>體內(nèi)激素變化要知道，懷孕期間
，女性大腦中的黃體酮和雌激素水平將高"> 
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      生完寶寶愛忘事兒新媽怎么辦
      
        
      
            佚名
            2023-08-02 23:41:26
        
      

        
      
           
      “一孕傻三年”!生個(gè)孩子記性倒退到公元前
      ，記性差到連自己都嫌棄自己
      ，都忍不住吐槽了
      生完孩子記憶力差
      ，真傻還是假傻?
      懷孕生產(chǎn)是真的會(huì)令新媽的記憶力下降，主要是受這些原因影響：
      >>體內(nèi)激素變化
      要知道
      ，懷孕期間
      ，女性大腦中的黃體酮和雌激素水平將高達(dá)平時(shí)的 15 到 40 倍。而到了分娩之際
      ，催產(chǎn)素又洶涌襲來
      。體內(nèi)激素的升高與驟降都會(huì)影響到媽媽思維、記憶及認(rèn)知水平
      ，甚至造成心理情緒低落
      。所以新媽媽會(huì)有變“笨”的情況
      ，但隨著時(shí)間的推移會(huì)逐漸消失
      。
      >>長(zhǎng)期疲勞、緊張
      有了寶寶后
      ，媽媽的生活規(guī)律完全被擾亂
      。半夜三更給孩子換尿布、喂奶是常事
      ，白天也要時(shí)刻盯著小寶寶，大腦長(zhǎng)期處于緊張焦慮與睡眠不足的狀態(tài)
      ，人的反應(yīng)能力及記憶能力自然會(huì)減弱
      。
      >>注意力傾向
      小寶寶出生后，他的一舉一動(dòng)都是媽媽的全部
      ，媽媽的重心會(huì)轉(zhuǎn)移到孩子的身上
      ，在處理事情時(shí)，排在前面的都是與寶寶有關(guān)的
      。對(duì)于新媽媽來講
      ，她們要在短時(shí)間內(nèi)去搜集學(xué)習(xí)照顧好小寶寶的知識(shí)和技能
      ，自然會(huì)忽略掉周圍的一些事情，產(chǎn)生健忘現(xiàn)象
      。
      拯救產(chǎn)后記憶大法
      補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
      優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣
      、不飽和脂肪酸、鐵
        、磷
        、油酸
        、氨基酸等都是對(duì)大腦有利的元素
        。所以產(chǎn)后減肥也要講究飲食均衡
        ，食譜里要包含麥類
        、豆類與豆制品、蛋類
        、花生與芝麻
        、水產(chǎn)品等都是健腦的好食材。
      補(bǔ)睡眠
      缺乏睡眠
        ，會(huì)降低人在語言能力
        、認(rèn)知能力
        、創(chuàng)造力
      。產(chǎn)后睡眠要時(shí)間充足規(guī)律，至少達(dá)到7-8小時(shí)
      。睡眠前3個(gè)小時(shí)不玩電腦
      、不接近強(qiáng)光，有助于新媽提高睡眠質(zhì)量
      。
      補(bǔ)運(yùn)動(dòng)
      運(yùn)動(dòng)能使大量氧氣通過大腦，還可以刺激腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子
      ，促進(jìn)大腦神經(jīng)元生長(zhǎng)
      。產(chǎn)后做瑜伽、減肥操
      ，或是出門慢跑都是很好的運(yùn)動(dòng)選擇。
      補(bǔ)心情
      產(chǎn)后壓力大
      ，會(huì)讓你的腎上腺分泌皮質(zhì)醇
      ，過高的皮質(zhì)醇則會(huì)殺死大腦中對(duì)學(xué)習(xí)和記憶起到關(guān)鍵作用的海馬
      。覺得壓力大要找到宣泄方式，多與你的朋友溝通來往
      、出門散步
      、減少接觸電子產(chǎn)品，都能幫助減輕壓力
      。
      補(bǔ)大腦鍛煉
      給大腦多種姿勢(shì)鍛煉
      ，不僅能讓大腦保持好狀態(tài)
      ，還能幫助你提高記憶力
        。
      讀一本涉及不同歷史、文化
        、信仰的小說
        ，或是看一本沒讀過的知識(shí)類書籍
        ，都能漸漸地鍛煉你的大腦
        。
      學(xué)著用聯(lián)想記憶。把要記住幾個(gè)單詞或數(shù)字用故事聯(lián)想在一起
        ，慢慢地會(huì)覺得自己越記越多
        。
      生完小孩
        ，身份轉(zhuǎn)換難以接受，心情非常低落
        ，怎么辦？
      剛生完小孩
        ，產(chǎn)后媽媽突然有了新的身份
        ，小嬰兒的到來，全家人圍著小寶寶轉(zhuǎn)
        ，忽略了媽媽的感受
        。
      
媽媽自己也是生完小孩
      ，還在恍惚之間做了媽媽
      ，孩子躺在身邊，內(nèi)心還沒有接受自己母親的身份
      ，心情會(huì)低落
      ，有失落感
      。
      
多和家里人聊聊
      ，敞開心扉
      。有什么事情說出來，把自己的不安講出來
      ，家人會(huì)和你一起度過這段時(shí)間
      ，快樂的事情多想想，難過的事情大家?guī)湍惴治觥?/p>
      
剛生完小孩
      ，心情非常低落
      ，怎么辦
      ？
      
其實(shí)這個(gè)問題也很簡(jiǎn)單，先要弄明白自己到底為什么心情很低落
      ，找到原因
      ，然后去溝通解決，但總體來說
      ，還是可以從以下幾個(gè)方面去改善：
      
聽聽音樂：都說音樂是有療愈作用的
      ，心情不好，聽聽音樂
      ，就可以平復(fù)一下心情的，當(dāng)然
      ，音樂也要聽比較平和或者有節(jié)奏感的
        ，如果不好的心情再加上悲傷的音樂就會(huì)起到反作用了。
      
看看書：看書真的是一個(gè)很好的緩解心情好方法
        ，也可以看一些情緒管理方面的書籍
        ，如果真的不想看書，也可以買一些語音方面的聽聽
      。聽聽一些小品相聲等搞笑的段子
      ，緩解壓抑的情緒
      
適度的戶外運(yùn)動(dòng)：找個(gè)晴朗的好天氣
      ，出門帶上瑜伽墊到公園草坪上做做瑜伽，既能感受一下大自然
      ，還可以鍛煉一下身體
      。實(shí)踐證明
      ，適度的曬曬太陽
      ，出出汗，是有利于放松心情
      ，愉悅身心的
      ；
      
友情分享：周末約上幾個(gè)要好的朋友聚聚
      ，在一起聊聊天
      ，把自己的苦悶向朋友講講，聽聽朋友的建議
      ，或許在朋友的開導(dǎo)下
      ，能夠很快的走出來
      
多學(xué)習(xí)一些育兒知識(shí)：往往很多的媽媽有寶寶后，總是擔(dān)心寶寶身體是否健康
      ？是否各方面的營(yíng)養(yǎng)達(dá)標(biāo)？寶寶哭鬧是什么原因
      ？作為一個(gè)新媽媽來講
      ，這些擔(dān)心都是正常的
      。但是也不必太過于擔(dān)心
      ，建議多參加一些育兒講座或者看看育兒知識(shí)
      ，了解寶寶不同時(shí)期的特征
      ，心里就不會(huì)那么緊張了。
      
總之
      ，新媽媽在有寶寶后都會(huì)有一段時(shí)期情緒比較低落
      ，屬于正常想想
      ，希望題主這位媽媽能夠快點(diǎn)適應(yīng)新的生活。
      生完孩子睡不著覺怎么辦啊
      ？
      當(dāng)一個(gè)家庭有了孩子以后
      ，全家人都會(huì)感到非常開心快樂。但是對(duì)于媽媽來說
      ，生孩子以后自己的身體狀態(tài)會(huì)發(fā)生非常大的變化，給自己帶來非常大的影響
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！渲杏行寢屧谏撕⒆右院笏哔|(zhì)量下降，對(duì)自己的身心健康非常不利
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！瓕?duì)于這些媽媽來說，她們需要采取措施改善睡眠質(zhì)量
      ，使自己恢復(fù)正常狀態(tài)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！唧w來說，剛生了孩子的媽媽改善睡眠質(zhì)量的方法包括照顧好孩子不讓孩子影響自己休息
      、適應(yīng)新環(huán)境建立新的生活規(guī)律
      ，以及放松身心緩解壓力這三個(gè)方面。
      1
      ，新手媽媽要照顧好自己的孩子
      ，不要讓孩子影響了自己的休息
      。
      很多新手媽媽之所以會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況，是因?yàn)閷?duì)于照顧孩子的方法不熟悉
      ，所以孩子經(jīng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？摁[，從而影響了自己的休息
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！瓕?duì)于這種情況
      ，新手媽媽要盡快學(xué)會(huì)帶娃的相關(guān)技能
      ，把自己的孩子帶好
      ，讓孩子不再哭鬧，這樣一來自己就可以不再受到孩子哭鬧的影響
      ，可以安心休息
      ，香甜睡眠
      。
      2，剛生孩子的媽媽要適應(yīng)新的環(huán)境
      ，建立新的生活規(guī)律。
      對(duì)于剛生孩子的媽媽來說
      ，她們所面臨的環(huán)境是自己之前從未經(jīng)歷的，因此自己會(huì)非常不適應(yīng)，這就會(huì)給她們?cè)斐捎绊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，使她們出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降等諸多問題?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！瓕?duì)于這個(gè)問題，需要這些媽媽盡快適應(yīng)新的環(huán)境
      ，并建立起新的生活規(guī)律，這樣就可以解決困難
      ，使自己的睡眠質(zhì)量得到提高
        。
      3，新手媽媽要放松身心
        ，緩解帶娃給自己帶來的壓力
        。
      對(duì)于很多新手媽媽來說，雖然有了娃以后會(huì)感到非常開心
      ，但是自己也會(huì)產(chǎn)生非常大的壓力，從而導(dǎo)致焦慮
      、失眠等問題?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！瓕?duì)于這種情況
      ，需要新手媽媽及其家人采取措施緩解壓力，放松身心
      ，這樣就能有效改善因?yàn)樯薅a(chǎn)生的睡眠質(zhì)量下降等問題
      ，使自己恢復(fù)正常狀態(tài)
      ，一家人其樂融融，生活開心幸福
      ，
      剛生完孩子變得憂愁傷感怎么辦 剛生完寶寶心情低落怎么緩解
       我們都知道
      ，很多女性在生完孩子之后，不管是身體上
      ，還是心理上都會(huì)有很多的變化，有些媽媽們會(huì)變得更加自信
      ，充滿母愛
      ，而有些媽媽們生完孩子之后，情緒會(huì)變得比較低落
      ，會(huì)不開心會(huì)不自信等等
      。那么剛生完孩子變得不開心怎么辦呢
      ？下面讓我們具體來看看吧
      ！
       剛生完孩子變得憂愁傷感怎么辦
      首先
      ，大多數(shù)的孕媽媽在生完寶寶都會(huì)有這種情緒
        ，寶媽要理解和接受這種情緒
        。寶媽要知道這種情緒是大多數(shù)的孕媽媽產(chǎn)后都會(huì)遇到了，這種情緒的產(chǎn)后和孕媽媽產(chǎn)后體內(nèi)激素水平的變化相關(guān)的
        。
      其次
        ，寶媽要和身邊的人溝通交流，和寶爸分享自己的感受
        、不良的情緒變化
        、育兒的困惑等等
        。
      當(dāng)然
        ，也要和自己的朋友
        、同學(xué)
        、同事等等多多的溝通交流，讓自己的情緒有一個(gè)出口
        。
       剛生完孩子情緒低落怎么調(diào)整
      給自己放個(gè)假媽媽不要把全部的注意力全部投注到孩子身上，有的時(shí)候可以給自己放一個(gè)小假
        ，可以是一個(gè)小時(shí)
        ，一個(gè)整天，等孩子大一點(diǎn)甚至可以是一周
        。當(dāng)然這個(gè)要得到家人的支持
      。你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子偶爾離開你也沒有問題
      ，而你可以乘機(jī)透透氣，放松一下自己
      ，把自己從二十四小時(shí)無休的狀態(tài)下抽離出來
      。
      給心靈松綁雖然說“為母則剛”
      ，但你也不是超人
      ，連周杰倫都唱了首歌叫《超人不會(huì)飛》
      ，所以真的無需給自己太大壓力
      。我以前也是把所有的責(zé)任都抗在自己身上
      ，最后祺爸還發(fā)出感慨怎么沒有當(dāng)爸爸的感覺。你給自己放假的同時(shí)更是給自己的心靈松綁
      ，不要把孩子當(dāng)做你生活的全部，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還是有很多用武之地
      。
      相信孩子孩子是獨(dú)立的個(gè)體
      ，小的時(shí)候也許需要你的幫助和引導(dǎo)
      ，隨著年齡的增長(zhǎng)
      ，孩子會(huì)給你很多驚喜。即便是嬰兒階段
      ，孩子也是有自己的意識(shí)的
      。要學(xué)會(huì)觀察孩子，找到孩子自己的生長(zhǎng)節(jié)奏
      ，跟隨他的步伐
      ，你也沒那么累。
       剛生完孩子要注意什么
      生完寶寶后
        ，要注意的事情其實(shí)很多，總結(jié)下來具體有以下幾個(gè)方面：
      1
        、產(chǎn)婦的身體健康眾所周知，生完寶寶后是需要坐月子的
        ，月子一定要做好
        ，否則會(huì)對(duì)之后的身體產(chǎn)生不良影響。坐月子時(shí)要注意一下幾點(diǎn)：
      （1）生完寶寶出院時(shí)
        ，一定要注意保暖
        、防風(fēng)
        ，穿戴好衣帽，不要被風(fēng)吹到
        ，不要著涼
        ；
      （2）不要碰涼水
      ，如果需要洗頭發(fā)、洗澡
      ，記得要調(diào)節(jié)好浴室溫度
      ，洗完后及時(shí)把頭發(fā)吹干
      、身體擦干
      ；
      （3）坐月子期間，由于有防風(fēng)保暖的要求
      ，所以寶媽很容易出汗
      ，建議多準(zhǔn)備幾套哺乳內(nèi)衣，勤換貼身衣物
      ，適當(dāng)開窗換氣
      ，保證室內(nèi)空氣新鮮
      。
      2、產(chǎn)婦的飲食健康剛生完孩子
      ，身體恢復(fù)
      、哺乳等原因，寶媽需要大量的營(yíng)養(yǎng)
      ，建議多吃新鮮水果
      、蔬菜
      ，高蛋白飲食
      ，多喝湯湯水水。
      3
      、產(chǎn)婦的身體康復(fù)（1）順產(chǎn)的產(chǎn)婦要注意私處護(hù)理，傷口清潔要做好
      ，如果出現(xiàn)紅腫發(fā)炎等現(xiàn)象
      ，要及時(shí)咨詢醫(yī)生；
      （2）剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦要注意保持傷口干燥衛(wèi)生
      ，用紗布覆蓋在傷口處
      ，防止感染細(xì)菌。在保證休息的同時(shí)
      ，要盡量多活動(dòng)
      ，有利于傷口盡快恢復(fù)，傷口結(jié)疤后就可以洗澡了
      ；
      （3）產(chǎn)后很多媽媽都開始考慮身材恢復(fù)的事情了
      ，剛生完孩子
      ，其實(shí)肚子還沒有完全收回去
      ，依然顯得腹部肉肉的
      ，建議產(chǎn)后寶媽在站立活動(dòng)的時(shí)候
      ，可以配醫(yī)用束縛帶，睡覺時(shí)就拿下來
      。同時(shí)生完寶寶后雖然有喂奶的任務(wù)
      ，但是也要適當(dāng)控制自己的胃口哦。
      4
      、產(chǎn)婦的心理健康生完孩子后，及時(shí)調(diào)整心態(tài)
      ，保持良好的心情也非常重要哦，家人要多關(guān)心產(chǎn)婦
      ，良好的心情有利于身體恢復(fù)
      ，更有利于寶媽保持充足的奶水。
      

          
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      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理，必要時(shí)去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為
                
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        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
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