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      經(jīng)常使用嗓子如何緩解保護(hù)嗓子
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-03 11:18:03
        
      

        
      
           
      　
      涼拌銀耳
      首先我們要準(zhǔn)備足量的銀耳，將銀耳洗凈
      ，發(fā)泡
      ，用手將其撕開
      ，適合自己的口型就可以
        ，用開水燙開
        ，在用涼水洗干凈
      ，備用
      ；
      涼拌芹菜
      芹菜適量，我們將芹菜摘好
      ，洗凈
        ，切開約4厘米的段，加食醋涼拌
        ，口味適中就可以
        ，每天吃兩次；
      涼飲茶水
      將茶水沖泡
        ，放涼以后
        ，我們待涼了以后，適量飲用
        ，兩天即可恢復(fù)健康嗓音
        ；
      經(jīng)常用嗓過度的人，容易引起嗓子嘶啞疼痛
        ，時(shí)間長(zhǎng)了導(dǎo)致慢性咽炎
        ，喉嚨有痰咳不出來又咽不下去，堵在喉嚨里
        ，那種感覺是相當(dāng)難受的
        。那么喉嚨有痰是什么原因造成的呢，喉嚨有痰吃什么好呢
        ？喉嚨有痰很大的可能就是有咽喉炎癥
        。
      經(jīng)常用嗓的人要特別保護(hù)嗓子，平時(shí)不要用“干嗓子”
        ，要多調(diào)動(dòng)氣息
        ，保護(hù)嗓音。有些老師嗓子不舒服總是不自覺想要“清嗓子”，這其實(shí)對(duì)嗓子的傷害非常大
        ，氣流猛烈地震動(dòng)聲帶
        ，造成損傷，加重聲帶不適
        。所以
      ，如果感覺到聲帶不適，最好小口喝點(diǎn)溫水
      ，不要清嗓子。
      怎么保護(hù)嗓子
      ？
      如何保護(hù)嗓子呢？專家們提出了如下建議： 

      1
      、大量喝水
      ，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶
      。 
      2
      、不要吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免
      ，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)
      。 
      3、不要過度用嗓
      。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話
      。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話
      。講話的聲音要保持正常
      ，不要過高或過低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來說也是不利的
      。 
      4
      、不要過多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候
      ，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶
      ，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受
      ，那么就小口地飲水或是吞咽
        。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下
        ，也許是反流性疾病
        、過敏癥等疾病在作怪。 
      5、當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候
        ，盡量不要講話
        。 

      其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱
        ，平時(shí)多喝茶
        ，保持咽部清潔。抽煙
      、喝酒要適度
      ，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。 

      如果嗓子發(fā)生不適
      、刺癢
      、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法
      。方法是將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸
      ，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中
      ，對(duì)著熱氣呼吸
      。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝
      。 

      無論何種原因引起的聲音嘶啞
      ，其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛
      ，下列方法療效較佳
      。 
      1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹
      ，撕成條塊狀
      ，先用開水燙過，再用涼開水漂洗
      ，之后加醋拌吃
      ，每日兩次，食量不限
      ，2 日后即可好轉(zhuǎn)
      。 
      2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈
      ，切后
      ，燙過加醋拌吃，每次一小盤
      ，每日2次
      。 
      3．飲濃涼茶水
      。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入
      。 
      4．風(fēng)油精吸人
      。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入
      ，每日4～6次
      。 
      5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾
      ，敷在前頸喉頭上
      ，20分鐘左右，每日3-4次
      。

      下面是專家給我們推薦的幾種保護(hù)嗓子的中藥小藥方 

      保健飲品之一

      玄參3克 麥冬3克 胖大海2枚服法：開水浸泡
      ，代茶頻飲 。適用于慢性咽炎兼有大便干燥者
      。嗓子

      保健飲品之二

      玄參 沙參 金銀花各3克服法：開水浸泡，代茶頻飲適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者 

      保健飲品之三

      甘草2克 桔梗3克 金銀花5克服法：開水浸泡
      ，代茶頻飲 
      。適用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴(yán)重者可藥量加倍
      ，當(dāng)湯藥煎服
      。

      除此之外，還可以有一種外用藥防治慢性咽炎的方法
      ，就是漱口的藥
      。咽喉保健外用漱口方黃連10克 生梔子12克 金銀花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分鐘，飯后口中含漱
      。此法有清熱解毒
      、利咽止痛的功效。
      經(jīng)常說話如何保護(hù)嗓子
      ？
      很多經(jīng)常用到嗓子的職業(yè)其實(shí)是比較辛苦的，因?yàn)槊刻於家f很多話
      ，時(shí)間長(zhǎng)了可能嗓子就受不了了
      ，所以這樣職業(yè)的人平時(shí)要注意保護(hù)自己的嗓子，保護(hù)嗓子的方法有很多
      ，不僅僅是吃一些潤(rùn)喉的東西
      ，那經(jīng)常說話怎么保護(hù)嗓子？經(jīng)常說話如何保護(hù)嗓子
      ？
      1
      、咽部保健操
      經(jīng)常說話的人可以堅(jiān)持練習(xí)咽部保健操來幫助舒筋通絡(luò)
      ，消炎利咽從而導(dǎo)致保護(hù)嗓子、通利咽喉的目的
      。
      做法：用拇指
      、食指在喉嚨部位的兩側(cè)做輕揉的動(dòng)作，每次可以進(jìn)行5分鐘左右
      ，每天至少一次即可
      。
      2、熱熏嗓子
      經(jīng)常說話的人想要保護(hù)嗓子的話
      ，可以每天睡前或者是有時(shí)間的時(shí)候用熱氣熏嗓子
      ，能夠幫助防治嗓子出現(xiàn)干癢等不適。
      做法：張開嘴將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或者是茶壺呼吸即可
      。
      3
      、胖大海泡水喝
      經(jīng)常說話的人可以經(jīng)常用胖大海泡水喝，能夠幫助緩解聲音嘶啞
      、喉嚨干痛
      、咽喉不適等等問題。經(jīng)常說話的人還可以經(jīng)常喝菊花茶
      、金銀花茶等也能夠幫助防治嗓子不適
      。
      4、多喝水
      經(jīng)常說話的人可以在說話的過程中多喝水來幫助預(yù)防嗓子不適
      。多喝水不僅能夠幫助補(bǔ)充身體所需的水分
      ，也能夠在喝水的過程中讓嗓子能夠得到休息放松，避免聲帶過度運(yùn)動(dòng)而水腫引起不適
      。
      5
      、注意飲食衛(wèi)生
      嗓子也就是我們說的咽部，包括鼻咽
      、口咽和喉咽
      ，所以在平時(shí)的飲食上一定要注意避免辛辣、生冷食物的刺激
      ，以免造成聲帶受到突然的刺激而受損導(dǎo)致嗓子不適
      。經(jīng)常說話的人保護(hù)嗓子還要注意避免吸煙。
      6
      、預(yù)防感冒等疾病
      感冒很容易是聲帶充血
      ，另外經(jīng)常接觸有害氣體或者是粉塵等容易患上喉炎等炎癥都很容易導(dǎo)致聲帶充血引起嗓子不適，所以經(jīng)常說話的人要注意要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
      ，預(yù)防感冒等疾病
      。
      7、平時(shí)要注意
      第一
      ，平時(shí)注意講課方式
      ，使用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào)
      ，盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴(kuò)音器來幫助
      。
      第二
      ，一天總的說話時(shí)間不能超過三個(gè)小時(shí)，連續(xù)說話不要超過一個(gè)半小時(shí)
      ，要讓聲帶充分休息
      。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸
      。
      第三
      ，平時(shí)可常用些潤(rùn)喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化
      、保持口腔清潔
      ，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
      第四
      ，注意飲食
      。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡
      ，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶
      。避免刺激性食物，少吃過熱
      、過涼和辛辣的食物
      ，戒煙少酒
      。即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免
      ，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
      第五
      ，不要過度用嗓
      。不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話
      。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞
      ，那就停止講話。講話的聲音要保持正常
      ，不要過高或過低
        ，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓子來說也是不利的。
      第六
        ，不要過多地清嗓子
        。因?yàn)楫?dāng)做這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶
        ，從而損傷聲帶
        。如果覺得喉嚨難受
        ，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子
        ，那就去找醫(yī)生檢查一下
        ，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪
        。
      第七
        ，當(dāng)因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話
      。
      第八
      ，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并保證充足的睡眠。多做跑步
      、打球等鍛煉
      ，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)增大肺活量
      ，為吸氣
      、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)之余還要保證充足的睡眠和休息
      ，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)
      。
      怎樣保護(hù)嗓子
      怎樣保護(hù)嗓子
      很多人群在生活，工作當(dāng)中需要大量的使用自己的嗓子
      ，比如說常見的教師
      ，播音員等大量的使用嗓子會(huì)給嗓子帶來比較大的壓力呢，我看一下在平時(shí)生活當(dāng)中怎樣保護(hù)嗓子呢
      。
      怎樣保護(hù)嗓子
      但是嗓子發(fā)干的時(shí)候多喝水
      ，他是非常直接，而且有效的對(duì)于嗓子起到一個(gè)保護(hù)作用的方法
      ，而且當(dāng)嗓子出現(xiàn)一定的問題的時(shí)候
      ，多喝水，它不僅能夠帶走一些可溶性的細(xì)菌和病毒
      ，而且它還能夠自認(rèn)自己的咽喉呢
      。
      剛剛在嗓子發(fā)生疼痛的情況下，已經(jīng)日常的保養(yǎng)當(dāng)中
      ，一定要對(duì)于辛辣食物要減少攝入
      ，因?yàn)樾晾保鼤?huì)增加嗓子的負(fù)擔(dān)
      ，不管是辣椒還是一些刺激性的食物
      ，大家在生活當(dāng)中都要盡量避免，那么當(dāng)上火的時(shí)候嗓子發(fā)炎
        ，可以喝一點(diǎn)金銀花泡水
        ，這樣的話
        ，他往往能夠起到很好的效果的作用。
      還有一些泡水的植物
        ，也比較好一些藥材
        ，比如說胖大海，胖大海
        ，它對(duì)嗓子有著很好的保護(hù)作用
        ，而且在日常生活當(dāng)中，如果說不是很性體質(zhì)的話
        ，那么也可以多喝茶喝茶
        。
      怎樣保護(hù)嗓子，其實(shí)對(duì)于我們身體來說
        ，嗓子它的功能是非常重要的
        ，那么在日常生活當(dāng)中，大家要更多地去掌握一些小訣竅來幫助嗓子的保養(yǎng)
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/122546.html.
      
          
      
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