秋分如何養(yǎng)生,牢記原則健康不生病

。秋季適度補鐵補血，氣血充盈充滿活力，方能迎接寒冬對身體的挑戰(zhàn)。

3.適當秋凍

，提升抵抗力

秋季氣溫稍有下降，雖涼卻不是很寒冷

，是“秋凍”的較佳時期。如果過早保暖，機體對寒冷沒有一個循序漸進的認識過程，使得人體對寒冷的調(diào)節(jié)能力下降，真正到了寒冬時節(jié)更加容易患病。如果適當“凍一凍”，則有助于增加人體自身皮膚黏膜對寒冷的耐受力，從而提高抗病能力。

初季氣溫下降

，青壯年穿衣要有所控制，避免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增大，特別是秋末冬初，常有強冷空氣侵襲，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。

適當“秋凍”卻不能凍腳

，特別要注意讓腳保暖。光腳很容易著涼，引起腸胃不適，甚至引發(fā)感冒。晚上臨睡前熱水泡一會兒腳也是不錯的秋季養(yǎng)生方法。

秋分節(jié)氣前后應該如何養(yǎng)生

1、平衡營養(yǎng)：
營養(yǎng)學家指出

，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養(yǎng)。如谷類