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      醫(yī)生推薦這七種食物,教你怎么祛濕排毒
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-03 12:22:27
        
      

        
      
           
      01、地瓜地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
      ，可促進腸胃蠕動
      ，有助排便。最好的吃法是烤地瓜
      ，而且連皮一起烤
      、一起吃掉，味道爽口甜美
      。02
      、綠豆綠豆具清熱解毒、除濕利尿
      、消暑解渴的功效
      ，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長
      ，以免有機酸
      、維生素受到破壞而降低作用。03
      、燕麥燕麥能滑腸通便
        ，促使糞便體積變大、水分增加
        ，配合纖維促進腸胃蠕動
        ，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇
        ，攪打時也可加入其它食材
        ，如蘋果、葡萄乾
        ，營養(yǎng)又能促進排便
        ！04、薏仁薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)
      、水分代謝
      ，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖
      。薏仁水是不錯的排毒方法
      ，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖
      ，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
      。05、小米小米不含麩質(zhì)
      ，不會刺激腸道壁
      ，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化
      ，因此適合搭配排毒餐食用
      。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效
      ，營養(yǎng)豐富
      ，也有助于美白。06
      、糙米糙米就是全米
      ，保留米糠，有豐富的纖維
      ，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便
      ，有助于排毒
      。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。07
      、山藥我們都知道是對身體有益的食物，能夠增加免疫功能。把去皮白山藥和菠蘿切成小塊
      ，一起打成汁飲用
      ，有健胃整腸的功能，這樣會有很好的效果
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/122657.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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