中醫(yī)將氣虛和血虛成為氣血不足。氣血不足可是身體健康的大敵
，尤其是對女人而言。氣血不足會影響人的食欲
、性欲
、睡眠、情緒
、工作等
，而女人氣血不足則會引起月經失調
、痛經、陰道干澀
、容顏衰老
。如何判斷一個人的氣血是否充足呢？女人氣血不足的癥狀都表現(xiàn)在那些方面呢……
睡眠
從睡眠上來看
，假如成人能像嬰幼兒一樣入睡快、睡眠沉且睡覺時呼吸均勻
，能一覺睡到自然醒
，則說明氣血很充足。反之
，難以入睡、易醒夢多
、夜間多尿
，睡覺時呼吸沉重甚至打呼嚕等都是氣血不足的癥狀
。
皮膚
一個氣血充足的人
，其皮膚通常比較白皙光滑
、細膩有彈性、紅潤有光澤
。而皮膚黯淡無光、粗糙長斑等都是氣血不足的表現(xiàn)
。
頭發(fā)
頭發(fā)干枯易斷
、發(fā)黃開叉、脫發(fā)掉發(fā)嚴重也是氣血不足的癥狀
。
耳朵
看耳朵的形態(tài)也可以判斷一個人的氣血是否充足。耳朵呈淡淡的粉紅色并有光澤
、無斑點且飽滿無皺紋是氣血充足的表現(xiàn)
。
眼睛
主要是觀察眼白的顏色和眼周皮膚，氣血不足的癥狀在眼睛的表現(xiàn)極為明顯
。就是眼白發(fā)黃、渾濁不清
，還布滿血絲
；眼睛干澀
、眼袋大
、眼皮沉重都能表明氣血不足。
手指
氣血不足的癥狀在手指上的表現(xiàn)為指腹扁平
、薄弱無彈性，手指上能看見突出的青筋
，手溫偏熱出汗或冰冷
，指甲出現(xiàn)縱紋、半月形過多過大等
。
運動
氣血不足的人運動時會經常出現(xiàn)胸悶、呼吸不暢
、疲憊不堪并很難恢復的狀況
；而氣血充足的人在運動后通常精力充沛，感覺很輕松
。
6個信號暗示你氣血不足，掌握4個方法，補足氣血，延緩衰老，你知道嗎？
從中醫(yī)角度而言
，氣血就是生命之源，它是維持人體運轉的重要物質
。同時
，氣血本身也屬于?消耗品?，當氣血過度損耗時
，也會引發(fā)一系列的健康問題
。特別是對于女性而言，受每月生理期
、懷孕等因素的影響
，很容易出現(xiàn)氣血不足
。
如若長期處于氣血兩虧的狀態(tài)
，不僅精神狀況會每況日下，健康問題也會越來越嚴重
。
特別是當以下六個表現(xiàn)發(fā)生時，就可能是氣血不足發(fā)出的信號：
1
、反復出現(xiàn)的腹瀉
處于經期女性容易出現(xiàn)腹瀉情況，這其實就和氣血不足有關系
。當生理期來臨時
，身體處于氣血不足的狀態(tài)下，導致腹部流通的氣血越來越少
，腸胃功能也因此減弱。當受到刺激性食物
、寒冷氣候的影響時
，就很容易腹瀉
。
2
、頭發(fā)干枯無華
頭發(fā)是肝腎健康的主要體現(xiàn)
，一個人如果長期氣血不足，頭皮和頭發(fā)也得不到充足的養(yǎng)分供給
，營養(yǎng)素無法直達頭發(fā)
，從而出現(xiàn)頭發(fā)生長緩慢、干枯
、甚至是脫發(fā)的情況
。
3、皮膚狀態(tài)差
健康人的皮膚應該是紅潤有光澤狀態(tài)
，而相反的如果一個人氣血不足的話
，那就會導致皮膚暗沉發(fā)黃、臉色蒼白
、斑點橫生等問題出現(xiàn)
。這是因為氣血不足影響腎臟代謝，大量毒素和垃圾無法順利排出體外
，從而影響了膚質。其次
，氣血較差還會導致面部缺乏滋潤
，面色也會變得蒼白無血色
。
4
、婦科疾病
上文中提到了，女性是氣血不足的高發(fā)群體
，當女性出現(xiàn)這類問題之后
，首先會對生理期造成影響
，導致經期紊亂
、月經量增多或減少，從而打亂自身排卵期
，對懷孕也可能造成影響。如果長期處于這一狀態(tài)下
，則會為婦科疾病埋下禍根
。
5、免疫力降低
當氣血不足找上自己的時候
，機體獲得營養(yǎng)物質的能力就會變差
，從而間接的影響到免疫力，導致免疫系統(tǒng)無法正常工作
，容易出現(xiàn)呼吸道疾病問題
，特別是冬季感冒反復發(fā)作
，那就可能是免疫力降低的信號
。
6、睡眠質量差
氣血不足則百病生
，當氣血不足出現(xiàn)之后，不僅會有以上五個異常
，同時還會對睡眠造成影響
。主要表現(xiàn)為入睡困難、容易驚醒
、失眠多夢等等。且在睡醒之后疲勞得不到恢復
，甚至是出現(xiàn)疲倦乏力
、嗜睡等多個異常。
如果你符合以上六個表現(xiàn)
，那說明氣血兩虧已經找上了你，可通過以下四個方式來進行調整：
1
、飲食是調理氣血的首要方式
，在平時可選擇含有豐富蛋白質、微量元素
、葉酸以及維生素的食物。對于補血的食物也應適當食用
，比如紅棗
、山寨、豬肝
、雞蛋、菠菜等等
，都是不錯的選擇
；
2、運動也是補氣血不能缺少的方式，在平時可通過瑜伽
、太極拳
、保健氣功等舒緩的有氧運動來進行鍛煉。另外
，對于長期在電腦前工作的人而言
，應特別注意眼鏡的嘻嘻和保養(yǎng)，避免過度用眼消耗氣血
；
3
、除了在平時做好飲食和運動的工作外，必要情況下還可使用中成藥物或中藥材進行調整
。常用到的補血藥物有當歸
、川穹、紅花
、黃芪等
，但是需要在醫(yī)生指導和建議下使用，切勿盲目服用藥物
；
除了用藥以外
，在平時還可嘗試經絡療法，比如經常按摩頭部
、面部、腳等部位就可以起到消散淤血的效果
。另外
，艾灸也是補血散瘀的方式，可對氣海
、足三里、三陰交等穴位進行艾灸
。
4
、最后還要提醒大家，氣血不足并不屬于器質性病變
，所以當身體出現(xiàn)不適之后，應首先進行科學檢查
，排除實際存在病變的可能
，然后再按照醫(yī)生建議，對氣血不足進行調理
，切勿盲目調整和用藥
，以免對身體造成影響。
?身體8細節(jié)提醒女性氣血不足
【導讀】氣血不足是中醫(yī)的概念，氣血不足的患者主要以女性居多
。氣和血都是生命的載體
，共同滋潤身體
，使身體正常協(xié)調地運作。而女性由于經期
、體質等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的
[ 導讀 ]氣血不足是中醫(yī)的概念
，氣血不足的患者主要以女性居多
。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體
，使身體正常協(xié)調地運作。而女性由于經期
、體質等方面的原因下
，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。
所謂“氣”
，是指使人體器官發(fā)揮機能的動力，在生理上具有保持活力
、溫暖人體
、防御外邪等功能?div id="m50uktp" class="box-center"> ！皻狻本拖袷侨梭w的“汽油”，推動五臟六腑的運行
，使體表保持正常溫度
，防御各種病毒入侵。
中醫(yī)所說的“血”則有兩層含義
，其一是指西醫(yī)講的流動在脈管中的“血液”，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能;其二是指與“氣”同在的運行載體
，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥
，血為氣之母”，氣推動血的運行
，血濡養(yǎng)氣的充盛
。
如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光
，血就是雨露，二者共同作用于人體
，使其茁壯成長。這一點
，不僅對整個人體如此
，對每一個臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來
，只要分辨出這些小細節(jié)
，就能認清各個臟腑氣血的運行狀態(tài)，有助于預知疾病
、保持健康
。
1.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度
。小孩子都有一雙清澈的眼睛
，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮
、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁
、發(fā)黃
，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲
，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重
，也代表氣血不足;如果兩目呆滯
，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)
。
2.看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來
，其中關系最密切的就是腎
。人常說“耳朵大有福”
，耳朵厚大的人
，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛
。耳朵較大
，柔軟，肉多骨少
，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小
，僵硬
，肉少骨多，耳垂薄
，代表這人的體質屬于先天不足。
耳朵色淡白
，多見于風寒感冒
，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)
，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱
。耳朵局部有結節(jié)狀或條索狀隆起
、點狀凹陷，而且沒有光澤的人
，多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化
、腫瘤等
。耳朵局部血管過于充盈、擴張
，可見到圓圈狀、條段樣等改變的
，常見于有心肺功能異常的人
，如冠心病、哮喘等
。
3.看頭發(fā)
頭發(fā)與肝
、腎有密切的關系
。肝血充分
，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本
，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關
。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好
、容易發(fā)火
，多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴
，則是腎氣不足的信號
。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏
，就要警惕整個身體的氣血問題
。頭發(fā)油膩
，則說明脾肺不和，脾的氣太過
，肺的氣又虛
，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關
，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢
、易干枯
。
4.看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)
。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷
，則都是氣血不足
。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的
，都代表氣血不足
，而手指指腹飽滿，肉多有彈性
，則說明氣血充足
。
簡要內容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的
，都代表氣血不足
，而手指指腹飽滿，肉多有彈性
，則說明氣血充足。手掌厚而有力
，富有彈性
，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力
，彈性差，多為精力欠佳
，疲勞乏力
。
手掌厚而有力，富有彈性
，一般為氣血充沛
，體質強壯;如果手掌厚而無力
，彈性差
，多為精力欠佳，疲勞乏力
。手掌軟細薄而無力
，多精力衰退
，體弱多病
。
人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下
，除了小指應都有半月形
。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形
，說明人體內寒氣重
、氣血不足。
5. 看皮膚
主要看光澤
、彈性和。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅
，有光澤
、彈性、無
、無斑，代表肺的氣血充足
。反之
，皮膚粗糙，沒光澤
，發(fā)暗
、發(fā)黃、發(fā)白
、發(fā)青
、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳
、氣血不足。
此外
，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足
，面色萎黃是肝氣不足
。
6.看牙齒
牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏
、牙齒松動
、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏
。牙齦與胃腸相關
。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致
，也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固
，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足
，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了
，越來越容易塞牙
，就要留意身體的狀況。
7.聽聲音
人的聲音也是氣血的代表
。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)
。氣血不正常
，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人
，會長吁短嘆
。
8.看睡眠
入睡快、睡眠沉
，呼吸均勻
，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難
，易驚易醒、夜尿多
，呼吸深重或打呼嚕的人
，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外
，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應該及時調理
。如果沒有典型病理癥狀
，可以首先選擇喝雞湯補氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣
。當歸則有補血的功效
，適用于血虛的人群
。除飲食外
，還要減緩生活壓力。當出現(xiàn)以上典型癥狀時
，應該及時去看醫(yī)生
。
氣血不足的癥狀表現(xiàn)是怎樣的 ？如何看出自己血氣不足
血液是人體很重的要的一個元素，因為身體的各種代謝，營養(yǎng)物質的輸送
，以及氧氣的進入都是需要通過血液的運轉來完成，中醫(yī)學上來說
，養(yǎng)血就是養(yǎng)命
，氣血不足會對身體早晨很多的影響，那么
，氣血不足的癥狀表現(xiàn)是怎樣的
？如何看出自己血氣不足。
1、氣血不足的癥狀表現(xiàn)氣血對一個人的身體健康意義非凡
。了解自己的氣血狀況也就了解了自己的身體狀況。那么我們如何知道自己的氣血狀況呢?為便于大家掌握
，需要注意“9看”：
1.看頭發(fā):頭發(fā)烏黑濃密柔順，:代表氣血充足;頭發(fā)干枯
、發(fā)黃
、發(fā)白、開叉掉發(fā)則是氣血不足.空
。2看眼睛:看眼睛實際上是看眼白的顏色.俗話說‘人老珠黃“.指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃
，有血絲，這就表明你氣血不足了
。3.看耳朵:主要看色澤
、有無斑點、有無疼痛.如果呈淡淡的粉紅色
，有光澤.無斑點、無皺紋
、飽滿則代表氣血充足.而暗淡
、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮
、枯燥、有斑點
、皺紋多.它代表人的腎臟功能開始衰竭
，要注意了。4.看皮膚:皮膚白里透著粉紅，有光澤
、彈性無皺紋、無斑代表氣血充足.反之.皮膚粗糙
，沒光澤
，發(fā)暗、發(fā)黃
、發(fā)白
、發(fā)青
、發(fā)紅
、長斑都代表身體狀況不佳.氣血不足。5.看手的溫度:如果手一年四季都是溫暖的代表人氣血充足
，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷.都是氣血不足.6看手指的指腹:無論孩子還是成年人
，如果手指指腹扁平
、薄弱或指尖細細的.都代表氣血不足
，而手指指腹飽滿，.肉多有彈性.則說明氣血充足.7看指甲:先看半月形.正常情況下半月形應該是除了小指都有
。如果沒有.或只有大拇指上有
，說明人體內寒氣重
、循環(huán)功能差
、氣血不足以致血液到不了手指的末梢.再看手指甲上的縱紋。手指甲上出現(xiàn)縱紋時需要提高警惕了這說明身體氣血兩虧.出現(xiàn)了透支
，是肌體衰老的象征.8.看睡眠:成年人如像孩子一樣入睡快.睡眠沉
，呼吸均勻
，一覺睡到自然醒.表示氣血很足;而入睡困難.易驚易醒
、夜尿多呼吸深重或打呼嚕的人都是血萬，9.看運動:運動時如果出現(xiàn)胸悶
、氣短
、疲勞難以恢復的狀況氣血就不足而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好
。
如果你發(fā)現(xiàn)自己已屬于氣血不足，那就得趕緊行動了
。臨床表明
，復方刺五加片對于氣血不足療效較好
，可實現(xiàn)氣血雙補
。希望改善氣血的朋友不妨試下
。
2、補充氣血的方法推薦按摩能補氣血
按摩血海
、膈俞
、膏肓俞
、絕骨
、足三里、三陰交
、心俞
、肝俞、脾俞等穴位
，可以起到補血的作用。
怎么補氣血效果好補氣血的方法補氣血吃什么好
聲明：圖片來源網絡
，如有侵權
，敬請告知
足三里是足陽明胃經之合穴，陽明經多氣多血
，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源
，具有益氣養(yǎng)血
、健脾補虛、扶正培元之功
。
血海是脾經之穴
，為脾血歸聚之海
，具有祛淤血、生新血之功能
。
中醫(yī)認為
，膈俞為血之會，功善補血止血
，為治療一切血證之要穴
；心俞、肝俞
、脾俞可調節(jié)心肝脾三臟的功能
，心主血，肝藏血
，脾統(tǒng)血
，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關。膏肓俞為補益虛損的要穴
，尤長于補血滋陰
。
以上諸穴均有補血之功
，艾灸
、點按，若能持之以恒
，定有意想不到的效果
。
調理肝臟能補氣血
中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，肝藏血
，主疏泄，有助脾胃運化
，所以養(yǎng)肝血也是調氣血非常重要的一個步驟
。
暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗
，所以我們應該注意切記生氣
，熬夜，多注意睡眠
，并且“久視傷血”
，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血
。
多多運動能補氣血
怎么補氣血效果好補氣血的方法補氣血吃什么好
運動對身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤
，看起來生機勃勃
，這是因為運動有助于脾胃將營養(yǎng)物質轉化為氣血，供身體所用
，還可以疏通經絡，讓氣血充盈
！
我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動
，切記劇烈的運動，如慢跑
、游泳
、打球、瑜伽
、太極拳等
。這樣才對身體健康更加有利！
氣足則血盈
，氣血健旺
，經絡順暢，則百病不生
。所以氣血也是養(yǎng)生過程當中必不可少的一部分
，對身體健康至關重要！
補氣血吃什么食物好
1
、豬肝
女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用
。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出干凈
。
2、南瓜
性溫味甘
，可補中益氣
，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后轉化為維生素A
，并含有豐富的維生素E
，女性經期服用
，可益氣補血
。
3、花膠
怎么補氣血效果好補氣血的方法補氣血吃什么好
花膠也有補氣血
、養(yǎng)容顏的絕佳效果
，對于氣血不足
、神疲體倦
、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；z極有滋補食療作用，具滋陰養(yǎng)顏，補腎的功效
。
4
、紅棗
能補脾和胃
，益氣生津，滋陰養(yǎng)血
。紅棗是女性補血
、補氣的最佳食材
，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇
。在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗
，或者是燉湯來喝
，能夠有效的對女性身體進行補血。
5
、紅糖
含有微量元素和多種礦物質
，有暖胃、補血
、活血
、散寒的作用。經常食用
，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性
。
6
、黑豆
黑豆可以生血、烏發(fā)
，黑豆的吃法隨各人之便
，產后可用烏豆煮烏骨雞
。
補氣血的方法有很多
，文中小編就給大家列舉了3個能有效補氣血的方法了，此外
，多吃一些補氣血的食物也能在無形中幫你補氣養(yǎng)血哦
。
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/123898.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網絡
