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    青年人吸煙有哪些誤區(qū),戒煙的最好方法有哪些
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-03 13:30:33
        
    

        
    
           
    一、吸煙會給身體健康帶來哪些危害
    1
    、吸煙導致血栓，引發(fā)各種心臟病
    吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力
    。尼古丁能使心跳加快
    ，血壓升高，心臟的承受能力減弱
    ，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積
    ，許多心臟疾病開始發(fā)生
    。在30和49歲之間，吸煙者心臟發(fā)病的機率極高
    ，是不吸煙者的五倍
    。戒煙者發(fā)現(xiàn)一年后他們心臟發(fā)病的機率下降一半
    。
    2
    、吸煙對腦部的損害
    吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環(huán)腦部之氧氣及血液
    ，引致腦部血管出血及閉塞
    ，而導致麻痹
    、智力衰退及中風
    。中風原因是吸煙導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結(jié)
    。吸煙者中風機率較非吸煙人士高出兩倍
    。
    3
    、吸煙對口腔的損害
    吸煙可導致口腔癌和喉癌
    。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發(fā)炎
    ，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱
    。接下來，就很容易導致口腔癌
    ，大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去
    。同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C
    ，引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷
    ，最終則導致喉癌
      。
    4
      、吸煙對肺部的損害
    吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力
      ，容易受到感染
      。吸煙會引致肺癌
      。90%的總死亡率是由吸煙所導致
      。初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官
      。吸煙亦會引致肺氣腫
    ，肺部支氣管內(nèi)積聚之有毒物質(zhì)，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂
    ，導致患病者呼吸困難
    。
    5、吸煙對肝臟的損害
    吸煙會加重肝臟負擔
    。經(jīng)常抽煙會影響肝臟的脂質(zhì)代謝作用
    ，令血中脂肪增加
    ，使到良性膽固醇減少
    ，惡性膽固醇增加。這個原因令肝臟的解毒功能增加負擔
    。
    6
    、吸煙對生殖系統(tǒng)的損害
    吸煙對脊髓的神經(jīng)中樞起抑制作用
    ，使吸煙男人性欲變?nèi)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，又由于吸煙能使血管收縮
    、痙攣，引起末梢血循環(huán)障礙
    。吸煙是導致陽萎的最主要原因
    。澳洲和加拿大已在香煙盒上直接了當?shù)赜∩线@個信息
    。另外
    ，吸煙影響精子活力，使畸形精子增多
    ，停止吸煙三至六個月后
    ，方可恢復正常
      。如想要一個聰明
      、健康的孩子，嬰兒專家提倡一定要停止吸煙三到六個月
      。
    二
      、如何減少吸煙對身體的危害
    一、吸煙前要先補充足夠水分
      。
    吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫
      、肺心病甚至癌癥等疾患與長期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系
      ！水是生命之源、人體之本
      ，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外
      ，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下
      ，人體心、肺
      、脾
      、肝
      、腎等多個臟器器官無法發(fā)揮正常的功能
      。早晨起床后、大汗淋淋時
      、運動之后或是口渴時人體水分已經(jīng)失去平衡
      ，此時，人體的第一個需求是補水
      ！
    ，而不是吸煙！
    所以
    ，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙
    ，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習慣。
    二
    、新開包的煙要放放再吸
    。
    新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食
    ！——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住
    ，要通風幾天才行。這是因為
    ，卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種化學添加劑
    、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中
    ，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨
    、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程
    ，才能夠還其煙草的本來面目
    。
    所以
    ，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下
    ，三分鐘以后再吸;這會大大降低吸煙對人體的危害。
    三
    、一只煙要一次吸完
    。
    現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，有些煙民為了少吸幾支煙
      ，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸
      ，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙！
    炭化煙是不能吸食的
      ！煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)
      ，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量
      ，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以
      ，掐滅的煙不能再吸
    。
    四
    、要間歇性吸煙
    一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，和暴飲暴食一樣
    ，給人體健康帶來嚴重危害。我們調(diào)查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙
    ，其實
    ，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產(chǎn)品，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型
    ，雪茄煙高于混合型
    ，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度
    ，以達到減少吸煙量的目的
    。
    三、青年人吸煙有哪些誤區(qū)
    誤區(qū)之一：清晨一支煙
    ，精神好一天
    這是一些“老煙槍”的自我感覺
    ，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙
    ，還美其名曰“早煙提神”
    。如果清晨不吸一支煙，就無所適從
    ，甚至總覺得少做了一件事似的
    。特別是煙癮大的人，往往人還未離床
    ，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的
    ，睜開睡眼
    ，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來
    ，這對于那些“ 煙鬼”來說
    ，精神確實可“為之一振”
    。
    殊不知
    ，經(jīng)過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通
    ，甚是污濁
    ，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中；另外，空腹吸煙
    ，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發(fā)慢性支氣管炎
    。民間有句諺語：“早上吸煙
    ，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘
    。雖然說得有些夸大
    ，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性
    。
    誤區(qū)之二：飯后一支煙
    ，賽過活神仙
    這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。飯后
    ，血液循環(huán)量增加
    ，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)
    ，腦袋飄飄然，就如同“ 煙民”們描述“神仙”一樣的感覺
    。實際上
    ，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大
    。因為飯后人體熱量大增
    ，這時吸煙會使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制
    ，妨礙食物消化
    ，影響營養(yǎng)吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害
    ，使胃腸功能紊亂
    ，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀
    。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時
    ，對香煙煙霧的吸收能力也增強
    ，吸進的有害物質(zhì)也增加。所以
    ，可以這樣說：飯后吸煙，禍害無邊
    。
    誤區(qū)之三：朋友聊天
    ，喝酒吸煙
    許多人都喜歡在喝酒時吸煙，認為朋友相聚
    ，必須有好酒好煙
    ，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可
    。酒喝多了，點燃一支煙
    ，細細品味
    ，似乎樂處多多。但你可能有所不知
    ，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。因為酒精會溶解于煙焦油中
    ，促使致癌 物質(zhì)轉(zhuǎn)移到細胞膜內(nèi)
    。有資料顯示，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關(guān)聯(lián)
    。最為嚴重的是
    ，煙酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質(zhì)在人體內(nèi)停留數(shù)小時甚至幾天
    ，加大了煙草對身體的危害程度。因此
    ，飲酒時吸煙實質(zhì)上是同健康和生命開玩笑
    。
    四、戒煙的最好方法有哪些
    1
    、戒煙從現(xiàn)在開始
    ，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功
    。
    2、扔掉吸煙用具
    ，諸如打火機
    、煙灰缸，香煙
    ，減少你的“條件反射”
    。
    3、堅決拒絕香煙的引誘
    ，經(jīng)常提醒自己
    ，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動
    。
    4
    、餐后喝水
    、吃水果或散步
    ，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮
    。
    5
    、煙癮來時，要立即做深呼吸活動
    ，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙
    ，否則會引起血糖升高
    ，身體過胖。
    6
    、告訴別人你已經(jīng)戒煙
    ，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙
    。
    7、寫下你認為的戒煙理由
      ，如為了自己的健康
      、為家人著想、為省錢等等
      ，隨身攜帶
      ，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己
      。
    8
      、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量
      。
    9
      、安排一些體育活動，如游泳
      、跑步
      、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力
      ，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上
    。
    10、當你有想吸煙的沖動時
    ，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥
    ，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水
    。
    11
    、若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功
    。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品
    ，如口香糖
    、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等
    ，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠
    、焦慮等劇烈癥狀
    。
    12、當你真的覺得戒煙很困難時
    ，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要
    。
    

          
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