如果用一個關(guān)鍵詞來總結(jié)這個冬天
，除了“冷”之外，最恰當(dāng)?shù)目峙戮褪恰办F霾”了。在全球變暖的大氣候背景下，冬天的冷，其實還讓人感覺挺踏實的
。而霧霾可就太糟糕了
，直接把我們的肺臟
，變成了“吸塵器”
。
在濃重的霧霾空氣中停留一會兒
，就覺得胸口發(fā)癢，想咳嗽
。霧霾天對身體的第一個傷害
，就是造成急性呼吸道疾病的高發(fā)。對于哮喘
、慢性支氣管炎
、慢性肺炎，這些慢性呼吸道疾病的患者來說
，更是“雪上加霜”
，只能盡量避免戶外活動?div id="d48novz" class="flower left">
？墒?div id="d48novz" class="flower left">
，霧霾天氣的傷害，還遠(yuǎn)不止于此
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？諝庵械募?xì)微污染顆粒，也就是現(xiàn)在新聞中常常會提到的 pm2.5 ——直徑小于 2.5 微米的小顆粒污染物
，是能夠跟隨呼吸入侵人體肺臟的
。霧霾攜帶的 9 種水溶性離子，有氟
、氯
、亞硝酸鹽、硝酸鹽
、硫酸鹽
、銨、鉀
、鈉
、鋰等，能夠直接造成呼吸道粘膜細(xì)胞的炎性反應(yīng)
，呼吸道疾病
，說來就來。而更可怕的
，是一些重金屬類的脂溶性顆粒物
，它們不但能夠引發(fā)急性的炎性反應(yīng)，還會穿過呼吸道粘膜
，在人體中積累
，造成長期的健康隱患
。因為呼吸道表皮細(xì)胞，都是親脂性的
，這些脂溶性顆粒物
，很容易騙過我們表皮粘膜細(xì)胞，“定居”到我們身體中
。
實在是太可怕了
，怎么辦?其實，我們的肺臟是有對策的
，那就是——痰
。
痰是我們呼吸道分泌的粘液，這些粘液在氣管絨毛的運動過程中
，從體內(nèi)被帶出體外
，就形成了痰。入侵人體的塵埃
、微小顆粒物(就包括 pm2.5 )
、病毒、病菌會被痰液攜帶
，排除體外
，就實現(xiàn)了肺臟的自潔。雖然隨地吐痰是不文明行為
，連帶我們對吐痰本身也產(chǎn)生了一定的排斥感
，但排痰，是我們的肺臟面對各種外來威脅時候
，一種本能的智慧
。通過排痰，入侵呼吸道的塵埃
、入侵肺臟的細(xì)微顆粒( pm2.5 )都能夠順利排出體外
，我們的健康就得到了根本的保護。所以霧霾來襲時候
，我們完全不必對吐痰心生厭惡
，備好紙巾，文明吐痰
，是保護我們健康的必要行為。
但是
，真正的問題
，并不是有痰吐不吐的問題，而是有沒有痰的問題
。能見度很低的濃霧
，很快就讓我們咳嗆難忍
，咳而無痰卻是最普遍的。能咳出痰的
，往往都是身體機能良好
、體質(zhì)比較強壯的青壯年人。身體底子相對較弱
、平時火氣就比較大
、老年人和兒童，在霧霾天氣中
，往往都是干咳
，沒有痰的咳嗽。這種情況下
，就需要輔助以一定的藥物
，幫助我們能夠順利排痰，保護呼吸道尤其是肺臟的健康
。滋陰潤肺促進(jìn)排痰的藥物
，首選當(dāng)然是念慈萩枇杷膏，它的組方來源于清代醫(yī)圣葉天士
。葉天士是溫病治療領(lǐng)域最有代表性的人物
，是最早發(fā)現(xiàn)猩紅熱的人。在他的傳世醫(yī)著《溫?zé)嵴摗分?div id="m50uktp" class="box-center"> ，就有“溫邪上受
，首先犯肺”的論斷，對于呼吸道疾病的重視
，使他開具的蜜煉川貝枇杷膏配方
，流傳 300 年來，始終都是中國傳統(tǒng)醫(yī)藥領(lǐng)域的經(jīng)典
。
無論是風(fēng)寒熱濕燥哪一種體質(zhì)類型
，念慈萩蜜煉川貝枇杷膏都有很好的促進(jìn)排痰，保護肺臟的作用
。其組方中
，川貝、枇杷葉
、南沙參這一類寒涼藥物
，與法半夏、干姜這一類溫?zé)嵩餄袼幬?div id="m50uktp" class="box-center"> ，在茯苓
、甘草、五味子
、桔梗等藥物的調(diào)和下
，形成了完美的平衡
。這種平衡性，充分照顧到不同體質(zhì)類型的人群
，念慈萩枇杷膏的廣泛流傳
，也正是因為這種廣泛性。
當(dāng)霧霾來襲
，保護我們的呼吸道
，其健康意義可不僅僅局限在呼吸道的保健上。這就又要說到鉛
、鋅
、砷、鎘
、銅這一類由人類活動造成的污染成分
，這些粒子，不僅能夠直接入肺
，更重要的是它們在人體內(nèi)是有累積效應(yīng)的
。連“吸塵器”的垃圾袋，都要常常清理
，更何況我們的肺呢
。重金屬粒子在人體內(nèi)的積累，會大大提高我們細(xì)胞突變的幾率
，可能造成的健康威脅
，很多慢性疾病和腫瘤，都與此有關(guān)
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？梢姡⌒〉囊豢谔?div id="4qifd00" class="flower right">
，吐出來的
，很可能是多年后的重大健康危機。
霧霾兇猛
，所以口罩又成了熱銷品
，不過也有必要提醒關(guān)注健康的人們： pm2.5 ，之所以被稱作可入肺顆粒物
，是因為它們足夠細(xì)小
。一般的口罩，對于這些細(xì)小粒子而言
，阻隔和過濾作用并不顯著
。想要真正屏蔽健康威脅，還是應(yīng)該更加關(guān)注我們肺臟的自潔功能——盡量讓自己把臟東西吐出來吧，因此吐點痰
，不是罪過。只要隨身攜帶紙巾
，文明吐痰就好
。
如何減少霧霾天氣危害
>01
如何減少霧天對健康的危害
當(dāng)遇到濃霧天氣，對于老人和孩子來說
，盡量減少霧天外出
。如果不得不出門時，最好戴上口罩
。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要
，口罩可以防止一些灰塵進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護作用
。
哮喘患者如果使用某種吸入劑有效
，一定要繼續(xù)堅持，特別是在大霧天氣
，不要輕易停藥
。
由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足
，體內(nèi)維生素D生成不足
，對鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會引起嬰兒佝僂病
、兒童生長減慢
。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓
，有些人在霧天會產(chǎn)生精神懶散
、情緒低落的現(xiàn)象。
>02
專家建議
，首先要躲霧
，霧天盡量不要出門行走，更不要早起鍛煉
，否則會造成呼吸加深
、加快，從而更多地吸收到霧中的有害物質(zhì)
。非出門行走不可的
，最好戴上口罩，防止毒霧由鼻
、口侵入肺部
。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚
。同時
，要注意調(diào)節(jié)情緒
，避免傷害身體。
由于老人和兒童的抵抗力較弱
，醫(yī)師建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律
，避免過度勞累，多飲水
。要注意飲食清淡
，少食刺激性食物，多吃些豆腐
、牛奶等食品
，必要時要補充維生素D。
>03
【出行】 戴口罩 少出門
霧霾天市民應(yīng)盡可能少出門
，取消晨練
，非要出門時最好戴上醫(yī)用口罩防護，避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生;外出歸來
，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚
。
同時建議，連續(xù)戴口罩的時間最好不要超過4小時
，并注意每天清洗并用開水消毒
，以確保衛(wèi)生。但時下流行的一些個性口罩
、卡通口罩
，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的病毒
、灰塵
。
>04
【居家】 關(guān)門窗 凈空氣
在霧霾天氣條件下，家庭應(yīng)關(guān)閉門窗
，等到霾散日出的時再開窗換氣
。空氣凈化器的過濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)
，起到凈化空氣的作用
。有條件的可以使用創(chuàng)普凈USB迷你空氣凈化器并且在有霧霾天氣時少開窗可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣
。
>05
【飲食】 多吃菜 多吃魚
空氣不佳
，一些“清肺”食譜紛紛在網(wǎng)上登場，從豬血鴨血到各種草藥
，五花八門
。
所謂“清肺”也就是清熱、利濕、解毒
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！俺载i血、鴨血沒必要
，綠豆湯
、紅豆湯、蓮子心煮水喝就可以了
。”另外
，網(wǎng)友推薦的多喝水
、多吃蔬菜水果，也是合適的選擇
。霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物
，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量少吃刺激性食物
，建議增加百合
、魚、白木耳
、黑木耳
、豬血、鴨血等具有滋陰潤肺功效的食物
。
霧霾嚴(yán)重，怎樣減少霧霾對人體的傷害
霧霾的危害非常
，這些粉塵顆粒飄浮在空氣中
，讓你防不勝防，躲都沒地方躲
。
所以我們只能選擇那種最基本的方法
，就是將這些有害的物質(zhì)過濾，隔離到我們整體之外
。
讓它無法進(jìn)入到我們的呼吸道當(dāng)中
，那么就最大程度上使我們避免了霧霾的傷害。
這種方式很單一
，就是口罩
。比如說我們出門的時候一定要記住帶一些封閉性比較好的口罩，這樣可以有效的阻止顆粒
。
選擇口罩的時候要選擇那種吸附性比較好的活性炭口罩
。也別管好不好看了，只要能夠讓我們身體健康，比什么都強
。
沒事不要到那些公共場所去得瑟
，下班之后就坐車回家，在家里呆著
，總比在外面呆著安全
。
現(xiàn)在有一些高科技產(chǎn)品也能夠凈化空氣，可以買一種吸附式的空氣凈化器
。在家里再養(yǎng)一些能夠吸附有害物質(zhì)的植物
，比如說吊蘭等等。
霧霾的危害有哪些?七大霧霾的危害預(yù)防方法
隨著空氣質(zhì)量的惡化
，霧霾天氣開始出現(xiàn)
，現(xiàn)在我國多地都出現(xiàn)了霧霾天氣，帶來的危害非常多
，那霧霾天氣形成的原因是什么?霧霾的危害有哪些??霧霾的危害預(yù)防方法有哪些?小編整理了相關(guān)資料
，會在文內(nèi)給大家一一解惑。
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霧霾是什么?
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霧霾(wù?mái,英語表達(dá)為smog/haze)
，是霧和霾的組合詞
，霧霾常見于城市，中國不少地區(qū)將霧并入霾一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警預(yù)報
，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”
。
霧霾天氣是指大氣相對濕度介于80-90%之間時的大氣混濁視野模糊，這種情況的大氣能見度低是霾和霧的混合物共同造成的
，稱為霧霾天氣
，但這種天氣非常少，因為要滿足大氣濕度介于80-90%之間
，通常是雨后
，而下雨會把大氣灰塵過濾掉，雨后的大氣一般灰塵較少
，不易形成霾
。
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霧霾天氣形成的原因：
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霧是指大氣中因懸浮的水汽凝結(jié)、能見度低于1公里時的天氣現(xiàn)象
，灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結(jié)果
，霧霾天氣形成的原因有三個：
1、在水平方向靜風(fēng)現(xiàn)象增多
。
2
、垂直方向上出現(xiàn)逆溫。
3
、空氣中懸浮顆粒物的增加
。
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隨著城市人口的增長和工業(yè)發(fā)展
、機動車輛猛增，污染物排放和懸浮物大量增加
，直接導(dǎo)致了能見度降低
。實際上，家庭裝修中也會產(chǎn)生粉塵“霧霾”
，室內(nèi)粉塵彌漫
，不僅有害于工人與用戶健康，增添清潔負(fù)擔(dān)
，粉塵嚴(yán)重時
，還給裝修工程帶來諸多隱患。
除了氣象條件
，工業(yè)生產(chǎn)
、機動車尾氣排放、冬季取暖燒煤等導(dǎo)致的大氣中顆粒物(包括粗顆粒物PM10和細(xì)顆粒物PM2.5)濃度增加
，是霧霾產(chǎn)生的重要因素。如今很多城市的污染物排放水平已處于臨界點
，對氣象條件非常敏感
，空氣質(zhì)量在擴散條件較好時能達(dá)標(biāo)，一旦遭遇不利天氣條件
，空氣質(zhì)量和能見度就會迅速下滑
。
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霧霾的危害有哪些?
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一、霧霾對人的危害
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1、傷肺
霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大
，這已成為多數(shù)人的共識。呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁
，且接觸面積較大
，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會被人體吸入
。其次
，霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強
，細(xì)顆粒物會“帶著”細(xì)菌
、病毒，來到呼吸系統(tǒng)的深處
，造成感染
。
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2、傷心臟
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院證明
，陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發(fā)心肌梗死
，還會造成心肌缺血或損傷
。美國調(diào)查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發(fā)現(xiàn)PM2.5增加10微克/立方米后
，病人病死率會提高10%~27%
。
?
3、傷血管
霧霾天空氣中污染物多
，氣壓低
，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。霧大的時候
，水汽含量非常高
，人們在戶外活動和運動時，汗液不容易排出
，造成人們胸悶
、血壓升高。而且
，濃霧天氣壓比較低
，人會產(chǎn)生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高
。另外
，霧天往往氣溫較低，一些高血壓
、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外
，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高
，導(dǎo)致中風(fēng)
、心肌梗死的發(fā)生。
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4、傷皮膚
皮膚也有呼吸功能
，在干凈的空氣里
，皮膚會很舒適
、滋潤，但如果在一個很臟的環(huán)境里
，皮膚會很不舒服
。
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5、傷腦
霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響著神經(jīng)系統(tǒng)
。鐘南山曾介紹
，美國第65屆老年醫(yī)學(xué)會年會有個結(jié)論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米
，人的腦功能就會衰老3年
。
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二、霧霾對環(huán)境的危害
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1、影響交通
霧霾天氣時
，由于空氣質(zhì)量差
，能見度低，容易出現(xiàn)車量追尾相撞
，影響正常交通秩序
，對大家出行造成不變，在日常行車行走時更應(yīng)該多觀察路況
，以免發(fā)生危險
。
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2、影響生活
霧霾天氣對公路
、鐵路
、航空、航運
、供電系統(tǒng)
、農(nóng)作物生長等均產(chǎn)生重要影響。霧
、霾會造成空氣質(zhì)量下降
，影響生態(tài)環(huán)境，給人體健康帶來較大危害
。
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霧霾的危害預(yù)防：
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1、少出門
減少出門是自我保護最有效的辦法
。根據(jù)國際頂級流行病學(xué)期刊《美國流行病學(xué)》2012年發(fā)表的北大前沿交叉學(xué)科研究員環(huán)境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關(guān)的流行病學(xué)研究
，在排除了年齡、性別
、時間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后
，當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險會增加2.29%
，滯后時間在1-2天
。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險更高，為3.08%
。如果一定要出門
，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段
，避免吸入更多的化學(xué)成分
。也最好不好開私家車，多乘坐公共交通工具
，為減少PM2.5做貢獻(xiàn)
。
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2、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)
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？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因為一些人對無紡布過敏
，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏
，而且易清洗。另外選對口罩普通口罩對于2.5微米的空氣顆?div id="4qifd00" class="flower right">
；酒鸩坏绞裁醋饔?div id="4qifd00" class="flower right">
，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%
，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果
。要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩
，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌
。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴
，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏
。
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3、做好個人衛(wèi)生
出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時洗臉
、漱口
、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物
，以防止PM2.5對人體的危害
。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒
。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗
，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳
。除了面部清理外
，身體裸露的部分也要清洗。
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4、霧霾天氣少開窗
專家表示在灰霾天氣
，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話
，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段
，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，時間每次以半小時至一小時為宜
。同時
，家中以空調(diào)取暖的居民
，要注意開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足
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？梢栽谧约谊柵_、露臺
、室內(nèi)多種植綠植
，綠蘿、萬年青
、虎皮蘭等綠色冠葉類植物
，因其葉片較大，吸附能力相對較強
。還可以使用空氣凈化器
，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果
，但在使用時要注意勤換過濾芯
。
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5、飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物
，多飲水
，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽
，還能起到潤肺除燥
、祛痰止咳、健脾補腎的作用
。少吃刺激性食物
，多吃些梨、枇杷
、橙子、橘子等清肺化痰食品
。
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6、適量補充維生素D
這個季節(jié)霧多、日照少
，由于紫外線照射不足
，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會產(chǎn)生精神懶散
、情緒低落等現(xiàn)象
，必要時可補充一些維生素D。
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7、少抽煙
卷煙
、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物
，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)
，會嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康
，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”
。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi)
，應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。
霧霾的治理
霧霾的治理方法一：個人出發(fā)
1
、霧霾屢屢亮紅燈,到底該如何去治理
。霧霾屢屢亮紅燈,它給身體健康造成的問題不容小覷,治理霧霾,首先要從自我做起!
2、加大對資源的節(jié)約和宣傳保護,引導(dǎo)身邊的每一個人踐行低碳綠色生活方式,每個人都為環(huán)保做出一份貢獻(xiàn),這樣能量聚集起來就會有很大的收獲!
霧霾的治理方法二：企業(yè)治理
1
、改變粉塵治理方法
，從除塵到抑塵，從有組織到無組織
。
2
、從除塵到抑塵。傳統(tǒng)除塵技術(shù)弊端重重
，如水除塵造成的二次污染
、布袋除塵因濾料粘結(jié)而造成的效果不穩(wěn)定、電除塵造成的成本高
。抑塵技術(shù)從源頭治理
，抑塵就是抑制粉塵，從源頭抑制粉塵的發(fā)生
，那么就自然而然地省卻了粉塵發(fā)生后再來“除塵”的這一過程
，這個理念來源于柏美迪康。
3
、從有組織到無組織
。有組織排放多存在于建設(shè)較為完善、規(guī)范的作業(yè)現(xiàn)場;無組織排放則在我國大氣排放污染中占據(jù)著重要的席位
。所以我們要轉(zhuǎn)變治理方式
，無組織治理可以采用現(xiàn)BME生物納膜抑塵技術(shù)、云霧抑塵技術(shù)
、濕式收塵技術(shù)
、BME無組織排放技術(shù)等。
霧霾的治理方法三：政府治理
1
、需要政府推動科技創(chuàng)新,積極開發(fā)新能源,提倡大家積極使用新能源,不在讓化石成為主要的燃料!
2
、政府實施科學(xué)發(fā)展戰(zhàn)略,加大環(huán)境保護力度!?霧霾之痛不要讓它成為我們的呼吸之痛,它不是一天形成的,因此我們也不能指望著一天就能把它治理好,同樣需要我們各個方面共同努力!
?
霧霾天氣的出現(xiàn)，不管是對我們的身體或是環(huán)境都造成一定的危害，但空氣質(zhì)量情況得靠我們大家來維護
，為了我們的身體健康
，從現(xiàn)在起大家就應(yīng)該在霧霾天氣來臨的時候做好出門要戴口罩、減少開窗等措施
，平時我們也要盡可能少開車
、多植樹，多參加綠色活動等來維護改善我們的生活環(huán)境
。
霧霾天氣固然可怕
，而在裝修行業(yè)，我們也要學(xué)會躲避“室內(nèi)霧霾”
，很多不可見的甲醛
、苯、氨
、放射性氡
、灰塵等都算是“室內(nèi)霧霾”，裝修可以說是制造污染物的源頭
，只有源頭控制好了
，才能最大程度地防范“室內(nèi)霧霾”，控制室內(nèi)霧霾的源頭是：選擇達(dá)標(biāo)的材料
，結(jié)合達(dá)標(biāo)的施工
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