十種按摩方法去秋燥拍手心窩揉搓耳朵
中醫(yī)世家
2023-08-04 07:00:49
秋季天氣干燥
，受到秋燥的影響 ，容易出現(xiàn)皮膚干燥
、口干鼻干等現(xiàn)象
，緩解秋季干燥要多喝水、多吃滋陰的食物
，同時，也可以用按摩方法來緩解秋燥
。下面教大家十種按摩方法
，緩解秋燥最有效，一起來看看
。
1
、拍屁股
取站立位
，用手掌或握拳或用拍子拍打兩側(cè)臀部
，左右臀部各拍打50-100下;然后拍打骶部
、尾骨兩側(cè)約2分鐘
。拍打時應先輕后重，先慢后快
，女性月經(jīng)期要慎用，孕期禁用
。
2
、拍手心窩
每天雙手相互拍擊100-200次
，或用拍子相互拍擊100-200次
，再雙手掌、手背互相搓擦至發(fā)熱為止
。
3、摩擦鼻翼
兩手中指指腹著力
，分別摩擦鼻的兩側(cè)，從鼻翼至鼻根
，來回摩擦
，直到鼻翼兩側(cè)發(fā)熱
。
4
、按摩牙齦
用舌尖反復卷摩牙齦內(nèi)外，直至滿口生津
，并將津液咽下
。
5、揉搓耳朵
手握空拳
，用拇指和食指夾住整個耳廓，用力搓擦
，搓至發(fā)熱
。
6
、輕拍胸部
手掌微屈
，手指自然并攏，輕輕拍擊胸部
，雙手交替進行。
7
、按揉足三里穴
用拇指著力，按揉兩側(cè)足三里穴各100次
，以有酸脹感為佳
。
8
、按摩腹部
用單手或雙手重疊放在腹部
，再按摩臍部、小腹部
，最后反復按摩整個腹部。
9
、摩擦腳掌心
用手掌小魚際著力
，摩擦腳掌心
，兩腳交替進行，以發(fā)熱為度
。
10、摩擦小魚際
雙手掌小魚際分別放在腰部兩側(cè)
，然后上下摩擦
，擦至局部發(fā)熱為止
。
臉胖了怎么瘦下來，有哪些可以瘦臉的好方法嗎
如何瘦臉
？教你33個瘦臉小技巧?div id="d48novz" class="flower left">
。?br>
擁有一張精致迷人的小臉是所有女性朋友畢生的追求，那么要如何瘦臉呢
？
方法/步驟
1
第一步：將食指、中指與無名指放在下巴與嘴唇中間的骨頭凹陷處
。
第二步：順著凹陷處，兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結(jié)方向滑動
。
第三步：三只指腹用同樣的方法作用在嘴唇下方
，力道微微加強
。
第四步：同樣用指腹滑動到耳下的淋巴結(jié)定點
，重復這4個動作5次
2
消除松弛的雙下巴
第一步：兩手呈握拳姿態(tài)，四指交抵
，食指中端關節(jié)緊扣在下巴處。
第二步：手指微微并攏
，手掌下方抵在下巴之后順著骨頭往耳下方向滑動
。
第三步：下巴微微抬高
，兩手的大拇指抵在下巴下方骨頭凹陷處
。
第四步：兩只大拇指往下巴后方移動
，同樣4個步驟重復5次
。
3
推掉大圓臉
第一步：兩手握拳之后用第二指關節(jié)的地方從下巴兩側(cè)開始用力的往上推擠。
第二步：用后三節(jié)指關節(jié)的力量以頰骨為基準點同樣用力把兩頰往上推擠三節(jié)
。
第三步：用大拇指側(cè)邊的力量，用力的按壓推擠鼻翼兩側(cè)松弛的肌肉
。
第四步：最后用大拇指腹的力量從鼻翼兩側(cè)畫到耳前同時按壓耳朵兩邊穴道。
4
消除腫眼泡
第一步：將三指指腹平貼在眼睛下方
，用輕壓的方式活絡血液循環(huán)
。
第二步：雙手平貼從眼下位置順著箭頭方向滑動到太陽穴部位，輕壓3秒
。
第三步： 兩手握拳
，大拇指輕壓在眼頭上方，配合深沉的吐息輕壓約3秒
。
第四步：順著眉骨的方向大拇指從眉頭劃動到眉尾，停止之后一樣按壓3秒
。
5
淡化法令紋
，讓雙頰更瘦削
第一步：兩手握拳
，食指微勾起
，第二關節(jié)處輕抵在嘴角的下方
。
第二步：從第一步驟的部位開始
，用指關節(jié)往上滑動到鼻翼兩周，然后用第二指關節(jié)反復按摩鼻翼
。
摸出纖細逆三角臉
第一步：四指緊貼在耳下的淋巴節(jié)部位，用指腹力量呈逆時針輕揉
。
第二步：再順著耳下的淋巴節(jié)往下輕撫到脖頸處
，排出老舊廢物
。
6
刮痧瘦臉法
利用刮痧技巧
，沿著臉部和頸部的淋巴處輕刮，訴求幫助氣
、血、水循環(huán)
，使循環(huán)順暢，不僅能有基本的舒緩放松肌肉效果
，可作為臉部刮痧的預備步驟
，也有助肌膚吸收保養(yǎng)品成分。
以螺旋手法輕刮
，由眉心沿額頭中線往上刮至眉尖
；再由眉心往上畫圈刮至額角及太陽穴
。瘦臉(4張)兩邊重復1至2次
。以螺旋方式由鼻翼側(cè)邊往斜上方畫圈輕刮至太陽穴下
；再由嘴角往斜上方畫圈輕刮至顴骨下
。兩邊重復1至2次
。以下巴為起點
，沿著頷骨上方
，以畫小圈方式往斜上方輕刮至耳垂前方
，左右各重復1至2次。最后以眉頭為起點
，沿著鼻梁側(cè)邊，由上往下畫小圓圈輕刮至鼻翼
，左右各重復1至2次
。作用：淋巴引流
，助排水小臉
。
7
咀嚼瘦臉法
一種由內(nèi)而外的瘦臉方法，通過簡單的咀嚼
，將有益瘦臉的各種成分快速滲入面部皮下層
，從而達到由內(nèi)而外的瘦臉效果
。咀嚼食材主要包括洋車前子
、普洱茶、羅夢果
、荷葉等多種純天然草本植物，采取易于面部滲透吸收技術
，經(jīng)過超低溫萃取技術炮制而成，其中以瘦臉果等為代表
。經(jīng)過周期化咀嚼后
，對于脂肪型、水腫型和咬肌型臉胖能達到效果顯著
，且不易反彈。
8
注射瘦臉法
瘦臉針即A型肉毒素針劑，首要作用于肌肉組織
，因常用解決咬肌肥大，被稱為瘦臉針
。瘦臉針專業(yè)名稱為肉毒素
，是一種生物制品
，可以通過基因工程的方法大規(guī)模生產(chǎn)
。由于它具有神經(jīng)阻斷作用，在神經(jīng)內(nèi)科
、眼科、整形
、美容外科十分常用
。
缺點：風險大
，副作用大
，價格昂貴，易反復
，需長期注射。
注射瘦臉是常規(guī)治療
，但是它是有適應癥的
，這要根據(jù)您的情況來詳細確診的
。
瘦臉針注射后注意事項：
1．還要預知注射部位的皮膚輕微紅腫
，一般幾小時后消退，少數(shù)人被注射的部位會有輕微淤血
，但很快消失。
2．4小時到6小時內(nèi)
，最好不躺下，以免肉毒桿菌流散
。
3．6小時內(nèi)
，不宜洗臉，不要化妝
，別好奇或觸摸注射部位
，不宜運動。
4．專業(yè)性的醫(yī)生會叫你一星期后復查
。
5．注射后不要按摩局部
，以免毒素擴散
。
6．注射后一個月內(nèi)禁止做臉部按摩、熱敷
、揉搓。
7．注射后避免吃硬殼類食物
；一周內(nèi)禁食辛辣、海鮮食物
、忌煙酒
。
8．早期可有咀嚼無力、酸痛現(xiàn)象
。
9．因為咀嚼習慣，注射后兩側(cè)仍會有輕度的不對稱
。
9
吸脂瘦臉法
吸脂大家一定都聽說過
，吸脂瘦臉的好處就是快速安全
、高效無痕不反彈
！
吸脂瘦臉術在高科技吸脂設備的作用下，選擇性尋找并擊碎脂肪細胞
，使其呈液態(tài)，從而吸出
，由于吸管直徑非常細
，因此能比較精確
、安全吸除面部多余的脂肪
，不會產(chǎn)生凹凸感，依然保持面部肌膚手感光滑如絲瘦臉(3張)
。
18歲以后，人的脂肪細胞數(shù)處于恒定狀態(tài)
，胖瘦主要取決于脂肪細胞充盈度的大小
，也可以說，在同一充盈度條件下
，脂肪細胞個數(shù)越多
，人體就越顯胖
。
吸脂減肥
，物理性地去掉了多數(shù)脂肪細胞，即便剩下的少數(shù)脂肪細胞再次充盈
，但兩個細胞的充盈總比20個細胞的充盈要顯得瘦得多。
說起瘦臉除去醫(yī)療手段還有很多自然瘦臉的運動
，但是在這里要提醒求美者了
，臉部是最直接與外部接觸的部位
，如若瘦臉方法不當
，或是根本不符合自身的情況，則很容易導致臉部兩邊不對稱或出現(xiàn)其他意外情況
。
10
超聲波瘦臉法
原理：任何人體組織細胞都有固定超聲振動頻率，不同的細胞超聲振動頻率不相同
，當機器發(fā)出的超聲振動頻率與面部脂肪頻率相同時就會發(fā)生共振反應
，而周圍的其他組織細胞由于頻率不同不會發(fā)生任何反應
，這樣就可以特異性的將面部脂肪細胞去除
，而不損傷周圍正常細胞。最后通過下巴一個小針眼將液化脂肪按摩排出
。
特點：不開刀，不疼痛
，30分鐘完成
，類似按摩
，術后立即見效
。
適合人群：面部脂肪多的，雙下巴的
，面部下垂的
，鼻唇溝深的
，
目前該技術是國家專利
，發(fā)明人：梁杰
、彭偉
，具體技術細節(jié)尚未公開
，國內(nèi)有許多仿冒的，值得消費者注意
。
11
精油瘦臉法
瘦臉精油又分為免按摩瘦臉精油和按摩瘦臉精油?div id="d48novz" class="flower left">
！?br>在人們的印象中
，傳統(tǒng)的精油都是需要按摩或者刮痧才有效果
，這是因為精油是天然提取的，分子大
，不容易被皮膚吸收
；再有就是很多精油本身是沒有功效的
，僅僅起到的是潤滑的左右
，它所宣稱的功效是需要通過特定的穴位按摩手法或者刮痧來實現(xiàn)的。
免按摩精油的出現(xiàn)徹底改變了人們對于精油的傳統(tǒng)印象
，首先免按摩精油基本上都是功效型精油
，它是通過合理的配方搭配來實現(xiàn)它的美體護膚效果，另外它采用專利萃取技術
，萃取出來的精油分子極小，不用按摩或者刮痧就能被皮膚完全吸收
。
針對肌肉型臉
、松弛型：阻斷乙酰膽堿釋放
，切斷神經(jīng)對肌肉的傳導
，使肌肉產(chǎn)生收縮減弱的同時，促進膠原蛋白和彈性纖維合成
，還原肌膚緊致、彈性
，消褪肌肉型
、松弛型臉型。
針對脂肪型臉型：提升脂肪酶活性
，集中加速分解
、消耗面部多余脂肪，收縮肥胖臉部曲線和雙下巴
。
針對水腫型臉型：暢通淋巴循環(huán)
，強化機體新陳代謝，利水排毒
，消除面部水腫和暗沉；大量補充肌膚所需營養(yǎng)
，潤白保濕
，收斂緊致
，收縮面部曲線的同時
，保持肌膚水潤柔滑，彈性緊致
。
大家在選擇瘦臉精油的同時，一定要看清楚適用人群
，不同品牌的瘦臉精油針對的人群不一樣
，大家一定要選擇適合自己類型的，這樣才會有針對性
，有好的效果。
適用人群
1
、全身肥胖導致面部脂肪堆積者：因全身肥胖導致面部脂肪堆積
，看起來臃腫不堪，即使服用減肥藥
，對面部脂肪遲遲不能奏效者，可使用瘦臉精油
。
2
、天生“嬰兒肥”“國字臉”者：天生面部有“嬰兒肥”，或者臉型為“國字臉”
、“冬瓜臉”等愛美人士
，因為臉型飽受其害，怎么打扮都找不到性感的味道
，可使用瘦臉精油。
3
、追求完美臉型者：因為下巴
、兩腮、顴骨等部分部位的贅肉過多
，導致臉部不夠完美的人士，可使用瘦臉精油
，可快速擁有完美臉型
，做小臉女人
。
4
、面部肌膚松弛者：肌膚真皮組織失去了彈性
，毛孔擴張從而使肌膚變得松弛無力，面部過早出現(xiàn)皺紋的廣大人士也可使用瘦臉精油進行改善
。
12
咖啡瘦臉法
明星張可頤向來崇尚天然的減肥和去水腫方法
，所以朋友多推介一些天然瘦面法給她
，如早上醒來時曬十分鐘太陽
，聽說可以蒸發(fā)全身及面部的多余水分，但可頤試后發(fā)覺效果不明顯
，還有出現(xiàn)雀斑的危機。
最后可頤發(fā)現(xiàn)早上醒來喝一杯香濃咖啡最有效
，因為咖啡有排水功效
，喝下十分鐘后就見明顯效果，人也精神些
，同時輕按面部淋巴位
，效果會更理想，從此咖啡瘦臉法就成為可頤的瘦面必殺技
。
13
面部減肥操
有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽
、四下關
、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生
。
準備運動：進行3分鐘有氧運動
。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次
。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)
，重復1-2次
；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中
、鼻翼至耳上部按摩
，重復2次
。
第三步：以雙手拇指
、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次
。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
14
食療瘦臉法
飲食瘦臉方法：在正常生理情況下
，一般人習慣于一日三餐
。人體最大消耗是在一天中的上午
。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空
，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供
，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎
、胃擴張
、急性胰腺炎、冠心病
、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量
，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖
。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物
。
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等
。
如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖
，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品
，因瘦臉(2張)為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
多吃補血氣的食物：氣血不足
，會導致肌膚營養(yǎng)缺乏而變的干燥松弛
。而鐵質(zhì)不足是貧血的主要原因
，貧血使肌膚無法取得充分的養(yǎng)料
，看起來氣色蒼白、憔悴
。肝臟、瘦肉
、蛋類
、綠色蔬菜等都具有豐富的鐵質(zhì)。
多吃抗氧化的食物：綠茶
、葡萄
、西瓜
、西紅柿，不僅是好的飲用食物
，更具有很強的抗氧化能力，可以促進皮膚角質(zhì)的新陳代謝
，讓肌膚保持緊致而有彈性
。
多吃富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是皮膚組織再生的重要原料，起主要來源是奶
、蛋、魚肉和豆制品
。充足的蛋白質(zhì)攝取
，可讓體內(nèi)合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結(jié)構(gòu)和彈性
。
15
多吃紫菜當零食
紫菜市一中海藻類食物
，好多人都是習慣把紫菜曬干后作為煲湯的材料，經(jīng)過現(xiàn)代工業(yè)加工的紫菜片也隨處可見了
，用這個來作為瘦臉減肥零食真的是很棒哦。紫菜中的碘元素含量很高
，最重要是干制后營養(yǎng)不受影響
，加上干紫菜的熱量很低，纖維素卻很高
，去浮腫的效果也是數(shù)一數(shù)二，所以就被稱為是理想的減肥食品
。
16
多吃海白菜湯
用新鮮的海白菜煮湯
，在準備出鍋的時候加入適量雞蛋打散
，加入鹽調(diào)味即可
。
海白菜屬于海藻類的植物，由于在特殊的環(huán)境中生長
，因此富含鉀、鈉
、鐵和鈣元素
。這對改善甲狀腺功能是非常有利的，而且補充的礦物質(zhì)元素還能促進人體新陳代謝
，減少浮腫狀況，很適合一些浮腫型肥胖患者食用
。
17
海帶敷臉
將海帶洗干凈后放入鍋中煮熟
，然后用海帶湯洗臉
。把煮熟的海帶打成泥以后敷在臉部
，這樣就能快速有效的去除臉部浮腫瘦臉哦。因為海帶和海帶湯中都含有豐富的礦物質(zhì)
，不僅可以促進皮膚新陳代謝和水循環(huán)，而且還能清除表皮污垢和角質(zhì)
，讓肌膚變得白嫩緊致
。同時，海帶湯面膜還能消炎去紅腫，對于容易長痘痘和油膩皮膚的女生
，很有效哦。
18
運動按摩法
1．吸氣
， 讓嘴巴盡量的鼓起來
，然后吐氣
，再吸氣
，重復幾次。
目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉里面的氣體
，這樣才能讓這個 瘦臉小運動效果更加明顯，所以這個動作必不可少
。
2．同時用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上
、往內(nèi)頂，頂一次維持數(shù)秒
，反復幾次。你會感覺到有稍微疼痛
，這是效果開始有效的征兆
，不用擔心的
。
目的：運動臉部的脂肪
，從而達到減去臉部肉肉的效果。
3．用手指關節(jié)輕輕敲敲下顴骨
，這個動作做十五次左右即可
。
目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激
，從而導致萎縮
。讓以后重復以上動作時，能夠迅速見效
。
這套臉部小動作
，是在流行瘦減肥網(wǎng)中提到的
，相信自己，同時也相信我們
，覺的自己臉部肉肉很多的你，不妨試下吧！
四個瘦臉按摩動作：
動作1：拇指
、食指夾住下頜多余脂肪
，沿向后方向每隔1CM捏提一次
。
動作2：當捏提到耳根部時
，重復捏提5次，有提拉整體輪廓的作用
。
動作3：接下來，略用力咬牙
，用大拇指揉按耳根穴位5秒
。
動作4：食指與其它手指分開，依照下頜輪廓從耳根向下頜中央拉抹
，另一側(cè)相同。
按摩也是消除面部脂肪的簡單方法
，不過要注意姿勢一定要正確
，以免受傷
。
1．捏按面部肉多的地方：在面頰肉最多的地方用捏捺的手法
，由內(nèi)往外拉伸，動作一定要輕柔
。
2．揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚
，大約需要1分鐘左右
。
3．托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復做1分鐘左右
。
4．輕托臉部：雙手放于兩下頜
，輕輕地按摩并提拉
。
5．雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部
，停留3分鐘。
19
運動法
運動也可瘦臉
！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了
，劇烈運動后的大量排汗
，可有助于水分迅速排出體外
。
將頭抬起來望著天空，然后張開嘴伸出舌頭朝天上伸出去
，堅持這個姿勢10秒
，然后收回舌頭閉上嘴慢慢低下頭。重復上面的動作10次左右就可以減少下頜的贅肉
，讓臉變得更尖。
將嘴鼓起來，和平時吹泡泡的時候一樣
，這個動作堅持10秒后再將嘴癟起來，堅持10秒鐘
，長時間進行這樣的運動就能夠減少臉部的肉肉
，讓松垮垮的皮膚變得更加的緊致。
20
唱歌法
唱歌可以鍛煉我們臉部的肌肉
，，特別是唱快歌的時候
，臉部表情和聲音可以刺激到我們臉部血液的循環(huán)
，還能消除我們因為工作帶來的疲勞感和壓力，所以說經(jīng)常和朋友到KTV或者卡拉OK唱歌能夠瘦小臉哦
。
21
多做表情法
多做一些豐富的表情也能夠瘦臉哦。無論是哭泣
、小臉還是憤怒
，都能夠牽動臉部的神經(jīng)
，促進臉部血液循環(huán)
，所以說趕快動動臉做做表情吧。
沐浴法
我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法
，同樣高溫沐浴也可以瘦臉
。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴
，水深達心窩處
，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜
。
22
冷敷
用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘
，以利用熱脹冷縮的原理消腫
。
23
瘦臉操
Step1：將拇指放在兩頰骨下的微陷處，手掌張開
，用無名指和中指從眼尾到太瘦臉操(5張)陽穴部位輕輕按壓
Step2：雙手拇指和食指輕捏臉頰肌肉，兩指由下往上輕捏
。
Step3：雙手合拳
，以指節(jié)部位在兩側(cè)顴骨下方輕輕向上推按?div id="m50uktp" class="box-center"> ？捎行Ц纳泼娌康母∧[現(xiàn)象，緊致肌膚
。
Step4：用大拇指按壓兩側(cè)顴骨的微凹處
，以弧線沿臉頰輪廓輕刮，并以同樣的手法輕刮額頭兩側(cè)
。
Step5：用手捏住鼻根固定
，再用手按到鼻翼的肉窩窩里
，然后向臉郟最高點拉直線按摩。力度不要太大
，避免拉傷肌肉與皮膚。
Step6：一手四指握拳
，拇指按住耳下
，一手四指緊貼著頸部最上緣，拇指用力向下滑動到腮綁不動
，四指手向下按摩頸部肌肉到鎖骨上。這樣能消除大腮幫這個地方的肥肉
，改善肌肉形狀
。
Step7：直接用雙手的大魚際從兩鬢開始向下按摩，經(jīng)過兩顴骨
，落在嘴角旁，手一直要包住臉
，按摩掉多余的肥肉
，最后再張開嘴
，活動嘴巴周圍的肌肉。
Step8：舌尖盡力水平伸出
，再向上伸出，盡量往鼻尖的方向拉伸
，然后再向下往下巴的方向拉伸
。所有這些動作下巴都要用上力氣
，這樣才能鍛煉嘴巴周圍的肌肉
，防止松弛。
24
下頜角整形
下頜角整形
，又稱“去下頜角手術”或“瘦臉整形”
。是一種美容外科手術。是通過部分切除位于下頜角處的下頜骨
，以達到讓臉形變小變瘦的目的。這一手術往往與部分咬肌切除同時進行
，以改善良性咬肌下頜骨肥大者的面部外形輪廓
。
早期的下頜角整形多單純對下頜角進行處理，更先進的下頜角整形手術則包涵了更多的內(nèi)容
，即由下頜體開始，經(jīng)由下頜角延至下頜升支的連續(xù)骨整形
，加上對附著在下頜角下頜體的扇形肌肉——咬肌也進行綜合整形
。
其具體方法是：一般采用口內(nèi)入路，經(jīng)口腔粘膜切口
，先暴露整個下頜體下頜角及下頜升支中下段，分離咬肌附著在骨質(zhì)上的止點
，接著祛除下頜體外板
，使其變薄，再用專門的頜面微動力骨刀弧形連續(xù)截除下頜體后端下緣
，下頜角，下頜升支下段后緣的包括內(nèi)外板在內(nèi)的全層骨質(zhì)
，最后切除過于發(fā)達的咬肌
。縫合切口
。
瘦臉小動作
動作1
、嘴部周圍肌肉運動起來。對著鏡子嘟嘴
，
動作2
、努嘴角
。
動作3、張嘴動作
。
瘦臉技巧
1
、充足的睡眠年輕人越來越喜愛夜生活，其實擁有充足的睡眠并且保證睡眠質(zhì)量是很重要的
。每天按時睡覺能促進體內(nèi)的新陳代謝，讓皮膚得到很好的休息
，長期堅持會發(fā)現(xiàn)臉真的變小了
。
2、飲食習慣很重要習慣于早吃好中吃飽晚吃少
，形成一個3:2:1的營養(yǎng)攝入量是最好的。平時的食物選擇和吃東西時的咀嚼方式也很重要
。平時應多吃含高鉀質(zhì)的食物
， 并且吃東西時增加咀嚼的次數(shù)，讓臉部得到充分的運動
。
3
、多注意平時姿勢平時工作坐時腰要挺直
，這樣臉部的肌肉也會自然的進入一個緊張狀態(tài)而繃緊
。睡覺時盡量避免用擠壓到臉部的姿勢睡覺。走路要習慣新的昂首挺胸
，這樣臉部也會自然的抬起來
。不知不覺中臉就變小了一圈。
4
、勤做臉部肌肉練習每天照鏡子時就對著鏡子做臉部肌肉練習，對著鏡子循環(huán)念a,o,e,i,u,表情要夸張
，調(diào)動臉部的所有肌肉
，這樣能很有效的矯正臉型，使下顎變 小
，下巴變尖
。
5、K歌也能瘦臉跟朋友一起K歌時就多關注口腔肌肉的運動
，尤其是唱快歌能很好的緊實口腔肌肉
，達到變小臉的效果
。沒事就一個人對著鏡子瘋狂的K歌吧
。
6、拒絕嚼檳榔嚼檳榔是小臉的死敵
。它會讓咬肌特別突出
，使本來小的臉變成方方正正的大臉
，到那時就后悔莫及了
。所以，為了小臉請遠離檳榔吧
。
7
、嚼口香糖嚼口香糖有兩個好處，不僅能使口氣清新還能瘦臉
。咀嚼口香糖時細細體會口腔肌肉的運動
，并且左右兩側(cè)輪流嚼使口腔肌肉得到平衡的運動，這樣能夠矯 正下巴的姿勢
，變成大家羨慕的瓜子臉。
8
、拔智齒瘦臉
。拔智齒達到瘦臉效果，必須具備的前提是臉皮的肌肉要夠薄
，如果肌肉層比較厚，拔完牙后的 凹陷效果根本看不出來
。另外
，每個人的臉部輪廓是由顴骨、下頜骨和牙齒聯(lián)合構(gòu)成的
，拔牙之后面部骨骼并不會改變原來的位置和形狀，因此對臉型的改變也不會產(chǎn)生顯著的影響。最重要的是
，如果智齒位置長得不對
，比如長在神經(jīng)上，這種情況下拔牙存在很大風險
大蒜瘦臉面膜
普通的大蒜DIY一下就成了瘦臉面膜
，享受自己動手的樂趣又不用花大把的錢，做做看吧
。
材料：大蒜
、綠豆粉及面膜布。
作法：
step1: 把大蒜剝皮
，且微波用中小火二分鐘(去味)。
step2: 放入果汁機里在加上100cc的水
，攪碎之后要過濾。
step3: 將面膜布放泡在大蒜中
。
step4: 拿出一個小碗放入一些綠豆粉加入大蒜水
。
step5: 在涂在面膜布后再敷在面膜上。
step6: 約10～15分鐘
，即可以清水洗凈臉。
功能：具有瘦臉及治痘及去角質(zhì)的功能
。還可以使皮膚更白滑哦
。
小編提醒：養(yǎng)成一些良好的生活習慣幫助你更好的瘦臉。
1．遠離煙酒
，煙酒會破壞維生素C
，對皮膚彈性構(gòu)成威脅
；
2．進食時慢慢咀嚼食物
，以鍛煉臉部肌肉；
3．用溫水冷水交替洗臉
，來促進血液循環(huán)及新陳代謝
