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      女人抗衰老要注意細(xì)節(jié),,3種方法抗衰老最有效
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-03 18:13:22
        
      

        
      
           
      3種方法抗衰老最有效
      自然療養(yǎng)法
      養(yǎng)成午睡習(xí)慣
      ，規(guī)律作息
      。吃應(yīng)季食物
      ，均衡飲食
        。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)
        ，五果為助，五畜為益
        ，五菜為充”，攝取的食物種類要雜
        、要均衡
        ，不偏食
        、不挑食
        、不暴飲暴食。另外
        ，中醫(yī)認(rèn)為要因人
        、因時(shí)
        、因地用膳
        ，根據(jù)自身狀況，選擇本地
        、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利。
      中醫(yī)有“久視傷血
        ，久立傷骨
        ，久行傷筋
        ，久臥傷氣
        ，久坐傷肉”五勞之說(shuō)
        ，長(zhǎng)期做一個(gè)動(dòng)作
      ，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼
      。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體
      。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢、放松
      、持續(xù)
      、動(dòng)靜協(xié)調(diào)
      ，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)
      ，如太極、瑜伽
      、散步。
      怡情以養(yǎng)生
      。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個(gè)人都有壓力
      ，但要有能力快速排解不良情緒
      。我們都要學(xué)會(huì)尋找不同的排解渠道
      ，例如培養(yǎng)愛(ài)好
      、找人傾訴、換位思維
        。
      節(jié)制飲食
      飲食無(wú)度，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形
        ，還會(huì)更容易衰老
        ！肥胖所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多
        。因?yàn)檫^(guò)度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃
        。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損
        ，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔悖兊眠t緩
      ，呆滯
      ，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)
      。
      而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙
      ，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化
      。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心
      ！所以
      ，不要等到衰老的跡象出來(lái)
      ，才開(kāi)始關(guān)注你的心臟
      。
      低溫養(yǎng)生
      低溫養(yǎng)生
      ，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜
      。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的
      。
      其實(shí)
      ，很多養(yǎng)生的書(shū)籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康
      ，但其實(shí)
      ，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。因?yàn)榕詫訇?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)
      ，如唾液、血液
      、消化液、眼淚
      、陰道分泌物等
      。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。
      再者
      ，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心
      、足心、心口發(fā)熱等癥狀
      ；而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低
      ，陰得以涵養(yǎng)
      ，重新恢復(fù)陰陽(yáng)平衡
      ，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。
      抗衰老的三種有效方法
      抗衰老的三種有效方法  抗衰老的有效方法第一方：每天一碗養(yǎng)顏粥
      ，5年內(nèi)比同齡人年輕10歲 
       原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克
       功效：增強(qiáng)免疫力，抗疲勞
      ，抗衰老，補(bǔ)腎
      ，補(bǔ)氣
      ，增加元?dú)狻?/p>
       制作方法：我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的.哦，我們需要用一種特質(zhì)的?仙水?
      ， 這種特制?仙水?就是黃芪水
      。
       用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出
      ，再加入適量的水，再煮15分鐘
      ，將水潷出。
       用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可
      。黃芪素有補(bǔ)氣之長(zhǎng)
      ，補(bǔ)氣之最的美譽(yù)。它能補(bǔ)氣
      ，提高人體的免疫力，抗疲勞
      ，抗衰老。
       而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒元素
      ，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的?仙水?熬成粥即可
      ，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失
      。
        抗衰老的有效方法第二方：學(xué)嬰兒式簡(jiǎn)單舌頭操
      ，有效抗衰老有奇效 
       首先我們需要坐在椅子上
      ，雙手十指張開(kāi)
      ，放在膝蓋上，上半身稍微前傾
      。
       首先，由鼻孔吸氣
      ，接著嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣
      ，同時(shí)睜大雙眼
      ，平視前方，反復(fù)操練3至5次
      。
        操練方法如下 
       1.每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子
      ，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次
      ，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。
       2.坐在椅子上
      ，雙手十指張開(kāi)
      ，放在膝蓋上
      ，上半身稍微前傾
      。首先
      ，由鼻孔吸氣
      ，接著嘴巴大大地張開(kāi)，舌頭伸出并且呼氣
      ，同時(shí)睜大雙眼，平視前方
      ，反復(fù)操練3至5次
      。
       3.嘴巴張開(kāi)
      ，舌頭伸出并縮進(jìn)
      ，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖在左下邊至咽喉處
      ，上下搓擦30次
      。
       接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)
      ，用左手三指的指尖
      ，在右下邊至咽喉處
      ，上下搓擦30次
      。
       4.對(duì)著鏡子，嘴巴張開(kāi)
      ，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘
      ，反復(fù)操練5次
      。然后頭部上仰
      ，下巴伸展
      ，嘴巴大大地張開(kāi)，伸出舌頭
      ，停留2至3秒鐘
      ，反復(fù)操練5次。
        抗衰老的有效方法第三方：女人吃什么抗衰老 
        睡前酒一杯 
       抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間很重要
        ，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強(qiáng)迫癥，
       上床后還是睡不著
        ，怎么辦
       吃安眠藥依賴只會(huì)抑制正常的入睡機(jī)制。喝點(diǎn)小酒是省時(shí)省力又切實(shí)又效
        。
       但是酒也不能多喝
        ，決不能真的喝到醉為止，否則對(duì)促眠只起暫時(shí)作用
        ，第二天起床后的宿醉會(huì)讓身體狀況更糟
        。
       選紅或粉葡萄酒還是很不不錯(cuò)的，因?yàn)槠咸丫票旧砭途哂锌寡趸墓π亍?/p>
        喝多少合適呢 
       對(duì)酒精的承受力和反應(yīng)
        ，有個(gè)體差異，某些人只需喝一點(diǎn)便可以鎮(zhèn)定神經(jīng);但有些人卻喝很多才有反應(yīng)
        。
       而且不同的飲酒量，對(duì)睡眠的影響是不一樣的
      ，飲超過(guò)鎮(zhèn)定量后
      ，對(duì)神經(jīng)會(huì)有興奮作用
      。需要記住的是，少量是關(guān)鍵
      。
       如果是酒精帶來(lái)的頭暈帶你入睡
      ，不僅睡眠質(zhì)量大受影響
      ，更要小心酒醒之后更難受的夜半失眠
      。
        每天一把葡萄干 
       葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富，許多營(yíng)養(yǎng)高于葡萄
      ，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干有促進(jìn)消化的作用
      ，促進(jìn)排毒
      。
       它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用
      ，抗衰老
      。近年研究還證明
      ，葡萄干可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)
      。
       建議，可以每天吃一把葡萄干
      ，約30?40克，堅(jiān)持15天
        ，即對(duì)改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力，促進(jìn)消化
        。
       葡萄干又香又甜
        ，是很多人都喜愛(ài)的干果，不過(guò)葡萄干含糖量較高
        ，血糖高的人不宜多吃哦。
      女性如何抗衰老
       女性如何抗衰老
      女性愛(ài)美是天性
        ，衰老是女性的天敵
        ，女生一般到了二十五歲的年紀(jì)
        ，抗衰老就必不可少了
        ，下面是我為大家準(zhǔn)備的女性如何抗衰老秘籍
        ，一起來(lái)看看吧
        ！
       女性如何抗衰老（1） 
       ONE：堅(jiān)持科學(xué)合理膳食 
      對(duì)于抗衰老而言，科學(xué)合理的膳食可以從內(nèi)部改善你的肌膚和身體狀況
        ，讓你更年輕，更有活力
        。
       1
        、多食新鮮蔬菜和水果： 新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素
        ，非常是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E
        。
       2、補(bǔ)鈣： 天天堅(jiān)持喝一杯牛奶
      ，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣
      。
       3、多喝白開(kāi)水： 水是人體必需營(yíng)養(yǎng)素之一
      ，天天喝1-2升水
      ，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤(rùn)
      。
       4
      、吃好早餐： 建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品
      ，不要拒絕吃雞蛋
      ，早餐最好吃一枚雞蛋。
       TWO：保證充足睡眠 
      三十的女人
      ，或許你的工作很繁忙，或許你的家務(wù)事似乎永遠(yuǎn)也忙不完
      ，但是
      ，你要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的時(shí)間分配，讓自己每天都有充足的時(shí)間來(lái)休息
      。因?yàn)椋渥愕乃呖上v
      、恢復(fù)體力
      、減少臉部皺紋。并且
      ，保證充足的睡眠可以預(yù)防許多肌膚問(wèn)題，諸如黑眼圈
      、眼袋
      、肌膚粗糙等等，所謂美容覺(jué)的意義和功效也就在于此
        。因此
        ，要保證年輕美麗
        ，睡眠一定要充足
        。
       THREE：及時(shí)排除體內(nèi)毒素 
      體內(nèi)毒素沉積，肌膚自然容易出問(wèn)題
      ，人也容易變老
      。要年輕，就要及時(shí)排除體內(nèi)毒素
      。
       1
      、清除肺內(nèi)毒素： 天天清晨及晚上睡覺(jué)前，到室外空氣清新處
      ，做深呼吸運(yùn)動(dòng)
       2
      、清除血液內(nèi)毒素： 人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老
      ，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基;血液中天天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾
      ，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老
      ，還會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓
      。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營(yíng)養(yǎng)沖劑可幫你及時(shí)清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素
      。
       3
      、清除腸道內(nèi)毒素： 糞便中毒素較多
      ，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾
      ，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
       女性養(yǎng)生：女人抗衰老最實(shí)用的排毒早餐 
      一天之計(jì)在于晨
      ，我們都知道
      ，是第一天的開(kāi)始
      ，那么早餐吃的好與否直接關(guān)系著你的健康了
      ，我們要知道的，這是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題
      ，但是有錯(cuò)誤不要去犯，要么就是很不理智的做法了……
       清晨最不該吃的三類食物 
       一
      、忌喝大量冰涼的飲料： 溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道
      ，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮
      。 一種水果較適合的水果，包括蘋(píng)果、番石榴
      、香蕉
      、橙子
      、水梨
      、葡萄等。但仍須注意必須符合當(dāng)?shù)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、?dāng)季、盛產(chǎn)的原則
      ，而且連皮食用
      。重癥及慢性病人所食用的水果，需經(jīng)專業(yè)人員一一檢視過(guò)
      ，方可食用
      。
      兩種蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應(yīng)較多
      ，約占兩份
      ，這樣才容易酸堿平衡。所有食物的分解
      、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜
      、水果都擁有大量的酶
      ，但酶在超過(guò)54℃的溫度時(shí)就被破壞了。所以每一餐里
      ，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
       選擇蔬菜的原則： 以根
      、莖
      、花
      、果四大類為主
      。這四大類的蔬菜農(nóng)藥比較少，且含有高度的礦物質(zhì)
      ，能量也特別的高。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物
      ， 但它們不適合病人在康復(fù)期使用(尤其是居住在長(zhǎng)江以南的病友)
      。另外
      ，女性不可以生食白蘿卜
      ，要連皮、連葉一起煮來(lái)吃
      。
       紅薯： 紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物，因?yàn)樗鼡碛胸S富的礦物質(zhì)
      ，幾乎涵蓋人類所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群
      。以蒸的方式食用
      ，特別要注意連皮一起吃
      。這樣可以降低膽固醇，幫助調(diào)節(jié)腸胃系統(tǒng)方面的疾病
      。
      糙米(或加小紅豆、黑米
      、薏仁和黃豆等五谷類)一份
      。
      以上抗衰老的食物
      ，能夠讓女人抗衰老
      ，保持長(zhǎng)久的年輕狀態(tài)。當(dāng)然我們平常生活中
      ，并沒(méi)有這么完善的條件。所以
        ，努力向這個(gè)靠攏吧!
       二
      、忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的.鎂元素
      ，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高
      ，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一
      。
       三
      、忌空腹吃菠蘿： 菠蘿里含有強(qiáng)酵素
      ，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收
      。
       女性如何抗衰老（2） 
       為肌膚打開(kāi)保養(yǎng)大門(mén) 
      為了讓保養(yǎng)成分充分吸收，通過(guò)每日使用能溫和代謝老廢角質(zhì)的化妝水，或具前導(dǎo)作用的高機(jī)能化妝水
      ，能平滑肌理
      、軟化角質(zhì)
      ，將肌膚調(diào)理成好吸收膚質(zhì)
      ，保養(yǎng)事半功倍。
       掌握黃金修復(fù)期 
      夜晚睡眠是皮膚最好的修復(fù)期
      。20歲以下年輕肌膚可選擇保濕、美白類產(chǎn)品
      ；30歲以上著重抗氧化與促進(jìn)血液循環(huán)保養(yǎng)品
      ；35歲以上則推薦高效抗老
      、膠原蛋白修復(fù)護(hù)膚品
      ；實(shí)驗(yàn)室也發(fā)現(xiàn)，夜間的熟睡期是生長(zhǎng)激素分泌
      ，肌膚賦活黃金時(shí)期，能幫助蛋白質(zhì)
      、DNA合成
      ，創(chuàng)造一夜好眠后的完美膚質(zhì)。
       美麗特快車 
      肉毒桿菌素與玻尿酸注射效果迅速
        ，顯而立見(jiàn)
        ，能減少、淡化臉上紋路
        ，每次效果約可維持半年，若能搭配抗老緊實(shí)的保養(yǎng)品
        ，可延長(zhǎng)醫(yī)學(xué)美容效果
        ，門(mén)坎低、副作用小
        、效率高，但為安全考慮
        ，建議還是要找有經(jīng)驗(yàn)與可信任的醫(yī)師操作
        ，降低失敗的機(jī)率
        。
       補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素 
      適時(shí)為自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素可增強(qiáng)身體免疫力
        、提升精神狀態(tài)
        ，維他命扮演著維持人體生化反應(yīng)酵素輔脢的角色
        ，能活化人體各細(xì)胞
        、組織、系統(tǒng)與器官
      ，抗氧化成分如多酚
      、蝦紅素成分能預(yù)防老化
      ，抵抗環(huán)境污染與日常壓力
      ，從體內(nèi)積極健康抗老。
       有氧運(yùn)動(dòng) 
      當(dāng)身體因老化或疲累而機(jī)能衰退時(shí)
      ，適度地運(yùn)動(dòng)反而能促進(jìn)新陳代謝
      ，當(dāng)循環(huán)增加了
      ，進(jìn)而可以幫助代謝自由基
      、激發(fā)活力、恢復(fù)肌膚光采
      ，慢跑、游泳
      、騎自行車等都是不錯(cuò)的選擇
      。
       秋季護(hù)膚抗衰老的禁忌 
       大忌1：拒絕專用卸妝品 
      分析：只用一般的潔面乳或露卸妝是否已足夠？大家都知道
      ，一般潔面乳往往無(wú)法達(dá)到徹底卸妝的目的，這時(shí)
      ，你就需要專門(mén)的卸妝品幫忙了
      。
      正確的做法：卸妝是第一步
      ，卸妝后再用潔面乳對(duì)毛孔內(nèi)的污垢
      、油脂及殘余化妝品進(jìn)行再次清除，就可令肌膚更干凈爽潔
      ，護(hù)膚效果更好。
       大忌2：面部按摩過(guò)久 
      分析：面部按摩的時(shí)間宜適度
        ，不可太長(zhǎng)或太短
        ，必須視膚質(zhì)、皮膚的狀況和年齡來(lái)定
        。
      正確的做法：一般來(lái)說(shuō)
        ，中性皮膚的按摩時(shí)間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時(shí)間一般為10--15分鐘
        。油性皮膚的按摩時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘之內(nèi)。過(guò)敏性皮膚則最好不要做按摩
        。
       大忌3：涂眼霜兩三下就完了 
      分析：眼部肌膚是臉上最脆弱的部位
        ，如果你用力涂抹或過(guò)度拉扯，會(huì)讓皺紋越來(lái)越多
        。
      正確涂眼霜的方法：用中指指腹輕柔涂抹于眼部四周肌膚
        。動(dòng)作要慢要輕，可在眼部四周輕輕點(diǎn)彈
        ，并順著一定方向稍做按摩
        。
       大忌4：用手拍打緊膚水 
      分析：將緊膚水倒在手上拍打，既起不到再次清潔的作用
      ，緊膚水又會(huì)在拍臉的過(guò)程中流掉
      ，其實(shí)挺浪費(fèi)的。
      正確的做法：取適量緊膚水浸濕化妝棉后
      ，輕輕地涂抹在已潔凈的面部同時(shí)也更衛(wèi)生
      。
       大忌5：洗完臉用毛巾擦干 
      分析：粗糙的毛巾在細(xì)嫩的皮膚上揉搓，不但會(huì)傷害并刺激皮膚
      ，讓肌膚長(zhǎng)細(xì)紋
      ，還會(huì)暗藏細(xì)菌呢！
      正確的做法：洗完臉
      ，用毛巾或面巾紙將水按干
      ，比用擦干的方法對(duì)皮膚的拉扯和傷害要輕得多。尤其是在臉上長(zhǎng)了痘痘的時(shí)候
      ，必須用面巾紙代替毛巾
      ，并以按壓的方式吸掉水分，這樣才不會(huì)造成細(xì)菌感染
      。
       大忌6：干性皮膚不用美容品 
      分析：干性皮膚與使用美白產(chǎn)品沒(méi)有直接的關(guān)系，但干性皮膚一定要將保濕放在首位
      ，以充足的水分保證肌膚的自然代謝正?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；駝t美白成分不會(huì)被肌膚吸收
      。
      更好的做法是：最好能在夜晚多加用美白精華素或晚霜，讓肌膚充分吸收營(yíng)養(yǎng)
      ，才能逐漸顯現(xiàn)美白的效果
      。
       大忌7：卸妝時(shí)直接用紙巾抹唇膏 
      分析：直接用紙巾抹去唇膏，這樣做對(duì)嘴唇的刺激過(guò)于強(qiáng)烈
      ，會(huì)對(duì)唇下皮膚的毛細(xì)血管造成破壞
      ，長(zhǎng)此以往會(huì)令唇色改變，嚴(yán)重的甚至引發(fā)炎癥
      。
      正確的做法：唇部肌膚也需要專用卸妝品。取適量眼唇卸妝液于化妝棉上
      ，輕輕涂抹
      ，讓唇膏浮離嘴唇，再以化妝棉或紙巾擦拭干凈
      。
       女性如何抗衰老（3） 
       抗氧化食物：豆腐 
      除瘦肉和魚(yú)蝦類食物外
      ，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源
      。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)
      ，是一種有效的抗氧化劑?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！把趸币馕吨八ダ稀?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。對(duì)職業(yè)而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力
      。
       保持活力食物：高麗菜 
      高麗菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富
      ，同時(shí)富含纖維
      ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力
      ，并且?guī)椭眢w排毒。
       養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬 
      新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素
      、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素
      ，能保持人體組織或器官外層組織的健康
      ，皮膚上常長(zhǎng)痘痘的應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化
      ，讓青春容顏常駐
      。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康
      ，幫助排出體內(nèi)毒素
      。
       降脂食物：洋蔥 
      洋蔥可清血
      ，有助于降低膽固醇
      。目前，越來(lái)越多的職業(yè)出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象
      ，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法
      。
       最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源：魚(yú)肉 
      魚(yú)肉可為提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，并且消化吸收率極高。同時(shí)
      ，魚(yú)肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)
      ，不會(huì)帶入更多的膽固醇
      。多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管。
       抗衰老食物：西蘭花 
      西蘭花屬十字花科蔬菜
      ，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物
      。對(duì)而言
      ，它還有保護(hù)皮膚的功效。
       女人怎么抗衰老 
      雖說(shuō)二十幾的女人還是一朵花
      ，衰老是三十好幾以后的事情，但是抗衰老從女人的25歲開(kāi)始就得注意了
      ，衰老不是一定的年齡才會(huì)有的
      ，如果平時(shí)生活中不注意保養(yǎng)或者生活習(xí)慣不好的話
      ，也是很容易衰老的
      。女悅己者容，所以為了自己
      ，從現(xiàn)在起學(xué)好怎么抗衰老吧
      。
       日常中怎么抗衰老 
       1
      、保持好心情 
      不管發(fā)生什么事
      ，開(kāi)心是一天
      ，不開(kāi)心也是一天，為什么不天天開(kāi)心呢
      。在日常中
      ，保持一顆積極向上的樂(lè)觀心情是女人最好的抗衰老心態(tài)。
       2
      、多喝水 
      喝水可以說(shuō)百利無(wú)一害，平時(shí)多補(bǔ)些水分
      ，皮膚吸收水分保濕才不會(huì)干燥
      ，毛孔才不會(huì)粗大
      ，喝水還可以防老化哦
      。
       3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 
      不要做懶女人
      ，女人懶
      ，身體中毒素臟東西就會(huì)沉淀
      ，沒(méi)辦法消耗
      ，如果生活中可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)從汗中排出去也是可以抗衰老的哦
      ，所以做一個(gè)陽(yáng)光愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的女人會(huì)保持年輕哦。
       4
      、表情不要太夸張 
      保持一個(gè)愉快的心情是很好的事情
      ，但是平時(shí)也要注意笑的時(shí)候不要太夸張，或者做鬼臉
      ，這樣對(duì)女人來(lái)說(shuō)是很容易留有皺紋在臉上的。
       5
      、注意保養(yǎng) 
      盡管是自認(rèn)為皮膚很好的女人也要注意保養(yǎng)哦
      ，到一定的年齡，皮膚狀態(tài)也會(huì)慢慢衰退
      ，所以平時(shí)要注意保養(yǎng)皮膚。那些皮膚狀態(tài)比較差的呢
      ，更要注重保養(yǎng)啦
      ，護(hù)膚品不要貪小便宜，一般效果不大
        ，還容易把皮膚毀壞
        ，那簡(jiǎn)直是在自我毀容。
       6
        、正確化妝卸妝徹底 
      喜歡化妝的女人平時(shí)化妝的時(shí)候一定要注意化妝的一個(gè)正確流程
        ，化妝品也要注意合適
        。不適當(dāng)?shù)幕瘖y也相當(dāng)在毀容
      。化妝的話
      ，也要注意卸妝的一個(gè)徹底
      ，化妝品一般也有很多化學(xué)物質(zhì)
      ，卸妝不徹底這些物質(zhì)會(huì)殘留在皮膚毛孔里
      ，導(dǎo)致皮膚一個(gè)污垢沉淀及衰老。
       7
      、對(duì)癥下藥 
      很多女人在護(hù)膚品保養(yǎng)這塊，很多都是聽(tīng)取身邊的人建議
      ，或者聽(tīng)別人說(shuō)好用就跟著用
      。其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤。好的護(hù)膚品不一定對(duì)人人都適合
      。所以要先了解自己的皮膚性質(zhì)，還有什么癥狀
      ，然后對(duì)癥下藥
      ，這樣才能起到效果，不然再好再貴的護(hù)膚品
      ，沒(méi)有針對(duì)合適的肌膚也是浪費(fèi)和白搭。
       8
      、不熬夜 
      都說(shuō)熬夜一晚
      ，補(bǔ)睡多少小時(shí)都補(bǔ)不回來(lái)失去的那些睡眠。經(jīng)常熬夜除了精神頹廢
      ，臉色不好
      ，還會(huì)使身體免疫力下降，新陳代謝失調(diào)
        ，皮膚就會(huì)越來(lái)越糟
        ，導(dǎo)致衰老。
      

          
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