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    夏季沖涼的七大功效,有益減肥能減輕壓力
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-08-03 03:02:11
        
    

        
    
           
    炎熱的夏季
    ，沖涼成了大家消暑降溫的有效方法之一
    ，沖涼除了消暑降溫
    ，還有其他好處
    。下面為大家總結(jié)沖涼的7大功效
    ，一起來看看
    。
    1.提高警覺度
    。早上用偏冷的水沖涼
    ，身體受到刺激，隨之自然深呼吸
    ，這能增加體內(nèi)氧攝入量
    ，心跳也會加快，促進(jìn)全身血液循環(huán)
    ，身體也會暖和起來，一天都會感覺神清氣爽
    ，充滿能量
    。
    2.改善頭發(fā)和皮膚健康。熱水浴會導(dǎo)致皮膚干燥
    ，而溫水浴則可緊致肌膚
    ，收縮毛孔，防止堵塞。另外
    ，溫水浴有助于“封住”皮膚和頭皮毛孔
    ，防止灰塵進(jìn) 入。美國紐約市皮膚科專家杰西卡&克蘭特博士表示
    ，冷水或溫水還有助于防止皮膚過快失去自然油脂的保護(hù)
    。在護(hù)發(fā)方面，冷水沖涼有益毛囊健康
    ，使頭發(fā)更亮更 健康
    。
    3.提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)
    。美國自然健康專家約瑟夫麥克拉博士表示
    ，沖涼可更有效地刺激動(dòng)脈泵血能力，改善心臟總體健康狀況
    ，增加重要身體器官血流量
    ，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓
    ，防止動(dòng)脈阻塞和改善免疫系統(tǒng)
    。
    4.有益減肥。哈佛醫(yī)學(xué)院附屬喬斯林糖尿病中心研究發(fā)現(xiàn)
    ，人體脂肪分為白色和棕色兩種
    。前者是有害脂肪，后者則是好脂肪
    ，可產(chǎn)生能量保持身體溫暖
    ，身體遇冷時(shí)即可被激活。因此
    ，沖涼有助于促進(jìn)棕色脂肪活動(dòng)
    ，幫助身體消耗更多熱量，長期堅(jiān)持
    ，一年可減重4公斤
    。
    5.緩解肌肉酸痛，加速運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)
    。英國北愛爾蘭阿爾斯特大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
    ，運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡可緩解肌肉疼痛。該研究涉及17項(xiàng)相關(guān)研究和360名參試 者
    。研究結(jié)果顯示
    ，參試者在阻力訓(xùn)練、自行車運(yùn)動(dòng)或跑步之后
    ，洗24分鐘冷水浴(水溫10~15攝氏度)可有效緩解運(yùn)動(dòng)后1~4天的肌肉酸痛癥狀
    。
    6.減輕壓力
      。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，沖涼刺激之后
      ，參試者體內(nèi)尿酸水平顯著降低
      。另外，抗氧化劑還原型谷胱甘肽(GHS)水平得到提高
      ，該氧化劑可使其他抗氧化劑處于最佳水平
      。這些都有助于緩解壓力，增強(qiáng)對壓力甚至疾病的耐受力
    。
    7.緩解抑郁癥
    。沖涼可對皮膚中的“寒冷受體”構(gòu)成強(qiáng)刺激，使外圍神經(jīng)末梢向大腦發(fā)送大量的電脈沖信號
    ，進(jìn)而改善情緒
    ，緩解抑郁癥狀。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
    ， “冷水浴療法”還具有止痛功效
    ，而且沒有明顯的副作用，也不會產(chǎn)生依賴性
    。該療法包括1~2次冷水浴(水溫3攝氏度)
    ，每次2~3分鐘，中間可休息5分 鐘
    。
    需要注意的是
    ，沖涼的水溫不宜過涼，要結(jié)合自己的身體狀況來定奪
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/121642.html.
    
          
    
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