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      失眠怎么辦小技巧讓你睡5分鐘等于六小時
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-04 08:41:41
        
      

        
      
           
      睡覺是多么美好的事情，忙碌了一天
      ，回到家就希望能美美睡上一覺
      ，可是現(xiàn)在很多人被失眠困擾著
      ，想睡卻睡不著
      ，那么該如何拯救失眠患者呢?下面教大家?guī)讉€技巧，睡5分鐘等于6小時
        ，一起來看看吧
        。
      把握睡覺竅門
      上班族熬夜是很正常的事，可是熬著熬著就失眠了
        ，失眠了就影響次日工作了
        ，如此日復(fù)一日，當(dāng)然工作效果不高
        ，對身體的傷害也是很難調(diào)養(yǎng)好的
        。睡覺要把握睡覺竅門，才能睡得好睡得香
        ，提高睡眠質(zhì)量
        。
      根據(jù)醫(yī)學(xué)和筆者的體驗(yàn)、觀察
      ，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭
      ，其余都是浪費(fèi)時間，躺在枕頭上做夢
      。至于醒來覺得自己沒有做夢
      ，那是因?yàn)橥浟恕?/p>
      訓(xùn)練自己睡著
      通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七
      、八個鐘頭?
      那是你賴床躺在枕頭上歇息的習(xí)慣養(yǎng)成的
      ，而并非我們需要那么久的睡眠時間。尤其打坐做功夫的人曉得
      ，正午只要閉眼真正睡著三分鐘
      ，等于睡兩個鐘頭，不過一定要在正午(白天12點(diǎn))時間
      。夜晚則要再正子時(晚上12點(diǎn))睡著
      ，五分鐘等于六個鐘。
      所以失眠或真要夜里熬夜的人
      ，正子時一定要睡
      ，哪怕是二十分鐘
      ，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。
      過了正子時
      ，即大約十二點(diǎn)半以后
      ，你不會想睡了，這是很糟糕的事情
      。更嚴(yán)重的
      ，到了天快亮，四
      、五點(diǎn)鐘
      ，五、六點(diǎn)卯時的時候
        ，你又困得想睡
        ，這時如果一睡，一天都會昏
        。
      所以想從事熬夜工作的人，正子時
        ，即使有天大的事也要擺下來
        ，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡
        ，那一天精神就夠了
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/124729.html.
      
          
      
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