夏至養(yǎng)生六點(diǎn)注意事項(xiàng),,讓你健康過夏至

金婚銀婚 2023-08-04 08:17:36

夏至養(yǎng)生注意事項(xiàng)六點(diǎn)讓你健健康康

夏至

，是二十四節(jié)氣之一，也是二十四解其中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣

。夏至日白晝可長達(dá)15小時(shí)。這一天北半球得到的陽光最多

，比南半球多了將近一倍

。夏至節(jié)氣養(yǎng)生尤為重要，夏至養(yǎng)生需要注意些什么呢

？下面就隨小編一起學(xué)習(xí)了解一下吧

。

1.夏至養(yǎng)生先養(yǎng)心

中醫(yī)專家指出

，在中醫(yī)理論中

，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)

。心對應(yīng)“夏”

，也就是說夏季心陽最旺，同時(shí)提醒人們

，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)

。

2.夏至養(yǎng)生須防暑

夏至期間

，全國氣溫高、光照足

、雨水也多

，農(nóng)作物生長旺盛。夏至過后

，一年中最熱的時(shí)期就要到了

。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱

，容易發(fā)生頭重倦怠

、胸脘郁悶、食欲不振等不適

，甚至引起中暑，傷害健康

。天氣熱

，盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動，特別是午后高溫時(shí)段和老

、弱

、病、幼人群

；在進(jìn)行戶外工作或活動時(shí)

，要避免長時(shí)間在陽光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝

，帶遮陽帽

、草帽或打遮陽傘；多喝水

，特別是鹽開水

，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹

、清涼油

、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場所

，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施

，加強(qiáng)對工人防暑降溫知識的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間

，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)

，減輕勞動強(qiáng)度。

還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)

，喝些綠豆湯，用蓮子

、薄荷

、荷葉與粳米

、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥

，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑

。一旦發(fā)生中暑

，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息

，給病人解開衣扣

，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療

。

3.飲食養(yǎng)生

夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱

，因此

，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體

，不可過食熱性食物，以免助熱

；冷食瓜果當(dāng)適可而止

，不可過食

，以免損傷脾胃

；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)

，激發(fā)疔瘡之疾

。

4.運(yùn)動養(yǎng)生

運(yùn)動調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運(yùn)動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行

，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方

，有條件的人可以到森林

、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假

。鍛煉的項(xiàng)目以散步

、慢跑、太極拳

、廣播操為好

，不宜做過分劇烈的活動，若運(yùn)動過激

，可導(dǎo)致大汗淋漓

，汗泄太多，不但傷陰氣

，也宜損陽氣

。在運(yùn)動鍛煉過程中

，出汗過多時(shí)

，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水

，更不能立即用冷水沖頭

、淋浴，否則會引起寒濕痹證

、黃汗等多種疾病。

5.起居養(yǎng)生

起居調(diào)養(yǎng)

，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化

，宜晚睡早起。夏季炎熱

，“暑易傷氣”若汗泄太過

，令人頭昏胸悶，心悸口渴

，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)

，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)

，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間

，一為避免炎熱之勢

，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施

，不僅可以洗掉汗水、污垢

，使皮膚清潔涼爽消暑防病

，而且能起到鍛煉身體的目的。

因?yàn)椋瑴厮疀_澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用

，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低

，體表血管擴(kuò)張

，加快血液循環(huán)

，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力

，消除疲勞

，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力

。另外

，夏日炎熱

，腠理開泄

，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)

，有空調(diào)的房間

，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿

。

6.夏至養(yǎng)生念好“三字經(jīng)”

6月21日，夏至

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？崾顏砹耍嬍匙匀徊荒茉侔辞锒安藛巍眮?div id="jfovm50" class="index-wrap">，否則很可能造成部分營養(yǎng)成分不足和失衡，進(jìn)而影響正常神經(jīng)調(diào)節(jié)與免疫調(diào)節(jié)等生理機(jī)能

，引發(fā)疾病

。專家表示：“念好‘均

、堿

、水’這三字訣就好辦了！

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