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    泡腳好處多,這些你都知道了嗎
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-03 13:15:00
        
    

        
    
           
    一
    、泡腳的一些必備條件
    第一、要調(diào)整好泡腳水的溫度
    一般來(lái)說(shuō)，泡腳水的溫度以38~43度為宜
    ，但最好不要超過(guò)45度。
    第二、要選對(duì)泡腳容器
    既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)"泡"字來(lái)
    。"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多
    ，熱量要夠
    ，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行
    。那樣是起不到養(yǎng)生作用的
    ，最多也就是洗腳，而不是泡腳
    。
    泡腳容器的要求：
    1
    、質(zhì)地應(yīng)無(wú)害、安全
    、保溫性能好
    。
    2、高度一般泡腳盆的高度最好超過(guò)20厘米[沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)]
    。
    3
    、結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器
    。
    所以選擇一個(gè)正確的泡腳盆往往可以達(dá)到事半功倍的效果的，建議大家選擇泡腳盆是可以選擇一些醫(yī)療類的有治療作用的泡腳盆如：磁性泡腳盆
    ，屬醫(yī)療用品領(lǐng)域
    。解決了現(xiàn)有泡腳盆結(jié)構(gòu)復(fù)雜，成本高
    ，永磁體位置不當(dāng)?shù)膯?wèn)題
    。由水盆、永磁體組成
    ，水盆底部有兩個(gè)大小形狀與腳掌相似的凸臺(tái)
    ，每個(gè)腳形凸臺(tái)中部有一圓形凸起，多粒永磁體嵌入其中
    ，水盆深度超過(guò)160毫米。能使磁力線作用于腳的中部
    ，簡(jiǎn)單適用
    ，成本低。加中藥泡腳粉即可達(dá)到養(yǎng)生保健及治病的目的
    正確的選擇是
    ，買一個(gè)比較深的木桶
    ，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫
    ，二是貼近自然
    。
    第三、要選擇加熱設(shè)備
    市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶
    ，沒(méi)有加溫設(shè)備
    ，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候
    ，有時(shí)感覺(jué)水涼了
    ，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶
    ，灌滿熱水備用
    。
    第四、如何確認(rèn)泡腳效果
    怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮
    ，或者額頭出汗了
    ，就算是好了。注意
    ，千萬(wàn)不要出大汗
    。因?yàn)楹篂樾闹骸３龊固鄷?huì)傷心的
    。只要出微汗就OK了
    ，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了
    。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。
    二
    、幾種泡腳的方法
    熱水泡腳
    也就是單一的用熱水泡腳
    ，不添加任何附加物品，所使用的器具與其他泡腳方式無(wú)異
    。單一的熱水泡腳
    ，一樣可以加速血液循環(huán)、通氣血
    、排毒
    、提高身體的新陳代謝，同樣具有很好的保健作用
    ；當(dāng)然如果身體方面有疾病
    ，那么單一的熱水泡腳對(duì)治病就沒(méi)什么效用了。要注意用熱水泡腳的時(shí)候不要泡到大汗淋漓
    ，因?yàn)樯眢w失水過(guò)多容易虛
    ，泡到后背微微出汗額頭輕微冒汗即可。
    鹽泡
    溫水中加入2大匙鹽巴
    ，鹽有消炎殺菌
    、通大便的效果。
    姜泡
    溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜
    ，姜有散寒
    、除濕的作用。
    酒泡
    溫水中加入一瓶米酒
    ，或用其他酒類
    ，可促進(jìn)血液循環(huán)。
    檸檬泡
    溫水中加入兩片檸檬
    ，可順氣提神
    ，預(yù)防感冒。
    醋泡
    溫水中加入3大匙的白醋
    ，可中和體內(nèi)的酸
    ，滋潤(rùn)皮膚。[3]
    中藥泡腳
    中藥泡腳又分為兩種情況：
    ①直接購(gòu)買中藥?kù)液煤笥脕?lái)泡腳
    。
    也就是用煲好的中藥水來(lái)泡腳
    ，泡腳方式于普通泡腳差不多，不過(guò)由于中藥泡腳都是選配藥方來(lái)針對(duì)一些疾病進(jìn)行泡腳的
      ，所以最好咨詢中醫(yī)后
      ，讓中醫(yī)幫助調(diào)配好藥方，這樣可以針對(duì)性治療一些疾病
      。
    ②使用中藥泡腳片來(lái)泡腳
      。
    其實(shí)使用中藥泡腳片來(lái)泡腳于直接煲中藥來(lái)泡腳的效果差不多
      ，只是中藥泡腳片使用起來(lái)非常方便，只需要放到熱水中溶解即可
      。
    三
      、泡腳的功效
    助睡眠
    睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無(wú)精打采
      ，還會(huì)導(dǎo)致身體狀況下降
      ，推薦一個(gè)泡腳的方式，有助提高睡眠質(zhì)量
      。
    加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果
      ，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎
      、疏肝理氣
      、健脾益氣、寧心安神的功效
    ，更好地改善睡眠
    。　泡腳盆里加入鵝卵石
    ，能起到類似針灸的作用
    睡前泡腳的好處，大家都知道
    ，但是如果在泡腳的熱水里加入鵝卵石
    ，燙腳的同時(shí)用鵝卵石磨磨腳，能起到類似于針灸的效果
    ，可以很好地促進(jìn)睡眠
    ，這恐怕你就不知道了吧。
    泡腳與穴位
    熱水泡腳
    ，如同用艾條“溫灸”腳上的穴位
    ，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(涌泉
    、然谷
    、太溪等)或腳底反應(yīng)區(qū)，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用
    ，從而提高足浴的效果
    ，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎
    、疏肝理氣
    、健脾益氣、寧心安神的功效
    ，更好地改善睡眠
    。所以
    ，從某種程度上說(shuō)，在泡腳盆里加入鵝卵石
    ，可起到“針”與“灸”雙效合一的作用
    ，比起單純用熱水泡腳效果要好很多。
    泡腳用的鵝卵石并沒(méi)有什么特別的要求
      ，選擇圓滑
      、大小相近的為佳。目前建材裝飾市場(chǎng)上都能買到
      。
    另外
      ，泡腳用的水應(yīng)該保持在45℃左右，水深至少要超過(guò)踝關(guān)節(jié)
      ，腳在卵石上均衡地踩踏
      ，浸泡20～30分鐘左右為宜。有心腦血管病和糖尿病的患者
      ，以及老年人
      ，用熱水泡腳時(shí)，要特別注意水溫和時(shí)間的控制
      ，若出現(xiàn)頭暈
      、頭痛、乏力
      、心慌等情況
      ，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息
      。
    腳部皮膚感覺(jué)下降的人
      ，使用鵝卵石揉搓雙腳時(shí)要注意力度和水溫，以免擦破或燙傷皮膚
    。腳部有損傷(包括關(guān)節(jié)脹痛
    、拉傷、扭傷等)
    、炎癥還未痊愈的人
    ，不宜進(jìn)行鵝卵石熱水泡腳。
    四
    、泡腳的一些注意事項(xiàng)
    1
    、時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘
    。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
    ，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，會(huì)造成心血管超負(fù)荷
    。而且冬季氣候本來(lái)就干燥
    ，皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)于干燥
    ，容易得皮膚瘙癢癥
    ，因此不論是哪個(gè)年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤(rùn)膚產(chǎn)品
    ，讓皮膚保持一定的水分
    。
    2、水溫不能太高
    。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內(nèi)
    ，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然
    。泡腳的最佳水溫在50℃以下
    ，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量
    ，最好就是用腳去感受
    。假如水溫過(guò)高的話，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張
    ，體內(nèi)血液更多地流向下肢
    ，反而容易引起心、腦
    、腎等重要器官供血不足
      ，對(duì)身體不利。
    3
    、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給
    ，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良
    。
    4、泡腳后不能馬上睡覺(jué)
    。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底
    ，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好
    。
    5
    、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆
    ，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去
    ，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜
    ，要隨時(shí)添加熱水以保持這個(gè)溫度均勻
    。
    水應(yīng)有一定的熱度
    ，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度
    ，才能起到刺激穴位
    、治病、養(yǎng)生
    、強(qiáng)身的作用
    。
    水量不可過(guò)少，一般應(yīng)以淹過(guò)踝關(guān)節(jié)為度
    。每次浸泡時(shí)間以5~10分鐘為宜
    。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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