。
中國(guó)自古重視修身養(yǎng)性，道家和儒家的一些文化典籍包含豐富的文化內(nèi)涵
，應(yīng)當(dāng)注意汲取
，以培養(yǎng)自身的文化底蘊(yùn)。出現(xiàn)不良情緒時(shí)
，根據(jù)情況分別采用節(jié)制
、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法
，使不良情緒得到化解或釋放
，達(dá)到心理平衡、提升心理素質(zhì)
。
起居調(diào)養(yǎng)
濕熱體質(zhì)的人以體內(nèi)蘊(yùn)熱
，容易上火為特征，起居上應(yīng)注意養(yǎng)陰除濕
，通瀉蘊(yùn)熱之氣
。長(zhǎng)期熬夜或著疲勞緊張傷陰最甚，容易加重濕熱狀態(tài)
，進(jìn)而向陰虛火旺的狀態(tài)發(fā)展
。因此，濕熱體質(zhì)應(yīng)當(dāng)規(guī)律作息
，早睡早起
，早晚睡前靜心調(diào)神
，居住室內(nèi)清爽通風(fēng)
，勤換衣被、勤洗澡
。
以上的文章當(dāng)中不了解到了濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)理
，首先在這要提醒各位朋友們，對(duì)于這個(gè)體質(zhì)的患者，首先我可以通過(guò)個(gè)人的身體調(diào)理
，來(lái)達(dá)到最主要這里的目的
，濕熱體質(zhì)的患者多數(shù)跟身體當(dāng)中濕氣太重
，加上虛火太旺盛有著極大的關(guān)系，保持好，好的休息規(guī)律是最為正確的選擇
。
怎樣調(diào)理濕熱體質(zhì)
問(wèn)題一：濕熱體質(zhì)如何調(diào)理 推薦幾款去濕熱的食物在中醫(yī)當(dāng)中，濕熱是指體內(nèi)濕氣郁結(jié)過(guò)多
，也可能會(huì)轉(zhuǎn)化為內(nèi)熱
。而有濕氣伴隨的熱，單獨(dú)清熱效果往往不好
，而需要清熱化濕雙管齊下
，方能見效。這種我中有你
，你中有我的關(guān)系
，往往讓兩者一起“危害”人體，尤其在夏天
，濕熱由于外環(huán)境催生變得尤其多
。 濕熱可自查自排 不要說(shuō)中醫(yī)知識(shí)豐富的老廣，就是稍微在廣東呆上幾年的外鄉(xiāng)人
，也知道廣東水土天氣濕熱的道理
。在民間，往往有不少如何對(duì)付濕熱的土方子
，比方?jīng)霾?div id="d48novz" class="flower left">
、綠豆湯等。但是
，你出現(xiàn)的狀況就一定是“濕熱”嗎
？因?yàn)樾⌒〉膯?wèn)題不足以到醫(yī)院就診，所以一些老廣們習(xí)慣用固有常識(shí)
，或根據(jù)天氣轉(zhuǎn)變判斷自己或者家人可能有了“濕熱”
，就會(huì)熬一鍋苦苦的涼茶全家上下一起喝。 事實(shí)上
，專家解釋
，濕熱天并不見得人體自身一定濕熱。全家人一起喝的藥膳
，最好性味比較平和
，畢竟家人身體狀況可能各不相同。雖然有些專家不建議大眾自行判斷濕熱
。但已經(jīng)從中醫(yī)處了解自身體質(zhì)的情況下
，懂得一些濕熱癥狀表現(xiàn)
，然后自除“濕熱”，也不排除其可行性
。 濕:口干而不愛喝水
，疲倦犯困嗜睡，身體懶動(dòng)且有沉重感
。舌苔往往比較厚
。 熱:口干愛喝水、喉嚨痛
、鼻子干
、嘴巴干、小便黃
、舌苔往往為黃色
。濕熱夾雜:大便比較爛，拉的次數(shù)比較多
。 專家表示
，以上癥狀只能作為大致參考，而不能代替醫(yī)學(xué)診斷
，畢竟疾病有很多不典型癥狀以及未知因素
。而濕熱的治療，一般要分濕重還是熱重
。濕重的化濕為主
，熱重以清熱為主，在這一原則下
，再根據(jù)某些特殊表現(xiàn)選擇相應(yīng)的中藥
，如霍香正氣膠囊、葛根芩連片等
。癥狀緩和的則可以自己調(diào)理適當(dāng)喝些涼茶或者綠豆湯
、冬瓜湯等。 濕熱者多脾虛 吃一樣的東西
，處于同樣的環(huán)境
，為什么有的人對(duì)濕熱特別敏感，容易因此犯病
，有的人卻安然無(wú)恙
？專家表示，這是因各人身體狀況不同所致
，而所謂的“身體狀況”
，則主要在脾胃，中醫(yī)專家認(rèn)為
，容易發(fā)生濕熱疾病的人
，脾胃一般比較虛弱
，盡管很多人可能看上去胃口很不錯(cuò)
。 并不一定無(wú)力或者疼痛癥狀才叫“虛”
，所謂脾胃虛，是指其消化能力運(yùn)化能力比較弱
。當(dāng)人體攝入容易誘發(fā)濕熱的食物
，虛弱的脾胃沒有足夠能力將其化解，濕熱就會(huì)郁結(jié)在體內(nèi)
，反之
，脾胃功能和能力變強(qiáng)，我們的濕熱可能會(huì)把問(wèn)題化解于無(wú)形
。 濕熱的飲食調(diào)理
，多吃芳香食物 濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問(wèn)題
？又該如何調(diào)理呢
？武月萍給大家介紹了一些實(shí)用的小方法，不妨試試
。 蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜
、荊芥、藿香等
，但這些菜也偏濕
，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來(lái)吃
，以清除濕氣
。還有黃豆芽、綠豆芽
、冬瓜
、木瓜、山藥
，這些菜可以作為主菜來(lái)吃
，有利濕作用。茶：偏于溫性的艾葉
、佩蘭
，可以除濕，偏于涼性的竹葉
、荷葉可以清熱
，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱
。 作料：生姜
、大茴香
、桂皮等香料，具有祛寒
、除濕
、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用
。 粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇
，茯苓、白術(shù)
、小米
、大米各適量，每天煮粥喝
，健脾祛濕養(yǎng)胃
。 湯：冬瓜、赤小豆
、排骨各適量煲湯
，清熱利濕。 小孩或長(zhǎng)期脾胃虛弱的人
，如不想吃飯
、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹
、拉肚子等脾虛濕盛的人
，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉
，每天一勺沖著喝
，緩解癥狀。 少吃油膩
、甜味品
，預(yù)防濕熱 濕熱體質(zhì)，除通過(guò)飲食調(diào)理外
，不宜暴飲暴食
、酗酒，少吃肥膩食品
、甜味品
，以保持良好的消化功能。適度飲水
，避免水濕內(nèi)?div id="4qifd00" class="flower right">
；驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起
，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣
，能不用空調(diào)盡量不用
，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來(lái)活動(dòng)到出汗為止
，出汗可幫助排濕
，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
問(wèn)題二：濕熱體質(zhì)的人該如何調(diào)養(yǎng)這說(shuō)明身體內(nèi)有了多余的濕
，有了多余的熱
，這就是濕熱體質(zhì)
。愛出濕疹的人80%都屬于濕熱體質(zhì)
。濕熱體質(zhì)的人還容易長(zhǎng)口瘡。答：濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)是形體偏胖
，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮
，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢
。常感到口苦
、口臭或嘴里有異味，汗黏有味
，經(jīng)常胸悶腹脹
，尿黃，大便黏滯不暢或燥結(jié)
，臭穢;女子白帶多或有黃帶
、有異味;頭發(fā)油脂多，易脫發(fā)
，皮膚易生痤瘡
、濕疹、腳氣等
，身重困倦
，煩躁易怒，舌苔偏膩
。答：先天稟賦不足
，特別是氣虛之人;或久居濕地，喜食肥甘;或長(zhǎng)期飲酒
，濕熱內(nèi)蘊(yùn);或勞倦過(guò)度影響脾胃功能
，若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內(nèi)蘊(yùn)，就形成了濕熱體質(zhì)
。答：清熱利濕
，即清胃腸之熱，化脾經(jīng)之濕
。答：飲食以清淡為上
，宜食用清熱化濕的食品
，多吃甘寒、甘平的食物
，不宜膏粱肥厚
。主食，可選用富含礦物質(zhì)的食物
，如薏苡仁
、蓮子、茯苓
、紅小豆
、蠶豆、綠豆
。肉食
，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉
、鯉魚
、兔肉、鯽魚
、田螺
、泥鰍等。蔬菜
，可選用富含有機(jī)酸
、微量元素的食物，冬瓜
、絲瓜
、葫蘆、苦瓜
、黃瓜
、白菜、芹菜
、薺菜
、卷心菜、萵筍
、蓮藕
、空心菜、蘿卜
、豆角
、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)
、竹筍
、紫菜、海帶
、四季豆等都可以常吃
。水果，可選用哈密瓜
、枇杷
、橙子、梨
、馬蹄等
。重點(diǎn)推薦薏仁和苦丁茶?div id="4qifd00" class="flower right">
？嗟臇|西清熱去火
?div id="4qifd00" class="flower right">
？喽〔鑼?duì)面部等身體上部的濕熱更有效
。也可以吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈
、大熱大補(bǔ)
、肥甘厚膩的食品，如酒
、奶油
、動(dòng)物內(nèi)臟、辣椒
、生姜
、大蔥、大蒜等;還有狗肉
、鹿肉
、牛肉、羊肉
、燕窩
、銀耳、辣椒
、菠蘿
、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">。減少甜食
、咸食和酒、碳酸類飲料等
，以免助濕生熱
。勿過(guò)度飽食
。應(yīng)戒除煙酒，因?yàn)闊熅剖强梢陨鷿裆鸁岬?div id="d48novz" class="flower left">
。答：要避免居住在低洼潮濕的地方
，宜選擇向陽(yáng)避陰、通風(fēng)良好
、干燥涼爽的居住環(huán)境
。衣著宜寬松，不宜緊身束口
。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣
，保持頭部、面部
、身體等的肌膚清潔干燥
。不要熬夜、過(guò)于勞累
。盛夏暑濕較重的季節(jié)
，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)
。保持充足而有規(guī)律的睡眠
。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻
、絲綢等寬松舒適
、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人
，不可憋尿憋大便
，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚
。答：濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒
，愛發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài)
，遇事不急不躁
，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想
，學(xué)會(huì)克制感情上的沖動(dòng)
。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄
、轉(zhuǎn)移等不同的方法
，使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如書法
、養(yǎng)花等
。多聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂，如《塞上曲》
、《春江花月夜》等
。答：適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉
，如中長(zhǎng)跑
、游泳、爬山
、各種球類及武術(shù)等
。這樣可以通過(guò)排汗達(dá)到清熱利濕的目的。夏天由于氣溫高
、濕度大
，最好選擇涼爽時(shí)鍛煉。冬季運(yùn)動(dòng)以舒適微汗為度
該吃什么調(diào)理,濕熱型體質(zhì)如何調(diào)理呢_.png)
