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      手腳冰涼該怎么調(diào)理,八個妙招溫暖全身
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-04 03:46:52
        
      

        
      
           
      手腳冰涼怎么調(diào)理？對于亞洲人來說
      ，正常體溫不到36℃就屬于低體溫，而且不論是男女老幼
      ，低體溫的人都在明顯增加。往常說“手腳冰冷是萬病之源”
      ，現(xiàn)代醫(yī)學也大聲疾呼“體溫下降1℃
      ，免疫力就會下降30%以上，基礎代謝也會減少10%以上”
      。其實手腳冰冷的元兇
      ，就是“血液凝滯”。那么
      ，該如何改善體內(nèi)血液循環(huán)
      ，讓全身暖和起來呢？手腳冰涼怎么調(diào)理呢
        ？下面小編教你八妙招
        ，讓全身暖和起來！
      1
        、適當運動
      冬季要進行適當?shù)腻憻?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動
        ，可以通過步行
        、慢跑、爬樓梯
        、健身舞等進行全方位的鍛煉
        。如果手冰涼，上肢的活動量應大些
        ，如果腳冰涼
        ，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉
        ，可改善手腳冰涼的癥狀
        。
      2、吃點姜糖
      盡量少吃寒涼的水果
        ，比如西瓜
        、生菜、木耳等
        ；多補充維生素E
        ；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管
        ；多吃堅果
        、胡蘿卜等溫熱性食物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒
      、芥末等
      ；不要偏食、過度減肥
      ，讓身體儲存適量的脂肪
      ；氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲
      ，與紅糖同煮
      ，趁熱飲用。
      3
      、精油泡澡
      有空時可多泡澡
      ，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒
      、肉桂
      、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等
      ，皆可促進血液循環(huán)
      ，讓身體暖和起來。洗澡時可用冷水和熱水交替沖淋手腳
      ，藉由血管一冷一熱間的縮放達到暢通血液的目的
      。在睡前用熱水泡泡手腳也可促進末梢血液循環(huán)，幫助入睡
      。
      4
      、調(diào)整心態(tài)
      研究表明，情緒激動時
      ，手的溫度很快會下降3～6℃
      ，平靜后便可恢復。所以
      ，避免精神緊張或情緒激動
        ，對防止手腳冰涼有一定作用。
      5
        、飲食調(diào)理
      要想改善寒冷體質(zhì)，必須做到一日三餐
        ，糖分
        、蛋白質(zhì)和脂肪3大營養(yǎng)素的攝入都應該保持均衡。主食可以多選擇黑色食品
        ，例如富含維生素
      、礦物質(zhì)的黑米、全麥面包或蕎麥面等。豆腐與豆類也值得推薦
      ，增加優(yōu)質(zhì)蛋白
      。食用肉和魚，但同時攝入的蔬菜量一定要達到肉和魚的10倍
      ，這樣才比較容易消化
      。同時多吃莓系水果，草莓
      、藍莓
      、紅莓等，還有海藻類食品也能幫助激素的分泌歸于正常
      。
      6
      、注意保暖
      各種保暖的措施，如外套
      、毛帽
      、手套、圍巾
      、口罩
      、襪子等，天氣冷時都要穿戴齊全
      。天涼要添衣
      ，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖
      ，因為寒氣容易從足部入侵
      ，兩腳離心臟最遠，血液供應少
      ，加上腳部脂肪層較薄
      ，更容易受寒冷刺激。
      7
      、按摩穴位
      可按揉這四個穴位：心俞穴(兩肩胛骨中間
      、兩側(cè)大筋部位)按揉36次；腎俞穴(即兩邊腰眼)
      ，兩側(cè)各按揉36次
      ；揉搓涌泉穴，以感覺到熱為限度
      ，再搓揉腳趾
      ；搓揉大腳指頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”
      ，要多揉搓
      ，然后稍用力捏3-5次
      。
      8、熱水泡腳
      腳連通人體各處的經(jīng)絡血脈
      ，往往可以反應全身腑臟的健康
      。每晚睡覺前堅持熱水泡腳，40℃以下熱水就行
      ，在熱水中加入生姜或甘菊
      、肉桂、迷迭香等精油
      ，也可促進血液循環(huán)
      。老姜米酒泡腳法尤為有效。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/124263.html.
      
          
      
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      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      一
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      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
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      ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
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      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
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        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
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        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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