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      女人為什么要坐月子,月子期間須注意的事項
      
        
      
            佚名
            2023-08-04 16:21:28
        
      

        
      
           
      一
      、產(chǎn)后為什么要坐月子
      產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗
      、腰酸
        、腹痛
      ，非常耗損體力
      ，氣血
      、筋骨都很虛弱
      ，這時候很容易受到風(fēng)寒的侵襲
      ，需要一段時間的調(diào)補(bǔ)
      ，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動與休養(yǎng)
      、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療
      ，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)
      ，甚至比以前更好
      ，也就將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來。 在坐月子的過程當(dāng)中
      ，實際上是媽媽整個的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個過程
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；謴?fù)得不好，會影響產(chǎn)婦的身體健康
      。 產(chǎn)前孕婦擔(dān)負(fù)著胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)
      ，母體的各個系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的適應(yīng)變化。子宮肌細(xì)胞肥大
      、增殖
      、變長，心臟負(fù)擔(dān)增大
      ，肺臟負(fù)擔(dān)也隨之加重
      ，妊娠期腎臟也略有增大，輸尿管增粗
      ，肌張力減低，蠕動減弱
      。其它如腸骨內(nèi)分泌
      、皮膚、骨
      、關(guān)節(jié)
      、韌帶等都會發(fā)生相應(yīng)改變。產(chǎn)后胎兒娩出
      ，母體器官又會恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)
      。子宮、會陰
      、陰道的創(chuàng)口會愈合
      ，子宮縮小，膈肌下降
      ，心臟復(fù)原
      ，被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)
      、韌帶會恢復(fù)正常
      。這些形態(tài)、位置和功能能否復(fù)原
      ，則取決于產(chǎn)婦在坐月子時的調(diào)養(yǎng)保健
      。若養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，則恢復(fù)較快
      ，且無后患;若稍有不慎
      ，調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復(fù)較慢
      。
      二
      、坐月子的基本注意事項
      1.保證吃好
      、休息好
      由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺
      ，家屬不要輕易去打擾她
      。睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物
      ，同時要多喝水
      。“月子”里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)
      、高熱量
      、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足
      。
      2.盡早下床活動
      一般情況下
      ，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹
        。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下
        ，每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)
        ，并保持良好的體形
        。
      產(chǎn)后1個星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活
        ，如擦桌子
        、掃地等，但持續(xù)時間不宜過長
        ，更不可干較重的體力活
        ，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。
      3.特別注意個人衛(wèi)生
      “月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多
        ，每天應(yīng)用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部
      。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。 產(chǎn)后由于出汗多
      ，要經(jīng)常洗頭
      、洗腳、勤換內(nèi)衣褲
      ，保持體膚的清潔
      。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染
      。
      產(chǎn)婦“坐月子”期間
      ，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙
      ，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖
      ，發(fā)生口腔疾病。過去
      ，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”--坐月子里不能刷牙
      ，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次
      ，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動
      。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口
      。 居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)
      ，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低
      。過去常有將門窗緊閉
      ，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的
      ，尤其是在夏季
        ，極易造成產(chǎn)婦中暑。
      4.盡早喂寶寶母乳
      分娩后乳房充血膨脹明顯
        ，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端;還要促進(jìn)子宮收縮
        、復(fù)原
        。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭
        、乳房的清潔衛(wèi)生
        ，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
      5.合理安排產(chǎn)后性生活
      惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)
        ，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)
        ，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴(yán)令“
        ，很容易造成產(chǎn)褥期感染
        ，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。 惡露干凈較早的產(chǎn)婦
        ，在恢復(fù)性生活時一定要采取可靠的避孕措施
        ，因為產(chǎn)褥期受孕也是常見的事，應(yīng)引起重視
        。
      6.按時產(chǎn)后檢查
      產(chǎn)后42天左右
        ，產(chǎn)褥期將結(jié)束，產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況
        。萬一有異常情況
        ，可以及時得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。
      7.不要吹風(fēng)
        、受涼
      如果室內(nèi)溫度過高
        ，產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25-28℃為宜
      ，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦
      。產(chǎn)婦應(yīng)穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子
      。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水
      ，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。
      三
      、坐月子的飲食及保健
      生寶寶對于女性來說是一件值得高興的事情
      ，但同時新媽咪身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶
      。因此
      ，月子里的每一天都要“好好吃”?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？珊芏嘈聥屵湓谠伦永铩隘偂毖a(bǔ)營養(yǎng)
      ，結(jié)果卻不盡人意。月子里補(bǔ)養(yǎng)身體固然很重要
      ，但一定要掌握科學(xué)的飲食之道
      ，不然會事與愿違。
      產(chǎn)婦急需補(bǔ)充營養(yǎng)
      ，產(chǎn)褥期的營養(yǎng)好壞
      ，直接關(guān)系到產(chǎn)婦的身體康復(fù)及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣
      ，其中最重要的一條是加強(qiáng)飲食營養(yǎng)
      ，尤其是分娩后的幾天，消化功能逐漸旺盛的情況下
      ，更要多吃各種富于營養(yǎng)的食物
      。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋
      、魚等食品外
        ，還要多吃一些蔬菜。
      1.雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富
        ，蛋白質(zhì)含量高
        ，而且還含有卵磷脂
        、卵 黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化
        ，適合產(chǎn)婦食用
        。但也不是吃得越多就越好。有些地區(qū)習(xí)慣上主張多吃雞蛋
      ，甚至一天要吃到20～30個
      ，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收
      ，會白白地被排泄出去
      ，還會影響正常的消化功能，所以
      ，產(chǎn)婦每天不必超過4～6個雞蛋
      。
      2.紅糖：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖
      。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血
      ，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿
      、防治產(chǎn)后尿失禁
      ，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳
      、止痛的效果
      。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天
      ，時間過長增加血性惡露
      ，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
      3.湯：雞湯
      、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)
      、維生素
      、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌
      ，提高食欲
      ，還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌
      ，需水量要高于一般人
      ，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒
      ，在多喝湯的同時
      ，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的
      。
      4.小米：小米含量豐富的維生素b1和維生素b2
      ，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動
      ，增進(jìn)食欲
      。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄
      ，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食
      ，以免缺乏其他營養(yǎng)。
      5.蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉
      、維生素和礦物質(zhì)
      ，營養(yǎng)豐富， 清淡爽口
      ，是祛淤生新的最佳蔬菜
      ，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰
      ，行血化淤
      ，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕
      ，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血
      ，增進(jìn)食欲，幫助消化
      ，促使乳汁分泌
      ，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
      6.黃花菜：黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷
      、鐵
      、維生素a、維生素c等
      ，營養(yǎng)豐富
      ，味道鮮美，尤其適合做湯用
      ，中醫(yī)書籍記載
      ，它有消腫、利尿
      、解熱
      、止痛、補(bǔ)血
      、健腦的作用
      ，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛
      、小便不利、面色蒼白
      、睡眠不安
      ，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
      7.黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)
      、維生素c
      、纖維素等， 蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料
      ，能修復(fù)生孩子時損傷的組織
      ，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血
      ，纖維素能通腸潤便
      ， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
      8.海帶：海帶中含碘和鐵較多
      ，碘是制造甲狀腺素的主要原料
      ， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜
      ，能增加乳汁中的含量
      。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育
      ，防止因此引起的 呆小癥
      。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用
      。
      四
      、坐月子的護(hù)理品有哪些
      不論產(chǎn)婦選擇自然產(chǎn)或剖宮產(chǎn)，醫(yī)師都會盡可能地把子宮內(nèi)的殘留物清除干凈
      ，并應(yīng)用適當(dāng)劑量的子宮收縮劑以促進(jìn)子宮收縮良好
      。正常情況下，惡露的量會愈來愈少
      ，顏色愈來愈淡
      ，約3周就會結(jié)束。然后
      ，在產(chǎn)后6周到2個月內(nèi)
      ，月經(jīng)會再度報到
      。
      除了平時在飲食方面要多家注意外
      ，也可以使用一些護(hù)理品來更好的做護(hù)理。
      實際上月子護(hù)理品的種類也層出不窮
      。其中多為專為坐月子設(shè)計的月子服飾
      ，比如月子睡衣
      、月子文胸、月子鞋等
      。
      還有一類是屬于輔助護(hù)理產(chǎn)品
      ，如暖宮貼，冷敷墊和月子食品等
      。月子食品多是為坐月子期間專為婦女的搭配的營養(yǎng)食品
      。而暖宮貼屬于二類醫(yī)療器械，主要用于暖功止痛
      ，改善血液循環(huán)
      ，促進(jìn)產(chǎn)后子宮正常收縮，預(yù)防產(chǎn)后“月子病”
      。常見的暖宮貼有
      ，比如金月子暖宮貼，是國內(nèi)最早的暖宮貼品牌
      。
      月子產(chǎn)品在玲瑯滿目
      ，關(guān)鍵理性選產(chǎn)品。而并非一味通過飲食來調(diào)理
      ，科學(xué)謹(jǐn)慎的來調(diào)理才能更好的合理搭配
      。
      

          
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