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    如何才能夠補(bǔ)鈣,,養(yǎng)胃的食譜有什么_
    
        
    
            妙手生春
            2023-08-03 13:42:22
        
    

        
    
           
    一、豬骨湯怎么煲能補(bǔ)鈣的
    想要從豬骨湯中獲得鈣質(zhì)的人
    ，一定會很糾結(jié)于做法，雖然豬骨湯既能和白菜類蔬菜搭配做出清淡可口的湯品
    ，但它同樣能和中草藥的紫草煮成藥膳。補(bǔ)鈣要說豬骨湯怎么煲補(bǔ)鈣
    ？這可和加入其中的配料沒有特別大的關(guān)系
    。Q：豬骨湯怎么煲補(bǔ)鈣？A：首先豬骨在第四遍熬制的時候
    ，大量鈣質(zhì)才會從棒骨中被逐漸煮出來
    ，到第10遍時鈣含量就會逐漸下降，到第14遍后鈣就完全沒有了
    。這說明平常熬制豬骨湯的時候
    ，其實(shí)鈣質(zhì)根本就沒有析出多少
    ，但加入醋后，卻能使豬骨湯的鈣質(zhì)析出更多
    。媽網(wǎng)百科搜尋了良久，終于找到一個經(jīng)過實(shí)驗(yàn)研究證明的結(jié)果
    。實(shí)驗(yàn)結(jié)果一：不加醋的話
    ，基本沒有鈣從骨中游離出來。實(shí)驗(yàn)結(jié)果二：從豬骨游離出來鈣
    ，不加醋的組含量有4毫克/千克
    ，低醋組為13毫克/千克，高醋組為35毫克/千克
    。普通牛奶鈣含量為1000毫克/千克左右
    。高醋組的骨湯口味很差，一般人不會這么去做
    。網(wǎng)友叨叨叨：所以骨湯補(bǔ)鈣
    ，僅為牛奶的4%～35%之間。除了鈣
    ，加入適量的食醋也會使鎂
    、鉀、鋅
    、鐵
    、銅等礦物質(zhì)溶出量增加，而且加醋量多時含量也會更高
    。但是因?yàn)槭炒讜茐臓I養(yǎng)物質(zhì)的結(jié)構(gòu)
    ，使人體吸收受阻，保證口感又補(bǔ)鈣的同時
    ，加入的醋含量也不要太多
    。
    二、吃哪些水果可以幫助補(bǔ)鈣呢
    臍橙柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名
    ，但是這個家族中最高鈣的還要數(shù)臍橙
    ，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶
    。燕麥片燕麥片是早餐中的明星
    ，它富含膳食纖維、鐵
    ，能增加飽腹感
    ，有利心臟健康。此外
    ，燕麥還有豐富的鈣
    ，一小包35克的速食燕麥片含鈣高達(dá)105毫克
    ，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。芝麻小小芝麻
    ，不僅有補(bǔ)血明目
    、益肝養(yǎng)發(fā)、保養(yǎng)皮膚和強(qiáng)健身體的功效
    ，還能促進(jìn)骨骼健康
    。28克芝麻中就含有280毫克鈣質(zhì)，幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當(dāng)
      。杏仁28克杏仁中含有80毫克鈣質(zhì)
      ，100克杏仁的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶。每天一小把杏仁
      ，不僅可以降血糖
      ，促進(jìn)減肥，降低膽固醇
      ，也是補(bǔ)鈣的良好來源
      。但是一次不要吃太多，以防攝入過多熱量和脂肪
    。無花果干想吃甜食
    ，又可以補(bǔ)鈣？可以考慮吃點(diǎn)無花果干
    ，因?yàn)橹灰獌蓚€果干
    ，就能補(bǔ)充55毫克的鈣質(zhì)，同時
    ，其中也含有豐富的膳食纖維和鐵
    。11個無花果干的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶。
    三
    、能夠補(bǔ)鈣的菜譜有哪些呢
    一
    、蝦皮豆腐泥原料：蝦皮10克，豆腐100克
    ，蒜苗10克
    ，植物油30克，蔥姜末
    、花椒粉少許
    ，精鹽適量。做法：1. 先將蝦皮剁成碎末
    ，豆腐抹成泥
    ，蒜苗切成段;2. 把豆腐放入蝦皮泥中，再加入花椒粉
    、鹽混勻;3. 熱鍋里放油
    ，以蔥
    、姜末熗鍋，放入蝦皮豆腐泥;4. 炒片刻后放入蒜苗
    ，炒勻即成
    。二、豆花魚原料：草魚1條
    、嫩豆腐
      、黃豆、上湯一碗
      、蔥姜蒜等調(diào)味品。做法：1. 魚放鹽
      、料酒
      、姜、蔥腌一會兒
      ，姜
      、蒜切末、切蔥花
      、豆瓣醬剁細(xì)待用;2. 鍋中下油
      ，燒至七成熱，下魚炸至外酥里嫩撈起
      ，黃豆炸香;3. 鍋中下油
      ，以中小火將豆瓣醬炒酥香，下姜
      、蔥
      、蒜炒香，加入上湯
      ，下醬油
      、鹽、糖
      、醋
      、料酒、花椒調(diào)味后
      ，放入炸好的魚以中火燒
      ，最后撈起魚;4. 鍋中放入豆花小燒片刻，撈起蓋在魚上;5. 鍋中湯汁加味精
    、香油
    ，勾薄欠，淋在魚和豆花上
    ，撒蔥花及炸好的黃豆即成
    。三
    、香菇豆腐原料：水發(fā)香菇75克、豆腐300克
    、糖10克
    、醬油20毫升、味精1克
    、胡椒粉0.5克
    、料酒8毫升。做法：1. 豆腐切成3.5厘米長
    、2.5厘米寬
    、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂;2. 炒鍋倒入適量油
    ，燒熱
    ，逐步下豆腐，用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色;3. 烹入料酒
    ，放香菇及調(diào)味品后加水
    ，用旺火收汁、勾芡
    ，翻動后出鍋即成
    。(圖片來源：視覺中國)
    四、冬季養(yǎng)胃的食譜有哪些
    早晚養(yǎng)胃粥材料：粳米50克
    、大棗10個
    、蓮子20克。做法：1
    、蓮子用溫水泡軟
      、去芯，粳米淘洗干凈
      ，大棗洗凈
      。2、三者同入鍋內(nèi)
      ，加清水適量
      ，旺火煮開后，文火熬煮成粥
      。3
      、根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。功效：養(yǎng)胃健脾
      ，還可防治缺鐵性貧血
    。清晨養(yǎng)胃湯材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖
    。做法：1
    、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋
    ，加800克水
    。2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘
    。3
    、濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成
    。功效：湯甜味美
    ，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津
    。健胃營養(yǎng)早餐1
    、準(zhǔn)備材料：小米80g，玉米糝(粗)40g
    ，鮮百合20g。 也可以用干百合
    。干百合洗凈后
    ，需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。2
    、洗凈：將小米和玉米糝洗凈
    ，備用。3
    、加水：鍋內(nèi)加水1500ml
    ，放入小米和玉米糝。4
    、煮粥：用大火煮沸后
    ，轉(zhuǎn)小火燜煮30分鐘。期間不時用勺子攪拌一下
    ，避免粘住鍋底
    。5、加百合：加入百合
    ，再煮10分鐘
    。將粥盛在碗里就可以食用了。黃精粥原料：黃精30g
    、粳米100g
    ，冰糖適量。做法：黃精煎水取汁，入粳米煮至粥熟
    。加冰糖適量吃
    。用法：每日食二次，以3～5天為一療程
    。功效：適用于脾胃虧虛
    ，肢軟乏力，納差食少
    ，胃脘隱痛
    ，肺虛燥咳，干咳無痰等
    。本方重用黃精以滋養(yǎng)脾肺
    。用于陰虛肺燥，咳嗽咽干
    ，脾胃虛弱
    。
    

          
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    手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
    
                        
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                        2023-07-25
                    
    
                
    
                
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
    ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時期
    ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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