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      上班族頭痛,五個(gè)妙招讓你遠(yuǎn)離頭痛
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-03 04:26:49
        
      

        
      
           
      不要“卑躬屈膝”也許你從不在意你的坐姿，實(shí)際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多
      。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線
      ，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后
      ，常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛
      ，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話
      。最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢(shì)
      ，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水
      、稍微活動(dòng)一下也好
      。每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘由于眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣
      ，這證明眼睛需要休息一下了
      。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望
      ，這樣有助于預(yù)防頭痛
      。如果經(jīng)常頭痛，還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡
      ，也應(yīng)檢查眼睛有無其他病癥
      。辦公室勤開窗在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系
        。還有化學(xué)品
        、污染物(如石棉)、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑
        、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里
      ，這些都可能是頭痛的誘因?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢杂秒娮涌諝鈨艋?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣
      。有可能的話
      ，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。慎吃巧克力
      、酸奶硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛
      ，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)
      、某些水果
      、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛
      。不單單是冰淇淋
      ，還有其他冷的食物都會(huì)引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系
      。別“壓”出頭痛來當(dāng)你感到焦慮
      、壓力、緊張
      、疲倦
      ，或是發(fā)生便秘時(shí)，大多會(huì)發(fā)現(xiàn)一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見的頭痛
      ，尤其是壓力可以使人頭痛
      。這種緊張性頭痛通常是整個(gè)頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊
      。如果你能把壓力分散開來
      ，讓“忙時(shí)”不要太忙，見縫插針地娛樂一下
      ，“閑時(shí)”也不要太閑
      ，肯定會(huì)幫助你遠(yuǎn)離頭痛。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/121795.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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