，就較少出現(xiàn)癥狀了
。
局部溫?zé)岷屯坎了幬铩ｅ憻捄笥脺責(zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛
。
牽伸肌肉的運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼
。
做好鍛煉時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。
祝您開(kāi)心
，希望可以幫到您
，相互幫助望采納
。
問(wèn)題五：胳膊肌肉酸痛怎么辦，如何去緩解如果你鍛煉造成的
，不用擔(dān)心的
，太正常了，只能說(shuō)明你平時(shí)鍛煉太少了
，太用力的情況下
，肌肉就會(huì)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致受傷.過(guò)幾天就沒(méi)事啦
，呵呵
。如果你經(jīng)常上網(wǎng)，典型的電腦酸痛癥
。你這個(gè)酸痛是坐電腦坐出來(lái)的
。長(zhǎng)期這樣下去，會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重的
。建議你工作一個(gè)小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)一下
，多轉(zhuǎn)動(dòng)胳膊，做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
，這種肌肉酸痛沒(méi)有什么特效藥可吃的
，主要是你要加強(qiáng)保養(yǎng)意識(shí)。
問(wèn)題六：打球后手臂酸疼
，怎么緩解
，或者怎么避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸疼！人體各種形式的運(yùn)動(dòng)
，主要靠肌肉的收縮來(lái)完成
。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來(lái)提供
。
在氧氣充足的情況下
，如人體處于靜息狀態(tài)時(shí)，肌肉中的糖類物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水
，釋放大量能量
。
但人體在劇烈活動(dòng)時(shí)，骨骼肌急需大量的能量
，盡管此時(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)都大大加強(qiáng)了，可仍然不能滿足肌肉組織對(duì)氧的需求
，致使肌肉處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)
。結(jié)果糖類物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少
。
乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積
，便 *** 肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺(jué)
；乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹
。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人
，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少
，肌肉就不會(huì)有明顯的痛感
。
緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長(zhǎng)肌肉的方法，這可能是由于在拉長(zhǎng)肌肉時(shí)
， *** 了肌肉的高爾基氏腱器官
，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。從中樞來(lái)看
，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性
，并通過(guò)負(fù)牽張反射的作用來(lái)阻斷由于肌梭興奮過(guò)高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血
，從而改進(jìn)肌肉的血流
，促使受損組織的康復(fù)。
應(yīng)怎樣防止
？
1
、運(yùn)動(dòng)后放松.運(yùn)動(dòng)后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭
，或是與頭的高度平
。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立
，時(shí)間3－10秒
，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟
。然后再抖動(dòng)四肢
，先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂
，后抖動(dòng)小腿或前臂
。
2、運(yùn)動(dòng)后 *** 是消除疲勞的重要手段
