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      睡眠不好吃什么食物好,推薦幾種改善睡眠的食物
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-03 11:16:44
        
      

        
      
           
      　
      冬天氣候寒冷，很多人常常會睡不好
      ，而且加上平時會熬夜更是嚴重影響睡眠質量
        。而冬天正是養(yǎng)生的最佳時機
      ，所以要抓住時機多吃一些食物來改善睡眠不好的癥狀
      。那么你知道吃睡眠能夠提高睡眠質量嗎
      ？今天小編就向大家介紹8種常吃能夠提高睡眠質量的食物
        ，趕緊來看看吧
        ！杏仁杏仁含豐富的鎂元素
        ，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松
        ，它還有另外的好處，就是補充蛋白質
        ，通過將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉換到休息
        ，從而幫助促進睡眠。谷類在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛
      ，尤其是低糖的
      、整谷谷類食品。它不僅是健康點心
      ，而且可以幫助睡眠
      。復合的富含碳水化合物的食品會增加血流里的色氦酸，增加誘導睡眠效果
      。另外的好處：在你的碗里加上幾粒干櫻桃(見以上)
      ，可以格外幫助你呼呼入睡。雞蛋雞蛋也能幫助睡眠
      ，因為雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養(yǎng)
      ，能夠靜心安神。晚上吃一個雞蛋
      ，不僅能夠幫你進入睡眠
      ，也幫你保持睡眠。茶甘菊茶是一種非常有效的安神茶
      ，能夠安神補腦
      ，幫助大腦休息。而綠茶包含茶氨酸
      ，可以促進睡眠
      ，睡前可以少喝一些綠茶，能夠幫助安神
      。香蕉香蕉含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺
      ，還有能使肌肉放松的鎂
      。多吃香蕉能夠安神靜心。溫牛奶睡前喝杯牛奶有助于睡眠
      ，因為牛奶中含有色氨酸
      ，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸
        。蜂蜜蜂蜜中大量的糖分讓人有興奮的感覺
        ，少量的葡萄糖能夠促進大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現的與思維反應相關的神經傳遞素
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！⊥炼雇炼鼓軌蚯宄恋K色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物，可以搭配溫牛奶做成土豆泥
        ，這樣治療失眠的效果會更明顯
        。11款安神養(yǎng)心粥糯米麥粥取糯米50克和小麥60克，加清水同煮成稀粥
        ，食時加糖調味
        ，早晚食用。功效：養(yǎng)心神
        ，補腸胃
        ，強氣力，斂虛汗
        。適合失眠多夢
      、神經衰弱、婦女心神不寧
      、小兒脾虛
      、自汗神疲、晚上哭鬧等
      。栗子龍眼粥栗子10粒(去殼切碎)
      、龍眼肉15克、粳米50克
      ，文火煮粥
      ，食時加糖調味。功效：補心安神
      ，益腎壯腰
      。適合因心血腎精不足，引起的失眠
      、心悸、腰膝酸軟等
      。蓮子山藥粥取蓮子30克
      、龍眼肉30克
      、百合20克、山藥20克
      、紅棗6粒
      、粳米30克，文火煮粥
      ，食時加紅糖調味
      。早晚食用。功效：補心安神
      ，適合失眠多夢
      、心悸健忘、沒胃口等癥
      ，亦宜病后調養(yǎng)
      。甜糯八寶粥芡實10克、紅棗10克
      、扁豆10克
      、龍眼肉10克、薏苡仁10克
      、百合10克
      、蓮子10克、山藥10克
      、粳米60克將材料洗凈
      ，浸泡發(fā)脹后，將扁豆
      、蓮子去皮
      ，山藥切碎，加清水文火煮粥
      ，食時加糖調味
      。功效：增進食欲，幫助睡眠
      ，強壯身體
      。杏仁粥新鮮百合50克、杏仁10克
      、粳米50克
      ，加清水文火煮粥，食時加糖調味
      。早餐食用
      。功效：潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴失眠者。枸杞粥龍眼肉15克
      、枸杞子10克
      、紅棗4粒、粳米100克
      、瘦肉碎100克
      ，加清水文火煮粥?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？勺髟绮突蛳怪?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。功效：養(yǎng)心安神，健脾生血
      ，適合失眠多夢
      、心悸健忘、疲乏
      、面色不潤者
      。皮蛋蠔豉粥皮蛋1只、蠔豉40克
      、粳米100克
      ，文火煮粥，加鹽調味
      。皮蛋蠔豉粥功效：滋陰降火
      ，寧心安神，適合心煩失眠
      、牙痛
      、咽痛等癥，以及神經衰弱者
      。蓮子糯米粥蓮子100克
      、芡實100克、糯米40克
      、荷葉一塊
      。先將一杯雞湯同清水適量煮沸，加入材料
      ，用荷葉蓋面
      ，文火煮成粥，加鹽調味
      。功效：健脾養(yǎng)心安神
      ，適合因脾胃虛弱而致失眠不安癥。此粥特別適合夏天食用
      。山藥蛋黃粥山藥30克(切碎)
      、雞蛋黃1只
      、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥
      ，后將蛋黃放入
      ，快速攪均即可，加鹽調味
      。功效：養(yǎng)心安神，補脾養(yǎng)陰
      ，適合心煩失眠
      、手足心熱、心悸不寧
      、慢性腹瀉
      、脫肛等癥。黃芪人參粥人參(磨粉)3克
      、黃芪(煎液取汁)15克
      、粳米100克、雞肉(切絲)150克
      。文火煮粥
      。功效：益元氣，補五臟
      ，助睡眠
      。適合年老體虛，五臟虧虛
      ，引起的失眠
      、健忘、自汗等癥
      。陰虛火旺失眠者不宜
      。羊肉蘑菇粥　準備材料，羊肉
      、粳米
      、蘑菇，米酒
      、鹽
      、姜片適量。先將黃芪
      、麥冬煎液取汁備用
      。在鍋中加清水1000m和米酒，燒開后放入羊肉煮5分鐘撈起
      。將粳米洗凈入鍋中
      ，加入清水2000ml
      ，先以大火燒開，再用文火把羊肉燉爛
      ，最后調味
      。每天食一碗，四天份量
      。功效：補氣壯陽
      ，健脾安神。
      

          
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      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
        ，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點~9點是胃經當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關
        。用于檢查陰道內有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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