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    男人如何養(yǎng)生這些養(yǎng)生美食菜單不可錯(cuò)過(guò)
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-08-02 20:18:44
        
    

        
    
           
    說(shuō)到飲食養(yǎng)生，很多人大抵覺(jué)得食物寡淡難吃，真的是這樣嗎？作為男人要有一個(gè)健康強(qiáng)健的體魄，鍛煉是必不可少的
    ，飲食養(yǎng)生更是重中之重，為了能夠吃到健康美味的養(yǎng)生餐
    ，今天給大家推薦幾款養(yǎng)生美食菜單
    ，好吃又健康……
    最佳湯食
    雞湯最優(yōu)，雞湯特別是老母雞湯向來(lái)以美味著稱(chēng)
    ，“補(bǔ)虛”的功效也為人所知曉
    。雞湯還可以起到緩解感冒癥狀，提高人體的免疫功能的作用
    。特別是母雞湯
    ，有防治感冒、支氣管炎的作用
    ，尤其適合冬春季飲用
    。對(duì)于注意皮膚保養(yǎng)的老年人來(lái)，喝一些用雞皮和雞骨一起熬制的雞湯
    ，可以補(bǔ)充膠原蛋白
    ，保持皮膚緊致。
    營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出
    ，由于人們一天中會(huì)食用各種食物
    ，平均起來(lái)，雞肉中的膽固醇含量最高
    。膽固醇會(huì)極大增加心腦血管疾病的誘發(fā)幾率
    ，如果老年人、女性每天都吃雞肉
    ，那么勢(shì)必會(huì)有多余的膽固醇存積在體內(nèi)
    ，這不但不利于健康，也會(huì)增加心臟病
    、腦血栓誘發(fā)的幾率
    。
    雞湯營(yíng)養(yǎng)豐富又美味，許多家庭把雞湯當(dāng)作滋補(bǔ)的佳品
    ，同時(shí)家中有病人時(shí)也往往熬一鍋雞湯作為補(bǔ)品
    。但并不是所有的人都適宜喝雞湯，因?yàn)殡u湯內(nèi)所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，是從雞油
    、雞皮、雞肉和雞骨內(nèi)溶解出的少量水溶性的小分子蛋白質(zhì)、脂肪和無(wú)機(jī)鹽等
    。湯里所含的蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右
    ，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。
    最佳食油
    玉米油
    、米糠油
    、芝麻油等較佳，植物油與動(dòng)物油應(yīng)該按照1：0. 5—1：1的比例調(diào)配食用?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)在國(guó)內(nèi)食用油安全問(wèn)題
    ，已經(jīng)提上了日程，老年男性朋友尤其要注意盡量不要再外面餐館吃飯
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？臻e時(shí)間逛逛菜市場(chǎng)超市，和老伴兒一起下廚做一點(diǎn)自己喜歡吃的
    ，既安全有可口
    ，還可以起到活動(dòng)筋骨的作用。
    此外橄欖油中含有不飽和脂肪酸可以降低低密度膽固醇
    ，不會(huì)傷害到人體的其他有益成分
    。橄欖油被認(rèn)為是“迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營(yíng)養(yǎng)的油脂”， 具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    ，其中的抗氧化成分
    ，還可以防止許多慢性疾病，而且由于橄欖油在生產(chǎn)過(guò)程中未經(jīng)過(guò)任何化學(xué)處理
    ，其天然的營(yíng)養(yǎng)成分保持的非常完好
    ，適合男人食用。
    最佳蔬菜
    紅薯既含豐富的維生素
    ，又居抗癌蔬菜之首
    。其次是蘆筍、卷心菜
    、芹菜
    、花椰菜、茄子
    、甜菜
    、胡蘿}、
    、薺菜
    、金針菇、雪里紅和大白菜
    。
    紅薯
    ，又名山芋
    、地瓜、甘薯等
    ，富含蛋白質(zhì)
    、淀粉、果膠
    、纖維素
    、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)
    ，有“長(zhǎng)壽食品”之譽(yù)
    。具有抗癌、保護(hù)心臟
    、預(yù)防肺氣腫
    、糖尿病
    、減肥等功效
    。
    蔬菜是我們的食譜中必不可少的食材。既然這樣
    ，那就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧
    ，從最佳的開(kāi)始!
    最佳肉食
    鵝、鴨肉的化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油
    ，對(duì)心血管非常有益
    。雞肉則被稱(chēng)為是“蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源”。相對(duì)于紅肉來(lái)說(shuō)
    ，白肉營(yíng)養(yǎng)更豐富
    ，更健康，這是毋庸置疑的
    。
    最佳水果
    依次為木瓜
    、草莓、橘子
    、柑子
    、獼猴桃、杜果
    、杏
    、柿子和西瓜。很多老年人不愿意吃水果或者沒(méi)有吃水果的習(xí)慣
    ，但水果是為身體提供各種維生素和礦物質(zhì)的一大途徑
    ，是其他的任何飲食都無(wú)法取代的，因此建議您在各種水果上市(水果最好吃應(yīng)季的)的時(shí)候
    ，逛一逛水果市場(chǎng)或者超市
    ，新鮮誘人的水果定能勾起您的胃口
    。
    全球幾十億的人，并不是體質(zhì)都完全相同
    ，所以在養(yǎng)生的時(shí)候
    ，不要盲目聽(tīng)從國(guó)外養(yǎng)生建議，他們的體質(zhì)決定了他們的方法不一定適合中國(guó)人
    ，對(duì)于養(yǎng)生大國(guó)的中國(guó)來(lái)講
    ，男人在飲食上更要結(jié)合自己的情況來(lái)選擇。
    

          
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