春季最適宜吃4款養(yǎng)顏粥1、黃瓜粥材料：大米100克
，鮮嫩黃瓜300克
，精鹽2克，生姜10克做法：（1）將黃瓜洗凈
，去皮去心切成薄片
。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎
。（2）鍋內(nèi)加水約1000毫升
，置火上，下大米
、生姜
，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片
，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可
。功效：一日二次溫服
，可以潤澤皮膚、祛斑
、減肥
。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑
、增白皮膚
。2、三仁粥材料：桃仁
、甜杏仁
、白果仁各10克，雞蛋1個
，冰糖10克
，粳米50克做法：（1）將桃仁等3味研成細(xì)末；粳米淘洗干凈
，放沙鍋內(nèi)
，加桃仁等3味中藥細(xì)末和適量水，旺火煮沸
。（2）打入雞蛋
，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調(diào)勻
。功效：活血化瘀
、潤腸通便、護膚美膚
。3
、薏仁蓮子粥材料：薏仁150克，蓮子50克
，紅棗五顆
，冰糖15克，冷水1000毫升做法：（1）薏仁洗凈后后用冷水浸泡3小時
，撈出來把水分瀝干。蓮子去蓮心
，用冷水洗凈
。紅棗去核
。（2）鍋內(nèi)放進1000毫升冷水
，然后加入薏仁
，用大火燒熱之后，再把蓮子和紅棗一同放進鍋內(nèi)煮熟
，最后加入冰糖調(diào)味。功效：美白保濕
，對于消除雀斑
、蝴蝶斑和老年斑有不錯的療效。4
、豬腎薏苡仁粥材料：豬腎1對
，山藥100克
，粳米200克
，薏苡仁50克做法：（1）豬腎去筋膜、臊腺
，切碎洗凈，山藥去皮切碎
。（2）再加入粳米
、薏苡仁、水適量
，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味
。功效：補腎益膚
。適用于色斑、黑斑皮膚
。
女人喝什么粥可以養(yǎng)顏？
女性朋友們都希望自己的臉部是白白嫩嫩的
，沒有任何其他臟東西出現(xiàn)在自己的臉上，這是女人絕對不能容忍的事情
，如果目前的護膚效果不是很滿意，可以采取喝粥的方法
，經(jīng)常喝粥可以養(yǎng)顏
，那么女人喝什么粥可以養(yǎng)顏呢
？養(yǎng)顏祛斑粥怎么做呢？
1、養(yǎng)顏祛斑粥
一
、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克
，紅棗五顆
，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干凈
，用冷水浸泡三個小時
，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心
，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水
，放入薏仁
，用旺火燒沸，然后加入蓮子
、紅棗
，一起燜煮至熟透
，最后加入冰糖
，熬至成粥狀，即可食用
。
功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養(yǎng)顏，清熱解毒
，氣血雙補
。薏仁蓮子粥，美白保濕
，可消除雀斑、老年斑
、蝴蝶斑等
。還可以活絡(luò)經(jīng)血哦！
二
、綠豆紅豆百合粥
原料：綠豆
、紅豆、百合適量
。
做法：將綠豆
、紅豆及百合洗干凈后，用水浸泡約半個小時
，然后將粳米洗干凈，放入鍋內(nèi)
，再放入綠豆
、紅豆和百合，加入適量的水
，熬成粥即可。
功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點
，而綠豆
、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕
、祛斑養(yǎng)顏的功效。
三
、山藥枸杞粥
原料：粳米100克
，鮮山藥50克，枸杞15克
，白糖15克，蜂蜜10克
，冷水1500毫升
。
做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來
，瀝干水分。新鮮山藥去皮
，刮洗干凈
，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用
。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米
、山藥
、枸杞
，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可
，食用時加入白糖和蜂蜜。
功效：山藥枸杞粥具有補血養(yǎng)顏
，消除色斑之功效
，適合于有老年斑、色斑的女性食用
。
四
、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子兩個
，山楂30克
，白糖10克，冷水1500毫升
。
做法：橘子剝皮，撕去筋絡(luò)
，逐瓣分開
，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊
。山楂洗凈后一切為二
，去掉種子。粳米洗凈
，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分
。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水
，加入粳米、橘子塊
，山楂塊
，用旺火燒開
，轉(zhuǎn)小火熬成粥
，最后加入白糖即可食用。
功效：美容護膚
，去斑養(yǎng)顏
。
五
、紅棗菊花粥
原料：紅棗5-10枚
、黑米100克
、菊花15克
。
做法：加清水適量煮粥
，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖
。
功效：此方具有健脾補血
、清肝明目之功效
，常食用可使面部膚色紅潤
，起到保健防病、駐顏美容的作用
。
六
、牛奶燕麥粥
原料：燕麥仁40克，玉米粉適量
，牛奶2大杯。
做法：將燕麥仁用清水洗凈
，放在一旁待用
。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi)
，調(diào)成糊狀
。在鍋內(nèi)加入大約4碗水，放入燕麥仁
，直至將燕麥仁煮開花為止
。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里
，并用勺子不停的攪拌
，然后用文火煮大約10分鐘即可。
功效：燕麥可以有效促進新陳代謝
，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果
。燕麥還可以除皺
、補水，有著極佳的美容功效
。經(jīng)常食用牛奶燕麥粥，皮膚會變得光滑細(xì)嫩哦。
七
、黃瓜大米粥
原料：鮮嫩黃瓜300克
，大米100克，精鹽2克
，生姜10克。
做法：將黃瓜洗凈
，去皮去心切成薄片
。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎
。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上
，下大米
、生姜，武火燒開后
，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠
，入精鹽調(diào)味即可
。
功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C
、維生素B1
、維生素B2
、糖類、蛋白質(zhì)以及芥
、磷、鐵等營養(yǎng)成分
。經(jīng)常食用黃瓜粥
，能消除雀斑、增白皮膚
。
八
、赤小豆粳米粥
原料：粳米半杯
，山楂
、紅小豆各3大匙，南瓜100克
，冰糖少許
。
做法：紅小豆用清水浸泡一夜
，淘洗干凈;南瓜洗凈，除去外皮
，切成3厘米見方的薄片
。將粳米、山楂
、紅小豆洗凈后放入鍋內(nèi)
，加水
，置大火上燒沸煮粥
。待粥將熟時放入南瓜片煮沸。粥內(nèi)加冰糖
，再用小火煮20分鐘即成
，每日早晚當(dāng)主食吃
。
功效：紅豆粳米粥健脾祛濕
，早晚服用祛斑湯美容解毒。
九
、黑木耳紅棗粥
原料：黑木耳;紅棗;大米;冰糖
。
做法：將黑木耳放入溫水中泡發(fā)
，擇去蒂
，出去雜質(zhì)，撕成小片
。大米用水沖干凈
，浸泡
。鍋中放入1000ml水
，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開始煮
。水煮開后
，放入大米
，用勺子攪拌下
，防止粘鍋。大火煮開
，改為小火煮15分鐘
。放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘
。即可食用。
功效：黑木耳可潤膚
，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚
，有助黑木耳祛除黑斑
。
上面為大家介紹了女人9款養(yǎng)顏祛斑粥，長斑的女性一定要注意自己的飲食
，少吃油膩、煎炸食物
，多吃排毒祛斑食物
。
2、日常排毒養(yǎng)顏食物1
、無花果
優(yōu)秀的清潔血液選手
，當(dāng)血液運送養(yǎng)分到細(xì)胞的時候會穿過身體和臉部，所以細(xì)胞越干凈
，皮膚就越健康
。無花果的種子非常細(xì)小，但是不止充滿了養(yǎng)分
，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素
。干燥的生無花果兩種功效兼而有之，任何超市都能買到
，不妨當(dāng)零食吃吧~!
2
、杏仁牛奶
這是在奶制品和豆制品的完美組合
，因為這兩者都難于消化
，所以簡單的轉(zhuǎn)換成杏仁牛奶是一個簡單又完美的方法幫助你清潔皮膚
，讓你你看起來更加容光煥發(fā)，還能令我們的鼻竇系統(tǒng)保持干凈
，同時充滿能量。
3
、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)
、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果
，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法
，直接將薏仁用開水煮爛后
，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4
、荔枝
味甘
、酸
，性溫
，有補脾益肝、生津止渴
、解毒止瀉等功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，荔枝含維生素A
、B1
、C，還含有果膠
、游離氨基酸
、蛋白質(zhì)以及鐵
、磷
、鈣等多種元素?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補腎
、改善肝功能
、加速毒素排除、促進細(xì)胞生成
、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果
。
5
、蘆薈
蘆薈自古以來就被稱為“美容圣品”，含有豐富的氨基酸和復(fù)合多糖物質(zhì)
，能補充皮膚中流失的水分
，美白滋潤肌膚，幫助修復(fù)受傷肌膚
。而蘆薈中的皂苷、多糖成分則能改善胃腸道功能
，有利于通便排毒
。
6
、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進人體的新陳代謝，排出毒素
。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚
，保持肌膚彈性
，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，對肺、胃
、心
、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益
。
女性養(yǎng)顏粥怎么做 ？女性吃什么粥養(yǎng)顏美容
？
很多女性平時臉色會出現(xiàn)暗黃沒有氣色的情況，由于生理期的緣故
，很有可能出現(xiàn)貧血的情況
，平時可以通過飲食調(diào)理，喝粥養(yǎng)生是非常健康的方式
，適合女生吃的養(yǎng)顏粥有不少
，那么女性養(yǎng)顏粥怎么做
？女性吃什么粥養(yǎng)顏美容
？下面為大家介紹。
1、養(yǎng)顏粥怎么做一
、木耳枸杞紅棗粥
原材料選取黑木耳適量（可以根據(jù)個人喜好多放或者少放）
、枸杞十五粒左右
、紅棗要采用粒大飽滿的五到十顆，然后還有準(zhǔn)備三小勺的燕麥和兩小勺優(yōu)質(zhì)的紅糖
。
做法：首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下，可以用開水浸泡差不多兩個小時
，然后把紅棗去掉核和皮
，這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內(nèi)加適量的水
，一起煮，差不多二十分鐘就可以搞定了
，非常的可口美味
。美容養(yǎng)顏，又不會長胖哦
。
二、山藥薏米粥
材料選用：山藥半斤左右
、薏米差不多一把（可以根據(jù)口味多一點或是少一點）
，少量枸杞、鮮百合
、紅棗幾顆。
首先要把山藥洗凈
，去皮
，切成小塊狀
，鮮百合要過水一下
，其它選材也都清洗干凈以備用。除了百合
，然后再把那些洗干凈好的材料一起放入鍋中，先用大火燒開
，再調(diào)小火熬煮兩個小時左右
，最后再加入撈好的鮮百合
，這樣一個美容養(yǎng)顏粥就新鮮出爐了。
薏米的功效與作用我就不再說了
，薏米當(dāng)作煮粥的主要產(chǎn)品那是必然的，薏米也是排毒圣品
，清熱養(yǎng)肺
，還可以健脾除濕
。山藥有益肺滋腎的作用
，它還有一個別名叫淮山，糖尿病患者經(jīng)常食之的話還有著一定的療效哦
，說到粥的話
，肯定還要放一點枸杞的
，可以滋陰補腎
。
三、紅棗百合硒米粥
原料:紅棗20顆,百合8錢,硒米3兩,冰糖
、清水各適量。
做法:將硒米淘洗干凈;百合用清水泡軟;紅棗洗凈后拍開
、去核
。將硒米置于沙鍋中,加入適量清水熬成粥;待煮至三四成熟時再加入百合和紅棗熬煮至粥成,最后再加入適量冰糖略煮片刻,待冰糖溶化攪勻即可。
功效:這款粥具有生津養(yǎng)血
、滋潤心肺
、美容養(yǎng)顏的功效,男女老少皆宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明它還特別適用于更年期婦女食用
。
用法:每天早晨空腹食用,并且可以長期服用
。
四
、酒釀枸杞蛋
原料：鵪鶉蛋
、枸杞子、冰糖
、酒釀
烹飪方法：將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞
、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液
，最后大火煮開即可
。
食譜營養(yǎng)：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)
、b族維生素和維生素a
、e等
，與酒釀一起煮
，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)
。枸杞子則是滋補肝腎的佳品
，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富
。這些食物加在一起后
，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人
。
2、夏季養(yǎng)顏茶推薦(1)金銀花茶
原料：金銀花
。
做法：簡單地用開水沖
。
僅適合在夏季飲用的花茶。這是因為金銀花味甘
，性寒，具有清熱解毒
、疏散風(fēng)熱
、降火下火祛郁的作用
。特別需要提醒的是
，虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)不能飲用，否則
，可能出現(xiàn)不良反應(yīng)
(2)三花養(yǎng)顏茶
原料：薰衣草
、菩提子花
、洋甘菊
。
做法：用開水沖泡。
這三花是指薰衣草
、菩提子花、洋甘菊配方組成
，也是適合女人夏季飲用的養(yǎng)生茶飲之一
。此款花茶具有緩解壓力
、安神、補充維生素C
、避免黑斑生成和消脂修身的功效。如果嫌味道過輕淡可適量放些冰糖在茶飲中
。
(3)迷迭香茶
原料：迷迭香
。
做法：用開水沖泡
。
此款花茶
，很適合長期在辦公室辦公的MM們夏季飲用。迷迭香能抵御電腦輻射
，提神醒腦
、療頭痛
、增強記憶力;幫助消化
、胃腸脹氣、治腹痛
；促進頭皮血液循環(huán)，改善掉發(fā)和禿頭現(xiàn)象
，降低頭皮屑的發(fā)生
；減肥、消水腫
、抗老化。
(4)洛神花茶
原料：洛神花
。
做法：用開水沖泡
。
味酸，有活血補血功能
，能生津止咳、養(yǎng)顏美容且有助消化
，增強胃功能
。也是女人常選夏季飲用茶飲之一。
熱水煮開
，就可以飲用了。
以多種原料制做的保健茶，開水煮開
，很適合白領(lǐng)一族MM們飲用
。
(5)百合花茶
原料：百合花蜂蜜。
做法：用開水沖調(diào)
，加入適量蜂蜜。
百合花配蜂蜜
，夏季很多MM的美容小秘訣哦
。這款養(yǎng)生茶飲可以潤肺止咳
，寧心安神
，還能減輕胃疼
，同時也具有一定的排毒
、美容養(yǎng)顏的功效
。
(6)薰衣草茶
原料：薰衣草茶
。
功效：治療頭痛、失眠
、咳嗽
、治療呼吸器官問題
，緩和神經(jīng)緊張
、偏頭痛、安定消化系統(tǒng)
、改善肌膚問題，同時也具有一定的抗衰老及滋潤肌膚的美容功效
。
(7)檸檬香蜂茶
原料：檸檬
。
做法：檸檬切片或榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)
，加入適量蜂蜜。檸檬配蜂蜜
，很適合夏季飲用茶飲之一
。檸檬香蜂茶能夠放松心情，緩解神經(jīng)緊張
；檸檬富含VC，美白肌膚并增強抵抗力，適合辦公室緊張的腦力工作者飲用
。
(8)薄荷茶
原料：薄荷
。
做法：開水沖泡或煮。
薄荷的功效是散風(fēng)清熱止痛
，能消除夏日的火氣與腸胃郁悶，還可治療夏季熱感冒
，對治療風(fēng)熱牙痛效果明顯
，同時也具有一定的抗衰老及滋潤肌膚的美容功效，因此也是一款理想的夏季常飲養(yǎng)生茶
。
春天的早餐常吃這個粥，減肥
、補氣補血，美容養(yǎng)顏一起都來了哦
大年過后
，所有人都在說要減肥
，每逢佳節(jié)胖三斤可不是說說的
，是真胖了呢
。
需要注意的是，節(jié)后的飲食不僅僅只是要清淡
，還要注意營養(yǎng)，萬事急不得
，都得循序漸進
。一日三餐就需要耐心搭配條例。
我家早餐必須要有湯水的
，牛奶，粥
，米糊等等每天調(diào)換這做
，這幾天我做了山藥紫薯粥，一家人都愛吃
，山藥紫薯粥做起來也是有竅門的
，現(xiàn)在正是春節(jié)，萬物復(fù)蘇
，但倒春寒也是一陣陣來襲
，在飲食上還要以溫補為宜，所以
，在做山藥紫薯粥的時候我用了小米來搭配。
小米富含維生素B1
、B12等
，具有防止消化不良及口角生瘡的功效，春天火大
，所以多食常食小米很有好處，同時小米有健脾養(yǎng)胃
、壯陽補腎
、補氣調(diào)理、提高免疫力
、滋陰祛風(fēng)
、止瀉養(yǎng)顏等等多多的好處
，它與山藥還是很好的搭配，營養(yǎng)美味
。
山藥中不但含有大量植物蛋白
，含有豐富的山藥淀粉酶以及多酚氧化酶等天然營養(yǎng)成分
，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以直接作用于人類的疲憊
，能促進脾胃消化，緩解脾胃虛弱
，對人類的脾胃虛寒，脾胃不和以及食少體倦和腹部脹痛都有很好的預(yù)防作用
。山藥還能預(yù)防血管老化
，更能提高身體免疫力，減少癌癥發(fā)生
。
春節(jié)移動是要減肥的，正好 紫薯的功效作用就非常有利于減肥瘦身，紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，常吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞 健康 等等
