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      中醫(yī)秋季養(yǎng)生常識(shí),,,,三個(gè)養(yǎng)生知識(shí)助大家防秋燥
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-04 10:10:31
        
      

        
      
           
      秋季
      ，意味著天氣會(huì)由熱轉(zhuǎn)至寒涼
      ，進(jìn)入立秋，大家就會(huì)慢慢的感受到秋的涼爽，太陽(yáng)也不再像夏季那般炙熱
      ，氣溫也有所下降，此時(shí)
      ，是人們養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)
      ，養(yǎng)生原則是以潤(rùn)燥益氣為中心
      ，以健脾
      、補(bǔ)肝、清肺為主
      ，下面
      ，小編就給大家詳細(xì)的介紹三個(gè)秋季養(yǎng)生知識(shí)，助大家防秋燥
      。
      1
      、調(diào)節(jié)飲食
      俗話說(shuō)明以食為天，這句話正說(shuō)明了飲食對(duì)人的重要性
      ，所以
      ，飲食調(diào)理對(duì)身體的保健養(yǎng)生功能是不可忽視的。大家應(yīng)該遵循季節(jié)的變化
      ，科學(xué)的進(jìn)食
      。秋季，由于氣候干燥
        ，大家容易上火，出現(xiàn)口角潰爛
        、口舌生瘡等
        ，這些癥狀被稱(chēng)之為秋燥。想要改變這種癥狀
        ，在飲食上可以選擇一些滋陰潤(rùn)肺的食物
        ，如：芝麻糊、冰糖雪梨
        、小米粥等
        ，能養(yǎng)陰清燥，潤(rùn)肺生津
        。同時(shí)
        ，還要多吃一些含有水分及維生素高的食物，如綠葉蔬菜及新鮮瓜果等
        。少吃蔥
        、姜、蒜等溫燥熱食物
        。
      2
        、適度飲水
      水是人體最基本所需，也是最重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一
        ，秋天氣候干燥
        ，缺水容易使人產(chǎn)生煩躁感，而秋燥又最傷肺，所以
        ，當(dāng)燥氣上升時(shí)
        ，皮膚就會(huì)變得十分干燥，咳嗽
      、腹瀉等疾病就會(huì)到來(lái)
      ，此時(shí)，人體會(huì)需要更多的十分來(lái)維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
      ，此外
      ，秋天容易出現(xiàn)疲勞感，俗稱(chēng)秋乏
      ，而科學(xué)的補(bǔ)水可以緩解這些秋燥
      、秋乏癥狀。大家應(yīng)該多喝白開(kāi)水
      ，即使不渴
      ，也要喝少量的水。
      3
      、早起早睡
      上面說(shuō)到秋乏
      ，指的是人體容易感到疲倦，所以
      ，在休息日的時(shí)候
      ，很多人會(huì)選擇睡懶覺(jué)，但是
      ，中醫(yī)認(rèn)為
      ，秋季更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，因?yàn)樘烊讼鄳?yīng)也是養(yǎng)生的一種方法
      ，所謂的天人相應(yīng)指的就是人與天地相順應(yīng)
      ，最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨著四季的變化而調(diào)整規(guī)律的作息。
      上面是小編為大家介紹的中醫(yī)秋季養(yǎng)生的三個(gè)知識(shí)
      ，除此之外
      ，大家還應(yīng)該多到室外曬曬太陽(yáng)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充紫外線照射
      ，能促進(jìn)甲狀腺與腎上腺素的分泌
        ，可以補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收
        ，增強(qiáng)自身的抵抗力
        。另外，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于養(yǎng)生也非常重要
        ，大家不妨可以在飯后散步
        、練瑜伽
        、跳舞等。
      

          
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