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       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      睡覺(jué)是最好的養(yǎng)生方式,在什么時(shí)候睡覺(jué)最好
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-03 04:28:16
        
      

        
      
           
      在我們的生活中睡眠是非常重要的一件事情，好的睡眠可以使我們一天都精神十足
      ，如果睡眠不足我們的一天都是非常不舒服的
        ，好的睡覺(jué)的習(xí)慣可以給我們的身體帶來(lái)健康……
      能眠者可長(zhǎng)壽
      現(xiàn)在的夜生活是非常豐富的
      ，許多的年輕人都很喜歡熬夜
      ，不知不覺(jué)中我們的身體就會(huì)不舒服
      ，感覺(jué)渾身無(wú)力
      。
      ?消除疲勞
      良好的睡眠能消除全身疲勞
      ，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌
      、物質(zhì)代謝
      、心血管活動(dòng)、消化功能
      、呼吸功能等能得到休整
      ，促使身體組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能
      ，提高對(duì)疾病的抵抗力
      ，這對(duì)養(yǎng)生至關(guān)重要。
      子時(shí)入睡最養(yǎng)陰
      建議在每晚亥時(shí)(9點(diǎn)~11點(diǎn))休息
      ，子時(shí)(11點(diǎn)~1點(diǎn))入睡
      。中醫(yī)認(rèn)為陰氣盛則寐(入眠)，陽(yáng)氣盛則寤(醒來(lái))
      。而子時(shí)是陽(yáng)氣最弱
      、陰氣最盛之時(shí)
      ，此時(shí)睡覺(jué)，最能養(yǎng)陰
      ，睡眠質(zhì)量也最佳
      。
      早晨最好5點(diǎn)起床，有助于生發(fā)陽(yáng)氣
      。如果前一晚睡晚了
      ，早5點(diǎn)前也要起，可以在白天增加一個(gè)午睡
      。
      身睡如弓效果好
      睡覺(jué)也是有方法的
      ，好的睡覺(jué)的姿勢(shì)可以給我們帶來(lái)很好的享受，不好的睡覺(jué)姿勢(shì)可以使我們很累
        。
      “睡如弓”能夠減少地心對(duì)人體的作用力
        ，讓人感覺(jué)輕松舒適
        。由于人體的心臟多在身體左側(cè)
        ，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。
      睡覺(jué)時(shí)愛(ài)打鼾的人也適合弓形睡姿
        ，因?yàn)榇蝼龝r(shí)容易出現(xiàn)呼吸暫停
        ，如果采用仰臥的姿勢(shì)，小舌頭會(huì)后墜
        ，很容易引起氣道塌陷
        ，從而導(dǎo)致氣道流通不暢，加重打鼾癥狀
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/121797.html.
      
          
      
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