，養(yǎng)藏之道也?div id="m50uktp" class="box-center"> ！币馑际钦f：冬季三個(gè)月
，是萬物閉藏、冰凍地裂的寒冷季節(jié)
。為適應(yīng)冬季的特點(diǎn)
，就應(yīng)早睡晚起，到日光照耀時(shí)起床才好
。不要輕易地?cái)_動(dòng)陽氣
，使精神守伏藏而不外露，好像有個(gè)人的隱秘
，嚴(yán)守而不外泄
，又像得到了渴望所得到的東西，把它秘藏起來一樣
，要躲避寒冷，求取溫暖
。不要使皮膚開泄而令陽氣不斷地?fù)p失
，這就是與冬氣相適應(yīng)的保養(yǎng)藏氣的道理。這段話強(qiáng)調(diào)了在冬季6節(jié)氣
，人們應(yīng)從精神調(diào)攝
、飲食調(diào)攝、藥物調(diào)攝
、運(yùn)動(dòng)調(diào)攝等多方面人手
，圍繞“養(yǎng)藏”這個(gè)中心，重視自身陽氣的養(yǎng)護(hù)
。否則“逆之則傷腎
，春為痿厥，奉生者少”
。也就是說
，如果冬季6節(jié)氣不注意“養(yǎng)藏之道”，而損傷了腎中陽氣
，就會(huì)影響來年春天的升發(fā)能力
，從而導(dǎo)致四肢枯萎無力，患痿厥病
，損害健康
。
冬季6節(jié)氣是自然界陽氣衰微、萬物收藏、氣候寒冷的季節(jié)
。古人說：“冬者終也
，萬物皆收藏也?div id="d48novz" class="flower left">
！贝藭r(shí)
，萬物生機(jī)收藏，陽氣潛伏
，草木凋零
，昆蟲蟄伏，大地冰封
，雪壓風(fēng)寒
，大自然中的動(dòng)植物處于休眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳
，以待來年春天生機(jī)勃發(fā)
。人與四時(shí)相應(yīng)，自然界的四時(shí)氣候的變化
，對(duì)人體產(chǎn)生直接或間接的影響
，人體必然會(huì)應(yīng)時(shí)令的變化而變化。這變化反映人體生理的適應(yīng)性
，正如《內(nèi)經(jīng)·靈樞》中說：“人與天地相應(yīng)也”
，“人與天地相參也，與日和月相應(yīng)也”
。人體的生理機(jī)能也與之相應(yīng)
，新陳代謝處于相對(duì)緩慢的狀態(tài)。是謂“陽氣內(nèi)潛”
，這有益于精氣的充養(yǎng)和積聚
，所以冬季6節(jié)氣是保健養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)。
1.冬宜藏精
，應(yīng)時(shí)而養(yǎng)冬季6節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)“萬物藏
，腎氣水旺”的特點(diǎn)，避寒就曖
，斂陰護(hù)陽
，調(diào)和陰陽相平衡，養(yǎng)“藏”而固腎氣
，增強(qiáng)體質(zhì)
，防病益壽。冬季
，是一年的最后一季
，歷經(jīng)立冬
、小雪、大雪
、冬至
、小寒、大寒六個(gè)節(jié)氣
。人們要順應(yīng)冬季6節(jié)氣的特點(diǎn)而養(yǎng)生
。如冬季6節(jié)氣天氣寒冷，陰盛陽衰
，易患陽虛之癥
，無論是保健益壽，還是補(bǔ)虛祛病
，都應(yīng)注意以溫補(bǔ)陽氣為主
，慎用或少用滋陰藥物。
2.養(yǎng)陽防寒
，起居調(diào)攝嚴(yán)冬臘月
，寒風(fēng)凜冽，雨雪紛飛
，江河冰封
，草木枯瘦，如此萬物凋零之象
，常會(huì)使人觸景生情
，情緒低落，尤其是老弱多病之人
，情志的變化更為明顯。因此
，精神調(diào)攝十分重要
。冬季6節(jié)氣精神調(diào)攝，重在安定心志
，注意神情安靜
，不要使情志過激，以免騷擾潛伏的陽氣
。正如《素問·四氣調(diào)神大論》說：“使志若伏若匿
，若有私意，若己有得
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！边@里即是指適應(yīng)冬季精神調(diào)攝的“養(yǎng)藏之道”。
冬三月
，天地閉藏
，起居調(diào)攝應(yīng)順乎于自然
養(yǎng)生,秋冬換季養(yǎng)生應(yīng)該做好“六收”工作.png)
