，還可有效稀釋尿液的濃度
。
2.不憋尿
。一旦膀胱充盈有尿意，就應(yīng)小便
，憋尿?qū)Π螂缀颓傲邢俨焕?div id="d48novz" class="flower left">
。在乘長途汽車之前
，應(yīng)先排空小便再乘車
，途中若小便急則應(yīng)向司機(jī)打招呼
，下車排尿
，千萬不要硬憋。
4.多放松
。生活壓力可能會(huì)增加前列腺腫大的機(jī)會(huì)
。臨床顯示
，當(dāng)生活壓力減緩時(shí)，前列腺癥狀會(huì)得到舒緩
，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。想補(bǔ)腎效果好
，吃點(diǎn)申.斯挺!
4.洗溫水澡
。洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張
，減緩不適癥狀，經(jīng)常洗溫水澡無疑對(duì)前列腺病患者十分有益
。如果每天用溫水坐浴會(huì)陰部1―2次
，同樣可以收到良好效果。想補(bǔ)腎效果好
，吃點(diǎn)申.斯挺!
5.防止受寒。不要久坐在涼石上
，因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)
，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。
男人腎虛的表現(xiàn)癥狀有哪些？
男人的身體可不可以出一些什么大的問題的
，如果男人的身體有問題的話
，是非常影響自己的心情的，而且也會(huì)影響自己的健康
，但是其實(shí)有很多的男人都不知道自己有腎虛的問題
，如果有的話
，就要注意食補(bǔ)，那么男人腎虛的表現(xiàn)癥狀有哪些
？男人腎虛吃什么補(bǔ)腎最好
？
1、男人腎虛的表現(xiàn)癥狀一：打哈欠：哈欠連連
，經(jīng)久不止。
打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象
，一般在身體疲倦欲睡時(shí)，或者在酣睡中被人叫醒時(shí)都會(huì)發(fā)作
，這些時(shí)候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象
，不必?fù)?dān)心。但如果不拘時(shí)間
，在不疲倦的時(shí)候哈欠連連
，經(jīng)久不止
，可能說明你有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視
。
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連
、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華
、形寒肢冷、食少腹脹
、大便溏瀉、夜尿增多（或者小便清長）等癥狀
，如果看看舌頭
，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡
、舌苔白、口唇青紫等癥狀
。
癥狀二：嘴里發(fā)咸：無緣無故地感覺口咸。
腎陰虛的人
，除了口咸外
，往往還伴有咽干口燥
、頭昏耳鳴
、腰膝酸軟、五心煩熱
、失眠多夢(mèng)等癥狀，如果看一下舌頭
，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄
。
腎陽虛的人，除了口咸外
，往往還伴有全身倦怠
、氣短乏力、畏寒肢冷
、腰膝冷痛
、腿軟無力
、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭
，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印
。
癥狀三：無故地出現(xiàn)恐懼的感覺。
這里說的“恐”與平時(shí)說的驚是有區(qū)別的
。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？志褪撬追Q的膽怯，自己事先是知道的
，就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐
，一般會(huì)同時(shí)伴有頭腦發(fā)空、健忘
、腰膝酸軟等癥狀
，可以把這一特點(diǎn)作為判斷的參考
。
腎陰虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有手足心熱
、心煩失眠
、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭
，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干
。腎陽虛的人，在恐懼的同時(shí)還伴有怕冷
、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀
，如果看看舌頭
，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩
、舌苔白。
癥狀四：畏寒：怕冷
。
中醫(yī)認(rèn)為
，人體陽氣充足
，能夠抵御寒冷
，維持正常體溫
，不會(huì)產(chǎn)生怕冷的感覺
；如果人體陽氣虛弱
，不能溫煦機(jī)體，就會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺。
人體陽氣遍布全身
，無處不在，每個(gè)臟腑都有陽氣
，從本質(zhì)上說，腎是陽氣產(chǎn)生的根源
。腎是先天之本，內(nèi)藏真陰真陽
，也叫腎陰
、腎陽
，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本
。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補(bǔ)腎陽
。
那么，如果你有畏寒的癥狀
，如何判斷是否是腎陽虛引起的呢？腎陽虛引起的畏寒
，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛
、面色黧黑、小便清長頻數(shù)等癥狀
。另外
，男子會(huì)有陽痿
、早泄、滑精的問題
，女子會(huì)有白帶清稀
、宮寒不孕的問題
。
癥狀五：打噴嚏：噴嚏頻頻
，經(jīng)久不止。
打噴嚏是一種常見的生理現(xiàn)象，很多人都有過打噴嚏的經(jīng)歷。人為什么會(huì)打噴嚏呢
？中醫(yī)認(rèn)為有兩種情況
。
一種情況是急性打噴嚏，多發(fā)生于氣候突然變涼之時(shí)
、身體受涼時(shí)以及感冒流行的時(shí)候
，多與感冒癥狀同時(shí)出現(xiàn)，感冒好了
，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬于實(shí)證
。
另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏
。身體里的衛(wèi)氣，是抵御外邪的主要力量
，它根源于人體的下焦腎
，滋養(yǎng)于中焦脾
，宣發(fā)于上焦肺
。如果人體的腎氣虛弱，衛(wèi)氣的來源就會(huì)不足
，到達(dá)衛(wèi)氣的宣發(fā)通道——肺的衛(wèi)氣就少
，肺就不能正常宣發(fā)衛(wèi)氣，于是出現(xiàn)打噴嚏的現(xiàn)象
。
腎氣虛引起的打噴嚏
，往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止
，同時(shí)伴有疲乏無力
、腰膝酸軟或疼痛
、面色無華
、怕冷、手足不溫等癥狀
，以過敏性鼻炎患者為多
。對(duì)于腎氣虛引起的打噴嚏
，僅僅靠祛邪是難以治愈的
，應(yīng)補(bǔ)腎以固本，讓腎氣旺盛
，衛(wèi)氣充足，身體抵御外邪的能力增強(qiáng)
。
與打噴嚏相關(guān)的腎虛有腎陰虛證和腎陽虛證兩種。
有腎陰虛證的人
，除了噴嚏頻頻
、日久不愈外
，還伴有鼻癢、流濁鼻涕
、咽干咽痛
、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀
，若看看舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅
、舌苔少等現(xiàn)象。
有腎陽虛證的人
，除了噴嚏頻頻、日久不愈外
，還伴有鼻塞
、流清鼻涕不止（早晚時(shí)較重）
、畏寒、四肢不溫
、面色無華
、腰膝酸軟等癥狀
，如果看看舌頭
，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白等現(xiàn)象
。
癥狀六：尿頻+尿蛋白高
自測(cè)：一天小便幾次最正常？
A
、6次
；B、7次
；C、8次
；D、9次
正確答案：C
專家解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次
，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升
。如果不是飲水原因造成的超過8次
，就叫做尿頻。很多人以為老想尿
，肯定是腎虛。其實(shí)
，大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。
小便次數(shù)多
，但尿量少
，有可能是膀胱和尿道的問題
；不僅次數(shù)多
，而且尿量也不少
，則有可能是內(nèi)科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥
。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的
，才有可能是腎有問題。
有些人小便次數(shù)多
，是因?yàn)槔嫌X得有尿意
。這時(shí)可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動(dòng)癥
；尿意隱隱的
，不太急
，可能是感覺神經(jīng)過敏，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥
。
2、男人腎虛的食療方法進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性
，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚
、蝦
、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)
、牛磺酸
、精氨酸和鋅
，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇
。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富
、溫腎填精
、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物
，如羊肉，補(bǔ)體之虛
，益腎之氣，提高免疫力
。也可食用溫性水果，如大棗
、橘子
、柿子等
，以補(bǔ)血益腎填精
，抵御寒邪。
1
、推薦：黑米桂圓粥
材料：黑米60克
，桂圓肉12克，紅糖適量
。
做法：先把黑米人鍋，加適量清水
，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟
，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調(diào)味即成
。
黑米桂圓粥功效：養(yǎng)心安神
，補(bǔ)腎益精。
2
、推薦：黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、粳米50克
。
做法：黑芝麻炒熟研末備用
，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮
，旺火煮沸后
，改用文火煮至成粥。
功效：補(bǔ)益肝腎
，滋養(yǎng)五臟。
提示：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用
，并有預(yù)防早衰之功效
。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克
，生姜30克
，羊肉500克，黃酒
、調(diào)料適量。將羊肉洗凈
、切塊
，加入當(dāng)歸、生姜
、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)
，吃肉喝湯。
4
、健腦補(bǔ)腎方
因腎精虧虛引起的腦髓不充
、失眠健忘
、頭暈耳鳴等癥狀
做法：核桃仁300克
、枸杞子200克
、女貞子200克
、炒蓮子200克
、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)
，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米
，每天攪動(dòng)一次
，半月后酌加蜂蜜
，每天適量飲用
。
5、補(bǔ)腎壯腰方
用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟
、下肢無力
、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀
做法：羊肉500克煲湯至肉爛
，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克
，文火燉半小時(shí)
，酌加調(diào)料即可
。
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腎,腎虛會(huì)有哪些征兆.png)
