霜降節(jié)氣養(yǎng)生要點,補冬不如補霜降

，加上寒冷的刺激，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂，對于慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病病史的人，要特別注意自我保養(yǎng)，一定要堅持醫(yī)生的指導(dǎo)治療，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。
霜降為秋末時節(jié)，是呼吸道疾病、消化道疾病、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等高發(fā)期。多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼兩側(cè)等，都有助于我們預(yù)防過敏性哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病。
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、注意“平補”
民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”“補冬不如補霜降”，強調(diào)了“秋補”的重要性。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)觀點，霜降時節(jié)應(yīng)以溫潤平補為原則，進補講究因人
而異，平時宜用氣平味淡、作用和緩的食物，如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、紅棗、核桃、芝麻等。
霜降處于秋冬之交，氣候干燥，可適當使用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨子、青菜等食物，以滋陰潤燥。脾胃虛弱者、老年人或慢性疾病患者應(yīng)以健脾補肝清肺為主，選用蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等食物。如食溫熱熟的食物，以湯類、粥類最為適宜，既營養(yǎng)滋補，又利于吸收營養(yǎng)，可增強體質(zhì)，保持旺盛活力，預(yù)防和減少疾病發(fā)生。
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、女性應(yīng)做好護足保暖工作
秋氣肅殺，首先反映在人身上的是皮膚干燥。寒氣較盛，冷熱失常，往往使人措手不及