冬天到了，人體最怕受到寒氣的侵襲，雖然寒氣看似無孔不入
，但人體有8個(gè)部位是最容易讓寒氣侵入的
，冬天對(duì)它們進(jìn)行保暖防護(hù)尤為重要
，只要方法得當(dāng)，就能度過一個(gè)溫暖的冬天
。
雙腳
部位教你怎么溫暖它.png)
腳是全身最怕冷的部位
，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳
，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)
，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，血液供應(yīng)往往不足
。
方法：
自身熱能不夠
，就要求助“外援”，最好的辦法是每天用熱水泡腳
，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來
。每次泡腳20分鐘
，水溫42℃左右最佳，同時(shí)可按摩腳掌的涌泉穴
，起到調(diào)理臟腑
、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。鞋襪最好保暖透氣
、吸濕性好
。
腰部
腰部第二怕冷，它是腎之腑
，腎喜溫惡寒
，一旦它覺得冷就會(huì)立刻“鬧情緒”，男性會(huì)腰膝酸軟
，陽痿早泄
，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等
。
方法：
因此
，無論男女天冷時(shí)一定要穿中長(zhǎng)外衣，不要讓腰部裸露
。平時(shí)可用雙手搓腰：兩手對(duì)搓發(fā)熱后
，緊按腰眼處（位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處），每天早晚各一次
，每次做50～100遍
，能溫煦腎陽
、暢達(dá)氣血。
頭部
頭為一身之主宰
，諸陽所會(huì)
，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲
，易引發(fā)感冒
、鼻炎、頭痛
、牙痛
、三叉神經(jīng)痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位
。研究發(fā)現(xiàn)
，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在氣溫15℃時(shí)
，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%
，氣溫4℃時(shí)，占60%
。
方法：
所以
，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子
，最好是能蓋住前額的
。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗
，避免冷風(fēng)直吹
。此外，每天清晨梳頭百余次
，使頭皮微熱
，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升
，氣血不衰
。
脖子
頸部是人體的“要塞”，上承頭顱
，下接軀干
，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經(jīng)之路
，這使它“身體”格外嬌貴
，一旦受寒，頸椎病
、咽炎
、腦血管病就會(huì)接踵而來
。
方法：
冬天最好穿立領(lǐng)裝，尤其是老人
，外出一定要戴圍巾
，對(duì)預(yù)防高血壓、心血管病有好處
。
膝部
膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮
，引起關(guān)節(jié)疼痛。
方法：
保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒
，戴上護(hù)膝
，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運(yùn)動(dòng)不要過量
。除了冬季
，雨雪天、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼
、受潮
。
耳朵
耳朵體積小，接觸空氣的面積大
，熱量很容易散發(fā)
。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù)
，極易長(zhǎng)凍瘡。
方法：
因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣
， 可以戴上耳包
，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵
。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)
，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖
。堅(jiān)持每天早
、中、晚按摩揉搓耳廓
，每次約5～10分鐘
。
鼻子
鼻子也經(jīng)常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣
，黏液分泌會(huì)減少
，毛細(xì)血管會(huì)變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差
，從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi)
，增加呼吸道感染的幾率
。
方法：
外出時(shí)戴個(gè)純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋
，以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔
。天冷時(shí)，可每天按摩鼻翼
，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后
，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下
。早起前
、晚睡前各做1次，可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán)
，提高耐寒能力
。
背部
背為陽中之陽，如忽視背部保暖
，易受風(fēng)寒之邪入侵
，耗傷人體陽氣，導(dǎo)致免疫功能下降
。
方法：
冬天最好加穿一件棉背心或毛背心
，天氣好的時(shí)候，別忘了給后背曬個(gè)“日光浴”
，熱流會(huì)讓全身舒服
。
冬天很多人都怕冷，全身最不抗凍的5個(gè)部位，一定要保暖
！
中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為“百病以寒為主”，陰歷的冬季是主要的貯藏區(qū)
。 養(yǎng)生 的原則是避免陽氣的流失
。
人體最不抗凍的部位 ：
1.頸部
脖子上有三個(gè)重要的穴位：分別是風(fēng)池、風(fēng)門和風(fēng)府
。寒風(fēng)中容易侵入的地方
。當(dāng)脖子暴露在外時(shí)，易受到寒風(fēng)的破壞
。圍巾就是需要準(zhǔn)備的冬季物品
，這樣你的脖子不需要縮著。
2.腳丫子
腳丫子是穴位最集中的部位
，離心臟部位最遠(yuǎn)的
，容易出現(xiàn)腳冰涼的現(xiàn)象
。雙足長(zhǎng)時(shí)間受涼導(dǎo)致感冒、腹痛和其他問題出現(xiàn)
。別光著腳在家里
。睡覺前泡腳，這樣才可以讓血液流動(dòng)起來
。
3.頭
頭部也是容易受涼的部位
，頭部受到刺激，就會(huì)出現(xiàn)頭暈
，頭重腳輕的癥狀
。三高病人受寒風(fēng)侵襲后，腦內(nèi)血管出現(xiàn)收縮
，導(dǎo)致血壓迅速升高
，這是非常危險(xiǎn)的。外出時(shí)戴一頂毛絨帽
，就可以抵擋寒風(fēng)
。
4.肚臍眼
肚臍眼是特殊的一個(gè)部位，嬰兒時(shí)期與母親緊密相連
，并輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的地方
，就會(huì)顯得很重要。離腸道和生殖器最近
。假如一受涼的話
，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉、嘔吐和惡心的現(xiàn)象
。
5.背部
背是任督兩經(jīng)的必經(jīng)之路
。它集陽氣于一身，因?yàn)樗B接五臟六臟
，對(duì)脊椎神經(jīng)進(jìn)行掌管，將陽氣輸送至全身各部位
。通常情況下
，背部不會(huì)輕易受涼，保暖狀態(tài)下
，只要背部對(duì)著陽光
，每天曬10分鐘后，不僅可以驅(qū)趕寒冷和還能補(bǔ)陽
。
冬天怕冷調(diào)理身體的方法介紹
導(dǎo)讀：冬天怕冷如何調(diào)理身體
？很多人到了冬天特別怕冷，特別是女性
，而且還出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀
，那么冬天怕冷如何調(diào)理身體呢
？下面我為大家介紹。
1、主動(dòng)保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
積極進(jìn)行耐寒鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)制造熱量的肌肉生長(zhǎng)
，改善激素分泌
，促進(jìn)新陳代謝，此外運(yùn)動(dòng)還會(huì)幫助把熱量輸送到身體的各個(gè)部分
。如打太極拳
、慢跑、步行
、健身運(yùn)動(dòng)等
。
2、穿衣保暖
重點(diǎn)保暖部位為頭
、背
、腳。
（1）頭要保暖：外出應(yīng)戴帽子
，防止熱能會(huì)從頭部散發(fā)
，受寒感冒。
（2）背要保暖：背為腎脈所居
，感冒受風(fēng)寒多從背部起始
。冬季最好增添一件背心，保持背部溫暖
，可防感冒
、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)
、加重
。
（3）腳要保暖：腳距心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少
，腳背脂肪薄
，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感
。如果腳著涼
，全身健康均可能受影響。因此
，特別是老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋
，以暖足固腎。
4）注意保護(hù)腰腿部，因?yàn)檠恐車性S多大血管
，如果下半身能保溫
，上半身也不會(huì)感到太冷。應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲
，以免妨礙血液循環(huán)
。
3、飲食調(diào)理
冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄?div id="4qifd00" class="flower right">
，讓身體血液循環(huán)順暢
，能達(dá)到御寒的作用。適合冬天食用的溫
、熱性食物如：
肉類：羊肉
、牛肉、蝦
、海參
、牡蠣、鰻魚
、鹿肉
、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。
蔬果：韭菜
、紫蘇
、青椒、芥菜
、甘藍(lán)
、辣椒、洋蔥
、南瓜
、荔枝、桃子
、龍眼
、蔥、姜
、蒜等
。
洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量
、促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻
、花生
，富含維生素e和多種營(yíng)養(yǎng)
，可以幫助維生素b的吸收
，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力
。維生素e還有擴(kuò)張血管的作用
，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
冬日藥膳
當(dāng)歸煮雞蛋：原料：當(dāng)歸10克
，雞蛋2枚，白糖適量。做法：當(dāng)歸煎水去渣
，打入雞蛋煮熟，放白糖便成
。
黃芪大棗粥：原料：黃芪20克
，大棗20克，白米50克
，白糖適量
。做法：黃芪煎水去渣，加入大棗（去核）
、白米同煮粥
，再放白糖即可。
4、物理取暖
（1）洗浴和按摩均可以改善血液循環(huán)
。睡前泡腳，每天晚間臨睡前以熱水泡腳
，時(shí)間為10-20分鐘
。揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度，以保持末梢血液循環(huán)良好
，利于保健
。
（2）冬季保暖小工具：如電熱寶，小暖包
、熱水袋等
，貼在近身處，隨身取暖
。
（3）曬太陽：冬天的太陽又舒服又暖和
，每天曬會(huì)兒，有利于機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收
。
5、合理用藥
（1）維生素e可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流暢通
。所以每天攝入必需的維生素e（50~100mg
，日2次服），可以在一定程度上防止植物神經(jīng)功能失調(diào)引起的畏寒癥狀
。
（2）維生素b1
，20mg日3次，能加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。
（3）西洋參
，這是一種補(bǔ)氣的良藥
，性平和，補(bǔ)而不燥
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢詥为?dú)泡水飲用。
冬天總是手腳冰涼，中醫(yī)教你調(diào)理身體
很多姑娘為了漂亮
，冬天也要“美麗凍人”，已經(jīng)凍得手腳冰涼還是不愿加件衣服
，這樣長(zhǎng)久下去對(duì)身體危害是很大的
，當(dāng)然，也有些姑娘冬天包裹的跟粽子似的還是手腳冰涼
、暖和不起來
，這是為什么呢？
從中醫(yī)的角度說
，她們大多不是生病了
，而是一個(gè)亞健康狀態(tài)，氣虛
、陽虛
、血虛或者氣郁都會(huì)有手腳冰冷的癥狀出現(xiàn)。
姑娘
，如果你也總是手腳冰冷
，可以自己對(duì)對(duì)看是哪種情況引起的怕冷，然后對(duì)癥保健
。當(dāng)然
，最保險(xiǎn)的.還是去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷。
陽虛
癥狀：除有氣虛的表現(xiàn)外
，全身怕冷
，面色發(fā)白，腰酸腿軟
。除了手腳冰冷
，陽虛者胸腔、小腹也偏冷
，即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖
。
對(duì)策：陽虛的人手腳冷可以用紅參、桂圓干
、紅棗燉湯喝
。紅參也是切片3-5克
，桂圓干5-6個(gè)，紅棗若干
，用燉罐燉湯喝。參可反復(fù)燉至無味
，也可嚼服
。早上空腹時(shí)，每天喝一點(diǎn)
。
還可以吃些韭菜
、羊肉、牛肉等熱性的食物
。
氣虛
癥狀：多表現(xiàn)為手腳冰冷
，疲倦乏力，動(dòng)則氣短
，食欲不振
。一般通過保暖、運(yùn)動(dòng)
，可以一定程度改善手腳冰冷的癥狀
。
對(duì)策：氣虛者手腳冰冷，可以吃吃黃芪燉雞
。準(zhǔn)備黃芪
、黨參、紅棗
、枸杞各15-20克
，母雞一只。把母雞清理干凈
，和黃芪
、黨參、紅棗
、姜片同煮
，先大火煮開，撇去浮沫
，再小火煮至母雞肉爛
，加枸杞和食鹽，再煮5分鐘即可
。
還可以用白參和紅棗煮湯喝
。白參可以是野山參、生曬參
，切片3-5克
，加些紅棗
，用燉盅燉了喝湯。現(xiàn)在有些電腦控制的燉罐
，直接按到“煲湯”一項(xiàng)即可
。可以反復(fù)燉到白參沒有味道了
，把參也嚼服
。這個(gè)湯可以早上空腹的時(shí)候，每天喝一點(diǎn)
。
氣郁
癥狀：除了手腳冰冷
，還易心煩，易發(fā)火
，脾氣大
，壓力大，常感心情不好
。氣郁者的手腳冰冷有一個(gè)特點(diǎn)
，就是手冷不過肘關(guān)節(jié)，腳冷不過膝關(guān)節(jié)
。
對(duì)策：氣郁的人可以經(jīng)常用玫瑰花泡茶
，疏肝理氣，緩解手腳冰冷的癥狀
。但關(guān)鍵還是要把自己的心態(tài)調(diào)整好
，緩解壓力。還可以經(jīng)常敲敲雙腿的外側(cè)
，從中醫(yī)理論來說
，雙腿外側(cè)有兩條膽經(jīng)，膽經(jīng)和肝經(jīng)互為表里
，經(jīng)常敲打膽經(jīng)
，可以疏通氣機(jī)。
血虛
癥狀：除了會(huì)感到手腳冰冷外
，還容易疲倦無力
，面色萎黃，指甲
、嘴唇
、眼瞼膜色偏淡，頭暈眼花
、兩目干澀
、心慌多夢(mèng)、失眠健忘
，女性月經(jīng)量少且色淡
、后期甚至閉經(jīng)
。
對(duì)策：血虛者手腳冷的，推薦一道當(dāng)歸生姜羊肉湯
。羊肉250-500克處理干凈焯去血水
，再和當(dāng)歸15-20克，生姜切片15-20克
，另加些紅棗同煮
，煮沸后加入適量黃酒和調(diào)料，改用小火慢燉
，快出鍋時(shí)再加些枸杞，燉至羊肉酥爛即可吃肉喝湯
。
還有一個(gè)唐代名方叫四物湯
，當(dāng)歸、川芎
、白芍
、熟地各10-12克，加紅棗
、紅糖
、水，用燉盅煲湯喝
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢砸惶熘髢纱危看沃蟪?00克左右的湯
。孫醫(yī)生說
，這是養(yǎng)血補(bǔ)血的經(jīng)典方，也比較溫和
，血虛者可長(zhǎng)期飲用
。
冬天手腳冰冷怎么調(diào)理？冬天手腳冰冷怎么辦？
冬天才剛開始
，有的女生就穿上了很厚的羽絨服
，戴上厚厚的圍巾，有的甚至還抱著暖手寶不放
，但是室外的溫度也不是很低
，冬天怕冷是由于體寒，很多女生在冬天手腳冰涼就是因?yàn)檫@個(gè)
。那么
，冬天手腳冰冷怎么辦
？一起來了解一下吧！
。
1 、多做有氧運(yùn)動(dòng)
體虛的人群在冬季也容易出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，這類人群更應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體
，尤其要多做有氧運(yùn)動(dòng)
，如慢跑，快步走
，跳繩
，瑜伽等，身體各個(gè)部位多活動(dòng)活動(dòng)
，這樣能更好的促進(jìn)血液循環(huán)
，加速新陳代謝，這樣身體就不會(huì)感覺到寒冷了
，但需要注意的是
，運(yùn)動(dòng)量要注意適度，過度運(yùn)動(dòng)
，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高
，出汗太多，反而會(huì)損耗體內(nèi)熱量
，對(duì)身體不利
。
2、多吃溫補(bǔ)食物調(diào)理冬季選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)
，能讓身體血液循環(huán)順暢
，氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的作用
。有溫補(bǔ)作用的食物一般包括紅色食物
，辛辣調(diào)味品及食物，這幾類食物有助于補(bǔ)養(yǎng)身體
、促進(jìn)新陳代謝
，從而起到祛寒保暖的效果。溫補(bǔ)食物一般包括羊肉
，牛肉
，牡蠣，動(dòng)物肝臟等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)的肉類以及韭菜
，青椒
，紫蘇，辣椒
，洋蔥等蔬菜
，桃子
，龍眼，大棗等水果
。
3、補(bǔ)充煙酸堿
煙酸堿有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，還可以擴(kuò)張末梢血管
，改善手腳冰冷的現(xiàn)象
，煙酸堿在動(dòng)物肝臟，牛奶
，蛋類
，糙米，全麥?zhǔn)称?div id="jfovm50" class="index-wrap">，芝麻
，香菇，花生等食物中含量豐富
。
4、補(bǔ)鐵補(bǔ)血體質(zhì)虛寒的人群應(yīng)該注意補(bǔ)血補(bǔ)鐵來改善體質(zhì)
，血液量不足是造成手腳冰冷的一個(gè)重要原因
，這類人群應(yīng)該注意補(bǔ)鐵，鐵是參與造血的重要元素
，補(bǔ)充了充足的鐵元素
，血?dú)饩蜁?huì)變得充足，容易增強(qiáng)抵抗力
，同時(shí)有效驅(qū)寒保暖
，含鐵高的食物包括動(dòng)物肝臟，雞蛋黃
，黃豆
，木耳，海帶
，大棗等
。
5、注意腰部保暖人的腰部是對(duì)寒冷反應(yīng)最為敏銳
，因此冬季尤其要注意做好腰部保暖工作
，這樣才有助于心臟發(fā)出指令，向手腳輸送更多血液和熱量
，手腳溫暖了
，全身也會(huì)變得溫暖起來。
6、注意腿部保暖
每天用40度左右的水泡腳
，泡的時(shí)候注意讓水浸過腳踝
，每天泡20分鐘左右，人的血液循環(huán)就開始暢通
，然后身體就慢慢開始發(fā)熱
，如果在泡腳的同時(shí)按摩揉搓雙腳，保暖效果會(huì)更明顯
。另外
，每天睡覺的時(shí)候注意做好腿部和腳部保暖很重要，下肢保暖工作做好了
，全身都會(huì)覺得暖和
，需要注意的是，不要穿過緊的衣服
，以免血液循環(huán)受到影響
。
7、穴位按摩保暖天氣寒冷的時(shí)候多按揉手心腳心
，能夠改善末端血管的微循環(huán)狀況
，并有溫暖手腳的效果;按摩涌泉穴和至陰穴也有助于改善手腳冰冷的癥狀，涌泉穴位于當(dāng)腳趾彎曲時(shí)
，在腳底形成的人字形皺紋中央處
，至陰穴位于腳小拇指生長(zhǎng)處外側(cè)。用手掌快速揉搓這兩個(gè)穴位
，直到有熱感為佳
，每天早晚揉搓100下，接著揉搓腳趾100下
，堅(jiān)持長(zhǎng)期按摩會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕
。
8、女性冬天怕冷的原因1
、女人的肌肉較少
，脂肪較多
相比于男人而言女人的脂肪更多，肌肉更少
。而我們知道肌肉的消化是需要水有大量的卡路里的
，其可散發(fā)出大量的熱能。所以正常情況下男人的新陳代謝都會(huì)比女人快
，所以男人的體表都要比女人相對(duì)較溫暖一些
。這就為什么現(xiàn)實(shí)生活中很多男人如果減肥的話效果會(huì)比女人好的最主要原因之一。
2
、女人對(duì)冷較敏感
女人皮膚的“傳感器”會(huì)比男人的靈敏
，所以其傳遞“冷”的信息也會(huì)相對(duì)的較快一點(diǎn)。而當(dāng)大腦接收到這個(gè)信息的時(shí)候就會(huì)使新陳代謝系統(tǒng)加速，加上男人的肌肉本身就較多
，較不容易感受到冷
。所以相比較而言男人總是很有血?dú)猓松砩峡偸抢浔摹?br>3
、雌激素水平的影響
雌激素具有擴(kuò)張血管的作用
。不知道女性朋友們你們有沒有一個(gè)這樣的感覺。那就是女性在經(jīng)期剛開始的時(shí)候身體會(huì)感覺較溫暖
。事實(shí)上這就是因?yàn)樵诮?jīng)期開始的時(shí)候
，女性的雌激素分泌較高，所以使得血管擴(kuò)張
。因此女性也將容易感受到溫暖了
。反之，如果女性的雌激素不平下降的話
，就會(huì)感覺到冷了
。
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/120991.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
