生寶寶是一種很幸福的事，對于新媽媽們來說生寶寶也是偉大而又辛苦的事
，產(chǎn)后需要恢復(fù)哺乳期吃什么好
哺乳期的媽媽不能挑食
要多吃些含蛋白質(zhì)
1、足夠的的維生素
深綠色
2、適量的脂肪
脂肪不但可以提供能量
3
蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)
4
媽媽和寶寶能量的來源。米
5
瘦肉
6
要保證媽媽攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)缺乏
7
媽媽要增加奶類等含鈣豐富食物的攝入
8、食物烹調(diào)應(yīng)清淡少油
，同時(shí)要保證熱量月子里臥床休息的時(shí)間比較多
，所以食物應(yīng)以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。為了食物容易消化，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜9
每種食物所含的營養(yǎng)成分是不同的
哺乳期不能吃的東西
1、藥物
對哺乳媽媽來說
，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物，達(dá)到通過乳汁的藥量最少。另外
，媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥，應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達(dá)到最低時(shí)再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。2、刺激性的東西
產(chǎn)后飲食宜清淡
，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。3
食用味精對寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響
，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。4、油炸食物
、脂肪高的食物這類食物不易消化
，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。5
、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物6
、香煙和煙草如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收
。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。7
、過敏的情況有時(shí)新生兒會有一些過敏的情況發(fā)生
，產(chǎn)后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，并評估自己的飲食，以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此，建議產(chǎn)后媽媽喂母乳，并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。8
、只含熱量的食品盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片
、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)哺乳期能吃雪糕嗎
哺乳期媽媽的胃腸功能較弱
雪糕吃過了會導(dǎo)致腹瀉，即使吃了一點(diǎn)點(diǎn)
，寶寶通過奶水也會吃到，會引起寶寶腹瀉或者其他疾病。媽媽的膳食營養(yǎng)，會直接影響乳汁的質(zhì)和量
。如果某些營養(yǎng)素供給不足，就會動(dòng)用媽媽體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，以穩(wěn)定乳汁的營養(yǎng)成分本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/125521.html.
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