防暑降溫措施_中暑后怎么辦

、降血壓的功效。

2

、大蒜粥。紫皮蒜去皮在沸水中煮1分鐘后撈出，然后將粳米放入煮蒜水中煮粥，至八成熟時，放入先撈出來的蒜頭，煮至粥稠后食用。具有防止細菌性痢疾、降血壓、降血脂、軟化血管的作用。

3

、綠豆粥。綠豆加粳米同煮，熟后食用。具有防治夏季瘡毒的功效。

4、鮮藕粥

。鮮藕加粳米同煮，熟后食用。具有清熱涼血，治療牙齦出血、鼻子出血的功效。

5

、百合粥。百合加粳米同煮，熟后食用。具有治療肺氣管炎、神經官能癥的功效。

雖然藥粥對人體大有裨益

，但由于不同的人體質各異，大家要根據(jù)自身的特點有針對性地選擇食用。以上幾種藥粥，綠豆粥、西瓜粥偏涼性，慢性腹瀉及胃寒的人就不太適合食用，即使食用也一定要注意盡量減少攝入量。此外，月經期間的婦女也不宜食用偏涼性的藥粥，因為食用后容易造成月經量減少。

三

、消暑降溫的自制飲料

夏季天氣炎熱，人們偏愛冰鎮(zhèn)的飲料

、冷飲來降溫，專家指出，其實熱飲比冷飲降溫能力更強，接近體溫的熱水或熱茶是最好的選擇。而當熱水進入人體后，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射后使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。所以，酷暑里推薦飲用跟人體體溫相當或略高的熱水或熱茶來降溫。

一

、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

二

、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水