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      睡前不能吃什么,這幾類食物千萬別碰
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-03 20:17:17
        
      

        
      
           
      辛苦忙碌了一天，誰不想睡一個安穩(wěn)的覺呢?但是你知道嗎?想要睡個好覺
      ，睡前有些食物可不要吃哦
      ，否則質(zhì)量不高的睡眠就要影響到第二天的學習和工作啦!那睡前哪些食物不能吃呢?
      咖啡因
      很多人都知道
      ，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)
      ，還具有一定的利尿作用
      ，是導致失眠的常見原因
      。
      辛辣食物
      其實
      ，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因
      。辣椒
      、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良
      ，進而影響睡眠
      。
      油膩食物
      油膩的食物吃了后會加重腸、胃
      、肝
      、膽和胰的工作負擔
      ，刺激神經(jīng)中樞
      ，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠
      。
      有飽腹作用的食物
      還有些食物在消化(消化食品)過程中會產(chǎn)生較多的氣體
      ，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠
      ，如豆類
      、大白菜、洋蔥
      、玉米
      、香蕉等。
      酒類
      睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠
      ，但最近的研究證明
      ，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期
      ，很難進入深睡期
      。所以
      ，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/123509.html.
      
          
      
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                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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