，男人也有更年期問題，情緒波動
、易怒和孤僻是最常見的更年期癥狀
。
2、吃肉太多
肉類中的動物蛋白會使大腦中的色氨酸含量減少
，而導致人的情緒急躁
，有侵略、好斗的傾向
。肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高
，而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因。肉類會導致血液中的鈣離子含量下降
，血液中的鈣可是情緒的降溫劑
，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。
3
、睡眠不足
大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的，他們會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫
，對下屬無情斥責
。普通員工也一樣，因為睡眠不足
，有39%的人會脾氣暴躁
，19%的人在工作中非常容易出錯。
如果兩天兩夜不睡覺
，大腦就會重啟
，并將控制中樞從平時的“冷靜理智”的控制區(qū)轉向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)
，這個控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺的“戰(zhàn)斗逃跑”模式，導致脾氣變得急躁
。
4
、不吃早餐
研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差
，但對女人則沒有影響
，科學家認為這和不吃早餐造成的大腦能量供應不良有關。
5
、垃圾快餐
研究發(fā)現(xiàn)
，炸薯條和雞肉漢堡會讓男人變得壞脾氣且暴力。因為長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少Ω-3脂肪酸
，從而使大腦失去靈活性
，控制情緒的能力受損，導致增加暴力傾向
。
6
、壓力太大
壓力是男人壞脾氣的最重要因素。在壓力狀態(tài)下
，男人會處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)
，身體中兒茶酚胺會更多，從而增加人的戰(zhàn)斗力
。過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加
，從而損傷肝細胞。這也就是中醫(yī)說的怒傷肝
。
二
、脾氣暴躁容易引發(fā)哪些疾病
1、糖尿病
血糖升高引起機體代謝功能紊亂
，使B族維生素的吸收
、代謝出現(xiàn)障礙，從而導致體內B族維生素的缺乏
。維生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響;維生素B6參與色氨酸
、糖和雌激素代謝。
維生素B12負責核酸和氨基酸代謝
，同時也管理著人體神經(jīng)系統(tǒng)的完整性
。當機體缺乏B族維生素時，就會影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性
，從而出現(xiàn)脾氣暴躁
、喜怒無常的現(xiàn)象。因此
，脾氣突然變壞的老人不妨查查血糖水平
。
2
、高血壓
高血壓是一種常見的疾病，是中老年人的多發(fā)病
、常見病
。中醫(yī)認為，高血壓多是由于心情急躁
、情志不遂引起肝陽上亢
、肝火上升所致。高血壓患者由于肝火過旺
，交感神經(jīng)興奮
，中樞神經(jīng)紊亂等引起脾氣暴躁、易怒
。
西醫(yī)把高血壓分為三期
，無論哪一期高血壓都對老年人的心理狀態(tài)產生影響。
第一期高血壓
，病人的血壓波動很大
，忽高忽低，病人的情緒往往隨著血壓的波動而變化
，容易激動
，愛發(fā)脾氣。
第二期高血壓
，隨著高血壓病的進展
，不適的癥狀越來越多，如心悸
、頭痛加重等
，這些都可能使病人的心理負擔日益加重，情緒更加不穩(wěn)定
，更加急躁
、易怒、易沖動
。如果此時不加以控制
，就會走向第三期，使治療難度增加!
第三期高血壓
，病人不僅血壓繼續(xù)保持更高水平
，其心、腦
、腎等內臟器官的損害也更加嚴重，以致失去了代償能力
。心衰
、腎衰和高血壓腦病等使病人的心理健康受到很大損害
。高血壓晚期，病人的情緒往往變得低落
、憂郁
，有時焦躁不安，甚至有被害妄想
，行為異常也可能出現(xiàn)
。
3、甲亢
甲亢是指甲狀腺組織增生
、功能亢進
、產生和分泌甲狀腺激素過多所引起的一組臨床綜合征。近年來
，60歲以上的老人發(fā)病率大大升高
，占全部甲亢病人的10%-17%。甲亢患者往往易情緒激動
、性情急躁
。
另外，臨床上甲亢患者主要表現(xiàn)還有心慌
、心動過速
、怕熱、多汗
、食欲亢進
、消瘦、體重下降
、疲乏無力
、失眠、思想不集中
、眼球突出
、手顫、舌顫等
。癥狀眾多
，令人不適之余更削弱免疫力，使得身體素質下降!
三
、脾氣暴躁的人如何與人相處
首先
，如果突然發(fā)生了什么事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒
，不如在你表達出情緒之前
，先為自己的情緒降降溫，比如在心里對自己說：“我三分鐘后再發(fā)怒?div id="jfovm50" class="index-wrap">！比缓笤谛闹心瑪?shù)
。不要小看這三分鐘，它在很大程度上可以幫助你恢復理智
。
其次
，當你發(fā)現(xiàn)自己情緒即將失控的時候，趕快轉換一個環(huán)境
，你的注意力和精力也會相應地轉移
。千萬別讓自己陷在死胡同里，總是去想那些惹你生氣的人或事
，這樣你會更加生氣
。另外，當感覺自己的情緒無法控制時
，可以主動做一些運動
，讓沖動的情緒隨著汗水一起流掉。
最后
，也是經(jīng)常說的
，遇事還要把話說出來，多和朋友溝通
。尤其是在你不生氣的時候
，和經(jīng)常受你氣的人談談，彼此聽聽對方最容易發(fā)怒的事情
，設想一些溝通感情的方式
。
四、脾氣暴躁吃什么食物可以改善
1
、多吃富含鈣食物：
有 些女性情緒的不穩(wěn)定與體內缺乏鈣質也有一定的關系
，當膳食中鈣含量充分時，女性情緒會比較穩(wěn)定
。但如果飲食中不能保證鈣的充分攝取而導致鈣質缺乏
，則易情 緒不穩(wěn)、煩躁易怒
。養(yǎng)生專家建議女性朋友
，每天最好喝500毫升豆?jié){或食用克以上的豆制品，這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調節(jié)內分泌系統(tǒng)的作 用
。
2
、多吃富含b族維生素食物：
如 果體內缺乏了b族維生素的話，也有可能會造成情緒不穩(wěn)
、煩躁易怒等癥狀的產生
。多余一些愛吃甜食的人來說
，在春天最好不要大量吃甜食，因為大量進食甜食的 話我們機體會消耗大量維生素B1
。一旦體內缺乏維生素b1
，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積
，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)
、愛激動
、躁動等現(xiàn) 象。
因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補充
，這樣才有利于調節(jié)女性的精神
。可以選擇全麥面包
、麥片粥
、玉米餅等谷物，當然不要忘了橙
、蘋果
、草 莓、菠菜
、生菜
、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬
。
3
、富含鐵質的食物：
有 些人不喜歡吃肉，也不喜歡新鮮蔬菜
，只喜歡吃糖果和糕點
，這種偏食習慣會造成鐵元素攝入不足，導致情緒急躁易怒
。所以
，建議這種壞脾氣的人應適量食用一些 含豐富鐵質的動物蛋白，如瘦牛肉
、豬肉
、羊肉、雞
、鴨
、魚及海鮮品等等。這樣做一方面可以扭轉不良情緒
，另一方面有助于大腦提高注意力
，保持精力充沛
。
4、富含鋅的食物：
鋅參與人體多種代謝活動
，對蛋白質及核酸的合成都有影響
，也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富
，且易被吸收
。含鋅豐富的食物有魚、雞肝
、雞蛋
，以及各種海產品。吃糖
、飲酒可增加肌體內鋅的消耗
，因此壞脾氣的人要少吃甜食并戒酒。
脾氣暴躁易怒情緒不受控制怎么辦
脾氣暴躁易怒情緒不受控制怎么辦
脾氣暴躁易怒情緒不受控制怎么辦
，每個人都有著不同的脾氣
，脾氣的好壞決定著與他人相處的方式，也是決定了你一個人的做人做事
，那么脾氣暴躁易怒
，情緒又不受控制那該怎么辦好呢，接下來由我分享一下相關內容
。
脾氣暴躁易怒情緒不受控制怎么辦1
1 、遇到事情，想3秒后在發(fā)表意見
，控制情緒
。
脾氣暴躁易怒的人一般都是急性子
，什么話脫口就出
，最后造成越來越多的麻煩
，完全沒有必要
。我們可以遇到事情時
，不要馬上發(fā)表意見
，現(xiàn)在心里想三秒鐘
，這樣就有一個大致的判斷
，心情也能平復一些
，時間長了
，也就能夠控制自己的情緒啦。
2、換位思考，多想想別人的難處，關心他人，可以平復自己的不滿。
脾氣暴躁易怒的人
，通常都是什么事情總是站在自己的角度，自己有一點不好
，就要和別人計較
，脾氣也很差。我們可以多想想別人的難處
，什么事情能好好解決
，為什么非要那么大的脾氣呢？只要堅持一段時間
，就會收到很好的效果
。
3、遇到發(fā)怒的事情深呼吸，可以緩解脾氣暴躁易怒。
通常我們遇到事情
，真正的怒火時間很短
，但是為什么會生氣暴躁很長時間呢？主要是開始的半分鐘
，就將自己的脾氣爆發(fā)出來
，造成無法挽回的局面，再加上愛面子的問題
，誰也不服軟
，就會持續(xù)很久，甚至一輩子記仇
。所以我們要發(fā)脾氣的時候
，可以深呼吸，緩解自己的情緒
，也就不會那么大的脾氣啦
。
4、提升自己的性格，讓自己的弱點變強
，可以抑制脾氣暴躁易怒。
很多脾氣暴躁易怒的人
，可能是在小時候收到過什么刺激
，比如嘲諷、打罵
、溺愛等
，當我們長大后，當碰到小時候一樣的刺激或感受的時候
，就會不由的大發(fā)雷霆
，但對于別人可能覺得沒什么
。我們要做的就是克服這些心理陰影，改變性格
，脾氣自然就好啦
。
5、平時說出自己的不滿或建議，不要積少成多，大發(fā)雷霆。
很多脾氣暴躁的人
，有一部分有事不說出來
，一點點的積累，到達一定程度后
，就會大發(fā)雷霆
，如山呼海嘯。所以如果我們將平時的小事情都說出來
，這樣就不會有持續(xù)的積累
，但是要好好說，相互體諒
，這樣事情就會很好的解決
，脾氣也就不那么大了。
6、平時多聽安靜的音樂，學會欣賞，可以抑制暴脾氣。
一般脾氣大的人都安靜不下來
，總是看誰都不滿，說著說那
，要不就必須運動
。我們可以找些安靜的音樂，一個人靜靜的欣賞
，一定要堅持
，時間長了我們的內心得到了凈化，心情也就變得好啦
。
7、建立正確的價值觀，多看心靈雞湯類書籍
，變得有涵養(yǎng)
，克服易怒情緒。
情緒易怒的人
，還有部分喜歡使壞
，自己得不到的別人也別想得到
，這是很不對的。我們可以多看心靈雞湯類書籍
，凈化我們的心靈
，建立正確的價值觀。時間久了我們的脾氣自然就變好了
，還會為他人考慮
。
8、我們應該有“用人之長，容忍 之短”的心態(tài)
，可以克服易怒的情緒。
完美主義者總是什么事情都要達到完美的狀態(tài)
，有一點不好都會大大發(fā)火
，殊不知哪有事情能夠盡善盡美的。所以我們不要太苛求完美
，能完成事情就沒必要那么大的脾氣
，好好說，慢慢改
，可以克服脾氣暴躁易怒。
9、平時多鍛煉身體，將不好的心情發(fā)泄出去，可以克服脾氣暴躁易怒
。
我們脾氣暴躁易怒的朋友
，可以找個一自己喜歡的體育運動，將不滿的情緒
，發(fā)泄到運動中
，不僅可以改變易暴易怒的脾氣，還可以鍛煉出健康的身體
，何樂而不為
。
10、堅毅的信念，可以克服一切
，脾氣也可以變得溫柔些。
熟話說“事在人為”我們只要有堅毅的信念
，并持之以恒的堅持
，定會改變自己性格的缺陷，脾氣也會越來越好
，還可以成就家庭的美滿
、事業(yè)的成功
、個人的進步。希望大家可以脾氣越變越好
。
脾氣暴躁易怒情緒不受控制怎么辦2 一、脾氣暴躁易怒的三個原因
1、嗜肉
肉食使人情緒暴躁有三個原因：首先肉類中的動物蛋白會使大腦中的“色氨酸”含量減少
，而導致人的情緒急躁
，有侵略、好斗的傾向;其次肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高
，而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因;最后
，肉類會導致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的“降溫劑”
，鈣離子的減少增加了我們暴躁易怒的傾向
。
2、吃垃圾食品
垃圾食品的名聲已經(jīng)夠臭了
，最近英國科學家又在這個壞名聲上踩了一腳
。他們將男性試驗者分為兩組，一組補充真正均衡
、營養(yǎng)的飲食
，一組只給炸薯條和雞肉漢堡，一年后
，發(fā)現(xiàn)只吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣
、而且暴力。
3 、缺少雄性激素
除了女人之外
，男人同樣經(jīng)歷激素分泌的變化。雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛
， 之后逐漸減少
。法國學者對20歲~60歲男性的研究發(fā)現(xiàn)，在這四十年內
，男性的雄性激素分泌量減少了1/4
。當雄性激素減少時，跟女人一樣
，男人也有更年期問題
，在他們的“早更”癥狀中，情緒波動
、易怒和孤僻是最常見的
。
二、脾氣暴躁的飲食療法
肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛
、口苦口渴等
。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度
，或因過食甘肥辛辣之物所致
。
飲食療法：除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外
，要適量多吃清肝瀉熱的食物
，如苦瓜、苦菜
、西紅柿
、綠豆、綠豆芽
、黃豆芽
、芹菜、白菜
、包心菜
、金針菜、油菜
、絲瓜
、李子、青梅
、山楂及柑橘等
。
脾虛肝乘
癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹
、兩脅脹痛
、大便稀溏等
。病因多是由于脾氣虛弱
，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致
。
飲食療法：要健脾理氣為主
，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆
、高粱米
、薏米、蕎麥
、栗子
、蓮子、芡實
、山藥
、大棗
、胡蘿卜、包心菜
、南瓜
、柑橘、橙子等食物
。
肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣
、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶
、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致
。
飲食療法：首先要通過精神養(yǎng)生的.方法來調節(jié)神志和情志，并針對病因采取疏導的方法來進行治療
。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物
，如芹菜、蓬蒿
、西紅柿
、蘿卜、橙子
、柚子
、柑橘、香櫞
、佛手等
。
三、該怎么緩解脾氣暴躁呢
1、多吃富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜
，愛吃糖果、糕點
，這種偏食習慣造成鐵攝入不足
，導致女性情緒急躁易怒。
所以
，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物
，如瘦牛肉、豬肉
、羊肉
、雞、鴨
、魚及海鮮等等
。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)
。
2 、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安
，容易激動
。
攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定
，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼
，預防骨質疏松癥。鈣質食物主要來源如牛奶
、骨湯
、各種豆類及豆制品。
特別注意的是
，大豆中含有異黃酮
，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外
，還可彌補女性雌激素的不足
。
建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用
。
3、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)維生素攝入不足，特別是維生素B6
、維生素B12缺乏
，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛
、脾氣急躁
、易激動的表現(xiàn)。
適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節(jié)
，可以選擇全麥面包
、麥片粥、玉米餅等谷物
，橙
、蘋果
、草莓
、菠菜、生菜
、西蘭花
、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
女性更年期脾氣暴躁的調節(jié)工作要從日常生活開始。通過飲食調節(jié)的方法
，可以使患者最大限度地平復心理波動
，保持良好的精神狀態(tài)。飲食調節(jié)不但方法簡單
，并且易于堅持
。
如發(fā)生女性更年期脾氣暴躁，患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可
。但如果癥狀嚴重
，則還需積極接受治療。
四、控制情緒的方法
1、學會直截了當?shù)乇磉_。
嘲弄是一種被動的攻擊性溝通
，這更容易傷人
，尤其是很親近的人。找到合適的詞語直接表達你內心真實的想法
，有時候會更奏效
。
2、表達要堅定而且清晰。
對于孩子來說
，簡單而溫柔地提醒，如“在沙發(fā)上亂跳的行為是不被允許的
?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>
3、在感到憤怒之前說出來。
在等待愛遲到的朋友時
，在她來之前
，進行不滿表達的各種練習，這樣能避免當你看到朋友后進行尖銳的嘲弄
。
人怎樣去克服自己暴躁的脾氣
憤怒是可以控制的
，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在于掌握方法
。
（1）情境轉移法：當憤怒陡出時
，人有五種處理怒氣的方法
，一是把怒氣壓到心里，生悶氣
；二是把怒氣發(fā)到自己身上
，進行自我懲罰；三是無意識地報復發(fā)泄
；四是發(fā)脾氣
，用很強烈的形式發(fā)泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣
。其中
，轉移是最積極的處理方法?div id="jfovm50" class="index-wrap">；饍荷蟻淼臅r候
，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火
，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合
，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步
，你會漸漸地平靜下來
。
（2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步
，你可以自我暗示
，口中默念：“別生氣，這不值得發(fā)火”
、“發(fā)火是愚蠢的
，解決不了任何問題?div id="jfovm50" class="index-wrap">！币部梢宰约涸诩磳l(fā)火的一刻時自己下命令：不要發(fā)火
