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    2030年中國人均壽命達到79歲
      ？哪些行為
      ，會影響人類的壽命？
    
        
    
            佚名
            2023-08-03 09:33:54
        
    

        
    
           
    按照國務(wù)院《「健康中國 2030」規(guī)劃綱要》提出：
    到了2030年
      ，人均預(yù)期壽命由2015年的76.34歲增長到79.0歲
      。
    要想達到長壽這個目標，就如同綱要所說的
      ，需要塑造自主自律的健康行為
      ，合理膳食，控煙限酒
    ，進而提升心理健康素養(yǎng)
    ，減少不安全的性行為與毒品毒害。
    ，會影響人類的壽命.png" />
    實際上
    ，這一些都是要求我們----培養(yǎng)良好的健康習慣。
    哪些因素
    ，正在影響壽命長短呢
    ？
    實際上，壽命并非單一因素所決定
    ，更多是多方面因素所共同決定的
    ，因此像一些網(wǎng)傳所說的“吃了某一種食物”、“喝了長壽水”這樣說法實際上站不住腳
    。
    據(jù)世界衛(wèi)生組織分析發(fā)現(xiàn)
    ，導(dǎo)致過早死亡壽命縮短的頭三號原因就有冠心病、中風以及下呼吸道感染
    。
    但這些也僅僅只是從宏觀分析
    ，考慮到不同國家與地區(qū)的經(jīng)濟醫(yī)療水平不同、社會發(fā)展情況差異
    ，導(dǎo)致過早死亡的疾病也有所不同
    。
    比如一些落后的欠發(fā)達國家主要是傳染性疾病
    ，而發(fā)達國家主要是冠心病、慢性病等慢性非傳染性疾病
    。
    而具體考慮到個人
    ，那影響因素更廣，既有我們無法改變的遺傳因素
    ，也存在可以后天改變的后天因素
    。
    壽命短的人都有哪些“共性”呢？
    1
      、腰圍粗
    人到中年
      ，發(fā)福可不是什么好事
      ，隨著腰圍越來越粗
      ，體重越來越重，脂肪肝
      、糖尿病
      、心血管疾病都會紛紛找上門來。
    更為可怕的是
    ，腰圍越粗
    ，癌癥的發(fā)病風險也會越大。無論是男性還是女性
    ，如果腰圍過粗
    ，還是抓緊時間積極減肥吧！
    2
    、吃飯速度太快
    吃飯時細嚼慢咽對健康是有好處的
    。
    如果吃飯過快，食物未獲得充分的咀嚼就進入腸胃
    ，可增加腸胃負擔
    ，還可損傷消化道黏膜，從而影響健康
    。
    而且
    ，食物在口腔內(nèi)咀嚼的次數(shù)越多，也可刺激越多的唾液分泌
    ，這些唾液中含有溶菌酶
    ，可以起到殺菌，保護胃黏膜的作用
    。
    3
    、愛喝酒
    喝酒貪杯也是對健康的不負責任。偶爾喝一些酒無傷大雅
    ，但一次性攝入過多
    ，或長期飲用，對健康可產(chǎn)生很大的危害
    。
    據(jù)了解
    ，長期飲酒的人患上肝臟、腸胃
    、心腦血管等疾病的幾率要遠遠高于不飲酒的人
    。因此，為了自己的健康著想
    ，無論在什么場合
    ，能不喝酒盡量不喝酒。
    4
    、久坐
    久坐也已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病
    ，它對健康的危害極大。
    久坐可影響血液的流通
    ，導(dǎo)致大腦供血不足
    ，出現(xiàn)頭暈、記憶力下降等癥狀
    。久坐還可影響胃腸道蠕動
    ，影響其消化與吸收功能，出現(xiàn)便秘等癥狀
    。
    此外
    ，久坐還可導(dǎo)致氣血不暢，引起肌肉疼痛
    、麻木
    、疲倦、乏力等癥狀
    。
    想要長壽應(yīng)該怎么做呢
    ？
    想要讓自己健康長壽，首先要養(yǎng)成良好的飲食習慣
    ，注意飲食均衡
    、細嚼慢咽，平時多吃一些富含維生素
    、膳食纖維的食物
    。
    生活中也應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，早睡早起
    ，避免熬夜
    。還應(yīng)堅持適量的運動，可促進身體的血液循環(huán)
    ，促進新陳代謝
    ，有助于增強身體的免疫力
    ，預(yù)防疾病的發(fā)生。
    除此之外
    ，健康
    、長壽的人往往心態(tài)比較好，很少出現(xiàn)焦慮
    、抑郁等不良情緒
    。
    想要讓自己健康長壽，要保持健康的生活習慣
    。
    積極減肥
    ，戒煙戒酒，多運動
    ，注意細嚼慢咽
    ，還要避免熬夜，早睡早起
    ，多吃新鮮蔬菜水果
    。
    只有健康的生活方式，才可以使身體遠離疾病的困擾
    。
    雖說不能保證一定能長命百歲
    ，但至少在長壽這條路上能有多一些勝算。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/122355.html.
    
          
    
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    一
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    ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
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