濕氣重的癥狀早上起床照鏡子
，發(fā)現(xiàn)自己眼袋浮腫；面色晦暗發(fā)黃
、動(dòng)不動(dòng)就油光滿面；食欲下降
，總是沒有饑餓的感覺，連水也不想多喝
，你是不是也有這些癥狀呢
？如果有
，那就說明你的身體有濕氣了
！秋來“夏”未走，身體要祛濕漫長(zhǎng)夏季身體長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房中
，而且時(shí)刻不離冰鎮(zhèn)飲料
、冰淇淋等解暑之物，“冰不離手”的生活都容易使人的脾胃受寒
，并讓身體濕氣積累。
雖然已經(jīng)進(jìn)入立秋節(jié)氣
，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去
。當(dāng)下氣候特點(diǎn)是偏濕，脾在體內(nèi)是一個(gè)喜燥惡濕的臟器
，因而其運(yùn)化功能容易受到傷害
，進(jìn)而導(dǎo)致人體抵抗力下降。所以
，此階段養(yǎng)生重在防“濕”
。
最佳養(yǎng)生時(shí)段,睡覺前來個(gè)溫水浴.png)
身體濕氣重的6個(gè)表現(xiàn)1頭部
。當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候
，頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來的部位
，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)
，可呈現(xiàn)頭昏沉重地
，像裹著一塊布；身體困重
，四肢沉重，渾身不舒適
，似乎身上附著重物
。此外
，還會(huì)有發(fā)熱
、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證
，除濕氣，祛濕健脾
，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2關(guān)節(jié)
。如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候
，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢
，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)
。
3消化效果。濕邪困擾脾臟
，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹
、食欲欠佳、飯量降到
、不成形等
。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡
、口黏乏味
、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛
、濕困的表現(xiàn)。
4小便及婦女帶下
，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀，女性和中老年人特別關(guān)注這個(gè)問題
！。濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”
，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生
，健脾“化濕”。小便混濁
、大便溏泄
、婦女白帶過多
、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
5舌苔
。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)
。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確
。
6大便不成形
。長(zhǎng)期便溏
，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上
，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)
，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?div id="m50uktp" class="box-center"> 。體內(nèi)有濕的人
，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行
。
濕氣重怎么調(diào)理白術(shù)陳皮豬肚湯功效：健脾燥濕開胃。
材料：陳皮6克
，白術(shù)30克
，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)
，砂仁6克，生姜5片
。
制法：
1先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)
，加水約2500ml
，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)，2然后取出豬肚切件
，放回鍋內(nèi)
，再煲30分鐘
，調(diào)味即可
。
養(yǎng)生功效：白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水
；陳皮具有理氣調(diào)中
、燥濕化痰功效；豬肚甘
，溫
，功效補(bǔ)虛損
，健脾胃
。故此湯能健脾開胃
，促進(jìn)食欲
，對(duì)于腹脹
、納食不香
、消化不良者尤宜
。
注意事項(xiàng)：本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜食用
。
赤小豆粉葛煲鯪魚功效：清熱下火
、祛濕潤(rùn)燥
。
材料：赤小豆100克，粉葛750克
，陳皮少許
，鯪魚500克
，生姜3片。
做法：
1赤小豆
、陳皮洗凈
；粉葛削皮洗凈，切塊
；2鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈
，慢火煎至微黃
。
3把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升
，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)
，放適量食鹽調(diào)味便可
。
養(yǎng)生功效：赤小豆有清熱解毒、利水除濕
、解毒膿之功
；粉葛能除脾胃虛火、生津止渴
；鯪魚是四大家魚之首
，其味道鮮美，具有健筋骨
、活血行氣
、逐水利濕作用
。
淮山扁豆煲雞腳功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)
。
材料：淮山15克
，扁豆15克
，芡實(shí)15克，薏苡仁15克
，鮮雞腳200克（約10只）
，生姜絲少許
。
做法：
1先將雞腳去衣清洗
，切掉腳甲。
2將淮山
、扁豆、芡實(shí)
、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)
，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾后文火煮2小時(shí)
。煮好后加入食鹽調(diào)味即可
。
養(yǎng)生功效：湯中雞腳性味甘平
，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用
，而且富含膠原蛋白
，能令皮膚光滑而有彈性
；淮山可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎
；扁豆具有健脾化胃的作用
。
注意事項(xiàng)：雞腳建議不要用冰鮮的，否則會(huì)影響湯的鮮味
。
粟米白果豬肚湯材料：粟米3條
、白果50克、豬肚1個(gè)
、生姜3片
。
做法：
1粟米洗凈，連衣
、須切段狀；白果去殼
、去衣、洗凈
；2豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)
，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈
，并以清水沖凈。
3一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)
，加入清水3000毫升（約12碗量），武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)
，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
養(yǎng)生功效：濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯
。粟米（玉米）是大家喜愛的煲湯料之一
，其入湯后清甜可口
，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高
，且能健脾祛濕
，最適宜于時(shí)下的天氣飲用
。
以粟米配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚
，其氣味清潤(rùn)而不膩不滯，除了有健脾祛濕的功效外
，還能清熱
、益氣、健胃
，為周末家庭靚湯，男女老少皆宜
。
結(jié)語(yǔ)：今天給大家講解的幾種濕氣重的癥狀與表現(xiàn)，你占了幾個(gè)呢
？想遠(yuǎn)離濕氣就要保護(hù)好自己別讓身體受寒了！小編給大家介紹的幾款去濕食譜
，不僅美味其功效也是很好的哦
！
日常養(yǎng)生中最佳時(shí)間？八大長(zhǎng)壽的秘訣你知道嗎
？
養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人都會(huì)注意的
，養(yǎng)生的方法有很多
，不同的人會(huì)選擇不同的養(yǎng)生方法
，當(dāng)然不同的方法要注意養(yǎng)生的時(shí)間
，養(yǎng)生對(duì)人的壽命是有影響的，其實(shí)想要長(zhǎng)壽應(yīng)該在平時(shí)的時(shí)候注意一些小的細(xì)節(jié)
，那日常養(yǎng)生中最佳時(shí)間
？八大長(zhǎng)壽的秘訣你知道嗎
？
1、神奇的長(zhǎng)壽秘訣現(xiàn)在人由于生活水平的提高
，越來越多人關(guān)注養(yǎng)生了
，很多人會(huì)在閑暇之余去研究怎樣讓自己的身體長(zhǎng)壽或者是怎樣更加健康的生活
，那么在我們的生活中究竟哪些事情能夠幫助我們健康長(zhǎng)壽呢？今天小編教大家日常8個(gè)神奇的長(zhǎng)壽秘訣
，讓我們?cè)谄綍r(shí)生活中也能夠做到健康長(zhǎng)壽
。
一
、營(yíng)養(yǎng)過剩一樣中毒
一天吃東西是有規(guī)定的：一
、二、三
、四。每天一盤蔬菜
，必須要八兩到一斤;兩個(gè)水果;每天三勺清油，不要超過25克;四兩米飯或四個(gè)饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在講八杯水
，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳
，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝
。錯(cuò)了，一定有空就喝
，不是渴了再喝
。八杯茶行嗎
？茶不行，八杯咖啡呢
？飲料
、咖啡、啤酒都不能代替水
。要喝茶也喝淡茶
，不能喝濃茶。千萬(wàn)記住
，水是人的生命
。
二、人不是老死的
、病死的
，而是氣死的
人是感情動(dòng)物，喜怒憂思悲恐驚
。高興就要笑
，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢
，這是人感情豐富的表現(xiàn)
。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康
。一個(gè)人感情很豐富
，該怎么樣就怎么樣
，但是你千萬(wàn)記?div id="d48novz" class="flower left">
。旱谝徊灰^度
，第二過度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間
，很快就要調(diào)整過來
，這才是健康的?div id="4qifd00" class="flower right">
！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝
，喜傷心
，憂傷肺，思傷脾
，恐傷腎
，百病皆生于氣”講得很絕
。很多人說老實(shí)話，不是老死的
，不是病死的
，是氣死的
。當(dāng)不了官
，氣死了;提不了教授
，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事
，氣死了
，我這里有很多例子。所以我說人“不能不生氣
，但一定要會(huì)生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你”
。
三、在健康問題上
，你自己比老天爺管用
世界衛(wèi)生組織規(guī)定
，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素
，8%決定于醫(yī)療條件
，7%決定于氣候影響，60%決定于自己
。在這個(gè)問題上
，你自己比老天爺管用
。
科學(xué)的飲食是：早上吃好
，中午吃飽，晚上吃少?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在的人相反了
，早上馬虎
，中午對(duì)付，晚上大吃大喝
，這就是百病之根
。早上這頓飯
，等于吃補(bǔ)藥
，是最重要的一頓飯
，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備幾樣?xùn)|西：主食
、豆?jié){
、麥片加上蘋果
，主食必須要有蔬菜加水果
。
四
、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
一生都在吸煙的人，至少要比那些不吸煙的人少活20-25年
，吸一次煙少活11分鐘
。為什么我比較年輕比較健康，那是因?yàn)槲乙惠呑記]有抽過煙
。誰(shuí)在我們面抽煙，對(duì)不起請(qǐng)你出去抽煙
，你可以選擇自殺
，但是請(qǐng)不要帶上我
。大清早一起床就抽煙，它的危害很大
，抽煙的人得氣管炎以及肺氣腫還有肺心病的幾率是比較大的
，最后就是肺癌
，這就是死亡三部曲。
五
、走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個(gè)度
，不鍛煉不好
，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能
。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)
，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)
，光走路就行了
，這是最簡(jiǎn)單
、最經(jīng)濟(jì)
、最有效的辦法
。年輕人要快走，逐步快走
，快到什么程度
，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次
，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步
、120次心跳
，當(dāng)然不是一下子就能完成
，要有個(gè)逐步適應(yīng)過程
，你這樣堅(jiān)持半年
，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%
。一個(gè)人一定要從年輕開始
，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重
。
六
、喝醉一次白酒
，等于得一次急性肝炎
世界衛(wèi)生組織提出的李忠最不健康的生活方式：第一種就是吸煙，第二十酗酒
，過量的飲酒
。少量的飲酒還是有好處的
，像是每天喝一兩白酒或者是紅酒葡萄酒
，半斤的啤酒都是可以的
，喝酒過量就會(huì)傷害身體、傷肝
、傷心以及身體的各個(gè)器官
、每一次的醉酒
，就等于一次急性肝炎
。喝酒不僅僅容易傷肝而且人的認(rèn)知能力還會(huì)下降
，因?yàn)榇竽X的細(xì)胞大量的死亡，一天一兩的白酒這才是安全的
。
七
、家庭不和睦，人就會(huì)生病
有專家認(rèn)為
，人的疾病70%來自家庭
，人們的癌癥50%來自家庭，你說家庭重要不重要
？這說明家庭的重要
。在家里千萬(wàn)不要“小吵天天有，大吵三六九”
，也不要成為一個(gè)死水家庭
，不吵架，不說話
，半個(gè)月都不說話
，那不得憋死啊
。我還曾經(jīng)看到過一個(gè)報(bào)導(dǎo)
，說是離婚人士
、喪偶人士壽命偏短
，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)
。孤獨(dú)比貧窮更可怕
，夫妻恩愛的長(zhǎng)壽
，夫妻健在的長(zhǎng)壽
，孤獨(dú)的就容易出問題
，容易短壽
，這是普遍規(guī)律
。但怎么樣把家庭搞和睦了
，這是一門學(xué)問
。
八
、用腦子吃飯保健康
每天健康生活，要做到七個(gè)方面：第一
，一定要吃好3頓飯;第二
，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺;第三
，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí);第四
，每天要笑30分鐘
，身心健康;第五，很特殊的
，每天一定要會(huì)大便
。人們只管這一頭
，不管那一頭
，它都是自然的
，拉不出來你硬拉也不行;第六
，一定要跟愛人搞好關(guān)系
，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話
。老婆關(guān)系搞不好
，你啥事也弄不成
。當(dāng)然了
，女人也要跟老公搞好關(guān)系;第七
，不吸煙，不酗酒
，每天齊步走
。健康要從每一天開始，每天健康
，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康
，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”
。
總的來說
，飲食保健養(yǎng)生
，要做到：“皇帝的早餐
，大臣的中餐
，叫花子的晚餐”
。
2 、日常養(yǎng)生中最佳時(shí)間
養(yǎng)生需要找對(duì)時(shí)間
，找準(zhǔn)方法
，才能發(fā)揮更大的效力
。
日常生活當(dāng)中
，不管是飲食
，還是鍛煉
，或是睡覺都有一些講究
，找到了最佳方法，找準(zhǔn)了最佳時(shí)間
，就為我們的健康多贏得一份成功。
因此
，為了我們的健康，一定要注重日常保健活動(dòng)時(shí)間的選擇
。
1
、刷牙的最佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口
、刷牙的最佳時(shí)間
。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?div id="d48novz" class="flower left">
，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕
、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害
。
2
、飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐一小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶
，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽
，干擾人體對(duì)鐵的吸收
，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血
。
3
、曬太陽(yáng)最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間
。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主
，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗勞和防止骨質(zhì)疏松的能力
，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
4
、吃水果最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前一小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?div id="jfovm50" class="index-wrap">，吃生食后再吃熟食
，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多
，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)
。
5
、睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開始
，這時(shí)人體感覺已下降
，很容易入睡
。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳
，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)
，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)
。
6
、美容的最佳時(shí)間
皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳
，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。如果在冬天
，睡前喝一杯水
，那么可使你的肌膚更加細(xì)嫩柔滑。
7
、散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘
，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘
，熱量消耗最大
，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步
，效果會(huì)更好
。
8
、鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最為有益
。原因是人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳
。此時(shí)人的味覺、視覺
、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)
，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)。
9
、洗澡的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉
、關(guān)節(jié)松弛
，血液循環(huán)加快
，幫助你安然入睡
。由于睡眠往往在體溫下降后來臨
，熱水浴會(huì)使體溫升高
，因此
，最好在睡前兩小時(shí)進(jìn)行淋浴
。
結(jié)語(yǔ)：人體的健康需要細(xì)心的呵護(hù)
，很多的人都是通過各種保健品來達(dá)到養(yǎng)生的效果！其實(shí)生活中的這些保健小妙招也是非常有效果的哦
，相信大家只要多多的了解小編介紹的這些養(yǎng)生常識(shí)
，一定可以獲得健康的身體
！也要記得分享給身邊的好朋友們哦
！
3、秋季如何養(yǎng)生1
、合理膳食
，以防燥護(hù)陰
、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則
秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物
，多食新鮮蔬菜水果
，蔬菜宜選用大白菜、菠菜
、冬瓜、黃瓜
、白木耳
；肉類可食兔肉
、鴨肉
、青魚等
；多吃一些酸味的食品
，如廣柑
、山楂等
。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜
、蓮藕
、香蕉、梨
、蜂蜜等潤(rùn)肺生津
、養(yǎng)陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥
、姜
、蒜、辣椒
、烈性酒等燥熱之品及油炸
、肥膩之物。
體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者
，晨起可以粥食為主
，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥
、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗
、蓮子、百合
、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品
，以健身祛病
