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    白露飲食要注意什么,白露吃什么食物好
    
        
    
            夕陽紅
            2023-08-03 01:36:20
        
    

        
    
           
    一、白露飲食要注意什么
    糧谷篇
    糧谷類食物為我們提供了豐富的營養(yǎng)成分
    ，人體所需的蛋白質(zhì)和能量，一半以上來自糧谷類食物
    。此外
    ，它還提供了部分維生素和礦物質(zhì)。在秋天這種秋燥的時節(jié)
    ，多喝各種各樣的粥
    ，對于防秋涼
    ，抗秋燥，都有很好的效果
    。雜糧粥、紅棗粥
    、紫薯粥
    、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等
    ，都是不錯的營養(yǎng)粥。
    營養(yǎng)師提示：白露以后
    ，進(jìn)食不宜過飽
    ，以免增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病
    。
    蔬菜篇
    蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的主要來源，還富含纖維素
    、果膠和有機(jī)酸
    ，可以稱為“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品
    ，蔬菜中的多酚類物質(zhì)
    、類胡蘿卜素等是抗氧化的好幫手。上班族中的電腦族們?nèi)绻喑砸恍┥钌卟?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，對保護(hù)視力有很好的作用
    。給大家推薦一些可以滋陰潤燥的蔬菜，如蓮藕
    、菠菜
    、蘿卜等
    。
    營養(yǎng)師提示：白露以后
    ，天氣轉(zhuǎn)涼，吃蔬菜盡量避免生食
    ，以免損壞我們的脾胃
    。
    水果篇
    水果中除了富含維生素和礦物質(zhì)外
    ，還有很多生物活性物質(zhì)
    ，秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果
    ，會使人感覺清爽舒適
    。如：煮梨湯有清熱降火、潤肺去燥的功能
    。甘蔗有滋補(bǔ)清熱
    ，用甘蔗煮水服用對于虛熱咳嗽和高熱煩渴癥狀有一定的緩解作用。此外
    ，秋季應(yīng)季的水果還有香蕉
    、桔子、山楂
    、蘋果等
    。
    營養(yǎng)師提示：白露過后，天氣漸涼
    ，雖然吃梨和甘蔗可緩解“秋燥”癥狀
    。但是
    ，對于脾胃虛寒者一定要將其煮熟后食用
    。
    肉類篇
    肉類可分為畜、禽
    、魚三大類
    。肉類的營養(yǎng)優(yōu)勢在于蛋白質(zhì)含量高
    ，且利用率也較高
    ；維生素B族和VA含量豐富，在禽肉中還含有較多的VE
    。礦物質(zhì)含量以鐵最為豐富
    ，動物肉中的鐵主要是以血紅素鐵形式存在，消化吸收率很高
    ；鈣雖然含量不高
    ，但利用率高
    。
    二
    、白露吃什么食物好
    1、銀耳
    功效：益氣和血
    ，滋陰潤燥
    。
    應(yīng)用：適用于肺燥咳嗽
    ，胃腸有熱
    ，陰虛津虧等癥。
    制法：洗凈泡脹
    ，加水燉熟。
    食用方法：佐餐食用或單獨(dú)食用均可
    。
    解說：銀耳又稱白木耳，味甘
    ，性平
    ，入肺經(jīng)
    、胃經(jīng)
      。銀耳與黑木耳相比，性偏涼
      ，養(yǎng)陰生津的作用比黑木耳強(qiáng)。關(guān)于銀耳
      ，在《本草綱目》中記載：木耳益氣不饑
      ，輕身強(qiáng)志?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！度沼谩飞弦蔡岬剑褐文c癖下血，又涼血
      。銀耳是一種有補(bǔ)益作用的名貴補(bǔ)品
      ，對肺胃陰虛導(dǎo)致的口干渴、便秘
      、咽喉干燥
      ，干咳，咯血
      ，月經(jīng)不調(diào)等
      ，均有一定的療效。
    2
    、芝麻
    功效：補(bǔ)腎益腦，養(yǎng)陰潤燥
    。
    應(yīng)用：適用于體虛頭暈
    ，耳鳴耳聾，腸燥便秘等癥
    。
    制法：生食或炒熟后搗細(xì)
    、磨成芝麻醬。
    食用方法：佐餐食用
    。
    解說：芝麻又名胡麻
    ，味甘，性平
    ，入肝經(jīng)
    、腎經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！侗静菥V目》中記載：芝麻有益于傷中虛羸，補(bǔ)五內(nèi)
    ，益氣力
    ，長肌肉，填髓腦
    ，久服，輕身不老
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！秳e錄》中也提出：堅筋骨，明耳目
      ，耐饑渴，延年
      。療金瘡止痛
      ，及傷寒溫瘧大吐后，虛熱羸困。芝麻歷來被視為長壽食品
      ，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
      、鈣和磷等微量元素
      ，尤以鐵的含量最高。
    3
      、黃豆
    功效：健脾寬中，潤燥消水
      。
    應(yīng)用：適用于疳積瀉痢
      ，妊娠中毒，瘡癰腫毒等
      。
    制法：做成熟食
      、豆?jié){服用，或研末外敷
      。
    食用方法：佐餐食用。
    解說：黃豆味甘
    ，性平
    ，入脾、大腸經(jīng)
    。黃豆含豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，被稱為豆中之王
    ，在質(zhì)量上可與動物蛋白相比，而且對預(yù)防小兒佝僂病和老年人的骨質(zhì)疏松癥很有益
    。黃豆中所含的鐵
    ，量多而且易于吸收
    。經(jīng)常食用黃豆可以降低人體膽固醇
    。
    4、藕
    功效：除煩開胃
    ，益脾補(bǔ)心。
    應(yīng)用：適用于肺熱咳嗽
    ，煩躁口渴
    ，食欲不振等癥。
    制法：洗凈搗汁或蒸食
    。
    食用方法：搗汁飲服或佐餐食用
    。
    解說：藕味甘，性平
    ，無毒
    ，入心經(jīng)、脾經(jīng)
    、胃經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！侗静菥V目》上說：藕適用于熱渴
    ，散留血，生肌
    。久服令人心歡?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！洞竺鳌芬蔡岬剑簱v汁服
    ，止悶、除煩
    、開胃，治霍亂
    ，破產(chǎn)后血悶
    。孟詵說：產(chǎn)后忌生冷，獨(dú)藕不忌
    ，謂其能散瘀血也。意思是藕能夠入心經(jīng)
    、脾經(jīng)
    ，消淤清熱，使血?dú)庳炌ā?/p>
    三
    、白露吃什么水果好
    應(yīng)季柑橘
    柑橘性溫、味甘
    ，有開胃理氣
    、止渴潤肺之功效。不過
    ，陰虛火旺體質(zhì)者多食會出現(xiàn)口舌生瘡
    、咽干喉痛等上火癥狀。
    一天3個蘋果
    蘋果的好吃還用多說嘛?不但可以吃
    ，也可以切成片貼在臉上.對皮膚有好處
    ，富含果膠、纖維素
    、維生素C等，有非常好的降脂作用.日食蘋果3個
    ，皮膚不但水潤而且還很有彈性!
    一口流水的秋梨
    冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果
    ，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為
    ，梨有生津止渴、止咳化痰
    、清熱降火
    、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能
    ，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。
    生吃黃瓜
    生吃黃瓜可以充分補(bǔ)充皮膚所含的水分
    ，將新鮮黃瓜去皮切片
    ，立即貼于剛洗凈的臉部，再用手指輕按黃瓜片
    ，使其不脫落
    ，20分鐘后揭下
    。此法可供給皮膚營養(yǎng)
    ，并使其嫩滑細(xì)膩，可以常敷用
    ，有意想不到的效果。
    鮮食葡萄
    葡萄為葡萄科落葉木質(zhì)藤本植物的果實
    ，又名草龍珠、水晶明珠
    、蒲桃
    、蒲陶、李桃
    、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果，被譽(yù)為世界四大水果之首
    。它不但營養(yǎng)豐富
    、用途廣泛：色美、氣香
    ，味可口，是果中佳品
    ，既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品
    ，如葡萄酒、葡萄汁
    、葡萄干等，而且果實
    、根
    、葉皆可入藥，全身都是寶
    。
    人見人愛胡蘿卜
    胡蘿卜味甘、性平
    ，具有清熱解毒
    ，補(bǔ)中安臟之功效，適宜于皮膚干燥粗糙
    ，或患毛發(fā)苔蘚、黑頭粉刺
    、角化型濕疹者食用
    。胡蘿卜富含維生素A、B
    、C
    ，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用
    ，可刺激皮膚的新陳代謝
    ，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使膚色紅潤
    ，胃腸暢通
    ，對美容健膚有獨(dú)到作用
    。最好空腹喝胡蘿卜汁
    ，這樣更利于胃腸吸收
    ，促進(jìn)血液循環(huán)、疏泄和消除汗腺污垢
      、調(diào)整體溫，從而使皮膚清潔健康
      、細(xì)嫩光滑
      。
    酸酸甜甜的大石榴
    顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯
    。它性溫，具有生津液
    、止煩渴作用
    。津液不足、咽干
    、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品
    。石榴搗成汁
    ，或者煎湯飲，可以清熱解毒
    、潤肺止咳
    、殺蟲止痢
    。
    天然水果罐頭柚子
    在眾多的秋令水果中
    ，柚子可算是個頭最大的了，在每年的農(nóng)歷八月十五左右成熟
    ，皮厚耐藏，故有“天然水果罐頭”之稱
    。柚子不但營養(yǎng)價值高
    ，而且還具有健胃、潤肺
    、補(bǔ)血、清腸
      、利便等功效
      ，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效
      。此外
      ，柚子還可以降低血液的黏滯度
      ，對腦血管疾病
      ，有較好的預(yù)防作用;鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品
      。
    四
      、白露喝什么湯好
    “白露”時節(jié)適宜食用的膳食有蓮子百合粥
      、銀杏雞丁
      、香酥山藥等，有清肺潤燥
      、止咳平喘、補(bǔ)養(yǎng)氣血
      、健脾補(bǔ)腎的功效
      。有哮喘、氣管炎
      、咽炎
      、過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病患者要忌食魚蝦
      、海鮮
      ，如帶魚、螃蟹
    、蝦類
    、韭菜
    、辣椒等
    。“白露”時節(jié)可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
    ，但要因人而異
    。
    豬肺蟲草湯
    原料：豬肺250克
    ，冬蟲夏草15克
    ，精鹽
    、味精各適量
    。
    制作：先將豬肺除去血污
    ，清洗干凈
    ，切成小塊。將豬肺與冬蟲夏草同入沙鍋
    ，加水適量燉湯
    ，待豬肺熟爛后
    ，加入少許精鹽
    、味精調(diào)味，飲湯食肺
    。佐餐食用，適量
      。
    功效：補(bǔ)肺腎
      、止咳喘。適合肺腎氣虛
      、氣陰兩虛所致的久咳干咳
      、胸痛咯血
      、氣短喘促
      、不相接續(xù)、動則尤甚
      、聲音低怯
      、腰膝酸軟
      、尿隨咳出
      ，以及慢性支氣管炎、支氣管哮喘
      、肺癌咳喘咯血而屬肺腎兩虛者
    。
    大棗烏梅湯
    原料：大棗20克，烏梅20克
    ，冰糖適量
    。
    制作：將大棗
    、烏梅洗干凈
    ，人沙鍋加水適量，文火煎取濃汁
    ，兌入冰糖溶化即成
    。
    功效：滋陰、益氣
    、斂汗
    。適合陰津虧虛所致的煩熱口渴、氣短神疲
    、盜汗不止等。
    鯽魚紅糖甜杏湯
    原料：鯽魚1條(約500克)
    ，甜杏仁12克，紅糖適量
    。
    制作：先將鯽魚去掉鱗
    、腮，剖除內(nèi)臟洗干凈
    ，切成幾塊，將鯽魚與杏仁
    、紅糖一并熬湯
    ，魚熟后即可飲湯食魚(可稍拌醬油)。食魚喝湯
    ，適量。
    功效：益氣健脾
    、滋陰理肺
    。慢性支氣管炎，癥屬氣陰虧虛型
    ，癥見形體消瘦
    、倦怠乏力
    、咳嗽痰多
    、氣短聲低喘促、咳劇或痰中夾有少量血絲者適用
    。
    

          
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      。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
    
                        
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    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？一文科普
    ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >