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    成功男人早晨會做5件事
    
        
    
            佚名
            2023-08-04 08:45:10
        
    

        
    
           
    報道說
    ，前英國首相撒切爾夫人每天凌晨5時起床，美國著名建筑師萊特4時起床
    ，迪斯尼執(zhí)行長艾格則把鬧鐘定在4時30分
    。一般人都認(rèn)為晚上工作質(zhì)量最佳
    ，但根據(jù)Inc
    。雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn)
    ，早起的人做事較積極且效率較高
    。此外
    ，擁有“上班前生活”更有益健康
    。報道列出成功人士通常在上午8時前會做的五件事：
    一
    、運(yùn)動
    有運(yùn)動習(xí)慣的人大都在早晨運(yùn)動。不論是參加瑜珈課或是到健身房報到
    ，上班前運(yùn)動都能使接下來的一天精神飽滿
    ，并帶來滿滿的成就感。早晨運(yùn)動也掃除下班后偷懶不跳有氧操的借口
    。即使凌晨5時慢跑可能令人不感興趣
    ，仍不妨嘗試提早15分鐘起床，在床邊做幾個伏地挺身或拉個筋
    ，這將喚醒全身能量
    ，幫忙迎接一天的工作。
    二
    、規(guī)劃行程
    規(guī)劃當(dāng)日行程表
    、本日目標(biāo)和待辦事項，以激發(fā)體內(nèi)潛力
    。早晨通常是一個人一天中唯一能保持心情平靜的時間
    ，十分適合用來規(guī)劃時程。一個人在早晨較容易進(jìn)行反思
    ，這對安排哪些事該優(yōu)先處理很有幫助
    。但在安排行程之際，別忘記兼顧自己的心理健康
    。在充滿壓力的會議后
    ，不妨安排10分鐘散步時間或坐在辦公桌前沉淀思緒。此外若要吃得健康
    ，那就在晚上安插一段采買時間，以購買隔天帶到辦公室的營養(yǎng)點心
    。
    三
    、吃早餐
    我們都知道饑腸轆轆，手上只拿一杯咖啡就沖去上班是什么感覺
    。上班后
    ，坐在辦公桌前，看著窗外
    ，心想墨西哥夾餅餐車何時會來
    ，這是不對的。應(yīng)善用早晨時間
    ，為身體補(bǔ)充足夠燃料以應(yīng)付眼前任務(wù)
    。這有助專注工作，而不必分神關(guān)心咕嚕咕嚕叫的肚子
    。此外
    ，早餐不僅對身體健康有益
    ，更是聯(lián)系家人感情的好時機(jī)。即使在吃燕麥粥的同時
      ，僅花5分鐘和孩子或配偶聊聊天
      ，也足以在出門前提振精神。
    四
      、冥想
    一直談?wù)撽P(guān)于身體健康的話題
      ，有時候會忽略心理健康。早晨是安靜冥想的絕佳時間
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；c時間思考接下來的一天，專注于想獲得的成就
    。即使是1分鐘的冥想和正向思考
    ，也能幫助調(diào)整情緒和對工作的看法。
    五
    、困難的先做
    每個人的待辦事項列表中
    ，都會有一件最不愿意碰觸的事。這件事會造成整天（甚至整周）的困擾
    ，直到你終于愿意面對并加以解決
    。這里有一個幫忙擺脫這種壓力的簡單秘訣——首先處理待辦事項中最討厭的任務(wù)。與其從早上第一杯咖啡到中午休息時間都為此苦惱
    ，不如立即著手解決
    。
    早晨時因已充分休息且精神飽滿，因此較能夠處理較困難的工作
    。如果具體實行
    ，一天的工作會越來越輕松。隨著下班時間將至
    ，手邊只剩下簡單的工作
    ，便能夠抱著輕松心情迎接下班。
    

          
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