不注意也不鍛煉，疼痛時臨時抱佛腳
      ，結果越鍛煉越疼痛――小燕飛在腰椎疼痛時不能做。如同小腿“抽筋”以后需要休息而非跑步
      。
      繼續(xù)窩在床上看書
      、看電視－－頸椎、腰椎沒有得到休息
      ，僅僅休息了四肢
      。
      玩電腦、打麻將
      、干家務不累
      ，為什么還是“脖子疼”“腰酸脹”？原因是
      ，上述活動是休息四肢
      ，勞累脊柱。
      如果你出現了手腳麻木
      、疼痛
      、無力、踩棉感
      、大小便困難
      、肛門周圍麻木，可能出現了更為嚴重的問題－－情況惡化了
      。如出現這些癥狀
      ，請盡早到醫(yī)生門診（甚至急診）看病，這時可能需要手術治療
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/119962.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經受壓等問題
      ，從而使患者產生的疼痛現象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
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