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    失眠怎么辦,6個小妙招助你一覺到天亮
    
        
    
            金婚銀婚
            2023-08-04 05:50:37
        
    

        
    
           
    昨晚您睡得好嗎？今天您是否還在一直打哈欠？我想
    ，您又失眠了
    。那么，現(xiàn)在請讓我來告訴您
      ，怎樣擺脫失眠。
    調(diào)整好自己的生物鐘
    如果想擁有健康的睡眠，就必須逼自己一把
    ，建議您最好在晚上10：00就上床休息，以保證10：30就進(jìn)入睡眠狀態(tài)
    。上床休息時間拖得越久越容易失眠哦
    ！
    選擇一個舒適的睡眠姿勢睡覺
    舒適的睡眠姿勢可以讓我們早點進(jìn)入睡眠狀態(tài)。千萬注意，平躺睡眠的時候
    ，不要將雙手放在胸前或者肚子上
    ，這樣很容易做惡夢，對睡眠不好哦
    ！
    切勿在睡眠的時候思考問題
    當(dāng)您決定要睡覺的時候
    ，就請您放寬心好好睡覺。請不要再想著白天的工作煩惱或者生活雜事
    ，否則
    ，失眠就會對您招手哦！
    切勿在睡前吃大量的食物
    睡前吃東西對胃不好
    ，我們在睡覺的時候感覺到胃不舒服
    ，這樣就會影響到我們的睡眠，從而導(dǎo)致失眠
    。
    堅持傍晚的時候跑步
    傍晚之時跑步可以促進(jìn)睡眠
    ，跑步之后我們身體會產(chǎn)生累覺，而這樣的累覺可以讓我們產(chǎn)生困意
    ，讓我們及早進(jìn)入睡眠狀態(tài)
    。
    睡前適宜聽舒緩的音樂
    如果您無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，您可以聽一些舒緩的音樂來促進(jìn)睡眠
      ，一般聽10分鐘左右就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)了
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/124427.html.
    
          
    
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    。另外
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    ，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，就要注意觀察    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    、樹皮
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    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
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    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看
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    ？一文科普
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