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    平均血紅蛋白305正常嗎,吃什么補血紅蛋白
    
        
    
            佚名
            2023-08-03 15:39:31
        
    

        
    
           
    好多人都知道在醫(yī)院檢查血常規(guī)可以查身體是否貧血，血常規(guī)的血紅蛋白是檢測人體是否貧血的根據(jù)
    。那么如果血紅蛋白低怎么樣去確定貧血的根本原因呢?這時候就需要對血紅蛋白的更詳細的檢測。比如檢查平均血紅蛋白濃度和含量
    。這時候如果你發(fā)現(xiàn)自己平均血紅蛋白305
    ，這是否在正常的范圍之內呢?在日常生活中我們可以吃什么來補充血紅蛋白，避免貧血的狀況
    ，如果你好奇這些問題的答案，不妨跟著小編一起來了解吧
    。
    很多人都知道
    ，血紅蛋白跟貧血是息息相關的，但是血紅蛋白究竟是什么樣的物質呢?其實血紅蛋白是人體血液里面含鐵的攜氧蛋白質
    ，因為它的親氧，所以人體內的氧氣和二氧化碳都是依靠它來運輸?shù)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，這就表明體內的微循環(huán)是完全依靠它來運作
    。再加上它是血液里面唯一含鐵的蛋白質，因此臨床上多用于檢查血紅蛋白含量來查看人體是否貧血
    ，跟血紅蛋白相關的有三個正常指標
    ，男性血紅蛋白的正常值是130～170g/L，女性是110～150g/L
    ，兒童則是120～150g/L
    。另外平均血紅蛋白濃度是310-370g/L
    ，而平均血紅蛋白含量則是26-31pg。因此如果發(fā)現(xiàn)平均血紅蛋白305其實是不正常的
    ，身體是有貧血的狀況
    。
    那么日常生活中我們吃什么可以補血蛋白呢?其實如果發(fā)現(xiàn)平均血紅蛋白含量和濃度低說明身體是缺鐵性的貧血。這時候就要注意補充身體的鐵維生素含量就可以幫助身體改善貧血了
    。首先我們要多吃一些菠菜
    ，動物內臟等富含鐵的食物
    ，同時可以搭配一些富含維生素c與維生素b的食物來促進鐵元素吸收
    ，有條件的還可以進食一些鐵維生素含片來進補。在補充了身體的營養(yǎng)后
    ，要注意保證每天的睡眠時間
    ，按時作息
    ，讓身體有一個恢復的過程
    。這樣吃下去的營養(yǎng)才能夠真正的得到吸收。一般來說因為平均血紅蛋白含量濃度低
    ，導致的缺鐵性貧血
    ，只要在飲食和作息上進行調整一般1到3個月就會看得到改善了
    。
    很多人對于貧血不太在意
    ，認為只是一個普通的問題。其實長期性的貧血對于身體影響很大
    ，不僅會影響身體各個器官營養(yǎng)的吸收運作。嚴重的話還會影響到大腦的正常運轉
    。
    吃什么東西能補充血紅蛋白啊
    血紅蛋白低就是貧血啊
    ，怎么不明白呢？是營養(yǎng)不良引起的.要補充均衡的膳食營養(yǎng)才行. 人體必需的7大營養(yǎng)素與平衡膳食人體必需的營養(yǎng)素有7種
    ，即水
    、蛋白質、脂肪
    、碳水化合物、微量元素
    、維生素
    、膳食纖維.營養(yǎng)學家提出的“營養(yǎng)全面
    ，比例合理
    ，均衡膳食”及“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉
    ，5谷雜糧要吃夠”
    ，很好地體現(xiàn)了膳食平衡的思想.只要我們認真做到了膳食平衡，保持身體健康是很容易的. 一
    、水:水是維持生命不可缺少的物質，占人體體重的2/3以上
    ，水的生理作用:①水是人體體液的主要成分;②水是各種營養(yǎng)成分的溶劑;③水是物質運輸?shù)妮d體
    ，對食物的吸收排泄有攜帶作用;④水可以調節(jié)體溫;⑤水是體內的潤滑劑;⑥水是廉價的又頗具治療效果的奇藥.水的正常需要攝入量成人為每天1.5~2升.小孩為每日每公斤體重25~35毫升.多飲水有利于體內毒素的排泄，減少患肝膽及泌尿系結石的患病率. 2
    、蛋白質:蛋白質是一切生命活動的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命
    ，可見蛋白質對人體是非常重要的
    ，正常成人體內16~19%是蛋白質.生理功能:①構成人體組織與修復組織，人體任何組織器官
    ，都以蛋白質為重要組成成分;②是構成體內各種酶
    、激素和抗體的重要物質;③供給機體能量;④維持體內正常的滲透壓;⑤維持正常的酸堿平衡;⑥運輸氧氣和營養(yǎng)物質.參考攝入量:成人每天攝入按千克體重0.8克較好
    ，以植物蛋白食物為主的
    ，應按每千克體重1.0~1.2克為宜.兒童蛋白質每日攝入量為:按公斤體重乘以需要量系數(shù)，1~3歲為1.80;4~6歲為1.49;7~10歲為1.21（換算的蛋白質用量單位為克）.瘦肉
    、雞鴨肉、蛋類
    、魚
    、牛奶、花生
    、豆類等食物中含有較高的蛋白質.且最好是動物蛋白與植物蛋白聯(lián)合使用
    ，以利于蛋白的互補作用.由于蛋白質在體內無法儲存
    ，因此只有每天攝入一定量的蛋白質
    ，才能維持身體的需要. 3、脂肪:脂肪主要用來變成生長發(fā)育和維持健康的“能量”
    ，正常人體含脂肪為14~19%.脂肪的生理功能:①儲存能量
    ，是人體含熱量最高的能源物質;②維持體溫;③是臟器的支持和?ふ?④節(jié)約蛋白質作用;⑤機體重要構成成分;⑥增加飽腹感;⑦改善食物感觀性狀;⑧促進脂溶性維生素吸收.參考攝入量:兒童生長發(fā)育快
    ，一般每天每千克體重需要2—4克脂肪.嬰兒期占食物總攝入量的35~40%;幼兒期為30~35%;青少年期為25~30%;成人及老年人為20~30%.在乳類
    、蛋黃和肉類中含有大量脂肪.脂肪攝入不足會導致體質瘦弱
    ，發(fā)育不好.過量則易至肥胖癥發(fā)生. 4、碳水化合物（糖類）:人體80%的熱量來自碳水化合物
    ，碳水化合物的生理功能:①儲存和提供能量:②構成機體組織成分:③節(jié)約蛋白質、能保證蛋白質不被過多分解;④幫助脂肪氧化;⑤幫助肝臟解毒;⑥改善食物感觀性狀;⑦提供食物纖維.參考攝入量:中國營養(yǎng)學會推薦我國居民碳水化合物類飲食供給量占總能量的55~60%較為合理.兒童每天每千克體重需要10—20克碳水化合物.食物來源于谷類
    、豆類
    、薯類和食糖中.上面提到的“5谷雜糧”即是指碳水化合物. 5、微量元素:目前已發(fā)現(xiàn)有20種左右的元素是構成人體組織
    、維持生理功能、生化代謝所必需的
    ，其中大于體重0.01%者
    ，稱常量元素，如鈣
    、磷、鈉
    、鉀
    、氯、鎂與硫等7種.機體中含量小于0.001%者稱為微量元素
    ，人體必需微量元素有鐵
    、碘、鋅
    、硒
    、銅、鈷
    、氟、錳
      、鉻
      、鉬共10種:硅、鎳
      、硼
      、釩為可能的必需元素.只要按照膳食營養(yǎng)素參考標準，給予了均衡的膳食
      ，微量元素攝入量基本能滿足生命活動和生長發(fā)育的需要.一個能做到平衡膳食的人
      ，是不需要額外補充某種單一營養(yǎng)素的.否則，反而會打亂體內各種營養(yǎng)素的平衡狀態(tài)
      ，從而導致疾病的發(fā)生. 6
    、維生素:維生素是一些有機化合物，是人體組織正常發(fā)育以及健康生長所必需的營養(yǎng)物質.它們與碳水化合物
    、脂肪、蛋白質和水分等營養(yǎng)素不同的是
    ，當人體內缺乏維生素或由于攝取、利用不當時
    ，會導致人體各種缺乏癥或綜合征
    ，嚴重影響身體健康.兒童缺乏維生素可致生長發(fā)育遲緩或導致佝僂病的發(fā)生.維生素攝入應以蔬菜水果為主，在蔬菜
    、水果
    、魚肝油
    、牛奶
    、動物內臟等食品中含有豐富的維生素. 7、膳食纖維:膳食纖維的生理功能:①有利于食物的正常消化
    ，富含纖維素的食物咀嚼時間長
    ，可使食物與消化液充分接觸
    ，有利于食物的消化.②增強腸蠕動功能
    ，有利于排便.大多數(shù)纖維素能促進腸蠕動，使腸肌肉保持健康和張力
    ，還使糞便含水較多而體積增加和變軟
    ，有利于糞便排出
    ，減少了對毒素的吸收.③控制體重和減肥
    ，食物纖維，特別是可溶性纖維
    ，可減緩食物由胃進入腸內的速度和吸水作用
      ，從而產生飽腹感而減少能量的攝入
      ，達到控制體重和減肥作用.④降低血糖作用
      ，大多數(shù)可溶性食物纖維，能減少小腸對糖的吸收
      ，減少體內胰島素釋放.⑤對結腸癌的影響:攝入抗性淀粉會增加糞便量
      ，通便可及時稀釋潛在致癌物，防止結腸癌的發(fā)生.⑥對脂質代謝的影響
      ，各種食物纖維均有降膽固醇與3酰甘油的效果
      ，尤其是可降低低密度脂蛋白膽固醇，因其可吸附膽汁酸
      、脂肪等成分
      ，使其吸收率下降
      ，攝入者其糞便中膽汁酸含量明顯增加
      ，因此有降血脂的作用.⑦不良反應:過多攝入食物纖維會致腹部不適，如增加腸蠕動和增加產氣量
      ，影響人體對蛋白質
      、維生素和微量元素的吸收. 8、蔬菜與水果的營養(yǎng)價值:①含糖類:蔬菜水果所含糖類包括簡單糖
      、淀粉、纖維素和果膠等物質.②新鮮蔬菜水果是供給維生素的主要來源
      ，只要每日攝入足量的蔬菜水果
      ，就不會缺乏維生素.③蔬菜水果中含有豐富的礦物質，如鈣
      、磷、鐵
    、鋅
    、鉀、鈉
    、鎂
    、銅等，是飲食物礦物質的主要來源
    ，對維持體內酸堿平衡起著重要作用.綠葉蔬菜通常每100克含鈣在100mg以上;肝
    、腎、蛋黃
    、瘦肉
    、血、菠菜
    、油菜苔
    、紅糖
    、黑木耳等食物中含有豐富的鐵;肉類
    、蛋
    、乳、肝
    、卵
    、腦花
    、谷類
    、豆類、花生
    、黑米
    、豆腐、核桃
      、蘋果、扁豆
      、白菜
      、卷心菜、萵筍
      、金針菇
      、海帶、杏
    、菠蘿
    、山楂等食物中含有豐富的鋅.④含有對人體有宜的芳香物質
    、有機酸和色素.⑤蔬菜水果中還含有某些酶類
    、殺菌物質和具有特殊功能的生理活性成分. 嬰幼兒缺鐵性貧血的特征缺鐵性貧血多見于嬰幼兒.飲食中鐵攝入量不足是該病主要原因，如單以牛奶喂養(yǎng)
    ，不及時添加含鐵豐富輔食者;長期腹瀉
    、腸吸收不良的嬰幼兒;發(fā)育過快的嬰幼兒（體重每增加1公斤，就需增加鐵35毫克）等
    ，都易發(fā)生缺鐵性貧血.這類患兒除疲倦乏力、厭食
    、皮膚黏膜蒼白
    ，發(fā)育遲緩外，在臨床上還有一些特殊表現(xiàn). 表情“嚴肅”不愛笑:笑是嬰幼兒健康標志之一.嬰幼兒經常愉快地笑
    ，若其時常板著面孔，看起來10分“嚴肅”
    ，就可能是體內缺鐵. 眼瞼蒼白或淡紅:輕度貧血兒
    ，外觀無明顯異常，中度貧血兒皮膚蒼白，指甲色淡.但有些無病的孩子皮膚也白
    ，此時應翻開眼瞼觀察
    ，如果眼瞼呈淡紅或蒼白，應懷疑缺鐵性貧血存在. 鞏膜顏色發(fā)藍:一些缺鐵性貧血患兒鞏膜看起來發(fā)藍
    ，其原因在于
    ，鐵是合成膠原纖維的輔助因子，當嬰幼兒缺鐵時
    ，可使膠原纖維構成的鞏膜變得薄弱
    ，其下部的色素膜就會“一覽無余”，而呈現(xiàn)藍色. 奇怪的呼吸暫停癥:有的嬰幼兒在哭鬧中發(fā)生屏氣
    、面色青紫
    、意識喪失，甚至角弓反張
    ，經1-2分鐘才恢復正常.這種呼吸暫停癥也與缺鐵性貧血密切相關. 智力有所下降:缺鐵性貧血患兒往往記憶力差
    ，聽講時精力不集中，智商偏低.原來體內缺鐵可使多種含鐵酶活性降低
    ，影響腦組織正常代謝
    ，并妨礙大腦半球的感知活動.
    血紅蛋白低怎么補上去
    摘要：血紅蛋白是人體健康的一個重要指標
    ，有的人在進行常規(guī)體檢的時候
    ，會出現(xiàn)報告顯示說血紅蛋白偏低。那么血紅蛋白低怎么回事
    ？大量失血
    、營養(yǎng)不良
    、出現(xiàn)感染等都可能造成血紅蛋白低
    。血紅蛋白偏低可導致疲倦，虛弱
    ，頭昏眼花
    ，頭重腳輕，呼吸急促等癥狀
    ，嚴重時還會危害身體健康。血紅蛋白低有什么危害
    ？血紅蛋白低怎么補上去
    ？下面為大家簡單介紹一下。血紅蛋白低的數(shù)值
    一般來說
    ，血紅蛋白的測定值
    ，成年男性若低于120克每升，成年女性若低于110克每升
    ，孕婦低于100克每升
    ，就算低了。
    血紅蛋白低怎么回事
    1
    、急性失血時可以出現(xiàn)血紅蛋白降低
    ，如慢性痔瘡出血
    、慢性潰瘍出血以及消化道惡性腫瘤出血
    、女性月經過多引起的出血以及宮外孕破裂出血等，由于紅細胞丟失
    ，都會引起血紅蛋白濃度降低
    。
    2
    、骨髓造血功能障礙性疾病引起的血紅蛋白降低
    ，如再生障礙性貧血、急性白血病
    、骨髓轉移癌
    、骨髓增生異常綜合征
    、陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿等，都會出現(xiàn)血紅蛋白明顯降低的情況
    。
    3
    、紅細胞溶解破壞引起血紅蛋白降低，最常見的疾病就是自身免疫性溶血性貧血
    。
    4
    、飲食不當
    ，經常節(jié)食或偏食
    ，身體無法吸收到全面的營養(yǎng)，出現(xiàn)障礙了
    ，血紅蛋白的合成會受阻
    ，數(shù)量自然會減少。
    5
    、還可能是身體出現(xiàn)感染的問題了，比如腸道和泌尿系統(tǒng)
    ，若受到了病毒的入侵
    ，對紅細胞造成了不同程度的損傷
    ，進而血紅蛋白的數(shù)量也會減少。
    血紅蛋白低的癥狀
    疲倦
    ，虛弱，頭昏眼花
    ，頭重腳輕
    ，呼吸急促，心悸
    ，脫發(fā)
    ，食欲下降
    ，反酸
    、皮膚
    、舌頭和指甲發(fā)白等
    血紅蛋白低有什么危害
    1、神經系統(tǒng)的危害
    ，由于血紅蛋白低
    ，攜帶氧氣的能力就下降，腦細胞無法得到充足的氧氣供應
    ，可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛
    、耳鳴
    、眼花、失眠
    、健忘
    、記憶力下降等一系列癥狀。
    2
    、對呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的影響，由于缺氧
    ，呼吸循環(huán)系統(tǒng)負擔加重
    ，并能會出現(xiàn)胸悶、氣短
    、心慌的情況
    ，長期的貧血還會導致貧血性的心臟病
    ，出現(xiàn)心臟的體積增大
    。
    3
    、對消化系統(tǒng)會造成危害，病人會出現(xiàn)食欲不振
    、便秘等情況
      。
    4
      、對運動系統(tǒng)造成危害
      ，病人會表現(xiàn)為四肢軟弱、乏力
      、輕微的活動就會感覺全身疲乏
      ，運動能力明顯下降。
    血紅蛋白低怎么補上去
    1
      、補鐵
    多吃含鐵量豐富的食物，提高血色素
      。這些食物主要有瘦肉
      、豬肝、蛋黃
      、海帶
      、雞肝
      、紫菜
      、香菇和豆制品等。
    2
    、補充蛋白質
    血紅蛋白的組成物質中也有蛋白質
    ，像雞蛋
    、魚肉
    、瘦肉
    、豆制品等食物中含有優(yōu)質蛋白質
    ，平常可適當進食
    。
    3
    、補充維生素B9
    可以增加維生素B9的攝入量，它對于血紅蛋白的合成也有積極的作用
    ，所產生的物質能幫助攜帶氧氣，若是缺乏了
    ，紅細胞就難以成熟
    ，建議大家平時多吃點生菜
    、蕓豆等食物。
    4
    、運動
    堅持適度運動，一方面可以增加血紅蛋白的生成量
    ，另一方面可以促進血液循環(huán)和新陳代謝
    ，增強體質，提高機體的免疫力和抗病能力
    。
    

          
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