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    飯后養(yǎng)生需注意三大講究,你真的知道嗎
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-08-02 22:30:31
        
    

        
    
           
    隨著生活水平的日漸提升
    ，人們也越來(lái)越注重養(yǎng)生，飯后養(yǎng)生知識(shí)日常的一部分
    。飯后養(yǎng)生的目的是有助于消化食物，對(duì)身體各個(gè)地方都有好處
    ，需要我們注意這五三大講究，就可做好飯后養(yǎng)生
    。
    1.食后須漱口
    古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱
    ，令齒不敗而口香
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！笔澈笫冢杀３挚谇粷駶?rùn)度和清潔
    ，可刺激舌上味蕾
    ，增強(qiáng)味覺功能
    ，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護(hù)好口腔和牙齒
    ，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收
    。
    2.食后宜摩腹
    唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出
    ，飲食過(guò)后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)
    。他說(shuō)：“每食訖，以手摩面及腹
    ，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇
    。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍
    ，叩齒三十六
    ，津令滿口”
    ，只要能做到這一點(diǎn)
    ，“則食易消大益人，令人能飲食
    ，無(wú)百病”。若“飽食則臥”
    ，就會(huì)“食不消成疾
    ，乃生百病”
    。
    食后按摩腹部
      ，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)
      ，有益于增強(qiáng)胃腸功能
      ，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦
      ，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用
      。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心
      ，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈
      。
    3.食后慢慢走
    “飯后百步走，活到九十九”
      。平時(shí)活動(dòng)較少
      ，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人
      ，以及形體較胖或胃酸過(guò)多的人
      ，如果飯后散步20分鐘，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
      ，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！稊z養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步
    ，大益人
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！币舱f(shuō)的是食后緩行
    ，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收
    。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
    ，不可立即坐下或躺下休息
    。
    食后散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘
    ，絕不是剛吃完飯就出去散步
    。如果飯后即開始百步走
    ，體內(nèi)的血液就會(huì)更多地分布于軀干
    、四肢等活動(dòng)部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少
    ，消化酶的分泌也隨之減少，那樣胃內(nèi)食物就不能得到充分消化了
    。
    “飯后百步走”并不適合所有的人
    。體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步
    ，而要在飯后平臥10分鐘
    。這是因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈
      ，此時(shí)進(jìn)行直立活動(dòng)
      ，會(huì)增加胃的振動(dòng)
      ，加重胃的負(fù)擔(dān)，加重胃下垂
      。因此
      ，飯后應(yīng)適當(dāng)靜坐
      ，閉目養(yǎng)神30分鐘后再活動(dòng)
      。患有心腦血管病的人也不適合“飯后百步走”
      ，因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加
      ，而腦部的血流相應(yīng)減少，“飯后百步走”會(huì)爭(zhēng)奪大腦的血液供應(yīng)
    ，這無(wú)異于雪上加霜
    。這類病人，飯后應(yīng)坐下或躺下休息
    ，否則會(huì)因一時(shí)腦部供血不足而發(fā)生意外
    。
    

          
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