、磷
、鎂、鈉等營養(yǎng)成分。柚子還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類胰島素
，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂
、降低血液黏滯度
，減少血栓形成
，有防治腦血管疾病等功效
。
3、橘子
橘子含豐富的蛋白質(zhì)
、鈣
、磷
、維生素C
、維生素B1
、維生素B2等
，有降低膽固醇吸收
、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用
。
4、橙子
橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高
，能軟化和保護血管
、降低膽固醇和血脂；橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物
、脂類及膽固醇
，并減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時還可以降低血脂
。橙子中含量豐富的維生素C
、維生素P，能增加機體抵抗力
，增加毛細血管的彈性
，降低血中膽固醇
。高血脂癥
、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益
。
三、中風(fēng)的危害有哪些
1、眩暈：眩暈還多伴有嘔吐或耳鳴
，是腦中風(fēng)癥狀中比較常見的
。
2
、意識障礙：變現(xiàn)為神志模糊不清
、呼吸不應(yīng)
、打呼嚕
，嚴(yán)重的可出現(xiàn)深度昏迷
。
3
、突發(fā)的言語不清和吞咽嗆咳癥狀：表現(xiàn)為病人說話不清，吐詞困難
，喝水或吞咽時嗆咳
。
4、口角流涎流口水
、：出現(xiàn)口角斜
、流口水或食物從口角流出的現(xiàn)象，要引起足夠的重視
。
5
、突發(fā)的視感障礙：表現(xiàn)為看不見左或右的物體或視覺缺損，也可以表現(xiàn)為一過性的眼前發(fā)黑或眼前突然飛過一只蚊子的感覺
。
6
、嘔吐：一般是伴隨頭痛一起出現(xiàn)的
，也非常常見
，其特點是多為噴射狀嘔吐
。如遇有嘔吐咖啡色醬油樣或棕黑色
、液體，表示病情非常為重
。
進入中老年后，要預(yù)防中風(fēng)，常吃哪6種食物
，也能達到不錯的效果
？
提到中風(fēng)這種疾病
，相信我們都是會生疏
，中風(fēng)也被稱作腦卒中
，是高發(fā)于老人的身上的腦血管疾病
。中風(fēng)發(fā)生以后
，就算盡快救治
，但也可能留下好幾個并發(fā)癥，從而影響病人的正常生活
，正因如此，進到中老年人環(huán)節(jié)以后
，大伙兒一定要搞好防范的措施
；特別是以飲食搭配入手，
堅持吃下文中提及的6種食物，也可以做到很好的效果。
1、柑橘
柑橘是日常生活中最常見的水果之一
，它不僅具備很好的口味
，而且營養(yǎng)豐富，這有維他命以外
，還存在一種叫作黃酮素的化學(xué)物質(zhì)。前面一種的首要作用是減少血管中膽固醇及其甘油三酯的含量
，而內(nèi)黃酮類具備抗氧化性的作用，可以消除有危害的化學(xué)物質(zhì)，從而避免沉積在血管內(nèi)腔。
2
、洋蔥
談起洋蔥這種食物
，很多人都是有抵觸心理狀態(tài)
，由于洋蔥的口味較為獨特，并且很辣眼
。但從身體健康學(xué)的方面而言
，洋蔥的確是保持身心健康必不可少的食物
，尤其是伴隨著年紀(jì)的提高，新陳代謝速率降低
，血管中便有可能囤積廢棄物內(nèi)毒素從而堵塞血管，這樣的事情下適當(dāng)?shù)某孕┭笫[
，便可以降低血脂血壓值
。
不僅如此
，洋蔥里邊還帶有槲皮素
，硫物化學(xué)物質(zhì)及其前列腺素a等化學(xué)物質(zhì)
，一方面可以避免血液凝固
，與此同時還可以擴大血管，防止心肌梗塞產(chǎn)生
，而做到避免中風(fēng)發(fā)生的效果。
3
、辣椒
日常生活中很多人烹制食物時都是會放入辣椒，從而提高食物的味兒
，但是有些人認(rèn)為辣椒非常容易造成上火癥狀
，因此便會有意的忌嘴
，可卻不知道
，適當(dāng)?shù)某孕├苯穼ρ苡幸欢ǖ谋Ｕ献饔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。由于辣椒里邊存在辣椒素這種成份
，有助于加快新陳代謝而且提高血管的舒張作用
，這樣一來
，一樣可以防止中風(fēng)
。
4
、魚肉
其實防止中風(fēng)過程中必不可少的食物還包含魚肉
，由于魚肉之中的脂肪較為少
，并且?guī)в胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白及其不飽和脂肪酸
；尤其是深海魚
，部飽和脂肪大概占了70%左右
，堅持吃則可以減少血漿中低密度脂蛋白膽固醇的含量
。
5
、土豆
土豆是生活中最不顯眼的蔬菜之一
，并且有些人認(rèn)為土豆的木薯淀粉含量高
，吃多了會生胖，但實際上并不是這樣
。土豆里邊包含大量的鋅元素及其維他命C，一方面可以抗氧化
，溶解血漿中的有毒物質(zhì)，與此同時還能夠降血脂和血脂
，從而避免腦血管疾病找上門
。
6
、玉米
玉米是最多見的雜糧
，相關(guān)的實驗結(jié)果顯示
，在其中有大量的不飽和脂肪酸
，常常吃一些便可以促使脂肪和膽固醇的新陳代謝，從而防止膽固醇堆積
，最后實現(xiàn)防止血管堵塞的效果。
總而言之
，進到中老年人環(huán)節(jié)以后
，身體個位置的作用有一定的降低，再加上有些人存在飲食搭配油膩感
，久坐不動沒動的習(xí)慣
，更易于造成血管中囤積有害物質(zhì)，從而上升腦卒中疾病的患病風(fēng)險
。
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