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      失眠的調(diào)節(jié)方法,改善失眠的營(yíng)養(yǎng)食譜
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-03 19:59:11
        
      

        
      
           
      一
      、失眠是什么原因引起的
      1
      、工作的壓力過(guò)大有時(shí)候會(huì)讓自己的心理受到非常的大的壓力，從而導(dǎo)致失眠
      。
      2、服用的藥物有帶著副作用
      ，從而讓精神亢奮而無(wú)法入睡
      。
      3、太過(guò)焦慮的心情也會(huì)讓我們的心情焦慮
      ，從而睡不著
      。
      4、身體疼痛問(wèn)題
      ，有時(shí)候身體受傷了
      ，會(huì)導(dǎo)致這邊痛那邊痛。讓我們一直無(wú)人安靜的入睡
      。
      5
      、白天的時(shí)候睡夠了，導(dǎo)致晚上睡不著
      。
      6
      、天氣的轉(zhuǎn)變讓自己一直適應(yīng)不了而無(wú)法入睡。
      7
      、因?yàn)楦鞣N各樣的噩夢(mèng)而導(dǎo)致一入睡就被驚醒
      。
      8
      、頸1-3錯(cuò)位壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致頑固性失眠。
      9、睡前有時(shí)候喝杯咖啡
      ，會(huì)因?yàn)槔锩娴目Х纫蚨屛覀冏兊每簥^
      ，導(dǎo)致我們無(wú)法入睡
        。
      10
        、有心事，白天思考
        ，晚上也思考
        ，就會(huì)失眠。
      情緒失控可引起的心境上的改變
        ，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)
      ，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷
      、生氣等都可導(dǎo)致失眠
      。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的
      ；而更嚴(yán)重的失眠則是長(zhǎng)期存在睡不好的現(xiàn)象
      ，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張
      、害怕
      、擔(dān)心、懷疑
      、憤怒
      、憎恨、抑郁
      、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺(jué)器官
      ，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
      二
      、失眠的調(diào)節(jié)方法
      1
      、按時(shí)入睡
      每天按照自己的生物鐘準(zhǔn)時(shí)入睡，這樣可以讓自己的大腦一直循環(huán)到這個(gè)生物鐘
      ，從而一到時(shí)間的時(shí)候我們就會(huì)很自覺(jué)的入睡
      。
      2、散步
      入睡之前可以先做些輕松的小運(yùn)動(dòng)
      ，比如去散步
      ，這樣放松的方式可以有助于我們的睡眠。
      3
      、在犯困的時(shí)候就及時(shí)入睡
      很多人在犯困的時(shí)候覺(jué)得時(shí)間還不算太晚
      ，等過(guò)了一會(huì)犯困的時(shí)候過(guò)了，就跑去躺在床上的時(shí)候
        ，結(jié)果就睡不著了
        。所以不要勉強(qiáng)自己
        ，只要有犯困的跡象就趕緊去睡覺(jué)
        。
      4、擁有良好的睡眠環(huán)境
      良好的睡眠環(huán)境是可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量的
        ，比如要避免噪音
        、強(qiáng)光燈干擾，還要通風(fēng)讓溫度適宜
        。
      5
        、午睡不可時(shí)間長(zhǎng)
      有些人已經(jīng)失眠了，卻在每天中午的時(shí)候選擇午睡
        ，這樣就在中午的時(shí)候把睡眠補(bǔ)足了
        ，在晚上的時(shí)候就無(wú)法入睡。如果已經(jīng)有午睡習(xí)慣的人，每次午睡最好保持在10分鐘左右
        。
      6
        、保護(hù)好自己的頸椎
      頸椎一旦受傷，失眠
        ，頭暈
        ，耳鳴等等疾病，是必不可少的
        ，為何好多人無(wú)論如何治療
        ，失眠還是不好，那不防去檢查一下自己的頸椎吧
        ！
      三
        、改善失眠的營(yíng)養(yǎng)食譜
      一、核桃桂棗粥
      材料：核桃20克
      、桂圓20克
      、紅棗8顆、小米150克
      、糖1小匙
      、開(kāi)水400cc(2人份)
      做法：
      1、小米洗凈后
      ，以等量的水泡半小時(shí)
      ，再瀝去水分。
      2
      、核桃
      、桂圓切小塊。紅棗去核
      ，切碎
      。
      3、將小米
      、桂圓
      、紅棗和水倒入湯鍋內(nèi)，以大火煮至沸
      。再轉(zhuǎn)小火熬煮20分鐘
      ，小米米粒開(kāi)成粥狀。
      4
      、加入碎核桃和糖拌勻
      ，即可享用。
      功效：
      小米味甘性溫
      ，健胃和脾
      、助除濕、安眠;紅棗味甘性溫，歸脾
      、胃經(jīng)
        ，有助養(yǎng)脾胃之氣、養(yǎng)陰血而安神
        。
      核桃味甘性溫
        ，有潤(rùn)肺、健胃
        、補(bǔ)血
        、養(yǎng)神，并含豐富的色胺酸
        ，有助補(bǔ)充血清素
        ，穩(wěn)定情緒，因而容易入睡
      。
      二
      、谷糠杞菊粥
      原料：谷糠30克，枸杞子30克
      ，菊花15克
      ，粳米100克，紅棗10枚
      。
      做法：先將谷糠
      、枸杞子、菊花濃煎取汁
      ，去掉藥渣
      ，加入粳米和紅棗，紅棗最好先剖開(kāi)
      ，煮粥食用
      。
      功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花
      、紅棗有補(bǔ)肝腎
      、明肝目、安心神的功效
      。該粥可治療老年體虛
      、失眠多夢(mèng)
      、頭暈
      、久視昏暗、耳鳴
      、反應(yīng)遲鈍
      、腰膝酸軟等癥。
      三、麥皮牛奶粥
      原料：麥皮100克
      ，牛奶100克
      ，砂糖100克，黃油5克
      ，精鹽適量
      。
      做法：先將麥皮用清水浸泡半小時(shí)，加清水如常法煮粥
      ，將熟時(shí)倒入牛奶
      ，再煮約10分鐘，加入砂糖
      、黃油
      、精鹽，煮到麥皮已爛
      ，稀稠適當(dāng)時(shí)即可食用
      。
      功效：麥皮牛奶粥中的麥皮即小麥的皮殼。牛奶具有優(yōu)質(zhì)且均衡的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      ，改善大腦功能之作用十分明顯
      ，還有安睡促眠的功效。該粥可治脾胃不適
      、夜臥不安
      、營(yíng)養(yǎng)不良、身體消瘦等癥
      。
      四
      、米糠棗蓮粥
      原料：米糠30克，高粱米30克
      ，炒酸棗仁15克
      ，蓮子30個(gè)。
      做法：先將高粱米
      、炒酸棗仁洗凈
      ，用牙簽把蓮子里的蓮心取出，隨同米糠
      ，加清水適量
      ，煮成粥。每晚臨睡時(shí)食用
      。
      功效：米糠棗蓮粥中酸棗仁養(yǎng)心安神
      ，是治療失眠的首選中藥。蓮子能清心火
      、寧心神
      。該粥適合治療頑固性失眠
      ，對(duì)失眠患者伴有心神不寧、善驚易煩等癥者有較好療效
      。
      四
      、失眠吃安眠藥的副作用
      1.運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)
      人做各種動(dòng)作, 必須由小腦協(xié)調(diào)各條肌肉一起進(jìn)行。但是安眠藥卻可能抑制小腦功能
      ，結(jié)果導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)
      ，如穿衣、寫(xiě)字等動(dòng)作都變得很困難
      。但在正常劑量下
      ，程度不會(huì)太嚴(yán)重，而且停藥后會(huì)慢慢恢復(fù)正常
      。
      2.記憶力受影響
      有些人在服用安眠藥第二天起床后, 對(duì)于前一天做過(guò)的事記憶模糊
      。尤其是強(qiáng)效的安眠藥更輕易發(fā)生這種暫時(shí)性的失憶。
      3.出現(xiàn)失控行為與夢(mèng)游
      生活中, 總有些不如意的事需要壓抑在心底
      。但有的安眠藥會(huì)減弱心理壓抑的氣力, 結(jié)果就導(dǎo)致內(nèi)心壓抑的憤怒情緒發(fā)泄出來(lái)
      。因此有些人在服藥之后, 會(huì)生氣、激動(dòng)起來(lái);有些人會(huì)無(wú)意識(shí)地四處行走, 拿東西
      、搬東西, 甚至到外面購(gòu)物, 嚴(yán)重者還會(huì)做出一些過(guò)激的行為, 諸如當(dāng)眾脫衣服等等, 事后則不記得這段經(jīng)歷
      。
      4.骨骼肌過(guò)度松弛
      安眠藥會(huì)抑制脊神經(jīng), 讓肌肉放松, 產(chǎn)生中樞性肌松作用。人們會(huì)覺(jué)得全身軟綿綿的, 一點(diǎn)力氣也沒(méi)有, 沒(méi)辦法工作
      。這對(duì)于長(zhǎng)期肌肉過(guò)度緊繃的人來(lái)講, 也許不是壞事
      。但對(duì)于老年人, 可能就會(huì)讓他在起床時(shí)不小心跌倒, 萬(wàn)一摔傷了頭部, 問(wèn)題就大了。
      5.性功能受影響
      有報(bào)告顯示, 強(qiáng)力的安眠藥會(huì)造成性功能障礙
      。如三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥可引起陽(yáng)痿
      、性欲減退。但這都是可恢復(fù)的, 不會(huì)造成器官永久性的障礙
      。
      6.腸胃道不適
      可能造成眩暈
      、惡心、嘔吐與腹瀉的不良反應(yīng)
      。而有的安眠藥有抗多巴胺的作用, 導(dǎo)致錐體外系副作用,有急性肌張力失調(diào)
      、帕金森氏癥狀、靜坐不能等
      。此外, 也可能造成泌乳素上升, 女性可能因此月經(jīng)期中止, 男人可能有乳汁產(chǎn)生,男女性欲下降等
      。
      失眠吃什么好 調(diào)整睡眠的食材
       不知道你是否經(jīng)常會(huì)趕緊到疲勞乏力，精神不振的情況出現(xiàn)呢
      ，現(xiàn)在隨著人們的生活節(jié)奏的變快
      ，很多人都有精神壓力大，抑郁的傾向哦
      ，你知道應(yīng)該如何去緩解的嗎
      ，一些緩解失眠的食物你吃過(guò)嗎，對(duì)于經(jīng)常失眠的人群來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用
      ，來(lái)看看調(diào)整睡眠的食材吧
      。
       1、香蕉 
      含有能讓人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)
      ，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁癥狀
      ，促進(jìn)睡眠。
       2
      、紅棗 
      性溫
      、味甘、色赤
      、肉潤(rùn)
      ，具有補(bǔ)五臟、益脾胃
      、養(yǎng)血安神之功效
      ，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠
      、精神恍惚有顯著療效
      。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖
      、阿膠文火煨成膏
      ，睡前食1～2調(diào)羹。紅棗可以有緩解失眠的作用
      ，對(duì)于養(yǎng)血安神有好處
      ，同時(shí)也可以有緩解氣血虛弱導(dǎo)致的失眠的問(wèn)題。
       3
      、核桃 
      在臨床上
      ，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱
      、失眠
      、健忘、多夢(mèng)等癥狀
      。
       4
      、葵花子 
      含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝
      ，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能
      。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌
        ，有利于消食化滯
        、鎮(zhèn)靜安神
        、促進(jìn)睡眠?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？ㄗ芽梢杂醒a(bǔ)充卵磷脂的作用
        ，對(duì)于促進(jìn)睡眠有好處，而且還可以調(diào)節(jié)新陳代謝
        。
       5
        、蘋(píng)果 
      蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠
        。
       6
        、龍眼 
      其味甘、性溫
        ，具補(bǔ)心益腦
        、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可
        ，對(duì)改善睡眠有益
      。龍眼可以有補(bǔ)心安神的作用，對(duì)于養(yǎng)血安神有好處
      。
      失眠吃啥比較好呢
      ，上面的這些調(diào)整睡眠的食材大家可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢
      ，可以有促進(jìn)睡眠的作用
      ，對(duì)于調(diào)節(jié)新陳代謝有好處，而且還可以有緩解神經(jīng)衰弱的效果
      ，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的失眠健忘多夢(mèng)的情況有改善的效果
      。
      能夠改善失眠的食療方詳解
       如果在平時(shí)生活中出現(xiàn)了失眠的情況，那么你需要采取相應(yīng)的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)
      ，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期失眠的話(huà)
      ，對(duì)于我們健康的損傷是很大的，通過(guò)一些食療方來(lái)改善失眠
      ，是可以起到一定效果的
      ，下面將為大家詳細(xì)講解，能夠改善失眠的一些食療方
      ，希望能給各位提供有效的幫助
      。
       蓮子百合瘦肉湯 
      做法用法：準(zhǔn)備五十克蓮子，五十克百合
      ，半斤豬瘦肉切塊
      ，加水煲湯，食鹽調(diào)味服食
      。
      功效：服用本方可以益氣調(diào)中
      ，補(bǔ)虛損
      ，交心腎，安神
      ，益智
      ，清心，寧神
        ，對(duì)于失眠多夢(mèng)的病人
        ，有很好的改善效果
        ，非常適合出現(xiàn)神經(jīng)衰弱
        ，心悸失眠，病后體弱的病人服用
        ，能夠起到潤(rùn)肺止咳
        、養(yǎng)陰清熱、清心安神
        、益氣調(diào)中等功效
        。
       柏子仁燉豬心 
      做法用法：每次可用柏子仁克，豬心1個(gè)
        ，將柏子仁放入豬心內(nèi)
        ，加水燉熟服食。
      功效：服用這道食療可以養(yǎng)心
        ，安神
        ，補(bǔ)血，潤(rùn)腸
        ，可以改善心悸
        ，怔忡，失眠
        ，腸燥便秘等病癥
        ，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的病人經(jīng)常服用，能夠有效改善
        。
       糯米百合糖粥 
      做法用法：選用六十克百合
      ，糯米及紅糖適量，加水煮粥
      ，每日一次
      ，連服一周。
      功效：服用這道粥可以補(bǔ)中益氣
      ，健脾養(yǎng)胃
      ，適宜出現(xiàn)心煩不眠，心下痛的病人服用
      。
       咸鴨蛋蠔豉粥 
      做法用法：每次用兩個(gè)咸鴨蛋
      ，一百克蠔鼓
      ，大米適量，加水煮粥
      ，調(diào)味服食
      。
      功效：服用咸鴨蛋蠔豉粥可以滋陰養(yǎng)血，降火寧心
      ，可用于改善虛火上升
      ，牙痛咽痛，神經(jīng)衰弱
      ，失眠等問(wèn)題
      。
      以上為大家介紹的這些食療方，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的
      ，有很好的滋補(bǔ)功效
      ，而且對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)比較有益，可以有效改善失眠的情況
      ，能夠幫助我們?nèi)朊?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，?dāng)然對(duì)于失眠的人群來(lái)說(shuō)，除了通過(guò)服用這些食療方以外
      ，平時(shí)還要注意自己的生活習(xí)慣
      ，要按時(shí)睡覺(jué)，避免疲勞
      ，并且要有良好的心態(tài)
      。
      經(jīng)常失眠有哪些治療方法
        ？失眠有什么食療方法？
      隨著現(xiàn)代快節(jié)奏的生活和工作
      ，大家睡眠也會(huì)出現(xiàn)快節(jié)奏的現(xiàn)象
      ，睡得晚不說(shuō)，而且還醒得早
      ，這樣就很容易產(chǎn)生失眠的癥狀
      ，因此我們?cè)谕砩纤吣愕臅r(shí)候要采取一些措施，保證自己的睡眠質(zhì)量
      ，那么經(jīng)常失眠有哪些治療方法
      ？失眠有什么食療方法？
      1
      、失眠治療方法
      1
      、蟬蛻治療失眠
      處方：組成蟬蛻3克
      用法：用量加水250克。武火煮沸，改用文火緩煎5分鐘
      ，取汁飲服
      。
      功能：主治散熱定痙，抗驚鎮(zhèn)靜
      。主要治療失眠等癥
      。依法鞏固治療半個(gè)月，舊癥可消失
      。
      2
      、半夏橘皮治療失眠
      處方：組成半夏、橘皮各6克
      ，竹茹
      、茯苓各12克，枳實(shí)8克
      ，甘草3克
      ，生姜3片
      ，紅棗4枚
      。本方可隨征加減。
      用法：用量每日一劑
      ，水煎服
      ，15日為一個(gè)療程，療程間隔3天
      。
      功能：主治主要治療失眠等癥
      。
      3、綠茶酸棗仁治療失眠
      處方：組成綠茶15克
      ，酸棗仁粉10克
      。
      用法：用量每日清晨8時(shí)前，將綠茶15克用開(kāi)水沖泡兩次飲用
      。8時(shí)后忌飲茶水
      。晚上就寢前沖服酸棗仁粉10克。
      功能：主治主要治療失眠癥
      。
      4
      、生地麥冬治療失眠
      處方：組成生地、麥冬
      、代號(hào)石
      、珍珠母各15克，沙參
      、元參
      、銀花各12克
      用法：用量每日一劑，水煎，早晚分服
      。
      功能：主治補(bǔ)肝腎
      ，平肝安神。主要治療失眠
      。
      5
      、黃芪白術(shù)治療失眠
      處方：組成黃芪30克，白術(shù)
      、陳皮
      、黨參、當(dāng)歸
      、甘草各9克
      ，升麻15克，柴胡12克
      。
      用法：用量每日一劑
      ，水煎，分2次服用
      。
      功能：主治補(bǔ)中益氣
      ，疏肝解郁。主要治療失眠癥
      。
      6
      、生地夜交藤治療失眠
      處方：組成大生地、制黃精
      、制玉竹
      、紫丹參、夜交藤30克
      ，決明子20克
      ，朱苻神15克，合歡皮
      、川穹各9克
      ，炙甘草6克，長(zhǎng)燈芯3束
      。
      用法：用量將上藥水煎
      ，分兩次溫服，以午后及晚上臨睡前半小時(shí)服用為佳
      。
      功能：主治主要治療失眠
      。
      7、丹皮梔子治療失眠
      處方：組成丹皮
      、梔子
      、當(dāng)歸
      、炒白術(shù)、大棗
      、青皮各15克
      ，柴胡、薄荷各10克
      ，白芍30克
      ，龍骨、牡蠣各60克
      ，酒大黃5克(另包后下)
      用法：用量每日一劑
      ，水煎，早晚分服
      。
      功能：主治清熱涼血
      ，滋陰清熱。主要治療失眠癥
      。
      2
      、失眠食療方法
      1、酸棗仁
      酸棗仁為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子
        ，味甘性平
        ，入心肝二經(jīng)，是常用中藥
      ，臨床具有養(yǎng)肝
      、寧心
      、安神的功效
      。
      酸棗仁主要是通過(guò)調(diào)節(jié)人體臟腑氣血的功能來(lái)明顯改善睡眠狀況的，且很少產(chǎn)生毒副作用
      。血不歸脾而睡臥不寧者
      ，宜用酸棗仁大補(bǔ)心脾，則血?dú)w脾而五藏安和
      ，睡臥自寧
      。酸棗仁最好搭配其他的安神中藥（如桂圓、百合
      、茯苓
      、枸杞、小麥等）制成桂圓百合棗仁茶
      ，堅(jiān)持3-10天都能明顯改善睡眠
      。
      2、蓮子
      蓮子味甘甜
      ，性平和
      。能補(bǔ)益脾胃
      、養(yǎng)心安神，素有“脾果”之美稱(chēng)
      。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心
      ，味微苦，性偏寒
      ，主要含有蓮心堿
      、荷葉堿、木樨甙等
      ，具有清心除煩
      、強(qiáng)心安神、交通心腎的功能
      。
      另外
      ，百合味甘性寒，歸心
        、肺經(jīng)
        ，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神
        ，用于失眠多夢(mèng)
        ，精神恍惚。因而把蓮子和百合兩者結(jié)合起來(lái)煮粥
        ，對(duì)治失眠多夢(mèng)效果更佳
        。取蓮子心適量水煎，放鹽少許睡前服
        ，對(duì)眩暈
        、心悸、失眠
        、多夢(mèng)者療效顯著
        。
      3、核桃
      核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素
        ，每百克含蛋白質(zhì)15~20克
        ，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣
        、磷
        、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素
        、核黃素等多種維生素
        。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智
      、納氣平喘
      。
      4
      、牛奶
      牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”
      ，對(duì)人體的重要性可想而知
      。牛奶中含有豐富的色氨酸，為人體8種必需氨基酸之一
      。睡前飲一杯熱牛奶
      ，催眠作用尤為明顯，半小時(shí)后即可入眠
      。
      5
      、小米
      小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素
      ，它不僅供食用
      ，入藥有清熱、清渴
      ，滋陰
      ，補(bǔ)脾腎和腸胃，利小便
      、治水瀉等功效
      ，又可釀酒。小米性微寒
      ，味甘
      。其功用在于健脾、和胃
      、安眠
      。
      小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶
        ，是一味中藥
        ，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效
        。
      6、桂圓
      桂圓又名龍眼
        。性味甘溫
        。能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神
        。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高
        ，果肉中含糖量達(dá)17％，粗蛋白15％
        ，此外
        ，尚有礦物質(zhì)和多種維生素
        ，為性質(zhì)平和的滋補(bǔ)良藥。
      研究發(fā)現(xiàn)
        ，龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外
        ，對(duì)腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶
      ，消除疲勞
      。桂圓吃法有很多，一般可單用或與白糖蒸熟同吃
      。煎湯時(shí)可用10—50克
      。
      7、百合
      百合除含有蛋白質(zhì)21.29%
      、脂肪12.43%
      、還原糖11.47%、淀粉1.61%
      ，及鈣
      、磷、鐵
      、每百克含1.443毫克維生素B
      、21.2毫克維生素C等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分
      ，如秋水仙堿等多種生物堿
      。
      中醫(yī)認(rèn)為，百合性微寒
      ，味甘
      。用于熱病之后所出現(xiàn)的虛煩心悸、失眠多夢(mèng)等癥
      ，起到清心安神作用
      。《日華子本草》說(shuō)
      ，百合能“安心
      ，定膽，益智
      ，養(yǎng)五臟
      。治癲邪啼泣，狂叫
      ，驚悸”
      。將百合剝皮去須，洗凈切碎
      ，每次30克
      ，水煎代茶飲或熬粥食用
      ，分早晚餐溫?zé)岱茫?0天為一療程。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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