影響睡眠質(zhì)量有哪些,99.5%的人都不知道

。高質(zhì)量的睡眠有助于人們體力的恢復(fù)，以及保證精神的充足！白印笔侵敢归g的23～1點(diǎn)，“午”是指白天的 11～13點(diǎn)。睡“子時(shí)”可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時(shí)”則可以順應(yīng)陽氣的開發(fā)。正常的睡眠時(shí)間8--10小時(shí)。女性睡“美容覺”的時(shí)間晚上10點(diǎn)--凌晨2 點(diǎn)。睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境也是影響睡眠質(zhì)量的因素。深度睡眠時(shí)人體會(huì)不自主出汗，體溫也會(huì)隨之下降。一般而言，人體局部溫度為32℃，相對(duì)濕度50%，氣流速度 為25cm/s的睡眠微環(huán)境最適宜。在這種微環(huán)境下，人體會(huì)感覺很舒適，進(jìn)而有效延長深度睡眠時(shí)間。被窩里的溫度過高會(huì)導(dǎo)致身體出汗過多，造成水分流失， 而且會(huì)令螨蟲滋生。反之，如果溫度過低則會(huì)引起機(jī)體的自我保護(hù)，也會(huì)干擾正常睡眠，降低睡眠質(zhì)量。床墊軟硬度要適中，彈性也要適度。這樣才有利于保持人體脊柱正常的s形彎曲，緩解肌肉疲勞。

很多人被失眠困擾著，睡眠質(zhì)量差有哪些癥狀

？

睡眠質(zhì)量不好的癥狀主要表現(xiàn)為睡不著覺

，非常容易醒，早上醒來時(shí)較早，醒后再睡不著覺等。患者可發(fā)生日間困乏、精力降低，伴隨惶恐不安、情緒不穩(wěn)定等，比較嚴(yán)重的患者可有心率加快、體溫升高、周邊血管收縮等自主神經(jīng)系統(tǒng)混亂的癥狀。大部分睡眠質(zhì)量不好的患者會(huì)產(chǎn)生過多關(guān)心本身睡眠障礙的癥狀，該類患者因?yàn)檫^多關(guān)心而可產(chǎn)生焦慮情緒癥狀，而焦慮又會(huì)加劇睡眠阻礙，進(jìn)而造成癥狀的惡循環(huán)。睡眠質(zhì)量不好男孩和女孩均可病發(fā)，女士患者相對(duì)性更加多見。

睡眠不好人

，在生活當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)許許多多的癥狀主要表現(xiàn)出去，例如愛焦慮情緒，尤其是在即將睡覺的時(shí)候顯著。有些人還會(huì)發(fā)生精神面貌不太好，精力不集中。比較嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)精神衰弱、神經(jīng)紊亂的癥狀發(fā)生，危害著身心健康，因而必須大伙兒在平常高度重視起來。如今的人發(fā)生焦慮情緒是很常規(guī)的，根本原因是如今的人壓力大，因此經(jīng)常會(huì)發(fā)生焦慮情緒的情況的，焦慮情緒對(duì)人會(huì)的各領(lǐng)域都擁有一定的危害，立即的危害便是危害到人的睡眠質(zhì)量，造成人的身上出現(xiàn)睡眠質(zhì)量變淡的狀況。

睡眠質(zhì)量不好的體現(xiàn)為抑郁障礙關(guān)聯(lián)性失眠癥