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       首頁(yè) >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    立秋后應(yīng)該如何養(yǎng)生呢,祛暑滋陰養(yǎng)陰補(bǔ)虛
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-03 01:08:37
        
    

        
    
           
    立秋之后如何養(yǎng)生?立秋后
    ，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼
    ，晝夜溫差加大
    ，“立秋"意味著秋天的開(kāi)始
      ，然而高溫天氣持續(xù)
      ，讓很多市民感到頗有"秋老虎"發(fā)威感覺(jué)，養(yǎng)生專(zhuān)家提醒
      ，時(shí)至立秋
      ，防暑和滋陰是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵詞
      。
    宜祛暑滋陰
    立秋之后
      ，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱
      ，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物
      。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為
    ，秋季燥氣上升，易傷津液
    ，因此
    ，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜
    ，可適當(dāng)食用芝麻
    、糯米、粳米
    、蜂蜜
    、枇杷
    、菠蘿
    、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津
    。另外
    ，多吃豆類(lèi)等食物
    ，少吃油膩厚味之物。
    考慮到天氣還可能會(huì)依舊炎熱
    ，市民可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱
    ，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物
    ，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的
    ，如：黃瓜、冬瓜
    、西紅柿、芹菜等
    。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄
    、西瓜
    、梨
    、香蕉
    。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類(lèi)
    、水果容易引發(fā)胃
    、腸道疾患
    。因此
    ，脾胃虛寒者注意不宜食用過(guò)多。
    8月7日迎來(lái)立秋立秋后如何養(yǎng)生
    ？

    “立秋”是我國(guó)一年一度的重要節(jié)氣
    ，這一天還有“貼秋肥”
    、“咬秋”等民俗
    。2021年立秋的節(jié)氣是什么時(shí)候
    ？之后的立秋應(yīng)該如何養(yǎng)生？

    2021年立秋節(jié)氣的日期和時(shí)間

    2021年立秋是2021年8月7日
    ，農(nóng)歷六月二十九
    ，星期六
    。

    “立秋”是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，此時(shí)“涼風(fēng)來(lái)
    ，白露生，蟬鳴”
    。“秋立
    ，迷失?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！惫湃藢ⅰ傲⑶铩币暈橄那镏坏闹匾獣r(shí)刻
    ，又稱(chēng)“七月節(jié)”
    。立秋后如何保持健康
    ？

    睡眠充足
    。

    初秋的夜晚過(guò)后
    ，當(dāng)你出門(mén)時(shí)
    ，你可以明顯地感覺(jué)到?jīng)鲲L(fēng)習(xí)習(xí)。與前段時(shí)間悶熱的夏天相比
    ，這種天氣讓人感覺(jué)很舒服，身體處于適宜的溫度
    。晚上睡覺(jué)也變得容易多了。夏天過(guò)后
    ，我們應(yīng)該更加注意立秋后的睡眠
    。熬夜和晚睡是不可能的
    。立秋后
    ，天氣逐漸變涼
    ，所以早睡早起是個(gè)好習(xí)慣
    。隨著氣溫下降
    ，戶外活動(dòng)開(kāi)始明顯增多
    。勞累一天后
    ，如果晚上沒(méi)有得到足夠的高質(zhì)量睡眠，第二天無(wú)論如何也不會(huì)感到神清氣爽
    。

    小貼士：注意睡眠的時(shí)間
    。睡眠過(guò)度也會(huì)讓人感到困倦無(wú)力。

    補(bǔ)肺防燥

    在未來(lái)
    ，初秋的氣候?qū)?huì)變得干燥。雖然晚上很涼爽
    ，但白天溫度仍然很高
    。所以
    ，根據(jù)“燥即潤(rùn)燥”的原則，要多吃滋陰潤(rùn)肺的食物
    ，防止燥
      ，如蓮子
      、百合
      、銀耳、南瓜
      、枇杷等
      。如果有脾胃功能較弱
      ，消化不良的朋友
      ，可以多吃茯苓
    、芡實(shí)、山藥
    、小米、白扁豆等
    。

    清淡飲食

    秋天適合多吃清淡可口的飯菜
    ，可以讓人心情愉悅，忘記疲勞
    ，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)
    ，使人更加困倦
    。特別是不要吃辛辣食物
    ，防止上火。此外
    ，暴飲暴食還會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致嗜睡
    。

    少吃辛辣食物
    。

    許多人喜歡在工作日吃辛辣的食物
    ，但人們應(yīng)該記得在立秋后保持健康后少吃這種食物
    ，因?yàn)榱⑶锖筇鞖鈺?huì)變得非常干燥。如果你在這個(gè)時(shí)候吃辛辣的食物，你的肺會(huì)受到損害
      。況且這個(gè)時(shí)候
      ，腸胃也比較虛弱。吃太多辛辣食物會(huì)刺激腸胃
      ，容易引起不適
      。

    防止感冒

    立秋后，早晚溫差過(guò)大，容易引起感冒
      。日常生活飲食要注意，尤其是晚上要防止感冒
      。早晨天氣涼爽時(shí)
      ，可以經(jīng)常開(kāi)窗，讓空氣流通
      。穿衣宜寒宜暖，春秋宜凍
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢赃m量喝點(diǎn)姜茶
    ，可以暖暖身子
    。夏天空調(diào)多，冷食多
    ，人體冷。姜茶能祛寒暖身
    ，補(bǔ)益功能
    。

    較少辛酸

    秋季養(yǎng)生要遵循“潤(rùn)燥補(bǔ)肺
    ，養(yǎng)陰生酸”的原則
    。酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散清肺
    ，秋季宜收而不散，所以盡量少吃蔥
    、姜等辛辣之品
    ，適當(dāng)多吃酸味果蔬
    ；秋季氣燥當(dāng)令，易傷津液
    。飲食宜養(yǎng)陰潤(rùn)肺。0說(shuō)“秋天干燥
      ，要吃麻滋潤(rùn)
      ，不能喝涼的”
      。因此，建議秋季多吃生粥
      、荷花百合湯、雪梨銀耳湯
      ，滋陰潤(rùn)燥
    ，健脾祛濕
    ，適當(dāng)吃些芝麻
    、糯米
    、蜂蜜、枇杷
    、菠蘿、乳制品等軟性食物
    ，調(diào)理脾胃功能，為中晚秋乃至冬季的健康打下基礎(chǔ)
    。
    立秋后的養(yǎng)生秘訣
    ！
    秋已立，暑未消
    ；濕還在，風(fēng)已涼
    ！養(yǎng)生有哪些秘訣
    ？

    1
    、養(yǎng)陰為上、寧心養(yǎng)神 

     飲食應(yīng)堅(jiān)持 “少辛多酸” 
    ，選擇 口味清淡
    、潤(rùn)肺養(yǎng)血 的食物
    ，少食蔥
    、姜、辣椒等辛味之品
    ，多食酸味水果
    、芝麻
    、枇杷
    、菠蘿
    、乳制品等潤(rùn)肺食物。

     可通過(guò)靜坐
    、閉目養(yǎng)神等方式來(lái)調(diào)節(jié)氣息、消除焦躁
    ，靜心凝神
    、養(yǎng)護(hù)心氣
    、強(qiáng)身健體
    ，及早適應(yīng)秋燥。

    2
    、早睡早起、適度運(yùn)動(dòng) 

     “早睡早起”順應(yīng)自然界陽(yáng)氣收斂
    、沉降規(guī)律
    ，早睡早收斂陽(yáng)氣以養(yǎng)陰
    ，早起早舒展肺氣以升陽(yáng)
    。

     運(yùn)動(dòng)宜適度
    ，量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)
    ；鍛煉時(shí)身體發(fā)熱
    ，微微汗出即可
    ；可以選擇太極拳、瑜伽
    、八段錦
    、五禽戲等養(yǎng)生操
    ，尤其是老人
    、體質(zhì)虛弱者不適合大運(yùn)動(dòng)量。

    3
    、常喝一湯 

    冬瓜赤小豆湯 
    ，被稱(chēng)為立秋湯
    ，具有補(bǔ)脾、利水
    、消腫作用
    ，補(bǔ)脾而不留邪
    ，利水而不傷正氣
    。2-3人份的做法：

    注意 ：煎魚(yú)用油不能太多
    ，且要撇凈浮沫、浮油
    ，這樣湯才會(huì)鮮香
    。

     赤小豆能利水消種，解毒排膿
    、利水濕
    ；但性偏寒
    ，脾胃虛
    、中焦寒濕之人
    ，單純吃赤小豆薏米水不但祛不了濕，還可能會(huì)越喝身子越重
    。

     所以，這個(gè)湯里生姜一定不能少
    ，陳皮溫中
    ，而且加了鯪魚(yú)
    、瘦肉這些養(yǎng)陰的食物
    ，以防氣血虛的人利水太過(guò)，傷了津血
    。

    4
    、多飲二茶 

    5
    、按揉三穴 

    6、必吃四寶 

    茄子 能降“火氣”，除秋燥
    ，推薦蒸茄子
    。 南瓜 具有潤(rùn)燥功效，同時(shí)能給人以飽腹感
      。

    杏仁 能緩解 干咳無(wú)痰、肺虛久咳 等癥
      ，還有益于心臟健康
      ，減緩細(xì)胞衰老速度。 蜂蜜養(yǎng)陰潤(rùn)燥
      、補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)腸通便 
      ，能有效緩解口干、鼻干
      、皮膚干燥
    、大便干結(jié)等秋季常見(jiàn)問(wèn)題
    ；還能有效緩解人體疲勞
    、解秋乏
    。
    立秋時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
     立秋
    ，是“二十四節(jié)氣”之第十三個(gè)節(jié)氣
    ，秋季的第一個(gè)節(jié)氣。大暑過(guò)后
    ，立秋將要來(lái)臨
    ，你知道立秋時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生嗎？現(xiàn)在就讓我來(lái)為你介紹立秋時(shí)節(jié)的立秋養(yǎng)生攻略
    。
     立秋時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生 
     一、立秋飲食養(yǎng)生  攻略 
    1
    、立秋養(yǎng)生要補(bǔ)肺 ——首選杏仁
    立秋后是養(yǎng)肺
    、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時(shí)節(jié)
    。補(bǔ)肺的有很多，而最好的
      ，非杏仁莫屬
      。杏仁富含蛋白質(zhì)
      、微量元素和維生素
      ，具有潤(rùn)肺、止咳
      、滑腸等功效，對(duì)干咳無(wú)痰
      、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
    杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥
      ，溫?zé)釙r(shí)喝;和豬肺一起燉湯
      ，也有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然
      ，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。甜杏仁和烤過(guò)的大杏仁在超市和農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)都能買(mǎi)到
    ，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用
    。
    2
    、立秋養(yǎng)生要多酸 ——首選葡萄
    “少辛增酸”是中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)關(guān)于秋季飲食最重要的原則之一
    ，秋天要多酸
    ，就是要多吃酸的水果
    ，比如橘子
    、山楂、青蘋(píng)果等
    ，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等
    。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果
    。
    葡萄益氣補(bǔ)血、生津止渴
    、健脾利尿，初秋時(shí)多吃還能幫助機(jī)體排毒
    ，解內(nèi)熱
    。紅色葡萄可軟化血管
    、活血化瘀，心血管病人不妨多吃
    。白葡萄有潤(rùn)肺功效，適合咳嗽
      、呼吸系統(tǒng)不好的人吃
      。綠葡萄則偏重清熱解毒
    。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老
    。黑葡萄滋陰養(yǎng)腎的功效更為突出。葡萄最好整顆吃
    。
    葡萄也可以和酒釀
    、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時(shí)候放一些也不錯(cuò)。另外
    ，自制家釀葡萄酒，也很美味天然
    。
    3、立秋養(yǎng)生要潤(rùn)燥 ——首選蓮藕
    立秋后空氣干燥
    ，人容易煩躁不安
    。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)消除秋燥
    ，蓮藕為首選
    。蓮藕開(kāi)胃清熱
    、潤(rùn)燥止渴
    、清心安神
    。它富含鐵、鈣等微量元素
    ，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉
    ，有明顯益血益氣的功效
    ，也可增強(qiáng)人體免疫力
    。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”
    。
    作為水果生吃的，味道甘甜
    、清涼入肺;和糯米
    、蜂蜜一起蒸
    ，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)
    ，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開(kāi)胃
    、營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生
    。
    4、立秋養(yǎng)生要養(yǎng)陰 ——首選蜂蜜
    進(jìn)入秋季
    ，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)
    。養(yǎng)陰的食物也有很多
    ，其中最具代表性的是蜂蜜
    。蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛
    、潤(rùn)腸通便
    、解藥毒
    、養(yǎng)脾氣
    、悅顏色的功效
    ，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補(bǔ)充品
    ，對(duì)于緩解疲勞效果顯著。
    蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用
    ，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核
    ，倒入蜂蜜封蓋蒸熟
    ，能補(bǔ)肺陰不足
    。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯(cuò);蜂蜜也可和時(shí)令水果相拌
    ，味道鮮美
    。
     二
    、立秋5大養(yǎng)生  攻略 
    攻略1
    、立秋后多吃蔬果
    節(jié)后女性應(yīng)該多吃水果，特別是富含葉酸的水果蔬菜
    。如
    ，菠菜等綠葉蔬菜
    、橙汁
    、甜菜
    、西藍(lán)花及西紅柿。這些食物富含纖維素和維生素
    ，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
    ，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出
      。葉酸還能幫女人抗衰老。
    攻略2
      、保證充足睡眠
    長(zhǎng)假期間起居不規(guī)律，給身體留下各種“后遺癥”
    ，節(jié)后應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)眠
    。由于女性激素每天
    、每周
    、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多
    。因此女性每天要保證8小時(shí)睡眠。
    攻略3
    、多做運(yùn)動(dòng)
    如輕快的步行
    、慢跑
    、跳舞
    、伸展等。每天40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪
    ，出汗可助排出身體廢物，同時(shí)讓腸胃蠕動(dòng)增加
    ，消化系統(tǒng)通暢，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)
    。
    攻略4、自我按摩
    晚上睡前進(jìn)行腹部按摩
    ，改善胃腸功能：用一只手的掌心貼附肚臍
    ，另一只手疊在上面
    ，順時(shí)針?lè)较蛞援?huà)陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦
    ，由肚臍逐漸均勻畫(huà)圈至全腹
      ，約80至100下，再倒回到肚臍
      ，再按摩80至100下
      。
    攻略5
      、保持愉快的心情
    立秋后上班族很容易患上恐懼上班癥，主要是因?yàn)榻?jīng)過(guò)連續(xù)幾天的吃喝玩樂(lè)
      ，許多人到了上班前就出現(xiàn)焦慮
      、郁悶
      、煩躁等情緒
      ，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)對(duì)上班恐懼的心理，不愿或想上班
      。節(jié)后出現(xiàn)工作厭煩情緒是常的，但一定要及早調(diào)節(jié)好
      ，把注意力放在如何把眼前的事情做好上
      。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)
    、讀書(shū)等休閑方式進(jìn)行自我調(diào)適
    ，有利于盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。上班族在節(jié)日后應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬
    ，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)
    ，規(guī)律睡眠
    、飲食
    ，靜心思考上班后應(yīng)該做的'事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上
    。
     立秋吃什么最補(bǔ) 
    1
    、蓮子
    蓮子有很好的滋補(bǔ)作用
    ，古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味
    ，乃脾之果也”
    。秋天食用有養(yǎng)心安神
    、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等
      ，對(duì)易患咳嗽
      、哮喘等肺部疾病的人來(lái)說(shuō)
      ，蓮子還可以通過(guò)補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤(rùn)肺的效果
      。
    市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分
      ，紅蓮子口感較硬
      ，但補(bǔ)腎
      、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯
      ，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥
      、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法
    ，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著
    。
    2、芡實(shí)
    這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁
    ，又稱(chēng)“雞頭米”
    、“雞頭”等
    ，在南方較常見(jiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)性味甘
    、澀
    、平
    ，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕
    、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”
    、“防燥不膩”的優(yōu)勢(shì)。其補(bǔ)腎效果強(qiáng)于山藥
    ，祛濕效果優(yōu)于紅小豆
    ，鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)過(guò)蓮子
    ，可以說(shuō)是一種被埋沒(méi)的補(bǔ)益佳品。宋代文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中
    ，有一條就是吃芡實(shí)。
    鮮芡實(shí)或干芡實(shí)泡水后可直接嚼服
    ，也可熬粥
    、煲湯或與蓮子、山藥
    、白扁豆等食物一同食用
    。芡實(shí)搭配燕窩蒸食，有很好的美容效果
    ，可使人們氣色更好。此外
    ，把鮮芡實(shí)去皮后凍在冰箱里
    ，還可較長(zhǎng)時(shí)間保存食用
    ，補(bǔ)腎效果更好
    。
    3
    、栗子
    香甜味美的栗子
    ，是秋冬非常受歡迎的零食
    ，含有糖類(lèi)、蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分
    。中醫(yī)認(rèn)為
    ，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾
    、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。
    栗子可生食
    、炒食
    、加水煮食等
    ，在眾多的食用方法中，生吃栗子
    ，且緩慢咀嚼
    、徐徐咽下時(shí)的補(bǔ)腎效果最佳
    。這是因?yàn)樯踝又忻负途S生素C等的含量最高，且細(xì)嚼慢咽時(shí)消化更充分
    ，更利于人體吸收
    ，對(duì)體虛乏力或腎虛導(dǎo)致的腿腳無(wú)力等癥狀效果良好
    。需要注意的是，栗子不可多吃
    ，每日最好不要超過(guò)10顆
    。
    4
    、花生
    花生是一種高蛋白的油料作物
    ，自古享有“長(zhǎng)生果”的美譽(yù)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！侗静菥V目》記載，“花生悅脾和胃
    、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣
    、清咽止癢”，適合脾虛消瘦
    、食少乏力、干咳少痰等人
    。值得注意的是
    ，花生紅衣(即花生皮)補(bǔ)氣止血的作用更強(qiáng)
    ，因此
    ，需要補(bǔ)血的人可挑選紅衣更多的小粒花生
    ，而煮粥
    、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外
    ，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝
    ，還有一定的降壓效果
    。
     秋季飲食禁忌 
    1、忌暴飲暴食
    。一般人到了秋季，由于氣候宜人
    ，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多
    。攝入熱量過(guò)剩
    ，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積
    ，使人發(fā)胖
    。在秋季飲食中
    ，要注意適量
      ，不能放縱食欲
      ，大吃大喝
      。
    2
      、忌吃辛辣生冷的食物
      。秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)
      、辛辣
    、燥熱的食品
    ，如尖辣椒等
    。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物
    ，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜
    。另外
    ，由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化
    ，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷
    ，以免造成腸胃消化不良
    ，發(fā)生各種消化道疾患。
    3
    、忌吃過(guò)燥的食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
    ，苦燥之品易傷津耗氣
    。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟
    ，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪
    。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重
    。所以
      ，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物
      。
    4
      、忌吃油膩、煎炸的食物
      。油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中
      ，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤(rùn)燥
      ，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重
      ，就是因?yàn)檫@個(gè)原因
      。
    5、忌吃水生植物
      。水生植物大部分在秋季成熟
      ，但同時(shí)也是帶最多囊蚴的時(shí)節(jié)
      ，這時(shí)生吃水生植物易受其感染
    ，導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血
    、水腫、潰瘍
    、腹瀉
    、食欲不振
    ，兒童臉部浮腫
    、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象
    ，嚴(yán)重者甚至因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。
    6、忌不按食物安全期吃
    。有些食物雖然有較好的養(yǎng)生作用，但在某些時(shí)間段里卻不宜食用
    。如食物本身處于危險(xiǎn)期，或我們的身體處于和某種食物特質(zhì)相沖突的階段時(shí)
    ，要格外加以注意
    。比如蜂蜜有滋陰潤(rùn)肺的作用
      ，但要注意在農(nóng)歷七月時(shí)不要吃蜂蜜，這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)有毒植物都在農(nóng)歷七月開(kāi)花，蜜蜂采集了有毒植物的花后
      ，釀出的蜂蜜也會(huì)含毒
      。
    農(nóng)歷八九月份，正是秋冬養(yǎng)陰的補(bǔ)給期
      ，應(yīng)該多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物
      。而生姜是辛辣食物
    ，食用后易使人生秋燥
    ，導(dǎo)致耗氣傷神
    ，所以最好不要吃
    。瓜類(lèi)屬于陰寒食物
    ，吃多傷脾胃
    ，因此秋天要少吃。
    7
    、忌盲目控制飲食。秋季人易胖
    ，有些怕胖的人為了控制體重
    ，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食。這種做法不可取
    。無(wú)論任何季節(jié)
    ，忽視主食進(jìn)行減肥的行為都極其不當(dāng)。人所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量?jī)?chǔ)備應(yīng)全面而均衡，必須通過(guò)豐富的飲食提供
    ，主食更是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源
    。
    8、忌盲目吃蟹
    。秋季正是蟹肥時(shí)
    ，這個(gè)季節(jié)的螃蟹個(gè)大
    、體肥
    、味美，而且進(jìn)入秋季
    ，螃蟹會(huì)爬到岸上極易捕捉。因此
    ，秋季成為了吃蟹的最好時(shí)機(jī)。蟹雖好吃
    ，但卻有許多講究。蟹要洗凈
    ，蟹體內(nèi)有大量細(xì)菌和污泥
    ，如果不處理干凈，這些病菌和污泥中的寄生蟲(chóng)就可能帶至體內(nèi)
    ，使美味蟹變成殺手蟹
    ，對(duì)健康產(chǎn)生極為不利的影響
    。
     立秋時(shí)節(jié)養(yǎng)生妙招有哪些 
     捶背法可補(bǔ)養(yǎng)肺氣 
    1.捶背：端坐
    ，腰背自然直立，雙目微閉
    ，放松
    ，兩手握成空拳
    ，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次
    。捶背時(shí)
    ，要從下向上
    ，再?gòu)纳系较?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，先捶脊背中央，再捶左右兩?cè)
    。這種方法可以暢胸中之氣
    ，通脊背經(jīng)脈
    ，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效
    。
    2.摩喉：上身端直，仰頭
    ，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部
    。按摩時(shí)
    ，拇指與其他四指分開(kāi)
    ，虎口對(duì)住咽喉部
    ，向下按搓
    ，可適當(dāng)用力
    。這種方法有止咳化痰的功效。
    3.浴鼻：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦
    ，有熱感后
    ，用拇指外側(cè)沿鼻梁
    、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力
    ，有助增肺氣
    ，亦可治傷風(fēng)
    、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻則效果更好
    。將鼻浸在冷水中，閉氣不息
    ，少頃，抬頭換氣后
    ，再浸入水中
    ，如此反復(fù)3至5遍
    。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。
     用手揉臉可防感冒 
    1
    、擦迎香：早晨起床或晚上睡覺(jué)前，用雙手大魚(yú)際（拇指掌側(cè)肌肉豐厚處）在鼻翼兩旁的迎香穴處反復(fù)擦動(dòng)200次
    。
    2、浴面：取坐位或仰臥位
    ，用掌根在面部上下擦動(dòng)100次
    。
    3
    、摩百會(huì)：取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會(huì)穴上
    ，慢慢摩動(dòng)2分鐘左右
    。
    4
    、擦涌泉：取坐位，用小魚(yú)際（小指掌側(cè)肌肉豐厚處）在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘
    。
     掌推胸部可護(hù)心臟 
    立秋后，天氣變涼
    ，由于皮膚和皮下組織血管收縮，周?chē)茏枇υ龃?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，?dǎo)致血壓升高。寒冷還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣
      ，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞
      。因此，心血管病人要堅(jiān)持服藥
      ，堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等
      ，以避免誘發(fā)或加重心血管疾病
      。防止進(jìn)食過(guò)飽，晚餐以八分為宜
      ；日間多喝淡茶，對(duì)心臟有保護(hù)作用
    。以下按摩方法對(duì)心臟有保健作用：
    1
    、揉內(nèi)、外關(guān)：拇指
    、食指相對(duì)拿捏內(nèi)外關(guān)穴，當(dāng)有酸脹感時(shí)
    ，再持續(xù)半分鐘。
    2
    、掌推胸部：用雙手掌自胸部向上推動(dòng)
    。經(jīng)肩前方至上肢內(nèi)側(cè)
    ，反復(fù)3-5次
    。動(dòng)作宜輕柔緩慢，并有一定的滲透力。
     順時(shí)針按肚子防胃病 
    立秋后
    ，受到冷空氣刺激后
    ，胃酸分泌增加，胃腸可能會(huì)發(fā)生痙攣性收縮
    ，抵抗力和適應(yīng)性也隨之降低
    。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
    ，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)
      ，不注意飲食和生活規(guī)律
      ，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸
      、腹脹、腹瀉
      、腹痛等癥
      ，或使原來(lái)的胃病加重
      。嚴(yán)重者還會(huì)引起胃出血
      、胃穿孔等并發(fā)癥。
    1
      、按壓：雙手呈插腰狀
      ，兩手大拇指貼于背后（或其余四指貼到背后）
      ，用掌根在背腰部八穴（位于一、二
      、三、四骶后孔中，左右共八穴）做按壓法數(shù)次
      ，直到發(fā)熱為止，每日2-3次
    。
    2、摩腹：坐位
    ，飯后一小時(shí)，用雙手掌在腹部臍周?chē)仨槙r(shí)針?lè)较蛲颇?5次
    。
     飲食調(diào)養(yǎng)：“少辛多酸”慎進(jìn)補(bǔ) 
    1
    、立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣
    ，也是陽(yáng)氣漸收
    ，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期
    ，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)
    ，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期
    。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則
    ，立秋時(shí)節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候
    ，人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點(diǎn)
    ，科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整飲食
    ，以補(bǔ)充夏季的消耗，但不能“亂補(bǔ)”
    。
    2、在立秋過(guò)后
      ，很多“苦夏”
      、在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn)
      ，因此主動(dòng)或被動(dòng)地開(kāi)始貼秋膘
    ；一些老人更講究主動(dòng)貼秋膘
    。不過(guò)專(zhuān)家提醒人們
    ，不要急著貼秋膘
    。因?yàn)榇藭r(shí)人的胃腸功能較弱
    ，還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái)
    ，如果吃太多的肉類(lèi)等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)
    ，影響胃腸功能。因此吃肉要適當(dāng)
    ，最好等到天真正涼下來(lái)以后
    ，再多增加肉食。那些患有胃腸道疾病
    、高血脂
    、慢性中風(fēng)等疾病的人，不宜攝入肉食太多
    。
    3、立秋進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”
    ，盡量少吃蔥、姜
    、蒜、韭菜
    、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸
    、酒和干燥的膨化食品等辛味之物
    ，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。要適當(dāng)食用一些具有健脾
    、清熱、利濕的食物或藥物
    ，可使體內(nèi)濕熱之邪從小便排出，另能調(diào)理脾胃功能
    ，為中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎(chǔ)
    。
    4
    、與肉食相比，葉類(lèi)
    、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補(bǔ)功效更為突出
    ，如茄子
    、鮮藕、綠豆芽
    、絲瓜
    、黃瓜、冬瓜
    、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效
    。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥
    ，粥利于健脾，可助脾胃滋陰
    ，平衡健旺的陽(yáng)氣
    。
    5
    、立秋之后還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜
    、菜瓜
    ，都不能任意多吃
    ，否則會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患
    ，卻已使腸胃抗病力有所下降
    。立秋后再大量生食瓜果
    ，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，腹瀉
    、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生
    。
    6
    、秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥
    ，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分
    。古代就有對(duì)付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯
    。”白天喝點(diǎn)鹽水
    ，晚上則喝蜜水
    ，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法
    ，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方
    。
     立秋要注意什么 
    立秋“一候涼風(fēng)至
    ，二候白露生
    ，三候寒蟬鳴”，被暑天的熱風(fēng)折磨了很長(zhǎng)一段時(shí)間
    ，終于要感受到比較涼爽的風(fēng)了
      ，也是蠻好的
    。值得高興的是，除了天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼外
    ，各位小伙伴也利可以約起來(lái)貼秋膘了
    。不過(guò)立秋之初
    ，其實(shí)天氣和暑天并沒(méi)太大的區(qū)別，飲食上仍然是要清熱消暑為主
    ，樓層高的小伙伴還得開(kāi)空調(diào)乘涼
    。
    1、注意秋寒
    。白露過(guò)后，天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼
    ，此時(shí)穿著可別太涼爽了，否則容易著涼
    。
    2、慎吃寒涼水果
    。立秋后各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了
    ，否則會(huì)加重體內(nèi)寒氣
    。
    3
    、別濫補(bǔ)。立秋是貼秋膘
    ，進(jìn)補(bǔ)的大好日子。但不可以濫補(bǔ)
      ，食補(bǔ)還是得以滋陰潤(rùn)燥為主，可以吃點(diǎn)魚(yú)肉
      、薏仁、菠菜
      、銀耳
      、燕窩等食物
      。
    4、運(yùn)動(dòng)別過(guò)度
      。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力
      ，但別過(guò)度
      ，當(dāng)身體微微發(fā)熱，沒(méi)有出汗就可以停止鍛煉了
      。出汗后要及時(shí)擦干。
    5
      、小心肥胖癥
      。立秋可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
    ，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物，否則可能會(huì)導(dǎo)致體重增加
    。
    

          
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    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！" onerror="nofind(this)" >