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      秋季提高免疫力2招,多喝水好睡眠
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-03 01:04:22
        
      

        
      
           
      秋季天氣變化多端
      ，容易生病，提高免疫力是健康的保證
      ，那么秋季如何提高免疫力呢
      ？日常提高免疫力的方法有很多
      ，飲食
      、睡眠、運動等都要兼顧
      。到底秋季如何提高免疫力呢
      ？今天為您介紹2種方法
      。
      1
      、多喝水
      秋季干燥，提高免疫力的首要任務是要多飲開水
      ，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新
      ，充滿活力
      。
      研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用
      。水很容易透過細胞膜而被身體吸收
      ，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力
      。特別是晨起的第一杯冷開水
      ，尤為重要
      。
      2
      、好睡眠
      高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子
      ，睡眠因子可促進白血球增多
      ，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒
      。因此
      ，高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力。
      專家表示
      ，為了使人體在睡眠中得到最好的恢復
      ，適宜的睡眠溫度十分必要。專家稱
      ，當人們不蓋被子或不穿睡衣睡覺時
      ，睡眠溫度最好應達到30至32攝氏度。當人們穿睡衣睡覺時
      ，最適宜的室溫應為16至19攝氏度
        。在供暖季節(jié)里，室內平均溫度最好在22至24攝氏度
        ，且為保持適宜的夜間睡眠環(huán)境
        ，不僅要在夜間給房間通風，還要全天打開通風窗
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/121425.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
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      、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
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      。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      ，還特別癢
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